וועקט איר זיך אויף אינדערפרי און פילט זיך אביסל ווייטיקדיק און קראציק? דערנאך הייבט איר אן צו ניסן, אייער האלדז רינט, אייער נאָז איז פארשטאפט... און איר זענט קראנק. מיר אלע ווערן זייער אומבאקוועם אין אזעלכע צייטן, נישט אזוי? עס איז נישטא קיין מאגישע רפואה פאר א געווענליכע פארקילטונג אדער גריפ. אבער, אויב מיר טוען די איינפאכע זאכן, קענען מיר אייך העלפן רעדוצירן אייער אומבאקוועמליכקייט און שנעל געזונט ווערן.
1. ערשטנס, גיב דיין קערפער א רו.
ווען איר זענט קראַנק, פירט אייער קערפּער אַ גרויסע שלאַכט אינעווייניק. ער קעמפֿט קעגן די באַקטעריעס וואָס זענען אַרײַן אין אייער קערפּער. די שלאַכט דאַרף מער ענערגיע ווי געוויינטלעך. אַזוי די וויכטיקסטע זאַך וואָס איר דאַרפֿט טאָן איז רוען . אויב מעגלעך, נעמט אַ טאָג אָדער צוויי אָפּ פֿון אַרבעט אָדער שול און בלייבט אין שטוב. לייגט אָפּ אייער טעגלעכע רוטינע פֿאַר אַ ווײַלע און רוט זיך אויס ביז אייער קערפּער היילט זיך אויס.
2. שלאָף גוט.
ס'איז בעסער צו גיין שלאפן און באקומען א גוטע נאכט שלאף ווי צו זיצן אויפן סאפע און קוקן טעלעוויזיע. ווען מיר האבן נישט גענוג שלאף, ווערט אונזער אימונע סיסטעם שוואכער. פשוט געזאגט, אונזער קערפער'ס פארטיידיקונג סיסטעם וואס באקעמפט קראנקהייטן ווערט שוואכער. דעמאלט ווערט שווער צו באקעמפן מיקראבן. גייט שלאפן אביסל פריער, און אויב מעגליך, נעמט א דרעמל בעתן טאג.
האָט איר שוועריקייטן צו שלאָפן ביינאכט ווייל אייער נאָז איז פֿאַרשטאָפּט און איר האָט שוועריקייטן צו אָטעמען? דאַן שלאָפט מיט אַן עקסטרע קישן און אייער קאָפּ אַ ביסל אויפגעהויבן. דאָס וועט רעדוצירן דעם דרוק אין אייערע סינאָסן, מאַכנדיג עס גרינגער צו אָטעמען.
3. טרינקט אַזוי פיל פליסיקייטן ווי מעגלעך.
ווען איר טרינקט אסאך וואסער און פליסיקייטן, ווערט דער שליים אין אייער קערפער דינער און לויזער . דערנאך איז דער שליים גרינגער צו באזייטיגן. אויך, פארמיידט עס זאכן ווי קאפווייטיק און מידקייט וואס קומען מיט אויסטריקעניש. האלט שטענדיג א פלאש וואסער אין דער געגנט און טרינקט אביסל. אבער טרינקט נישט קיין געטראנקען וואס אנטהאלטן קאפעין, קאווע, אדער אלקאהאל . ווייל זיי קענען אויסטריקענען דעם קערפער נאך מער.
4. גאָרגלען מיט זאַלץ וואַסער
דאָס איז איינע פֿון די בעסטע און פּשוטסטע רפֿואות פֿאַר אַ ווייטיקדיקן האַלדז. זאַלץ־וואַסער פֿאַרמינדערט געשוואָלצעניש אין האַלדז און העלפֿט לאָזן און אַוועקנעמען שלײַם.
- לייגט אַ קוואַרטל (1/4) אָדער האַלב (1/2) טיילעפעל זאַלץ אין אַ גלעזל וואַרעם וואַסער.
- מישט ביז די זאַלץ צעלאָזט זיך גוט, און גאָרגלט מיטן וואַסער עטלעכע מאָל אַ טאָג.
5. טרינקט אַ וואַרעם געטראַנק
א גלעזל הייסע טיי אדער זופּ קען זיין גאר בארואיגנד. שטודיעס האבן אפילו געוויזן אז די ווארעמקייט קען העלפן פארלייכטערן סימפטאמען ווי ווייע האַלדז, גוף ווייטיק, און מידקייט. פרובירט א קאפין-פרייעם הערב טיי, הייס וואסער מיט לימענע, אדער א הייסע הינדל זופּ.
6. א לעפעלע האָניק...
האָניק איז אַ גוטער האַלדז רייניגער. עס פאָרמירט אַ פּראַטעקטיוו שיכט אויף דער אינעווייניק פון האַלדז, וואָס רעדוצירט הוסטן און יריטאַציע. אין איין שטודיע, קינדער וואָס האָבן געטרונקען אַ האַלב טיילעפעל האָניק איידער שלאָפן האָבן ווייניקער געהוסט און בעסער געשלאָפן ווי די וואָס האָבן געטרונקען אַ פּלאַסעבאָ. איר קענט מישן אַ ביסל האָניק אין טיי אָדער לימענע וואַסער און טרינקען עס.
ווארענונג: האַלט איין זאַך אין זינען. עס איז גאָר פֿאַרבאָטן צו געבן האָניק צו בעיביס אונטער איין יאָר אַלט. עס איז נישט גוט פֿאַר זייער געזונט.
7. נעמט א הייסע שויער (אדער פארע)
איינאטעמען דעם פארע פון א הייסן באד קען געבן גרויסע רעליעף פאר א פארשטאפטע נאז און א ווייטאגנדיקן האלדז. עס קען אויך העלפן לאזן לייזן שליים. כאטש עס זענען דא פארשידענע מיינונגען וועגן ווי עפעקטיוו די מעטאד איז, איז נישטא קיין שאדן צו פרובירן עס. הייס וואסער קען אויך העלפן פארלייכטערן קערפער ווייטאגן.
8. לאָמיר זיין באַוואוסטזיניק וועגן מעדיצינען וואָס מען קען קויפן אין דער אַפּטייק (Over-the-Counter - OTC)
מאנchmal קענט איר באַקומען רעליעף פון געוויסע מעדיצינען אָן אַ רעצעפּט. אָבער זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט זיי, ספּעציעל אויב איר גיט זיי צו קינדער . פֿאַרמייַדט צו געבן זיי צו קינדער אונטער 6 יאָר אָן מעדיצינישע עצה.
| טיפ מעדיצין | וואָס פּאַסירט דערמיט? | ספּעציעלע זאכן צו וויסן |
|---|---|---|
| ווייטיק רעליווער | רעדוצירט היץ און גוף ווייטיק. די מערסט אָפט געניצטע מעדיקאַציע איז אַסעטאַמינאָפֿען. | אויב איר נעמט אן אנדער מעדיצין קעגן פארקילטקייט, קוקט איבער אויב עס אנטהאלט אויך די זעלבע מעדיצין. צו פיל נעמען איז געפערליך. פרעגט אייער דאקטאר וועגן א זיכערע דאזע. |
| לאָזענדזשעס | גיט צייטווייליגע רעליעף פון האַלדז ווייטיק און יטשינג. | עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע טיפּן לאָזענדזשעס וואָס אַנטהאַלטן פֿאַרשידענע מעדיצינישע ינגרידיאַנץ. |
| דעקאָנגעסטאַנט | דורך פארענגן די בלוט כלים אין דער נאָז, רעדוצירט עס פארשטאפונג און מאכט אטעמען גרינגער. | טאַבלעטן אדער סירופּן קענען פאַראורזאַכן ציטערניש. ניצט נישט נאַזאַל שפּריץ פֿאַר מער ווי 3 טעג. |
| עקספּעקטאָראַנט | עס מאכט דין דיקן שליים און מאכט עס גרינגער ארויסצוקומען פון ברוסטקאסטן. | עס איז בעסט ווען דער הוסט ווערט באגלייט מיט שלייַם. |
| אַנטיכיסטאַמין | בלאָקירט די כעמיקאַל וואָס פאַראורזאַכט ניסן און אַ רינענדיק נאָז. | עטלעכע טיפן קענען פאַראורזאַכן דראַוזינאַס אָדער קאָפּשווינדל. |
9. ניצט א זאלץ שפּריץ
איר קענט נאַס מאַכן אייערע נאָזלעכער מיט אַ זאַלץ וואַסער שפּריץ (זאַלץ וואַסער) וואָס איר קענט קויפן אין דער אַפּטייק. דאָס וועט מאַכן עס גרינגער צו רייניקן אייער נאָז (קראַצן). נאָך אַ גוטע מעטאָדע איז נאָז יראַגיישאַן. דאָס באַשטייט פון אַרײַנשפּריצן זאַלץ לייזונג אין איין נאָזלעכער און לאָזן עס אַרויסרינען דורך די אַנדערע. דאָס העלפֿט צו באַזייַטיקן טרוקענע שליים און מאַכן אָטעמען גרינגער. איר קענט נוצן אַ ספּעציעלע מיטל (נעטי פּאָט) אָדער אַ שפּריץ פֿאַר דעם.
זייער וויכטיג: אויב איר מאַכט אייער אייגענע זאַלץ לייזונג אין שטוב, זייט זיכער צו נוצן דיסטילד וואַסער אָדער גוט געקאָכט וואַסער.ניצט קיינמאָל נישט קראַן וואַסער גלייך.
10. טרינק עטלעכע הינדל זופּ.
עס איז אמת וואָס אונדזערע מוטערס און באָבעס פלעגן זאָגן. אַ שיסל הינדל זופּ קען טאַקע העלפֿן אייך פילן בעסער אויף אַ קראַנקן טאָג. שטודיעס האָבן געוויזן אַז הינדל זופּ קען העלפֿן קאָנטראָלירן אָנצינדונג אין דעם גוף. עס קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען ווי גוף ווייטיק און אַ פֿאַרשטאָפּטע נאָז. דערצו, עס גיט דעם גוף די פליסיקייטן און קאַלאָריעס וואָס עס דאַרף צו באַקעמפֿן קראַנקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דאָס וויכטיקסטע ווען מען איז קראַנק איז רו . גיב דיין קערפּער אַ געלעגנהייט צו באַקעמפן די קראַנקייט.
- טרינקט אַזוי פיל פליסיקייטן ווי מעגלעך, ווי וואַסער, זופּ און הערבס טיי.
- פּשוטע היים־מיטלען פֿאַר אַ ווייטיקדיקן האַלדז, ווי גאָרגלען מיט זאַלץ־וואַסער , האָניק , און דאַמף־אינאַטעמען , קענען ברענגען גרויסע רעליעף.
- אויב איר קויפט מעדיצין פון דער אַפּטייק, זייט אָפּגעהיט וועגן די ינגרידיאַנץ וואָס עס כּולל. גיט נישט קיין מעדיצין, ספּעציעל נישט צו קינדער, אָן זיך צו באַראַטן מיט אַ דאָקטער .
- פֿאַרמייַדן גאָר צו געבן האָניק צו בעיביז אונטער איין יאָר אַלט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג