קענט איר איינעם וואס טראַכט אַז נישט קיין חילוק וואָס זיי טוען, מוז עס זיין פּערפעקט, אָן אפילו דעם קלענסטן טעות? אפשר פילט איר אויך אַזוי. כאָטש עס קען אויסזען ווי אַ גוטע זאַך צו טאָן עפּעס פּונקט אַזוי, אָן קיין חסרונות, איז דאָס טאַקע עפּעס וואָס פאַראורזאַכט דרוק און קען נעגאַטיוו אַפעקטירן אונדזער לעבן. היינט רעדן מיר וועגן דעם גייסטיקן צושטאַנד פון 'אַלץ מוז זיין פּערפעקט', דאָס הייסט, פּערפעקציאָניזם .
וואָס פּונקט איז פּערפעקציאָניזם?
פשוט געזאגט, דאס איז די שטארקע נויט צו האבן אלעס פערפעקט, צו זיין פערפעקט, צו ווערן געזען אלס פערפעקט דורך אנדערע. אבער דאס איז זייער אנדערש פון פרובירן צו טון דיין בעסטע. פרובירן צו טון דיין בעסטע איז געזונט. אבער פערפעקציאניזם איז א נעגאטיווער גייסט צושטאנד וואו מען לייגט דרוק אויף זיך, שטעלט זיך אומריאליסטישע צילן, און ווערט דעפרעסט ווען מען דערגרייכט זיי נישט.
עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן פון פּערפעקציאָניזם. ביידע שטעלן הויכע סטאַנדאַרדן. אָבער מאַלאַדאַפּטיוו פּערפעקציאָניסטן דערפאַרן שווערן דרוק ווען זיי פאַרפעלן צו דערגרייכן די צילן.
לויט שטודיע , באשטייט די סיטואציע פון דריי טיילן:
- זעלבסט-אריענטירטער פערפעקציאניזם: ערווארטן פערפעקציע פון זיך אליין.
- אַנדערע-אָריענטירטע פּערפעקציאָניזם: ערוואַרטן פּערפעקציע פֿון די אַרום דיר (משפּחה, פֿרײַנד, אַרבעטער).
- סאציאל-פארשריבענע פערפעקציאניזם: אויסהאלטן אונטער דרוק פון דער געזעלשאפט אדער אנדערע צו זיין פערפעקט.
וועלכער טיפ איר זענט, איר לייגט אויף זיך א גאר שטרענגע, שטרענגע סעט פון רעגולאציעס. דאס טוט מער שאדן ווי גוטס. לאמיר זען וואס זיי זענען.
1. פּראָקראַסטאַניישאַן און פאַרקלענערטע פּראָדוקטיוויטי
עס איז איבערראשנד אז מענטשן וואס פרובירן צו טון אלעס שיין און פערפעקט ענדיגן זיך אפט מיט אפלייגן. דאס מיינט אז זיי זענען ווייניגער פראדוקטיוו. פארוואס איז דאס?
שטעלט זיך פאר אז איר האט א גרויסן פראיעקט צו טון. אלס א פערפעקציאניסט, פלאנירט איר עס צו טון הונדערט פראצענט ריכטיג, אפילו ביזן קלענסטן דעטאל. אבער דער דרוק פון ווי פערפעקט עס מוז זיין מאכט אייך שרעקן זיך צו אנהייבן דעם פראיעקט. איר טראכט, "אוי, איך וועל קיינמאל נישט זיין אזוי פערפעקט ווי איך מיין איך בין," און איר שטופט אפ אנהייבן דעם פראיעקט ביזן סוף.
דאָס איז אַ "אַלץ-אָדער-גאָרנישט" געדאַנקען-גאַנג. אָדער טוט מען די אַרבעט הונדערט פּראָצענט ריכטיק, אָדער מען גיט אויף. דאָס פירט לעצטendlich דערצו אַז מען וועט נישט קענען פֿאַרענדיקן די אַרבעט אין צייט און מען וועט נאָך מער פֿרוסטרירט ווערן.
2. גייסטישע שוואַכקייט און געוואקסענע דרוק
אלס א פערפעקציאניסט, טראגט איר א סך דרוק אויף אייערע פלייצעס. דאס קען זיין זעלבסט-אויפגעלייגט, אדער עס קען זיין עפעס וואס איר מיינט קומט פון דער געזעלשאפט. דער איבערגעטריבענער דרוק קען אייך מאכן זייער שוואך גייסטיש. דאס עפנט די טיר צו אסאך אנדערע גייסטישע פראבלעמען.
עטלעכע פון זיי זענען:
- דייַגעס און דעפּרעסיע
- זעלבסטמאָרד געדאַנקען
- איינזאמקייט
- אומגעדולד און פראַסטראַציע
- כעס
- אָבסעסיוונאַס און קאָמפּולסיוונאַס
דערצו, קענט איר זיין אונטערטעניק צו א צושטאנד גערופן אימפאָסטער סינדראָם . דאָס איז ווען איר פילט ווי, "איך בין נישט פּאַסיק פֿאַר דעם שטעלע, דעם אַרבעט, דעם שייכות. איך בין נישט אַזוי גוט ווי אַנדערע. איך בין מענטשן אָפּנאַרן." די געדאַנקען קענען אויך שטערן אייער פיייקייט צו עקסעלן אין אַרבעט אָדער אין אייערע שטודיעס.
3. דייַגעס און דעפּרעסיע
עס איז דא א זייער נאנטע פארבינדונג צווישן פערפעקציאניזם און אנגסט/דעפרעסיע. ווען איר פאַרפעלט צו דערגרייכן די הויכע סטאַנדאַרדן וואָס איר שטעלט פֿאַר זיך, קען דער דרוק און סטרעס וואָס איר פילט פירן צו אנגסט. אויב די סיטואַציע גייט ווייטער, קען עס זיך אַנטוויקלען אין דעפּרעסיע.
עטלעכע מענטשן ווײַזן נישט די געפילן אויסערלעך. זיי באַהאַלטן זייער דייַגעס, טרויער און פראַסטראַציע, און לייגן אויף אַ 'פּערפעקטן' שמייכל. דאָס איז אַ זייער געפערלעכע סיטואַציע. ווײַל אפילו אויב איר זענט פראַסטרירט מיטן לעבן און האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען, ווייסט קיינער נישט דערפון. איר קענט זיך פילן ווערטלאָז.
אויב איר פילט די געפילן, ביטע ליידט נישט אליין. רעדט מיט עמיצן וועמען איר טרויט. אדער גייט זיכער צו אייער דאקטאר און רעדט וועגן דעם.
4. פיזישע געזונט פראבלעמען
די סטרעס קען אויך אפעקטירן דעם קערפער. עטלעכע מענטשן קענען אנטוויקלען עסן-שטערונגען. א ביישפיל איז ארטארעקסיע נערוואזא . דאס איז ווען א מענטש האט א זייער שטרענגע, רייף סעט פון רעגולאציעס וועגן וואס זיי עסן און טרינקען, און פילט אינטענסיווע שולד און סטרעס אויב זיי ווייכן אפילו אביסל אפ פון יענעם עסן-מוסטער.
די אינטענסיווע נויט צו קאָנטראָלירן אַלץ אין לעבן קען מאַנטשמאָל פירן צו אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD).עס קען זיך אויך אַנטוויקלען אין אַ גייסטישע קראַנקייט גערופן פּערפעקציאָניזם. פּערפעקציאָניזם איז אַ שטאַרקע פאַרלאַנג פֿאַר קאָנטראָל. ווען יענע קאָנטראָל ווערט פאַרלוירן, קענען אַנדערע גייסטישע פּראָבלעמען אויפֿקומען.
| אייגנשאַפט | געזונטע שטרעבונגען | שעדלעכער פּערפעקציאָניזם |
|---|---|---|
| צילן | שטעלן שווערע אבער דערגרייכבארע צילן. | שטעלן אומריאליסטישע, צו הויכע, פערפעקטע צילן. |
| טעותים | טעותים ווערן באטראכט אלס טייל פון לערנען. | אַ טעות איז אַן אומדערטרעגלעכער פּערזענלעכער דורכפאַל. |
| פּראָצעס | שעצט די רייזע און די מי. | טראַכט נאָר וועגן דעם ענדגילטיקן רעזולטאַט (פּערפעקציע). |
| גליק | צופֿרידן מיטן אָנשטרענגונג און פֿאָרשריט וואָס איז געמאַכט געוואָרן. | נאָר ווען מען דערגרייכט שלימות, קומט צייטווייליקע גליק. |
5. שטערונג פון מענטשלעכע באַציִונגען
נאך א ערנסטע קאנסעקווענץ איז די דרוק אויף אייערע באציאונגען מיט אייער פאמיליע, שותף, און פריינט. דאס איז ספעציעל אמת אויב איר ערווארטעט די זעלבע הויכע 'פערפעקטע' סטאנדארטן פון אנדערע וואס איר ערווארטעט פון זיך אליין, און דאס איז וואו פראבלעמען קומען ארויף.
איר קענט געפֿינען קריטיק אפילו מיט די קלענסטע זאכן וואָס אייער פּאַרטנער טוט. איר קענט האָבן אַנריאליסטישע ערוואַרטונגען פֿון אייערע קינדער. איר קענט נישט זיין צופֿרידן מיט דער אַרבעט וואָס אַנדערע טוען ביי דער אַרבעט. דאָס קען לייגן אַ סך דרוק אויף די אַרום אײַך און מאַכן זיי זיך דיסטאַנצירן פֿון אײַך. דאָס איז נישט געזונט פֿאַר קיין שייכות.
6. אוממעגלעכקייט צו לעבן אין דער איצטיקער צייט
אַ פּערפעקציאָניסטס מוח אַרבעט שטענדיק. דו ביסט נישט אין דעם איצטיקן מאָמענט, דו ביסט אין דיין קאָפּ. דו קלאָגסט זיך אָדער וועגן עפּעס וואָס איז געשען אין דער פאַרגאַנגענהייט ("ווען איך וואָלט עס נאָר געטאָן אַ ביסל בעסער..."), אָדער דו פּלאַנירסט ווי אַזוי צו טאָן עפּעס פּערפעקט אין דער צוקונפֿט.
דאָס מאַכט אַז איר זאָלט פאַרלירן די פרייד און שלום פֿון דעם איצטיקן מאָמענט. ווען איר רעדט מיט אַ פֿרײַנד, פֿאַרברענגט צײַט מיט משפּחה, צי באַזוכט אַ שיינעם אָרט, איז אײַער געדאַנק נישט דאָרט. דאָס מאַכט אײַך אויך פֿילן זיך מער עלנט און פֿרוסטרירט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- 'פערפעקציאניזם' איז א גאר אנדערער, אומגעזונטער גייסטישער צושטאנד ווי פרובירן דיין בעסטע.
- דאָס קען פירן צו גייַסטיקע פּראָבלעמען ווי פּראָקראַסטאַניישאַן, דייַגעס און דעפּרעסיע, ווי אויך גשמיות געזונט פּראָבלעמען.
- עס קען ערנסט שאַטן אייערע באַציִונגען מיט משפּחה און פֿרײַנד.
- מודה זײַן אַז די סיטואַציע העלפֿט אײַך נישט איז דער ערשטער שריט צו אַרויסקומען דערפֿון.
- אויב די געדאנקען ברענגען אייך אסאך דרוק אין אייער טעגליכן לעבן, איז עס זייער וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר און זוכן עצה, אנשטאט ליידן אליין.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment