קעמפֿסטו אויך מיט דער גרעסטער טרויער וואָס דו וועסט באַגעגענען אין לעבן? (טרויער) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

מאַנטשמאָל אין אונדזער לעבן מוזן מיר זיך שטעלן אַנטקעגן זאַכן וואָס מיר האָבן קיינמאָל נישט געריכט, נישט אַזוי? אפשר איז עס דער פֿאַרלוסט פֿון עמעצן וואָס מיר ליבן. צי עס קען זיין עפּעס ווי דאָס צעברעכן פֿון אַ חלום, דער פֿאַרלוסט פֿון אַ אַרבעט, דאָס צעברעכן פֿון אַ נאָענטער באַציִונג. יענער אינטענסיווער ווייטיק, יענע ליידיקייט, יענע טרויער וואָס מיר פֿילן אין אַזעלכע צייטן איז וואָס מיר רופֿן פשוט "טרויער" . דאָס איז אַ זייער קאָמפּליצירטע און זייער פּערזענלעכע דערפֿאַרונג. אָבער מיר אַלע שטעלן זיך אַנטקעגן דעם דערפֿאַרונג אין אַ געוויסן פּונקט, עפעס ווי עס איז. נו, לאָמיר רעדן אַ ביסל וועגן דעם?

וואָס איז טרויער?

פשוט געזאגט, טרויער איז דער וועג ווי מיר באַהאַנדלען און באַקעמפן אַ פארלוסט . מיר טראַכטן אָפט פון טרויער ווי די ווייטיקדיקע פּעריאָדע וואָס קומט נאָך דעם טויט פון אַ ליבן מענטש. אָבער דאָס איז נישט אמת. טרויער קען זיין געפֿירט דורך יעדער געשעעניש וואָס אַרויסרופן אונדזער אידענטיטעט און מאכט עס אוממעגלעך צו פונקציאָנירן נאָרמאַל אין אונדזער לעבן. דאָס כולל דעם פארלוסט פון באַציאונגען וואָס דעפינירן אונדז.

שטעלט זיך פאר, איר קענט זיך פילן טרויעריג אויב איר פארלירט זאכן ווי די:

• דיין פרייַנד, משפּחה מיטגליד, פּאַרטנער, אָדער באַליבט ליבלינג.
• א חתונה, פריינדשאַפט, אדער אַנדערע וויכטיקע באַציִונג.
• אייער היים, די געגנט וואו איר וואוינט, אדער אייער קהילה.
• דיין אַרבעט אָדער קאַריערע.
• עקאָנאָמישע סטאַביליטעט.
• אַ חלום וואָס דו האָסט געהאַט אָדער אַ ציל וואָס דו האָסט געוואָלט דערגרייכן.
• גוט געזונט.
• דיין יוגנט.
• פרוכטבאַרקייט (די מעגלעכקייט צו האָבן קינדער).

מאנchmal, ווען מען גרייט זיך צו צום טויט, קען מען אויך פילן טרויעריג וועגן דעם פארלוסט פון אייגענעם לעבן. למשל, איינער וואס ליידט פון א טערמינאלער קראנקהייט קען פילן זייער טרויעריג אז זיי וועלן מער נישט האבן צייט צו טון די זאכן וואס זיי האבן געוואלט טון אדער דערגרייכן.

שטאפלען פון טרויער - צי פארשטייען מיר זיי?

אן עקספערט מיטן נאמען עליזאבעט קובלער-ראס באשרייבט די פינף שטאפלען פון טרויער אין איר בוך "וועגן טויט און שטארבן." כאטש דאס בוך איז ארויסגעגעבן געווארן אין 1969, בלייבט עס איינע פון ​​די מערסט באקאנטע קוועלער פארן פארשטיין דעם טרויער פראצעס. זי האט אינטערוויואירט מער ווי 200 שטארבענדע פאציענטן צו שרייבן דאס בוך. דורך די שמועסן האט זי אידענטיפיצירט פינף געוויינלעכע שטאפלען וואס מענטשן וואס שטייען פארן טויט דערפארן.

כאָטש קובלער-ראָסס'ס שטודיע האָט זיך קאָנצענטרירט אויף דעם טרויער פֿון די שטאַרבנדיקע, נוצן פֿיל מענטשן אויך די דאָזיקע סטאַגעס צו פֿאַרשטיין טרויער פֿאַראורזאַכט דורך פֿאַרשידענע טיפּן פֿאַרלוסט. אָבער דאָ איז אַ וויכטיקער פּונקט : די דאָזיקע סטאַגעס זענען נישט קיין סכום פֿון פֿאַרפֿליכטנדיקע טריט וואָס יעדער מוז דורכגיין, און זיי דאַרפֿן נישט פּאַסירן אין קיין באַזונדערער סדר. עטלעכע מענטשן קענען בכלל נישט דערפֿאַרן עטלעכע פֿון די דאָזיקע סטאַגעס.

די שטאפלען זענען:

1. לייקענונג: געפילן ווי, "דאס קען נישט זיין אמת," "דאס קען מיר נישט פאסירן." עס איז שווער צו אננעמען דעם פארלוסט אלס עכט.

2. כעס:"פארוואס איז מיר דאס געשען?" איז א געפיל פון כעס. דער כעס קען זיין געריכטעט צו די וואס זענען נישט געווען אימשטאנד צו ראטעווען דעם ליבן מענטש, צו גאט, צו זיך אליין, אדער אפילו צו ווער עס איז.

3. פארהאנדלען: טראכטן זאכן ווי, "אויב איך וואלט דאס געטאן, וואלט דאס נישט געשען?", פרובירן צו דערגרייכן אן אפמאך וואס וואלט געראטעוועט דעם פארלוסט. חרטות וועגן וואס מען האט געטאן, ווי, "אויב נאר איך וואלט דאס נישט געטאן...", קענען אויך אויפקומען.

4. דעפּרעסיע: זיך פילן זייער טרויעריק, האָפענונגסלאָז, און עלנט. פאַרלירן אינטערעס אין אַלץ און זיך פילן אָפּגעטיילט פון אַלץ. דאָס קען קומען מיט אַ סך קאָמפּליצירטע געפילן פֿאַרבונדן מיט דעפּרעסיע .

5. אקצעפטאציע: מיט דער צייט, אפילו ווען דער ווייטאג איז נאך דא, קומט מען צו דער אקצעפטאציע אז דער פארלוסט איז א רעאליטעט. מען קומט צו א פונקט וואו מען זאגט, "וואס איז געשען איז געשען, יעצט מוז איך עפעס דערמיט לעבן."

געדענקט, די שטאפלען קומען נישט צו יעדן אויף דעם זעלבן אופן אדער אין דער זעלבער סדר. עטלעכע מענטשן קענען איבערשפרינגען עטלעכע פון ​​די שטאפלען, און עטלעכע קענען שפרינגען אהין און צוריק. דאס איז זייער נארמאל.

זענען דא פארשידענע סארטן טרויער?

יא, עס זענען דא אסאך וועגן צו דערפארן טרויער. די פארשידענע טיפן ווייזן ווי פארשיידענארטיג און קאמפליצירט טרויער איז.

אַנטיסיפּאַטאָריש טרויער

דאָס איז ווען איר הייבט אָן צו טרויערן איידער דער פאַקטישער פארלוסט פּאַסירט. למשל, ווען איר לערנט זיך אַז איר אָדער עמעצער וואָס איר ליבט האָט אַ טערמינאַלע קראַנקייט, קענט איר אָנהייבן צו פילן טרויער נאָך איידער דער מענטש איז נישטאָ. דורך פאַראַרבעטן טרויער אויף דעם וועג, קענט איר זיין צוגעגרייט צו האַנדלען מיט דעם פארלוסט ווען עס פּאַסירט טאַקע. אָבער, לאָזט נישט דעם סאָרט טרויער שטערן פון הנאה האָבן פון דער טייערער צייט וואָס איר האָט.

אַבריוויייטיד טרויער

מאנchmal קען מען שנעל דורכגיין דעם טרויער פּראָצעס. דאָס ווערט גערופן קורץ-טערמין טרויער. דאָס קען אויך פּאַסירן נאָך דעם פריער דערמאָנטן "פֿאָרויסזאָגנדיקן טרויער". דאָס הייסט, ווײַל מען טרויערט און מען גרייט זיך צום פֿאַרלוסט זינט פֿאַר דעם פֿאַרלוסט, פֿאַרשווינדט דער טרויער שנעל ווען דער פֿאַרלוסט פּאַסירט טאַקע. נאָר ווײַל דער טרויער פֿאַרשווינדט שנעל מיינט דאָס נישט אַז מען האָט נישט ליב געהאַט דעם מענטש וואָס מען האָט פֿאַרלוירן. מיר אַלע האָבן פֿאַרשידענע צײַט ראַמען ווען עס קומט צו טרויער.

פארשפעטיקטע טרויער

אנשטאט צו פילן די געפילן פארבונדן מיט א פארלוסט גלייך, הייבט איר אן זיי צו פילן טעג, וואכן, אדער אפילו חדשים שפעטער. טראכט דערפון: ווען איינער שטארבט אין אן אומגליק, קענט איר זיין זייער פארנומען מיט לויה אראנדזשירונגען, לעגאלע ענינים, אא"וו. דערנאך, אדער צוליב דעם שאק אדער צוליב דעם פארנומענקייט, קען אייער קערפער נישט האבן צייט צו פארארבעטן די געפילן. ערשט נאכדעם וואס אלעס איז פארטיג הייבט איר אן צו פילן דעם ווייטאג.

איינגעשטערטע טרויער

דאָס גייט דאָ וועגן אונטערדריקן אייערע געפילן. אין פאַקט, פילע פון ​​אונדז האָבן קיינמאָל נישט געלערנט צו דערקענען אָדער פאַרוואַלטן די קאָמפּלעקסע געפילן וואָס קומען מיט טרויער. דעריבער, פילע מענטשן וואָס אונטערדריקן זייערע געפילן באַמערקן ניט אַפֿילו אַז זיי טוען דאָס. צום באַדויערן, ווען איר לאָזט זיך ניט פילן די געפילן, קען די טרויער זיך אויסדריקן אין גשמיות סימפּטאָמען ווי מאָגן פּראָבלעמען, אינסאָמניע און דייַגעס, אָבער מאַנטשמאָל אפילו פּאַניק אַטאַקעס.

קומולאַטיווע טרויער

דאָס באַדייט זיך צו באַגעגענען מיט קייפל פארלוסטן אין דער זעלבער צייט. למשל, שטעלט זיך פאר איינער וואָס פארלירט אַ קינד, און צוזאַמען מיט דעם טרויער, צעברעכט זיך אויך זייער חתונה. דעמאָלט ראַנגלט זיך יענער מענטש מיט צוויי טרויערן אין דער זעלבער צייט. טרויערן קייפל פארלוסטן אין דער זעלבער צייט איז זייער שווער, און עס קען אויך זיין אומגעריכט קאָמפּליצירט.

קאָלעקטיווער טרויער

כאָטש מיר טראַכטן אָפט פון טרויער ווי אַ פּערזענלעכע זאַך, זענען דאָ מאָלן ווען מיר טרויערן ווי אַ גרופּע, ווי אַ געזעלשאַפט. מלחמות, נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפעס (ווי מבול, לאַנדסליידז), אומגליקלעכע אינצידענטן אין שולן, און עפּידעמיעס פאַראורזאַכן אַ ברייטע קייט פון פארלוסטן. די זאכן טוישן אונדזער "נאָרמאַלע" לעבן. דערנאָך, ווי אַ גרופּע, טרויערן מיר פֿאַר יענע געמיינזאַמע דערפאַרונגען וואָס מיר האָבן פאַרלוירן, פֿאַר דער צוקונפֿט וואָס האָט זיך געביטן. למשל, בעת דער קאָוויד פּאַנדעמיע, האָבן מיר אַלע דערפאַרט דעם סאָרט קאָלעקטיוון טרויער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון טרויער?

טרויער קען אַפעקטירן דיין גייַסט, גוף און נשמה - אַלע די.

עמאָציאָנעלע סימפּטאָמען

מענטשן וואָס טרויערן זאָגן אָפט אַז "עמאָציעס קומען אין כוואַליעס." עס קען זיך פילן ווי עמאָציעס קומען אַרײַן אָן קיין וואָרענונג. איין מאָמענט קען לעבן זיך פילן נאָרמאַל, און אין דער ווייַטערער קען מען וויינען. טרויער קען פאַראורזאַכן אַז מענטשן זאָלן דערפאַרן אַ ספּעקטרום פון עמאָציעס, פון טרויער ביז כּעס, פון כּעס ביז פרייד. מאַנטשמאָל קען מען זיך פילן אָפּגעטיילט פון דיינע געפילן און ווי דו אַרבעטסט נאָר אויף "אויטאָפּילאָט".

מאנchmal קענען אויפקומען קאנפליקטירנדע געפילן. למשל:

• כאָטש מען פילט טרויער וועגן דעם פארלירן אַ ליבן מענטש, איז עס אויך אַ רעליעף צו וויסן אַז זיי ליידן מער נישט און זענען אין שלום.
• נאך א גט, כאטש איר פילט טרויעריג פאר אייער עקס-שותף, פילט איר זיך אויך אביסל פרייליך וועגן האבן די געלעגנהייט אנצוהייבן א ניי לעבן.
• זיך פילן שולדיק וועגן זאָרגן פֿאַר אַ שטאַרבנדיקן קרובֿ טאָג און נאַכט, און דערנאָך טראַכטן, "אָה, דאָס איז גענוג, איך האָב ענדלעך באַקומען אַ ביסל פֿרײַהייט" ווען זיי זענען נישטאָ.
• ווען איר פארלירט אַ פרייַנד אָדער קרוב מיט וועמען איר האָט נישט געהאַט אַ גוטע באַציִונג, אפֿשר אפילו אַ מענטש אויף וועמען איר זענט געווען בייז, קומען צוזאַמען קאָנפליקטירנדיקע געפילן (גלייכגילטיקייט, כּעס, טרויער, באַדויערן).

עס זענען נישטאָ קיין ריכטיקע אָדער אומרעכטע געפילן ווען עס קומט צו טרויער. דאָס וויכטיקסטע איז צו ידענטיפיצירן די געפילן און לאָזן זיי ווערן געפילט כּדי צו היילן.

פיזישע סימפּטאָמען

פארלירן איז צו פיל.עפּעס וואָס פאַראורזאַכט עקסטרעמע סטרעס. דאָס קען האָבן אַ גרויסע ווירקונג אויף דיין קערפּער. טרויער קען פאַראורזאַכן אַז דיין נערווען סיסטעם זאָל ווערן איבעראַקטיוו, שוואַכן דיין ימיון סיסטעם, און מאַכן איר מער סאַסעפּטאַבאַל צו קראַנקייט.

סימפּטאָמען ווי די קענען דערשייַנען:

• מידקייט
• קאָפּווייטיק
• איבל
• אומרואיקייט
• פארדראָסענע מאָגן
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז
• שוואַכע מוסקלען אָדער שלאָס ווייטיק
• טייטנאַס אין דיין ברוסט אָדער האַלדז
• האָבן אַ פאַרקלענערט אָדער פאַרגרעסערט אַפּעטיט
• אינסאָמניע אָדער שלאָפן צו פיל

נאַטור ענדערונגען

טרויער קען מאַכן עס שווער צו קאָנצענטרירן און באַקומען זאכן געטאן. איר קען באַמערקן סימפּטאָמס ווי:

• צעמישעניש
• שוועריקייטן צו טראַכטן אָדער מאַכן באַשלוסן
• א געפיל ווי איר האָט פאַרלוירן אַ געפיל פון האָפענונג אָדער ריכטונג
• שוועריקייט זיך צו קאנצענטרירן אויף עפּעס אַנדערש ווי דיין פארלוסט
• שוועריקייטן צו געדענקען אדער נאכפאלגן אייערע אחריותן

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס פון טרויער?

אין פאַקט, אַלע טרויער איז קאָמפּליצירט צו אַ געוויסן גראַד. אָבער אין עטלעכע פאַלן קען טרויער ווערן נאָך מער קאָמפּליצירט - מיר רופן עס קאָמפּליצירט טרויער אָדער פאַרלענגערט טרויער . דער צושטאַנד נעמט אַרײַן באַזונדער שווערע סיטואַציעס אָדער שווערע סימפּטאָמען וואָס ווירקן אויף דעם טעגלעכן לעבן פֿאַר אַ לאַנגע צײַט.

קאָמפּליצירטע טרויער קען אָנהייבן מיט יעדן טיפּ טרויער. עס קען ווערן שווערער דורך זאַכן ווי:

• נישט-געוועזענע טרויער: ווען איר ווייזט נישט קיין אויסערלעכע סימנים פון טרויער. עס קען זיין ווייל איר זענט פארכאפט אין לייקענונג. אין אנדערע צייטן, קען איינער וואס שיינט נישט צו טרויערן זיך קעמפן מיט קאמפליצירטע געפילן טיף אין הארצן, נישט געזען דורך אנדערע.
• צוויידייטיגער פארלוסט: ווען עס איז נישטא קיין קלארע ענדע צו א פארלוסט. למשל, אויב מען פאררעכנט אז א ליבן מענטש איז טויט אבער דער קערפער איז נישט געפונען געווארן, קען עס זיין שווער זיך צו ערהוילן פון דעם טרויער. דאס שליסט אויך איין טרויערן פאר איינעם וואס לעבט אבער מען קען אים נישט דערגרייכן (ווי למשל איינעם אין תפיסה, איינעם וואס איז ארויסגעצויגן פון לאנד און האט נישט קיין קאנטאקט). דאס שליסט אויך איין טרויערן פאר דער עמאציאנעלער דיסטאנץ פון א ליבן מענטש צוליב צושטאנדן ווי דעמענץ אדער אלצהיימערס קרענק.
• אומבאקוועמע טרויער:ווען די געזעלשאַפט באַטראַכט נישט אַ פאַרלוסט ווי ווערט צו טרויערן. אויב אַנדערע מאַכן אײַך פילן אַז אײַער טרויער איז נישט גילטיק, קען טרויער זײַן אַן נאָך מער איינזאַמע דערפאַרונג. למשל, דער טויט פֿון אַ ליבלינג, דער פֿאַרלוסט פֿון אַ פּאַרטנער, צי אפילו טויטפֿאַלן וואָס די געזעלשאַפט באַטראַכט ווי נישט אַקסעפּטאַבל, ווי זעלבסטמאָרד צי אַן איבערדאָז פֿון דראָגן.
• טראַומאַטישער טרויער: ווען איר האָט צו טאָן מיט אַ פֿאַרלוסט און טראַוומע אין דער זעלבער צייט. דאָס פּאַסירט מיט פֿאַרלוסטן וואָס זענען זייער ערנסט און אומגעריכט. זאַכן ווי נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפֿעס, אַקסידענטן און גוואַלדיקע טויטן קענען פֿאַראורזאַכן טראַוומע, און מאַנטשמאָל אפילו אַ צושטאַנד גערופֿן PTSD (פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער) . דעמאָלט דאַרפֿט איר באַהאַנדלען דעם צושטאַנד צוזאַמען מיטן טרויער.

אויב איר פילט נאך די זאכן א יאר נאך דעם פארלוסט, קענט איר דערפארן קאמפליצירטע אדער פארלענגערטע טרויער:

• אויב דו פילסט ווי אַ טייל פון זיך פעלט, ווי עס איז טויט.
• אויב איר קענט נאך אלץ נישט גלייבן אז דער טויט אדער פארלוסט איז געשען.
• אויב איר פֿאַרמייַדט זאַכן וואָס דערמאָנען אײַך פֿון טויט אָדער פֿאַרלוסט.
• אויב איר פילט אינטענסיווע עמאָציאָנעלע ווייטיק פֿאַרבונדן מיט דעם פֿאַרלוסט וואָס שטערט דעם טעגלעכן לעבן.
• אויב איר פילט אַפּאַטיע, איינזאַמקייט, אָדער אַ געפיל פון אָן-זייַטיקייט אין לעבן.
• אויב איר געפֿינט עס שווער צו לעבן אַ נאָרמאַל לעבן, מאַכט פּלענער מיט פֿרײַנד, נעמט אָנטייל אין זאַכן וואָס איר האָט הנאה, און מאַכט באַשלוסן וועגן דער צוקונפֿט.

ווי לאַנג וועט די טרויער דויערן?

לויט דער אמעריקאנער פסיכאלאגישער אסאסיאציע (APA), קען טרויער טיפיש דויערן ערגעץ פון זעקס חדשים ביז צוויי יאר. סימפטאמען פארמינערן זיך ביסלעכווייז מיט דער צייט.

אבער ס'איז וויכטיג צו געדענקען דאס: טרויער איז נישט עפעס וואס מען קען שיין איינפאקן אדער באגרענעצן צו א ספעציפישן צייט ראם. יעדן איינעם'ס טרויער און די לענג פון צייט וואס עס דויערט איז אנדערש. און ס'איז נישטא אזא זאך ווי "גאָר פריי" פון טרויער. זאכן ווי דער פארלוסט פון א ליבן מענטש, די צעבראכענע חתונה, דער חלום וואס דו האסט אויפגעגעבן, ווערן א טייל פון דיין לעבנסגעשיכטע. זיי זענען א טייל פון ווער דו ביסט אויף אייביג.

אָבער, אויב איר האָט שוועריקייטן צו האַנדלען מיט אַ פאַרלוסט, ספּעציעל אויב עס אַפעקטירט אייער טעגלעך לעבן, צווייפלט נישט צו זען אַ טרויער קאָונסעלאָר אָדער טעראַפּיסט .

ווי לעבן מיר מיט דעם טרויער? (אומקומען מיט טרויער)

לעבן מיט טרויער נעמט צייט און געדולד. אבער עס זענען דא זאכן וואס איר קענט טון צו מאכן דעם פראצעס אביסל גרינגער פאר זיך און אנדערע וואס מעגן דארפן אייער שטיצע.

עס איז זייער וויכטיג אז איר זאָלט זיך זאָרגן פֿאַר זיך.

• פּראַקטיצירן זיך-זאָרג:ס'איז וויכטיג צו זאָרגן פֿאַר אייער גייסט און קערפּער ווען איר טרויערט. פּרוּווט צו באַקומען זיבן ביז אַכט שעה שלאָף יעדע נאַכט. נעמט אַ דרעמל בעתן טאָג אויב איר פילט זיך מיד. מאַכט געניטונגען, עסט נאַרהאַפֿטע מאָלצײַטן אין צײַט. מעדיטירט, טוט יאָגע. נעמט אַ שאַמפּאָן וואַנע. ווען איר טרויערט, מאַכט זיך זאָרגן פֿאַר זיך אַ פּריאָריטעט, און פילט זיך נישט שולדיק וועגן דעם.
• האַלט זיך צו אַ רוטין: טרויער קען שטערן אייער נאָרמאַל לעבן און מאַכן עס שווער צו קאָנטראָלירן אייערע געפילן. זיך האַלטן צו אַ רוטין איז אַ גוטער וועג צו נעמען קאָנטראָל איבער אייער סיטואַציע און רעגולירן אייערע געפילן. גייט שלאָפֿן און שטייט אויף אין דער זעלבער צייט. פּרוּווט צו עסן אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. וואַשט אייער קערפּער. באַטראַכט יעדע קליינע אויפֿגאַבע וואָס איר פֿאַרענדיקט ווי אַ זיג.
• געבט אכט אויף אייערע געפילן: לאָזט נישט קיין פֿאַרפֿירערײַ צו אַנטלויפֿן פֿון שווערע געפילן דורך זיך פֿאַרנעמען מיט אַרבעט אָדער האָביס. טרויער איז וועגן זיך באַגיין מיט ווייטיקדיקע געפילן. שעמט זיך נישט צו וויינען. לאָזט זיך געדענקען די שיינע זכרונות וואָס איר האָט געהאַט מיט אייער באַליבטן מענטש וואָס איז מער נישט אין אייער לעבן. דריקט אויס אייערע געפילן אויף אַ וועג וואָס אַרבעט פֿאַר אייך. למשל, איר קענט פֿאַראַרבעטן שווערע געפילן דורך שרײַבן אין אַ טאָגבוך, דערציילן מעשיות וועגן אייער באַליבטן מענטש, אָדער זינגען אַ ליד וואָס דערמאָנט אייך דערפֿון.
• דערגרייכט די האַנט צו אַנדערע: איינער פון די בעסטע וועגן צו האַנדלען מיט פארלוסט איז צו געדענקען די פֿאַרבינדונגען וואָס איר האָט נאָך. עס איז נאָרמאַל צו וועלן זיין אַליין ווען איר טרויערט, אָבער זייט נישט גאָר אפגעזונדערט. אפילו אויב עס פילט זיך ווי אַלץ האָט זיך געביטן, דערמאָנט זיך אַז עס האָט זיך נישט געביטן. עס זענען מענטשן אין אייער לעבן וואָס ליבן אייך און ווילן אייך העלפֿן.
• רעדט מיט אַ טעראַפּיסט אָדער טרויער קאָונסעלאָר: מאַנטשמאָל דאַרף מען פאַכמאַן הילף צו האַנדלען מיט טרויער. אויב טרויער שטערט דיין לעבן, אָדער אויב סימפּטאָמען האָבן זיך נישט פֿאַרבעסערט נאָך זעקס חדשים, קען עס זיין צייט צו זען אַ פאַכמאַן.

ווי אזוי העלפֿן מיר עמעצן וואָס טרויערט? (שטיצן אַ ליבן מענטש וואָס טרויערט)

• זייט אנוועזנד: זייט דא פאר אייער ליבן מענטש, ווייל זיי דארפן אייך. קיינער – אריינגערעכנט אייער טרויערנדיקער פריינד אדער פאמיליע מיטגליד – ערווארטעט נישט פון אייך צו זיין אן עקספערט אין טרויער קאונסעלינג, אדער צו זאגן פונקטליך וואס איז ריכטיג. זייט נאר דא פאר זיי. פרעגט זיי וואס זיי דארפן. דארפן זיי רעדן? דארפן זיי הילף מיט אפlenkung? דארפן זיי הילף מיט לויה אראנדזשירונגען? שטיצט זיי אויף יעדן וועג וואס זיי דארפן.
• אָנבאָטן צו העלפֿן: נישט יעדער וויל בעטן הילף, אפילו אויב זיי דאַרפֿן עס. זייט אַכטזאַם ווי אַזוי איר קענט העלפֿן, און אָנבאָטן צו העלפֿן. קענט איר נעמען די קינדער אין שול? וואַשן זייערע וועש? קאָכן אַ מאָלצייַט, אָדער געבן זיי געלט צו קויפן עסן?
• סיגנאַל אַז איר זענט גרייט צו רעדן:גיט אכט אויף די אנווייזונגען פון אייער ליבן מענטש צי זיי ווילן רעדן וועגן זייער פארלוסט. למשל, איר קענט זיך פילן אומבאקוועם אדער נישט געפילפול וועגן דערמאָנען דעם נאמען פון דעם מענטש וואס זיי האבן פארלוירן. אבער אפט ווארט דער טרויעריגער מענטש אויף א געלעגנהייט צו טיילן זייער געשיכטע, צו רעדן וועגן זייערע געפילן מיט אנדערע, און צו פארארבעטן זייערע געפילן. אויב זיי הייבן אן צו רעדן, הערט מער צו ווי איר.
• מינימיזירט נישט עמיצנס פארלוסט: מאכט נישט עמיצנס פארלוסט אויסזען ווי א גרויסע זאך און אז זיי זאלן עס פשוט איבערקומען. אויך, פרובירט נישט צו געבן א פאזיטיוון בליק אויף א פארלוסט. זאגן זאכן ווי "אלעס איז גוט" אדער "ער איז יעצט אין א בעסערן פלאץ" קען פילן ווי אן אפווארף פאר עמעצן וואס טרויערט, אפילו אויב איר זענט גוט-מיינענדיק. אנשטאט, לאזט אייער באליבטן אויסדריקן זייערע געפילן ערליך. דאס איז א נאטירלעכער און נויטיגער טייל פון דעם טרויער פראצעס.

לאָמיר פֿאַרשטיין נאָך עטלעכע ווערטער פֿאַרבונדן מיט טרויער?

• דער אונטערשייד צווישן טרויער און קלאָגן: טרויער איז דער פּראָצעס פון דורכאַרבעטן און זיך באַגיין מיט טרויער. פּראָפעסיאָנאַלן וואָס העלפֿן מענטשן מיט טרויער נוצן ווערטער ווי "אַרבעטן" אָדער "באַוועגן זיך" צו אונטערשטרייַכן די פאָדערונגען וואָס טרויער שטעלט אויף אונדז.
• דער אונטערשייד צווישן טרויער און טרויער: טרויער איז די תקופה פון טרויער וואָס קומט נאָך אַ טויט. עס איז אָפט אַ צייט פון פּערזענלעכן פארלוסט, אָפט באַגלייט דורך אַ געטיילטן טרויער מיט אַנדערע.
• דער אונטערשייד צווישן טרויער און טרויער: טרויער איז דער וועג ווי מיר אויסדריקן אונדזער טרויער. איר קענט אויסדריקן אייער טרויער דורך טיילן מעשיות וועגן עמעצן וואָס איר האָט ליב געהאַט, פּלאַנצן זייער באַליבטן בלום אין אייער גאָרטן, אָדער באַגראָבן זייער אַש אין זייער באַליבטן וואַקאַציע אָרט. לוויות און אָנדענק־דינסטן זענען אויך אַ וועג פֿאַר די וואָס טרויערן זיך צו פֿאַראייניקן און אויסדריקן זייער טרויער.

צום סוף, א פאר זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

יעדן איינעם'ס טרויער-רייזע איז אייגנארטיג און פערזענליך. אבער דערקענען די געפילן, געדאנקען און אויפפירונגען וואס קענען אויפשטיין בעת ​​דעם צייט קען אייך בארואיגן אז איר זענט נישט אליין. איר – ווי פילע אנדערע – וועט דאס דורכגיין. ס'איז א געוויינטלעכע (אבער אמתע) אויסדרוק אז "דער איינציגער וועג ארויס פון טרויער איז דורך אים." ארבעטן דורך שווערע געפילן, האלטן זיך אן אייערע פארלוירענע באליבטע און לעבנס-ערפארונגען, קען אייך געבן די שטארקייט וואס איר דארפט צו גיין ווייטער מיט אייער לעבן.

דו ביסט נישט אליין. אויב דו דארפסט הילף, צווייפל נישט צו בעטן דערפאר. דיין גייסטישע געזונט איז זייער ווערטפול.

` טרויער, טרויער, פארלוסט, גייסטישע געזונט, זיך אויסקומען, היילונג, רעליעף