דו ניסט כסדר, דיינע אויגן זענען רויט און קראַצנדיק, דיין הויט קראַצט... מאַנטשמאָל איז עס אפילו שווער צו אָטעמען. דו ביסט אפשר באַקאַנט מיט דעם פּראָבלעם וואָס הייסט אַלערגיעס. פֿאַר עטלעכע איז דאָס עפּעס וואָס קען מאַכן דיין לעבן אומגליקלעך. אָבער זאָרג נישט, דו דאַרפסט נישט ליידן פון דעם צושטאַנד כסדר. אויב מיר קאָנטראָלירן אונדזער סביבה אַ ביסל, קענען מיר רעדוצירן די אַלערגיע פּראָבלעמען צו אַ גרויסער מאָס. לאָמיר זען ווי אַזוי צו טאָן דאָס?
פשוט געזאגט, מיר רופן אלערגענען זאכן וואס רייצן אונזער קערפער און רייצן אונזער אימונסיסטעם. ווען די קומען אריין אין קערפער, טראכט אונזער קערפער אז א גרויסער שונא איז אנגעקומען, ממילא הייבט ער אן צו קעמפן דערקעגן. אלע יענע קראציגע אויגן, קראציגע הויט, און אויסשלעכטס זענען אלע א רעזולטאט פון יענעם קאמף. צווישן די, זענען דא עטליכע הויפט שונאים. זיי זענען שטויב אין בלומען, שימל אין הייזער, שטויב מילבן וואס זענען נישט קענטיק פארן אויג, און בהמה הויט . ממילא, כדי צו קאנטראלירן די אלערגיעס, דארפן מיר ערשט ארויסנעמען די שונאים פון אונזער סביבה אזויפיל ווי מעגליך.
ווי אזוי צו קאנטראלירן אלערגיעס אין שטוב?
אונדזער היים איז דער אָרט וואו מיר פאַרברענגען די מערסטע צייט. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו האַלטן די סביבה אין שטוב ריין. קליינע ענדערונגען קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק.
| וואָס מיר דאַרפֿן טאָן | פארוואס איז דאָס וויכטיק? |
|---|---|
| מאַכט צו די פֿענצטער און ניצט די עיר-קאַנדישאַנער. | שטויב און שטויב פון אינדרויסן וועלן אויפהערן אריינצוקומען אין הויז. פארגעסט נישט צו רייניקן דעם עיר קאנדישאנער פילטער רעגלמעסיג. |
| רעדוצירן הומידיטי אין שטוב | האַלט די הומידיטי אונטער 50%. פייכטקייט איז די הויפּט סיבה פון שימל וואוקס. ניצט אַ לופט-טרוקענער אויב נייטיק. גיט ספּעציעלע אויפמערקזאַמקייט צו געביטן מיט הויך הומידיטי, ווי קעלערן און באַטרומז. |
| נעמען קעיר פון ליבלינג חיות. | האַלט ליבלינג חיות אַרויס פון שטוב אויב מעגלעך. אויב איר האַלט זיי אין שטוב, ברענגט זיי נישט אין שלאָפצימער . זייער פוטער און הויט שאָלעכץ זענען אַ הויפּט סיבה פון אַלערגיעס. באָדן זיך רעגולער. |
| בעטגעוואַנט און קישנס | ניצט פּלאַסטיק דעקלעך פֿאַר קישנס און מאַטראַצן צו באַשיצן זיי פֿון שטויב מייטס. ס'איז בעסטער צו אַראָפּנעמען גרויסע זאַכן ווי קישנס און דאַך. וואַשט בעטגעוואַנט אין הייס וואַסער לפּחות איין מאָל אַ וואָך. |
| שטאָק און פֿענצטער טיכלעך | עס איז פיל בעסער צו האבן א פליסן, צעמענט, אדער האלצערנע שטאק אנשטאט טעפּעך. טעפּעך איז א גן עדן פאר שטויב-מילבן. ניצט פשוטע פענצטער-פארהענג אנשטאט זשאליוזן און גרויסע פארהענג וואס זאמלען שטויב. |
| רייניקונג | שטויבט גוט אויס כאָטש צוויי מאָל אַ וואָך. טראָגט אַ מאַסקע און הענטשקעס ווען איר רייניקט אייער הויז צו ויסמיידן אייַנאָטעמען שטויב. וואַשט קלאָזעט פּליטקעס און שפּריץ פאָרהאַנג מיט עפּעס ווי דיילוטאַד בליטש צו באַזייַטיקן שימל. |
זאכן צו זיין פארזיכטיג ווען מען גייט אינדרויסן
נישט נאָר אין שטוב, נאָר מיר זענען אויך אויסגעשטעלט צו אַלערגענען ווען מיר גייען אַרויס. שטויב און פורעם זענען ספּעציעל געוויינטלעך אינדרויסן. אַזוי טראַכט וועגן די זאכן ווען איר גייט אַרויס.
שטעלט זיך פאר אז איר גייט דורך א שיינעם בלומען גארטן אינדערפרי. דאס איז ווען די בלומען לאזן ארויס די מערסטע שטויב. אויב איר האט א שטויב אלערגיע, קען דאס מאכן אייערע אלערגיעס ערגער.
| וואָס מיר דאַרפֿן טאָן | פארוואס איז דאָס וויכטיק? |
|---|---|
| קוק דאָס וועטער. | שטויב לעוועלס אין דער לופט זענען העכער אין זוניגע, טרוקענע און ווינטיגע טעג. בלייבט אינעווייניק וויפיל מעגלעך אין אזעלכע טעג. פורעם פּאַרטיקלען קענען זיך פארמערן אין רעגנדיקע און ווינטיגע טעג. |
| זײַט פֿאָרזיכטיק מיט צײַט. | שטויב לעוועלס זענען געוויינטלעך העכסט צווישן 5 און 10 אזייגער אינדערפרי. פרובירט צו מינימיזירן אייער צייט אינדרויסן בעת דעם צייט. |
| פֿאַרמײַדט גאָרטן־אַרבעט. | אויב מעגלעך, דעלעגירט אויפגאַבן ווי שניידן דעם גראָז אָדער גראַבען בלעטער צו עמעצן אַנדערש. טאָן די זאכן קען צולייגן פּאָלען און פורעם פּאַרטיקלען צו דער לופט און פֿאַרערגערן אייערע אַלערגיעס. אויב איר מוזט עס טאַקע טאָן, טראָגט אַ גוטע מאַסקע. |
| נעמט א שויער ווען איר קומט ארויס. | אַלערגענס קענען זיין אויף אייערע קליידער און האָר נאָכדעם וואָס איר זענט געווען אַרויס. אַזוי, ווען איר קומט אַהיים, טוישן אייערע קליידער, נעמען אַ גוטע שויער, און וואַשן אייער האָר צו באַזייַטיקן אַלע יענע אַלערגענס. |
| טריקנט נישט קליידער אינדרויסן. | ווען איר טריקנט קליידער אויף אַ קליידער-ליניע, קליבן זיך פּאָלען און שימל פּאַרטיקלען אין דער לופט צו אייערע קליידער. איר קענט אַנטוויקלען אַלערגיעס ווען איר טראָגט די קליידער. אויב מעגלעך, ניצט אַ קליידער טריקענער, אָדער טריקנט זיי אינעווייניק. |
| טראַכט אויך וועגן דעם אויטאָ. | האַלט די פֿענצטער פֿאַרמאַכט און די עיר קאַנדישאַנער אָן. וואַקוום-זויגן די אינעווייניק פֿון אויטאָ, ספּעציעל די זיצן, רעגולער, ווײַל אַלערגענס פֿון אײַערע קליידער קענען זיך זעצן אינעווייניק פֿון אויטאָ. |
אויב איר האָט נאָך אַלץ שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן אייערע אַלערגיעס נאָך טאָן די זאַכן, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער . איר קענט דאַרפֿן ספּעציעלע מעדאַקיישאַנז אָדער אַנדערע באַהאַנדלונגען. נאָר אַ דאָקטער קען מאַכן די ריכטיקע באַשלוס און זאָגן איר וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.
כאָטש אַלערגיעס זענען אַנויינג, איז די וויכטיקע זאַך צו לערנען זיך צו לעבן מיט זיי. מיר קענען גיין אַ לאַנגן וועג אין באַפרייען זיך פון די פּראָבלעמען דורך מאַכן קליינע ענדערונגען אין אונדזער לייפסטייל און סביבה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ערשטנס, פרובירט צו אידענטיפיצירן וועלכע אלערגענען זענען די סיבה פאר אייערע אלערגיעס. אזוי שנעל ווי איר פארשטייט צי עס איז שטויב, פאליען, בעלי חיים, אדער פורעם, איז גרינגער זיי צו קאנטראלירן.
- האַלט אייער היים אַזוי ריין, טרוקן און אַלערדזשען-פֿרײַ ווי מעגלעך, ספּעציעל אין שלאָפצימער .
- פֿאָלגט זיכערהייט מיטלען ווען איר גייט אינדרויסן, ספּעציעל אין טעג און צייטן ווען די פּאָלען ציילן זענען הויך.
- אויב אייערע אַלערגיע סימפּטאָמען פֿאַרבעסערן זיך נישט טראָץ דעם וואָס איר פֿאָלגט די אינסטרוקציעס, זאָלט איר קיינמאָל נישט צווייפֿלען צו זוכן מעדיצינישע הילף. רעדט מיט אייער דאָקטער און באַקומט די מערסט פּאַסיקע באַהאַנדלונג.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment