פילן זיך אייערע אויגן מיד? לאָמיר אויסגעפינען פּונקט וואָס אויג-שפּאַנונג איז!

פילט איר אויך א סך שפּאַנונג און מידקייט אין אייערע אויגן נאָך ארבעטן אויף אייער טעלעפאָן אָדער לאַפּטאַפּ דעם גאַנצן טאָג, אָדער נאָך לייענען אַ בוך אָדער קוקן טעלעוויזיע פֿאַר אַ לאַנגע צייט? מאל טוען אייערע אויגן וויי, קראַצן, און אפילו וואַסערן, נישט אַזוי? דאָס איז טאַקע געוואָרן אַ געוויינטלעכע זאַך פֿאַר אַ סך מענטשן די טעג. מיר רופן דאָס פשוט 'אויג שפּאַנונג' אָדער, ווי עס ווערט גערופן אין מעדיצינישע טערמינען , (אויג שפּאַנונג) . עטלעכע רופן עס אויך (אַסטהענאָפּיאַ) .

וואָס פּונקט איז אויג שפּאַנונג?

פשוט געזאגט, אויג-אנשטרענגונג איז אן אומבאקוועמליכקייט וואס פאסירט ווען מיר ניצן אונדזערע אויגן פאר א לאנגע צייט, אינטענסיוו. שטעלט זיך פאר, מיר פארן א קאר פאר א לאנגע צייט, אדער קוקן אויף א קאמפיוטער עקראן פאר שעהען, אדער לייענען א בוך מיט קליינע אותיות. אין אזעלכע צייטן פילן זיך אונדזערע אויגן זייער מיד.

פאקטיש, דאס (אויג-אנשטרענגונג) איז אביסל אומבאקוועם. דאס מיינט אז די אויגן טוען וויי, קראצן, און מאנchmal טוט דער קאפ וויי. אבער רוב מאל איז דאס נישט קיין ערנסטע קראנקהייט . ממילא איז נישטא קיין זאך צו זארגן. פונקט ווי ווען מיר ארבעטן שווער דעם גאנצן טאג, ווערן אונזערע אויגן אויך מיד.

אָבער, אויב איר באַקומט נישט קיין רעליעף פון פּשוטע היים־מיטלען (למשל, ניצן קינסטלעכע טרערן , ענדערן אייערע אַרבעט־געוואוינהייטן), קען דאָס זיין אַ סימן פֿון אַ מער ערנסטער אויג־פּראָבלעם. דעריבער איז עס שטענדיק אַ גוטע געדאַנק צו באַקומען אַן אויג־אונטערזוכונג .

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון אויג שפּאַנונג?

היינטצוטאג, די הויפט אורזאך פון אויג-אנשטרענגונג איז די פארלענגערטע באנוץ פון דיגיטאלע דעווייסעס ווי קאמפיוטערס, סמארטפאונס און טאבלעטס. דאס ווערט ספעציפיש גערופן (דיגיטאלע אויג-אנשטרענגונג) . דאס קען זיין צייטווייליג, אדער מאנchmal קען עס דויערן פאר א לאנגע צייט.

אין פאַקט, די אויג-שפּאַנונג איז זייער געוויינטלעך די טעג. מיר אַלע האָבן שוין דערפאַרן אויג-שפּאַנונג אין סוף טאָג. ספּעציעל, דעם צושטאַנד גערופן (דיגיטאַל אויג-שפּאַנונג) קען מען איצט זען צווישן פילע מענטשן. אַנקעטעס ווייַזן אַז צוויי פון דריי מענטשן אין לענדער ווי אַמעריקע באַריכטן סימפּטאָמען פון דעם (דיגיטאַל אויג-שפּאַנונג). די סיטואַציע איז איצט די זעלבע אין סרי לאַנקאַ.

וואָס זענען די סימפּטאָמען וואָס מיר פילן ווען אונדזערע אויגן זענען מיד?

(אויג-אנשטרענגונג) סימפטאמען קענען אפעקטירן נישט נאר אונזערע אויגן, נאר אויך אנדערע טיילן פון דעם קערפער. לאמיר זען וואס די סימפטאמען זענען.

סימפּטאָמען וואָס ווירקן אויף די אויגן:

• וואַסעריקע אויגן
• טרוקענע אויגן
• פארשוואומענע זעאונג
• סענסיטיוויטי צו ליכט, וואָס מיינט שוועריקייט צו קוקן אויף ליכט
• ברענענדיקע אויגן
• קראַציקע אויגן
• שוועריקייט צו האַלטן די אויגן אָפֿן

סימפּטאָמען וואָס ווירקן אויף אַנדערע טיילן פון דעם גוף:

• קאָפּווייטיק
• האַלדז ווייטיק
• אַקסל ווייטיק
• רוקן ווייטיק
• שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן

האט איר איינע פון ​​די סימפטאמען? דעמאלט קען עס זיין צוליב אויג-אנשטרענגונג.

פארוואס ווערן אונדזערע אויגן אזוי מיד? וואס זענען די סיבות?

אויגן-אויסשטרעקונג פאסירט בעיקר ווייל מיר האלטן אונזערע אויגן פאקוסירט אויף אן אויפגאבע. טראכט וועגן זאכן ווי דאס:

• קאָנטינויִערלעך דרייווינג: ספּעציעל בייַ נאַכט אָדער ווען מען פאָרט לאַנגע דיסטאַנצן.
• לייענען ביכער: ווען איר קוקט אויף קליינע אותיות פאר שעהען.
• קאָמפּיוטער און מאָביל טעלעפאָן נוצן: דאָס איז די הויפּט סיבה היינטצוטאָג.
• שפּילן ווידעאָ שפּילן: ווײַל איר מוזט קוקן אויף דעם עקראַן די גאַנצע צײַט.
• פיינע ארבעט: ווען מען ניצט א ניימאַשין, טוט קונסט, אדער שרייבט.
• ארבעטן אין שוואַכע ליכט באדינגונגען: ארבעטן אין אַ פּלאַץ מיט נישט גענוג ליכט פאַרשאַפן מער דרוק אויף די אויגן.
• פארמינדערטע אויגן בלינקען: ווען מיר זענען פאקוסירט אויף עפעס, ספעציעל ווען מיר קוקן אויף א סקרין, בלינקען מיר ווייניגער אפט. דאס קען פאראורזאכן טרוקענע אויגן.

דערצו, אויב איר האָט שוין אַן אויג פּראָבלעם (למשל, שלעכט קאָריגירטע נאָענטקייט אָדער אַן אומבאַלאַנס אין די אויג מוסקלען), זענט איר אין אַ העכערן ריזיקירן צו אַנטוויקלען אויג שפּאַנונג. דרוק און מידקייט קענען אויך ביישטייערן צו אויג שפּאַנונג.

ווי אזוי קען א דיגיטאַלער עקראַן פאַראורזאַכן אויג-שפּאַנונג?

עס זענען דא עטלעכע ספעציפישע סיבות פון דיגיטאַלע אויג-אנשטרענגונג. פארשער האבן געפונען אז ווען מענטשן ניצן קאמפיוטערס אדער אנדערע דיגיטאַלע סקרינס, בלינקען זיי באדייטנד ווייניגער . דאס קען פירן צו טרוקענע אויגן און אויג-אנשטרענגונג.

אויך, בליץ פון די סקרינס פון דיגיטאַלע דעוויסעס, אדער נישט גענוג קאנטראסט צווישן דעם טעקסט אויפן עקראַן און דעם הינטערגרונט, קען פאַראורזאַכן אויג-שפּאַנונג. דאָס קען אויך זיין פאַראורזאַכט דורך די פּאַסיקע קוק-דיסטאַנץ פונעם עקראַן און נישט גענוג ליכט אין דער אַרומיקער סביבה.

דאָס וויכטיקסטע וואָס איר קענט טאָן אין אַזעלכע צייטן איז צו נוצן אויג טראָפּנס, ווי קינסטלעכע טרערן, צו רעדוצירן די טרוקנקייט פון די אויגן.

וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן פֿאַר אויג-שפּאַנונג?

עס זענען עטלעכע סיבות וואָס פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען אויג שפּאַנונג:

• ארבעטן פאר א קאמפיוטער אדער אנדערע סקרין פאר שעהען.
• זיך באַטייליקן אין אויפגאַבן וואָס דאַרפן קעסיידערדיקע קאָנצענטראַציע.
• האבן טרוקענע אויגן.
• האב א פראבלעם מיט די אויג מוסקלען.
• פֿאָרן לאַנגע דיסטאַנצן, ספּעציעל אויב דער ווינט פֿון דעם פֿאָרמיטל'ס כיטער אָדער עיר קאַנדישאַנער שלאָגט גלייך אײַערע אויגן.

ווי אזוי צו דערקענען אויג שפּאַנונג?

רובֿ פון דער צייט, וועט אויג-שפּאַנונג פֿאַרבעסערן זיך אַליין אָן קיין באַהאַנדלונג.אין אזעלכע פעלער, דארפט איר נישט אוודאי זען א דאקטאר. איר קענט קאנטראלירן דעם צושטאנד דורך מאכן עטליכע איינפאכע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל און זיין אביסל מער באוואוסטזיניק וועגן וואספארא סארט ארבעט איר טוט וואס ברענגט אנשטרענגונג אויף אייערע אויגן.

אָבער, אויב אייער אויג-שפּאַנונג איז שטרענג אָדער איז שוין דאָ פֿאַר אַ לאַנגע צייט , איז עס זיכער אַ גוטע געדאַנק צו זען אַ דאָקטער צו מאַכן זיכער אַז עס איז נישט נאָך אַ ערנסטע צושטאַנד.

א דאָקטער, ספּעציעל אַן אויגן-דאָקטאָר, קען דיאַגנאָזירן אויג-שפּאַנונג גלייך אין אייער אָפיס. אין דעם מאָמענט וועט דער דאָקטער אייך פרעגן פֿראַגעס ווי:

• וואָס זענען דיינע סימפּטאָמען?
• ווען האבן זיך די סימפטאמען אנגעהויבן?
• ווען זענען די סימפּטאָמען מערסטנס אָפט?
• וואָסערע סאָרט אַרבעט האָט איר געטאָן ווען די סימפּטאָמען זענען פארגעקומען?

דער דאָקטער וועט אויך אונטערזוכן אייערע אויגן צו קאָנטראָלירן פֿאַר אויג מוסקל ימבאַלאַנסעס און נישט קאָריגירטע זעאונג פּראָבלעמען (למשל, נאָענטזיכטיקייט (מיאָפּיאַ) און ווייטזיכטיקייט (היפּעראָפּיאַ) ).

וואָס טוען מיר וועגן דעם אויג-שפּאַנונג? באַהאַנדלונג און פאַרוואַלטונג

צום גרעסטן טייל, קענט איר קאנטראלירן אויג-אנשטרענגונג דורך מאכן עטליכע איינפאכע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל און ארבעט געוווינהייטן. למשל:

• טראָגן ברילן אָדער קאָנטאַקט לענסעס פֿאַר געוויסע אויפֿגאַבן (ווי לייענען, ניצן אַ קאָמפּיוטער).
• נעמען אָפטע פּויזעס בשעתן טאָן אויפֿגאַבעס ווי לייענען, שרײַבן און פֿאָרן.
• פֿאָלגט דעם 20-20-20 כלל צו רעדוצירן אויג-אנשטרענגונג געפֿירט דורך דיגיטאַלע סקרינז.
• וואָס איז די 20-20-20 כלל? עס איז זייער פּשוט. יעדע 20 מינוט, נעמט אַ 20-סעקונדע פּויזע און קוקט אויף עפּעס בערך 20 פֿיס אַוועק. דאָס גיט אייערע אויגן אַ גוטע רו.

אַנדערע פאַרוואַלטונג עצות:

• ניצן לובריקירנדיקע אויג טראָפּנס אָדער קינסטלעכע טרערן .
• צופּאַסן די לייטינג אין צימער לויט דער אַרבעט וואָס איר טוט.
• ניצן אַ לופט-פֿײַכטער צו האַלטן די פֿײַכטקייט אין דער לופֿט (ספּעציעל אויב איר זענט אין אַן צימער מיט אַקאַמפּאַניערונג).
• הער אויף צו רויכערן . רויכערן איז זייער שלעכט פאר דיינע אויגן.

קען אויג-אנשטרענגונג פאַראורזאַכן אַנדערע קאָמפּליקאַציעס?

כאָטש (אויג-שפּאַנונג) איז אַ זייער אַנויינג און אומבאַקוועם זאַך, רובֿ פון דער צייט ווערט עס נישט אַ געפערלעכער צושטאַנד . עס איז נאָר אַ שטערונג. אָבער, ווען מיר רעדן וועגן (דיגיטאַלע אויג-שפּאַנונג), דאַרפן מיר אויך טראַכטן אַ ביסל וועגן בלוי ליכט און ווי עס אַפעקטירט אונדזערע אויגן.

רובֿ פון די בלויע ליכט וואָס מיר זען קומט פון דער זון. זונשייַן קומט אין פֿאַרשידענע קאָלירן (רויט, מאַראַנץ, געל, גרין, בלוי, אינדיגאָ, וויאָלעט). דער בלויער טייל פון דעם ספּעקטרום האט די מערסטע ענערגיע און די קירצסטע כוואַליע-לענג.

בלוי ליכט, וואָס ווערט אַרויסגעלאָזט פֿון דיגיטאַלע דעווייסעס און עטלעכע גלאָבירלעך, איז וויכטיק פֿאַר אויג אַנטוויקלונג, וויזועלע פֿונקציע, און אַלגעמיינע געזונט. עטלעכע פֿאָרשער גלויבן אַז די לעצטע פֿאַרגרעסערונג אין קורצזיכטיקייט (מיאָפּיע) איז צוליב נישט גענוג אויסשטעל צו זונשייַן.

אבער, עטלעכע פארשער גלייבן אז איבערגעטריבענע אויסשטעלונג צו בלוי ליכט קען מיט דער צייט שאטן די רעטינע . וויסנשאפטלער פארשן נאך אלץ די ווירקונגען פון דעם בלויען ליכט. דעריבער קענט איר אויך באטראכטן צו ניצן בלוי ליכט פילטערינג ברילן ווען איר קוקט אויף קאמפיוטער סקרינס.

וואָס קענען מיר טאָן צו פאַרמייַדן אויג-שפּאַנונג?

די זאכן קענען העלפן פאַרהיטן אָדער רעדוצירן דעם ריזיקירן פון אויג שפּאַנונג:

• קלייבט אויס אַ מאָניטאָר וואָס קען טילן און דרייען דעם עקראַן אַרויף און אַראָפּ.
• האַלט שטענדיק דיין עקראַן (און לינז) ריין , ווײַל שמוץ און פֿלעקן רעדוצירן דעם קאָנטראַסט פֿונעם עקראַן.
• ניצט אַ גלער פילטער צו רעדוצירן די העלקייט וואָס קומט פֿון דעם עקראַן.
• ניצט די צימער'ס לייטינג ריכטיק און רעדוצירט די ברייטקייט פון דעם עקראַן .
• ניצט אַ גוטן אַדזשאַסטאַבאַל שטול .
• שטעל צו די לופט פון די אויטא'ס הייצער אדער עיר קאנדישאנער אזוי אז עס זאל נישט גלייך שלאגן אייערע אויגן.
• ניצט שמירנדיקע אויג טראָפּנס ווען אייערע אויגן פילן זיך טרוקן. ניצט ווי אנגעוויזן דורך אייער דאָקטער.
• געדענקט צו בלינקען אָפט .
• באגרענעצט די צייט וואָס איר פֿאַרברענגט מיט דיגיטאַלע דעוויסעס וויפֿל מעגלעך.
• אויב איר טראָגט קאָנטאַקט לענסעס, פאָלגט קערפֿול די אינסטרוקציעס פֿון אייער אויג דאָקטער וועגן ווי אַזוי זיי צו רייניקן און נוצן.

וואָס פּאַסירט אויב איך האָב (אויג-שפּאַנונג)?

אין רובֿ פֿאַלן, וועט דער צושטאַנד זיך שנעל פֿאַרבעסערן אַמאָל איר הערט אויף צו טאָן די זאַכן וואָס פֿאַראורזאַכן אייערע אויגן-אַנשטרענגונג.

אָבער, אויב אייער אויגן-אַנשטויפונג ווערט נישט שנעל גרינגער, אָדער אויב איר פילט ווי אייערע אויגן זענען קעסיידער מיד, רעדט זיכער מיט אַ דאָקטער.

אויב איר באַמערקט ענדערונגען אין אייער זעאונג (אַרייַנגערעכנט אויג-שפּאַנונג וואָס קומט פֿאָר אָפֿטער אָדער דויערט לענגער), איז עס שטענדיק בעסטער צו באַקומען אַן אויג-אונטערזוכונג .

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

ס'איז וויכטיג צו זען אן אויג דאקטאר רעגלמעסיג צו באקומען אייערע אויגן איבערגעקוקט . פרעגט אייער דאקטאר ווי אפט. אויב אייער אויג-אנשטרענגונג שטערט אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן אדער ווירקט אויף אייער געזונט, זאלט ​​איר זיכער זען אן אויג דאקטאר פאר עצה.

ווען זאָל איך גיין אין נויטפאַל צימער?

אויב איר האָט נײַע אָדער שטרענגע אויג ווייטיק, ספּעציעל אויב עס איז אַ פּלוצעמדיקער ווייטיק, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. אויב איר פאַרלירט פּלוצעם אייער זעאונג , גייט גלייך אין אַן עמערדזשענסי צימער. דאָס זענען נישט גוטע זאַכן צו שפּילן מיט.

וואָס זאָל איך פרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר רעדט מיט אַ דאָקטער וועגן אויג-שפּאַנונג, קענט איר פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• וואָס פֿאָרשלאָגט איר איך זאָל טאָן צו פֿאַרמייַדן אויג-אַנשטרענגונג?
• איז דא א ספעציפישע סארט קינסטלעכע טרערן אדער אנדערע אויג טראפן וואס איר רעקאמענדירט?
• וואָס זענען אייערע באַליבסטע היים רפואות פֿאַר אויג שפּאַנונג?
• ווען זאָל איך אייך קאָנטאַקטירן וועגן אויג-שפּאַנונג אָדער אַנדערע אויג-געזונטהייט פּראָבלעמען?

אויג-אנשטרענגונג איז עפּעס וואָס מיר אַלע דערפאַרן, ספּעציעל די טעג ווען מיר נוצן דיגיטאַלע דעוויסעס פֿאַר אַרבעט און שפּיל. כאָטש עס קען זיין ומבאַקוועם און אַנויינג, איז עס נישט דאַווקע געפערלעך. אויב איר דערפאַרט אויג-אנשטרענגונג, דער ערשטער זאַך וואָס איר זאָלט טאָן איז באַקומען אַן אויג-אונטערזוכונג. דערנאָך, מיט דער עצה פון אייער אויג דאָקטער, קענען מאַכן עטלעכע קליינע ענדערונגען אין אייער לייפסטייל און סביבה העלפֿן איר באַקומען רעליעף.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

נו, כדי עס זאל זיין גרינגער פאר אייך צו געדענקען עטליכע פון ​​די וויכטיגסטע פונקטן פון וואס מיר האבן גערעדט, לאזט מיר דאס זאגן:

• אויג-אנשטרענגונג איז א געוויינטלעכע צושטאנד: עס קען פאסירן ספעציעל ביי מענטשן וואס ניצן קאמפיוטערס און טעלעפאנען פאר א לאנגע צייט, לייענען ביכער כסדר, און דרייווען.
• זאָרגט זיך נישט צו פיל: רובֿ מאָל איז דאָס נישט קיין ערנסטע צושטאַנד. אָבער אויב עס בלייבט אָדער איז שווער, זעט אַ דאָקטער.
• געדענקט די 20-20-20 כלל: אויב איר ארבעט פאר א קאמפיוטער, קוקט 20 פיס אוועק פאר 20 סעקונדעס יעדע 20 מינוט.
• לאָזט אייערע אויגן אַ פּויזע: אַרבעט נישט קאָנטינויִערלעך, נעמט קורצע פּויזעס.
• האַלט גוטע באַלויכטונג: דער אָרט וואו איר אַרבעט און לייענט זאָל זיין גוט באַלויכטן.
• ניצט קינסטלעכע טרערן: אויב אייערע אויגן זענען טרוקן, קען די נוצן זיי ברענגען רעליעף.
• זייט פֿאָרזיכטיק מיט בלוי ליכט: אויב מעגלעך, ניצט ברילן וואָס פֿילטערן בלוי ליכט.
• לאָזט אייערע אויגן קאָנטראָלירן רעגולער: עס איז אַ גוטע געדאַנק צו זען אַן אויג דאָקטער לפּחות אַמאָל אַ יאָר.

אַזוי, איך האָף אַז די עצות וועלן אײַך העלפֿן זאָרגן פֿאַר אײַערע אויגן!

אויגן-אנשטרענגונג, אויג-ווייטיק, דיגיטאַלע אויג - אנשטרענגונג, טרוקענע אויגן, קאָפּווייטיק, קאָמפּיוטער נוצן, אויג געזונט