האט איר אויך שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן אויף איין זאך? לאמיר רעדן וועגן אומאויפמערקזאמקייט ADHD!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר האָט שוועריקייטן צו ענדיגן אַן אויפגאַבע אַמאָל איר הייבט עס אָן? צי פילט איר ווי אייער געדאַנק וואַנדערט ווען עמעצער רעדט? פאַרגעסט איר אָפט קלייניקייטן, ווי וווּ איר לייגט אייערע שליסלען אָדער אייער טעלעפאָן? דאָס זענען נישט נאָר צופֿעליקע זאַכן. דאָס איז נישט אייער פוילקייט אָדער מאַנגל אין פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. הייַנט רעדן מיר וועגן אומאויפֿמערקזאַמקייט ADHD , אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט פּראָבלעמען ווי דאָס, אָבער מען רעדט נישט צו פֿיל וועגן דעם אין דער געזעלשאַפט.

פשוט געזאגט, וואָס איז אומאויפמערקזאַם ADHD?

אומאויפמערקזאמקייט ADHD איז א טיפ ADHD (אויפמערקזאמקייט-דעפיציט/היפעראקטיוויטעט שטערונג) וואס מיר האבן אלע געהערט פון. אבער, אין דעם פאל, די סימפטאמען פון אומאויפמערקזאמקייט און היפעראקטיוויטעט וואס מיר פארבינדן געווענליך מיט ADHD זענען אפט נישטא, אדער זייער ווייניג.

די הויפּט אַרויסרופן פֿאַר עמעצן מיט דעם צושטאַנד איז צו בלייבן פאָקוסירט און אָרגאַניזירט . שטעלט זיך פֿאָר, איר טוט עפּעס וויכטיקס. אָבער פּלוצעם ווערט אייער געדאַנק געצויגן צו אַנדערע זאַכן. די אויפֿגאַבע וואָס איר האָט אָנגעהויבן ווערט סוף־כּל־סוף אָפּגעלאָזט. אויב דאָס פּאַסירט נישט נאָר איין מאָל אַ טאָג, נאָר רעגולער, קען עס האָבן אַ גרויסן השפּעה אויף אייער טעגלעך לעבן, שטודיעס, אַרבעט און באַציִונגען.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?

יעדער איינער פארגעסט זאכן און פארלירט קאנצענטראציע פון ​​צייט צו צייט. דאס איז נארמאל. אבער פאר איינעם מיט אומאויפמערקזאמקייט ADHD, ווירקן די זאכן אים אפטער און שווערער. לאמיר קוקן אויף די הויפט סימפטאמען.

פארוואס פאסירט די סיטואציע?

עס איז נישטאָ קיין איין גענויע סיבה דערפֿאַר, אָבער פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז עטלעכע פֿאַקטאָרן קענען דערצו ביישטייערן.

• גענעטיק: דאָס קען לויפֿן אין משפּחות. אויב עמעצער אין אייער משפּחה האָט ADHD, זענט איר אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד.
• מוח סטרוקטור און פונקציע: דאָס קען זיין רעכט צו געוויסע ענדערונגען אין דער סטרוקטור און פונקציע פון ​​עטלעכע טיילן פון אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירן ופֿמערקזאַמקייט און נאַטור.
• פאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף שוואַנגערשאַפט:פאַקטאָרן ווי די מוטער'ס נוצן פון אַלקאָהאָל אָדער דרוגס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ויסשטעלן צו זיכער טאַקסיק כעמיקאַלן אין דער סביבה, און פריצייטיגע געבורט אָדער נידעריק געבורט וואָג קענען אויך פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אַ קינד צו אַנטוויקלען ADHD.

דער אימפאקט וואס אומאויפמערקזאם ADHD קען האבן אויף לעבן

די צושטאנד קען אייך ברענגען צו אסאך שוועריקייטן אין אייער טעגליכן לעבן. ווייל אנדערע פארשטייען דאס נישט, קען מען אייך באצייכענען אלס "פויל," "אומפאראנטווארטלעך," אדער "נישט ארגאניזירט."

שטעלט זיך פאר, ווען איר זענט געווען אין שול, האט איר מסתּמא געהערט לערערס באַקלאָגן זיך וועגן דעם אַז איר "טוט נישט אייער אַרבעט ריכטיק" און "הערט נישט צו וואָס מען זאָגט אייך." ביי דער אַרבעט, אויב איר קענט נישט ענדיקן אייער אַרבעט אין צייט, קענען אייערע באָסעס אייך פרעגן פֿראַגעס. דאָס קען אויך אַפֿעקטירן אייערע באַציִונגען מיט פֿרײַנד און משפּחה. ווײַל איר פֿאַרגעסט זאַכן, קענען זיי טראַכטן אַז איר זאָרגט זיך נישט וועגן זיי.

ווי ווערט דעם צושטאַנד דיאַגנאָזירט?

עס איז נישטאָ קיין איין טעסט צו דיאַגנאָזירן נישט-אויפֿמערקזאַם ADHD. מען קען עס נישט דיאַגנאָזירן מיט אַ בלוט-טעסט אָדער אַ סקען. מען דיאַגנאָזירט עס דורך קערפֿול שטודירן אייערע סימפּטאָמען און נאַטור-מוסטערן. דערפֿאַר זאָלט איר זען אַ דאָקטער ווי אַ פּסיכיאַטער, נעוראָלאָג אָדער פּסיכאָלאָג.

דער דאָקטער גייט די פאלגענדע טריט:

1. באַשטעטיקן סימפּטאָמען: אייער דאָקטער וועט פרעגן אייך, אייערע עלטערן, לערערס, אדער ליבע מענטשן וועגן אייער נאַטור זינט קינדשאַפט. זיי וועלן זאַמלען אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי איר זיך אויפפירט אין שולע, אין שטוב, און אין געזעלשאַפט. זיי קענען אויך לאָזן אייך אויספֿילן אַ סימפּטאָם שאַץ וואָג.

2. אויסשליסן אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: דער דאקטאר וועט זוכן אנדערע סיבות פון די סימפטאמען, ווי למשל שלאף פראבלעמען, לערן שוועריגקייטן, סובסטאנץ אביוז, אדער הויכע דרוק. דאס וועט ארייננעמען נעמען א פולשטענדיגע מעדיצינישע היסטאריע, דורכפירן א פיזישע אויספארשונג, און רעפערירן פאר ווייטערדיגע טעסטן אויב נויטיג.

3. קוקט נאך אנדערע גייסטישע געזונט פראבלעמען: זינט ADHD קען זיין באגלייט מיט אנדערע גייסטישע צושטאנדן ווי דעפרעסיע און דייַגעס, וועט דער דאָקטער אויך קוקן נאך זיי.

טיפּישערװײַז מוזן די סימפּטאָמען האָבן אָנגעהויבן פֿאַר דעם עלטער פֿון 12 , מוזן האָבן אָנגעהאַלטן פֿאַר מינדעסטנס 6 חדשים , און מוזן אַפֿעקטירן מער ווי איין געביט פֿון אײַער לעבן (למשל, שול און היים).

קען מען דאָס דערקענען אין דערוואַקסנקייט?

יא, עס קען זיכער.אָפט קען דאָס צושטאַנד בלייבן אומדיאַגנאָזירט בעת קינדהייט. ווײַל עס איז נישטאָ קיין שלעכטס, טראַכט קיינער נישט אַז דאָס איז אַ פּראָבלעם. אָבער ווי דערוואַקסענע, קענען די פּראָבלעמען אויפֿקומען מיט שוועריקייטן אין אַרבעט, אוניווערסיטעט און משפּחה לעבן. אפשר נאָכדעם ווי אײַער קינד ווערט דיאַגנאָזירט מיט ADHD, זענען דאָ דערוואַקסענע וואָס געדענקען אַז זיי האָבן געהאַט די סימפּטאָמען ווי קינדער און קוקן אַרײַן אין זיך.

ווי צו באַהאַנדלען און פאַרוואַלטן?

אומאויפמערקזאם ADHD קען נישט ווערן אינגאנצן געהיילט. אבער עס זענען דא באהאנדלונגען וואס קענען העלפן קאנטראלירן די סימפטאמען און פירן א געלונגענעם לעבן. געווענליך קען דער דאקטאר רעקאמענדירן איינע אדער מער פון די באהאנדלונגען צוזאמען.

1. מעדיקאַמענטן

2. נאַטור ענדערונגען

3. קאָוטשינג

טיפּן פון דרוגס

עס זענען דא עטלעכע הויפּט טיפּן מעדיקאַמענטן וואָס ווערן גענוצט דערפֿאַר. די זאָלן נאָר גענומען ווערן אויף דער רעקאָמענדאַציע פֿון אַ דאָקטער.

נאַטור מאָדיפיקאַציע טעראַפּיע

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס איז אַ זייער עפעקטיווע מעטאָדע. עס העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין די פֿאַרבינדונג צווישן אײַערע געדאַנקען, געפֿילן און נאַטורן. איר קענט אידענטיפֿיצירן פּראָבלעמאַטישע נאַטורן, זיי פֿאַרוואַלטן און לערנען פּראַקטישע וועגן זיך צו רעגולירן.
• גרופע טעראַפּיע אדער שטיצע גרופּעס: רעדן מיט מענטשן וואָס האָבן דורכגעמאַכט די זעלבע דערפאַרונגען ווי איר קען זיין אַ גרויסע מקור פון שטאַרקייט. איר קענט לערנען אַ פּלאַץ פון ווי זיי האַנדלען מיט זייערע פּראָבלעמען.

פּראַקטישע עצות צו מאַכן דעם טאָג-טעגלעכן לעבן גרינגער

מיט באַהאַנדלונג, קענען קליינע ענדערונגען אין דיין טעגלעך לעבן מאַכן אַ גרויסן חילוק.

פאַרוואַלטן דיסטראַקשאַנז:

• אויב מעגלעך, בעט פֿאַר אַ שטיל אָרט צו אַרבעטן.
• ניצט ראַש-קאַנסאַלינג כעדפאָונז צו רעדוצירן אַמביאַנט ראַש.
• בעת ארבעט שעה, ריכט אייער טעלעפאן צו וואויסמייל און ענטפערט רופן אין א באשטימטע צייט פון טאג.

ארבעטן אויף אַן אָרגאַניזירטן אופן:

• נעמט אייך 10-15 מינוט יעדן אינדערפרי צו מאכן א ליסטע פון ​​זאכן וואס איר דארפט טון פארן טאג.
• טו נאָר איין זאַך אין אַ מאָל . ענדיק עס און גיי ווייטער צו דער ווייַטער זאַך.
• שטעלט דערמאָנונגען און אַלאַרמס אויף אייער טעלעפאָן.
• שרײַבט אַראָפּ וויכטיקע זאַכן אין אַ נאָטיצבוך .
• אויב איר טענד צו פארגעסן זאכן ווי רעכענונג צאָלונגען, גייט אריבער צו אָנליין אויטאָמאַטישע צאָלונג מעטאָדן.

פֿאַרמײַדט פֿאַרלירן זאַכן:

• שאַפֿט ספּעציפֿישע ערטער צו האַלטן זאַכן ווי אײַערע שליסלען, טאַש און טעלעפֿאָן. מאַכט אַ געוואוינהייט זיי שטענדיק צו האַלטן אין די זעלבע ערטער.

אויב אייער קינד האט נישט-אויפמערקזאַם ADHD, ווי קענט איר העלפן?

אלס עלטערן, קענט איר געבן גרויסע שטיצע פאר אייער קינד.

• פֿאָלגט פּונקט דעם באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס דער דאָקטער האָט געגעבן .
• רעדט מיט אייער קינד'ס לערערס און דיסקוטירט וועגן ווי איר קענט העלפן אייער קינד אין קלאַס.
• שאַפֿן אַ שטילע, אָפּלײַטונגס־פֿרײַע סבֿיבֿה פֿאַר היים־אַרבעט.
• אויב איר ווערט באָרד פון טאָן די זעלבע זאַך ווידער און ווידער, לאָזט זיך נעמען קורצע פּויזעס .
• לויבט און מוטיקט אייער קינד ווען זיי ענדיגן א שווערע אויפגאבע.
• שאַלט נישט אָדער קריטיקירט נישט אייער קינד ווען זיי קענען נישט טאָן אַ אַרבעט ריכטיק אָדער פאַרגעסן זאַכן. אַנשטאָט, העלף זיי געפֿינען אַ לייזונג.

אויב די דאזיקע צושטאנד ווירקט שטארק אויף אייער קינד'ס שולע, קען מען אפילו זיי שיקן פאר ספעציעלע בילדונגס באדערפענישן. פרעגט אייער דאקטאר און שולע-דירעקטאר וועגן דעם.