איז אייער בלוט קאַליום לעוועל הויך? ווי אזוי קען מען עס קאנטראלירן דורך דיעטע (נידעריק-קאַליום דיעטע)

האט דער דאָקטער אייך געזאָגט אַז אייער בלוט קאַליום לעוועל איז הויך? עס איז נאָרמאַל צו פילן אַ ביסל דערשראָקן ווען ער זאָגט דאָס. אָבער זאָרגט נישט. דעם צושטאַנד, וואָס מיינט אַז דער קאַליום לעוועל אין בלוט פאַרגרעסערט זיך, ווערט מעדיציניש גערופן היפּערקאַלעמיאַ. דאָס איז עפּעס וואָס קען בעסטן קאָנטראָלירט ווערן דורך דיעטע און נאָכפֿאָלגן די עצה וואָס דער דאָקטער גיט. לאָמיר רעדן וועגן דעם פּשוט און קלאָר.

פארוואס איז קאַליום וויכטיג פֿאַר אונדז?

פשוט געזאגט, פּאָטאַסיום איז אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר אונדזער גוף'ס צעלן. עס העלפֿט אונדזער מוסקלען פֿונקציאָנירן ריכטיק, באַלאַנסירן פליסיק לעוועלס אין דעם גוף, און רעגולירן בלוט דרוק.

אבער, ווי מיט אלעס, קען צו פיל פאטאסיום זיין א פראבלעם. ספעציעל אויב אונזערע נירן זענען שוואך, קענען זיי נישט ארויסשיידן מער פאטאסיום ווי דער קערפער דארף דורך אורין. דאס איז ווען דער פאטאסיום לעוועל אין בלוט שטייגט. דאס קען האבן א געפערליכע ווירקונג אויף הארץ פונקציע. ממילא איז וויכטיג צו זיין פארזיכטיג וועגן דעם.

מען זאגט אז דער דורכשניטלעכער געזונטער דערוואקסענער דארף בערך 4,700 מיליגראַם קאַליום פּער טאָג. אָבער, אויב איר האָט היפּערקאַלעמיאַ, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן צו באַגרענעצן אייער טעגלעכן קאַליום ינטייק צו צווישן 2,000 און 3,000 מיליגראַם .

וואָסערע עסנוואַרג זענען רייך אין פּאַטאַסיום זאָלן מיר באַגרענעצן?

אסאך פרוכטן, גרינסן, גאנצע קערנער, און מילכיקע עסנוואַרג זענען רייך אין פּאָטאַסיום. אויב אַ עסנוואַרג כּולל מער ווי 200 מיליגראַם פּאָטאַסיום פּער פּאָרציע, רופן מיר עס אַ "הויך-פּאָטאַסיום עסנוואַרג." עס איז בעסטער צו באַגרענעצן די עסנוואַרג ווי פיל ווי מעגלעך.

די טאבעלע אונטן איז א ליסטע פון ​​עסנווארג וואס איז רייך אין קאלאסיום און וואס מיר זאלן בכלל באגרענעצן.

אַזוי וואָס עסנוואַרג זענען נידעריק אין פּאַטאַסיאַם קענען מיר עסן?

זאָרגט נישט, עס זענען דאָ פיל אַנדערע עסנוואַרג וואָס איר קענט הנאה האָבן. די עסנוואַרג אַנטהאַלטן ווייניקער ווי 200 מיליגראַם פון פּאָטאַסיום. אָבער געדענקט, אפילו די עסנוואַרג זענען נישט גוט צו עסן אין גרויסע קוואַנטיטעטן אָן קאָנטראָל.

מער פּראַקטישע עצות צו רעדוצירן קאַליום

אין צוגאב צו אויסקלויבן אייער עסן קלוג, דא זענען נאך עטליכע איינפאכע וועגן צו העלפן אייך.

1. לייענט עסן עטיקעטן

איר קענט אויסגעפינען וויפיל פאטאסיום איז אין פארפאקטע עסנווארג דורך קוקן אויף די "נוטרישאן פאקטן" סעקציע אויפן עטיקעט. מאכט דאס א געוואוינהייט.

2. מעסט אויס די סומע וואָס איר נעמט.

אפילו אויב עס איז א נידעריק-קאליום עסן, עסן א גרויסע מאס אין איין מאל קען פארגרעסערן די מאס קאליום וואס ווערט אבסארבירט אין קערפער. דעריבער איז עס זייער וויכטיג צו מעסטן די מאס פארן עסן, למשל מיט א גלעזל אדער א האנטפול.

3. אַראָפּנעמען וואַסער פֿון קאַנסערווירטע עסן

די פליסיקייט אין קאנסערווירטע פרוכטן, גרינסן און פיש איז רייך אין פאטאסיום. טא , גיסט ארויס דאס וואסער אינגאנצן און שווענקט גוט אויס פארן ניצן. עס איז אויך א גוטע געדאנק ארויסצוגיסן די זאפט פון געקאכט פלייש.

4. איינווייקן און וואשן גרינסן (אויסלעשן)

דאָס איז אַ זייער וויכטיקע מעטאָדע. די מעטאָדע קען גענוצט ווערן צו רעדוצירן דעם קאַליום אינהאַלט, ספּעציעל אין גרינסן וואָס זענען רייך אין קאַליום, ווי קאַרטאָפל און זיסע קאַרטאָפל.

1. ערשטנס, אַראָפּנעמען גאָר די הויט פֿון די גרינסן.

2. דערנאך, שניידט עס אין דינע שטרייפן (ארום 1/8 פון אן אינטש).

3. וואַשט די געשניטענע שטיקלעך אין לאַקע וואַסער פֿאַר אַ פּאָר סעקונדעס.

4. איצט לייגט די גרינסן שטיקלעך אין א גרויסער שיסל און גיסט אריין לאקווארע וואסער אין א פראפארציע פון ​​1 גלעזל גרינסן צו 10 גלעזלעך וואסער .

5. לאָזט עס ווייקן פֿאַר לפּחות 2 שעה . עס איז נאָך בעסער אויב איר טוישט דאָס וואַסער יעדע 4 שעה.

6. נאכן איינווייקן, שווענקט נאכאמאל גוט אויס מיט לאקע וואסער.

7. ביים קאָכן, קאָכט מיט 5 גלעזער וואַסער פֿאַר 1 גלעזל גרינסן .

8. צום סוף, גיסט אויס אינגאנצן אלע איבערבליבענע וואסער.

5. פֿאַרמייַדן זאַלץ סאַבסטיטוטן

עטלעכע מענטשן מיט הויכן בלוטדרוק ניצן זאלץ-ערזאַץ אַנשטאָט טיש-זאַלץ צו געווירצן זייער עסן. אבער דאָס איז זייער געפערלעך. ווייל די זאלץ-ערזאַץ אַנטהאַלטן פּאָטאַסיום קלאָריד אַנשטאָט נאַטריום קלאָריד. דאָס מיינט אַז זיי זענען רייך אין פּאָטאַסיום. אַנשטאָט, ניצט זאַכן ווי פעפער, לימענע, קנאָבל און עסיק צו געווירצן אייער עסן.

אַנדערע זאַכן נישט צו פֿאַרגעסן

אין צוגאב צו דיעטע, איז עס אויך וויכטיג צו נאכפאלגן דעם באהאנדלונג פלאן וואס אייער דאקטאר גיט אייך פונקטליך.

• פֿאָלגט דעם באַהאַנדלונג פּלאַן: אייער דאָקטער קען האָבן פֿאַרשריבן מעדיקאַציעס ווי דייורעטיקס (אָדער "וואַסער פּילן") צו נידעריקערן אייערע פּאָטאַסיום לעוועלס. די פאַרשאַפן אייערע נירן צו פּראָדוצירן מער פּישעכץ, וואָס העלפֿט עלימינירן עקסטרע פּאָטאַסיום. איר קענט אויך באַקומען מעדיקאַציעס ווי פּאָטאַסיום בינדערס. די העלפֿן אַראָפּנעמען עקסטרע פּאָטאַסיום פֿון אייער קערפּער דורך אייער שטול.
• פֿאַרמײַדט קרויטער און סופּלעמענטן: נעמט נישט קיין קרויטער, דעקאָקציעס, טראַדיציאָנעלע מעדיצין, אָדער סופּלעמענטן אָן ערשט צו קאָנסולטירן מיט אײַער דאָקטער. עטלעכע פֿון זיי קענען אַנטהאַלטן הויכע לעוועלס פֿון פּאָטאַסיום.

אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער זאָרגן וועגן דעם, מאַכט נישט קיין באַשלוסן אַליין. זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער און זוכן עצה.