פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי אייערע געפילן פון טרויער, כּעס, אדער מורא זענען צו שווער צו דערטראָגן? אין אַזעלכע צייטן ווערן עטלעכע מענטשן פארפירט צו זיך-שאָדן צו באַפרייען דעם אומדערטרעגלעכן דרוק. דאָס איז אַ זייער סענסיטיווע טעמע, אָבער עס איז זייער וויכטיק אַז מיר זאָלן רעדן וועגן דעם אָפֿן. ווייל עס איז אַ גרויסע שטאַרקייט צו וויסן אַז איר אָדער אַ ליב געהאַטער וואָס גייט דורך די סיטואַציע זענט נישט אַליין.
וואָס פּונקט מיינט זיך-שאָדן?
פשוט געזאגט, זעלבסט-פארוואונדן איז א פארזוך צו באהאנדלען און אנטלויפן פון נעגאטיווע געפילן ווי כעס, טרויער, און דאגות וואס זענען צו שווער צו פארטראגן און שווער צו קאנטראלירן. דאס איז געווענליך נישט קיין איין-מאל זאך, און קען פאסירן איבער און איבער.
שטעלט זיך פאר, עס איז דא א יונגער מענטש, ער האט `(ביפּאָלאַר דיסאָרדער)`. זיינע געפילן גייען פּלוצעם אַרויף און אַראָפּ. מאַנכע טעג פילט ער אַן אומדערטרעגלעכע טרויער, איינזאַמקייט, האָפענונגסלאָזיקייט. אין יענער צייט, כּדי צו באַפרייען זיך פון יענעם ווייטיק, זיך אָפּצולײַגן פון יענעם געפיל, קלייבט ער זיך אין דער האַנט אָדער שניידט זי מיט עפּעס שאַרפֿן. כאָטש עס שיינט צו געבן צײַטווײַליקע רעליעף אין יענער צייט, איז עס אַ זייער געפערלעכער און אומגעזונטער אַקט.
דאָס וויכטיקע איז אַז זיך-שאָדן איז נישט קיין סימפּטאָם פֿון בייפּאָולאַרער דיסאָרדער. אָבער, עס קען פּאַסירן ווען אַ מענטשנס פֿעיִקייט צו רעגולירן זייערע געפֿילן איז באַגרענעצט, אָדער ווען בייפּאָולאַרער דיסאָרדער קומט צוזאַמען מיט אַנדערע גייסטישע געזונט פּראָבלעמען, ספּעציעל באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער .
די נאַטור ווערט אָפט געזען צווישן מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט טראַוומאַטישע געשעענישן בעשאַס קינדשאַפט אָדער פרי לעבן.
וואָס זענען די וועגן צו שאַטן זיך?
שניידן די הויט מיט א שארפן אביעקט איז איינע פון די מערסטע פארשפרייטע מעטאדן. חוץ דעם, זענען דא נאך א צאל מעטאדן.
- ברענען
- באַוואוסטזיניקע קערפּער-שעמעניש
- זעלבסט-שאָדן אדער זעלבסט-שאָדן
- זיך בייסן
- שלאָגן דיין קאָפּ אויף אַ וואַנט אָדער אַנדערן אָביעקט
- איבערחזרנדיקע הויט לעזשאַנז
- מאנchmal האָר ציען
עטלעכע מענטשן טוען דאָס ווי אַ ריטואַל, פּלאַנירט. פֿאַר אַנדערע, איז עס אַ פּלוצעמדיקער דראַנג צו טאָן דאָס ווען זיי קענען נישט אויסהאַלטן דעם אינטענסיווען דרוק וואָס קומט פּלוצעם. עס איז ווי עפּעס וואָס זיי טוען צו באַקומען באַלדיקע רעליעף פֿון דעם אָנגעזאַמלטן דרוק.
נישט קיין חילוק ווי אזוי איר טוט עס, איז עס א זייער שעדלעכע און געפערלעכע אקט. עס קען לאזן טיפע צייכנס , סיי פיזיש און סיי גייסטיש.
פארוואס זאָל עמעצער טאָן עפּעס ווי דאָס?
כאָטש עס זענען דאָ געזונטע וועגן צו האַנדלען מיט דרוק, ווי למשל געניטונגען, נוצן עטלעכע מענטשן אויך אומגעזונטע קאָפּינג מעקאַניזמען ווי דעם. זעלבסט-שאָדן איז נאָך אַ אומגעזונטע קאָפּינג מעקאַניזם פֿאַר עטלעכע מענטשן.
דערצו, עטלעכע מענטשן מיט בייפּאָולאַר דיסאָרדער און אַנדערע גייַסטיקע קראַנקייטן זענען מער מסתּמא צו ווערן אַדיקטעד צו דרוגס אָדער אַלקאָהאָל. עקספּערטן גלויבן אַז אַלע די ריזיקאַלישע נאַטורן זענען פּרוּוון פון די פּאַציענט צו באַפרייען זיך פון די אומדערטרעגלעך דרוק און ומבאַקוועמקייט וואָס זיי דערפאַרן.
אבער ווי דראגס און אלקאהאל, איז זעלבסט-שאדן נישט קיין עפעקטיווער וועג צו פארלייכטערן עמאציאנעלע נויט. דעריבער איז עס וויכטיג פאר מענטשן מיט גייסטישע קראנקהייטן, ספעציעל די וואס האבן דורכגעמאכט טראומאטישע עקספיריענסן אין קינדהייט , צו רעדן מיט זייער דאקטאר און לערנען וועגן פאסיגע און עפעקטיווע וועגן צו באהאנדלען זייערע געפילן.
איז דאָס אַ זעלבסטמאָרד פּרוּוו?
עס איז אמת אז מענטשן מיט בייפּאָולאַר דיסאָרדער זענען אין העכערן ריזיקע פון זעלבסטמאָרד. לויט אנקעטעס, צווישן 25% און 50% פון מענטשן מיט בייפּאָולאַר דיסאָרדער פּרוּוון זעלבסטמאָרד. אָבער, נישט יעדער וואָס שאַט זיך פּרוּווט זעלבסטמאָרד.
אָפט איז זיך-שאָדן אַ וועג צו באַקעמפן דעם ווייטיק פון לעבן, נישט קענענדיק עס אויסהאַלטן. זעלבסטמאָרד איז אַ פּרוּוו צו ענדיקן דאָס אייגענע לעבן. די צוויי האָבן פֿאַרשידענע צילן.
אבער, דאס איז נישט עפעס וואס מען זאל נעמען לייכט, ווייל עס קען שאַטן דעם קערפּער ערנסט. דעריבער איז עס וויכטיג צו זוכן הילף .
| פריע סימנים פון זעלבסטמאָרד ריזיקע | |
|---|---|
| 1. | אָפטע רעדעס וועגן זעלבסטמאָרד אָדער געדאַנקען פון טויט. |
| 2. | זיך אויסדריקן ווי איינער איז אומניצלעך, הילפלאָז, אדער האָפענונגסלאָז. |
| 3. | זאגן זאכן ווי "איך וואלט גיכער נישט דא געווען" אדער "איך וויל ארויס פון דעם." |
| 4. | דעפּרעסיע ווערט ערגער. |
| 5. | א פּלוצעמדיקע ענדערונג פון אינטענסיווער טרויער צו אַ זייער רואיקער אָדער פריילעכער שטימונג. |
| 6. | זיך באַטייליקן אין ריזיקאַלישע, פּאָטענציעל פאַטאַלע אַקציעס, ווי למשל דרייווינג דורך רויטע ליכט. |
| 7. | פארלוסט פון אינטערעס אין זאכן וואס איר פלעגט הנאה האבן. |
| 8. | זיך אויפפירן ווי זיי וואלטן געענדיגט אלע זייער ארבעט, געשריבן לעצטע צוואות. |
| 9. | זאַמלען אַ גרויסע צאָל פּילן. |
ווי קען איך באַקומען הילף זיך אַרויסצודרייען פֿון דעם מצב?
אויב איר אדער איינער פון אייערע ליבע האט בייפּאָולאַרע דיסאָרדער און זעלבסט-שאָדן, איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט אייער דאָקטער צו פאַרוואַלטן אייער צושטאַנד. דורך פאַרוואַלטן אייערע שטימונגען, קענט איר ויסמיידן די אָוווערוועלמינג געפילן פון טרויער אָדער דייַגעס וואָס קענען פירן צו זעלבסט-דעסטרוקטיווע נאַטור.
געדענקט, זיך-שאָדן איז נישט קיין סימפּטאָם פון בייפּאָולאַרער דיסאָרדער, אָבער עס קען זיין אַ סימפּטאָם פון אַן אַנדער צושטאַנד. למשל, באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער. עס ריקווייערז באַזונדערע באַהאַנדלונג. אין באַהאַנדלונג פון דעם טיפּ פון נאַטור, זענען פּסיכאָטעראַפּיע מעטאָדן ווי דיאַלעקטיקאַל נאַטור טעראַפּיע (DBT) די הויפּטשטיצע.
דאָ זענען עטלעכע אַנדערע וועגן צו העלפֿן פאַרוואַלטן דיין בייפּאָולאַר דיסאָרדער:
- רעגולערע דאָקטער וויזיטן: באַזוכט אייער דאָקטער אויף פּלאַנירטע דאַטעס פֿאַר גייַסטיק געזונט קאָנטראָלס.
- נעמען פארשריבענע מעדיקאציעס: נעמט די מעדיקאציעס וואס אייער דאקטאר האט פארשריבן יעדן טאג ווי פארשריבן, צי איר האט סימפטאמען אדער נישט.
- אויסמיידן דראגס און אלקאהאל: די קענען פאראורזאכן שטימונגס-שוואונגען.
- זעט אַ באַגלייבטן טעראַפּיסט: זוכט הילף פון ביכייוויעראַל טעראַפּיע צו לערנען געזונטע וועגן צו פאַרוואַלטן אייערע געפילן.
- שטיצע גרופעס: שליסט זיך אן אין שטיצע גרופעס וואס פארשטייען אייך, און פארשטארקט די שטיצע פון פאמיליע און פריינט.
אויב איר פילט אז אייערע סימפטאמען ווערן ערגער, קאנטאקטירט אייער דאקטאר גלייך. מאנchmal קען ענדערן די דאזע פון אייער מעדיקאציע העלפן קאנטראלירן אייערע סימפטאמען פון דעפרעסיע אדער מאניע/היפאמאניע.
אין אַ נויטפאַל, ד״ה אויב איר פילט אַ שטאַרקע מורא אַז איר וועט זיך שאַטן, גייט אָן קיין פאַרהאַלטן צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) .
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זעלבסט-שאָדן איז אַ ערנסטע אָבער באַהאַנדלבאַרע פּראָבלעם. עס איז נישט קיין שוואַכקייט פון כאַראַקטער, נאָר אַ וועג פון זיך באַקעמפן מיט אומדערטרעגלעכע געפילן.
- דאס אויפפירונג איז אָפט פֿאַרבונדן מיט צושטאנדן ווי בייפּאָולאַר דיסאָרדער, באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער, אָדער פאַרגאַנגענע טראַוומאַטישע יקספּיריאַנסיז.
- כאָטש דאָס איז אַנדערש פֿון אַ זעלבסטמאָרד פּרוּוו, איז וויכטיק עס צו נעמען זייער ערנסט און זוכן הילף גלייך ווײַל דער ריזיקע איז הויך.
- דאָס וויכטיקסטע וואָס איר קענט טאָן איז רעדן מיט אייער דאָקטער . סטאַנדאַרדיזירטע באַהאַנדלונג און ספּעציפֿישע באַהאַנדלונגען ווי DBT זענען זייער עפֿעקטיוו פֿאַר בייפּאָולאַר דיסאָרדער.
- דו ביסט נישט אליין. הילף איז פאראן, און זיך אויסהיילן פון דעם צושטאנד איז גאנץ מעגלעך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג