ווען אייערע עלטערן באַשליסן זיך צו גט'ן, קענט איר פילן אַ סך פֿאַרשידענע זאַכן און האָבן אַ סך פֿראַגעס. דאָס איז נאָרמאַל, ווײַל דאָס איז אַ גרויסע ענדערונג פֿאַר אַלעמען אין אייער משפּחה, אַרײַנגערעכנט אייך. אָבער עס זענען דאָ אַ סך זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו דורכגיין די סיטואַציע און באַשליסן. לאָמיר רעדן וועגן דעם, גוט?
וואָס קענט איר טאָן צו באַשליסן ווען אייערע עלטערן גיידן זיך?
ס'איז נישט גרינג זיך צו באַגיין מיט די געפילן און פֿראַגעס וואָס קומען אין קאָפּ אין אַזאַ צײַט. אָבער פּרוּווט די עטלעכע זאַכן, איר וועט פֿילן אַ רעליעף.
רעד וואָס איז דיר אויף דער געדאַנק, הער זיך צו.
עס קען זיין א גרויסע רעטעניש פאר דיר צו וויסן אז דיינע עלטערן ווילן נישט זיין צוזאמען. האב נישט קיין מורא צו פרעגן זיי יעדע פראגע וואס דו האסט. מאנchmal, אויב דו האסט שוועריגקייטן צו געפינען די ווערטער, קענסטו זיי שרייבן א בריוו. עס קען זיין א גרויסע דערלייכטערונג צו ארויסגעבן דיינע געפילן.
טראַכט וועגן דעם, איר ווילט מסתּמא וויסן זאַכן ווי "פארוואס פּאַסירט דאָס?", "מיט וועמען בין איך איצט?", "וועל איך דאַרפן טוישן שולן?". עס איז אייער רעכט צו פרעגן די פֿראַגעס.
זאָג מיר ווי דו פילסט ווען דיינע עלטערן קריגן זיך.
מאנchmal קענען אייערע עלטערן זיך קריגן פאר אייך, אדער רעדן שטרענג איינער צום צווייטן. זאגט זיי אז איר פילט זיך טרויעריג אדער אויפגעברויזט. דעמאלט וועלן זיי פרובירן צו זיין אביסל מער פארזיכטיג ארום אייך. אדער איר קענט פארלאזן דעם צימער אויף א וויילע. געדענקט, אייערע געפילן זענען זייער ווערטפול.
"מאַמע, טאַטע, איך בין אַזוי טרויעריק ווען איר קריגט זיך. איך בין דערשראָקן." עס איז מיסטאָמע אַזוי פּשוט ווי דאָס צו זאָגן.
פֿאַרשטייט אַז איר דאַרפֿט נישט "נעמען אַ זײַט"
עטלעכע עלטערן פרובירן צו באַקומען זייערע קינדער צו נעמען זייער זייט. זיי קענען זאָגן שלעכטע זאכן וועגן דעם אַנדערן מענטש. אויב דאָס פּאַסירט, קענט איר זיי זאָגן אַז איר ווילט רעדן מיט אייער מאַמע און טאַטע און פאַרברענגען צייט מיט זיי. איר זאָלט נישט נעמען קיין זייט ווייל איר טראַכט אַז דער אַנדערער מענטש וועט זיין בייז, טרויעריק אָדער מקנא. איר פֿאַרדינט ביידע.
רעדט מיט אַנדערע מענטשן וואָס זענען פֿאַרטרויט
רעדט וועגן אייערע געפילן מיט אַן ערוואַקסענעם וועמען איר טרויט. דאָס קען זיין אַ לערער, קאָונסעלאָר , טעראַפּיסט , אָדער רעליגיעזער פירער (ווי אַ כהן, גלח, אָדער כהן). רעדט אויך מיט אייערע פריינט. אויב איינער פון זיי האט גע'גט'ע עלטערן, קענען זיי זיין מער פארשטענדלעך.
שטעלט זיך פאר, אויב אייער בעסטן פריינד'ס עלטערן האבן זיך אויך גע'גט, קען די וועג ווי זיי האבן זיך דערמיט אויסגעגעבן אויך זיין נוצלעך פאר אייך.
פאָקוס אויף שולאַרבעט און אַנדערע אַקטיוויטעטן
פאָרזעצן צו טאָן אייער שול־אַרבעט, ספּאָרט און קלוב־אַקטיוויטעטן אָן קיין ענדערונגען. ווען די זאַכן אין שטוב טוישן זיך, וועט עס זיין אַ גרויסע שטאַרקייט צו האָבן אַנדערע זאַכן אין אייער לעבן וואָס זענען נאָרמאַל. די זאַכן וועלן אָפּנעמען אייער געדאַנק פון אייערע פּראָבלעמען פֿאַר אַ וויילע.
עס גוט, שלאָף גוט.
ווען מיר זענען טרויעריק, קענען מיר זיך פילן ווי מיר עסן דזשאַנק פוד און קוקן ווידיאס ביז שפּעט ביינאכט. אבער דועסן געזונטע עסנוואַרג און באַקומען גענוג רו (שלאָף) וועט העלפֿן דיין קערפּער זיך פילן בעסער. דאָס וועט מאַכן עס גרינגער פֿאַר דיר צו האַנדלען מיט שווערע געפילן בעת שווערע צייטן ווי די.
זוכט וועגן צו רעדוצירן דרוק.
ווען איר פילט זיך געשפּאַנט, זענען דאָ פיל זאכן וואָס איר קענט טאָן צו באַרויקן אייער גייסט. פּרוּווט אַ פּאָר פון די:
- געניטונג: איר קענט שפּרינגען, גיין אין פּלאַץ, לויפן, טאַנצן, אָדער שפּילן אַ ספּאָרט וואָס איר האָט ליב. ווען מיר טאָן געניטונגען, פּראָדוצירן אונדזערע קערפּערס כעמיקאַלן גערופן ענדאָרפינען . דאָס מאַכט אונדז פילן צופרידן און רילאַקסט.
- גיי ארויס: גיי ארויס און אָטעמען אַרײַן פרישע לופט. גיי שפּאַצירן, פֿאָרן מיט אַ וועלאָסיפּעד. נאַטור איז אַ גוטער וועג זיך אָפּצורוען.
- פּרוּווט יאָגאַ: יאָגאַ שטעלעס געבן דיין גוף אַ גוטע אויסשטרעק, פֿאַרבעסערן דיין אָטעמען, און אָפּרוען דיין גוף און גייַסט.
- נעמט א טיפן אטעם: אטעמט אריין דורך אייער נאָז. אייער בויך זאָל זיך אויסברייטערן ווי אַ באַלאָן. דערנאָך אטעמט אויס דורך אייער נאָז. אייער בויך זאָל זיך ווידער צוזאַמענציען. טאָן דאָס אַ פּאָר מאָל וועט אייך העלפֿן באַרויִקן.
- טוט עפּעס וואָס איר האָט הנאה: הערט אַ ליד, קוקט אַ קאָמישע מעשה, צייכנט אַ בילד, שרייבט אין אַ טאָגבוך, אָדער שפּילט מיט אייער ליבלינג. אפילו נאָר אַ ביסל שמועס מיט עמעצן וואָס מאַכט אייך צופרידן און מאַכט אייך לאַכן איז גוט.
קען איך נישט צוריקברענגען מײַנע עלטערן צוזאַמען?
צוריקברענגען אייערע עלטערן צוזאַמען איז נישט עפּעס וואָס מען קען טאָן. פילע קינדער ווינטשן זיך דערפאַר, און מאַנטשמאָל טוען זיי זאַכן וואָס זיי האַלטן פֿאַר ריכטיק. אויב איר פֿאָלגט אַלע כּללים אין שטוב און טוט זיך טאַקע גוט אין שול, וועלן אייערע עלטערן זיין צופֿרידן, אָבער עס איז שווער זיך פֿאָרצושטעלן אַז עס וועט זיי מאַכן פֿאַרגעסן וועגן דעם גט.
זיי וועלן זיך נישט צוריקצוקומען נאר ווייל דו ביסט געווען א צרות-מאכער, האסט געבראכן די געזעצן, אדער האסט געמאכט זייערע עלטערן רעדן וועגן דיר. גט איז א זאך צווישן זיי, נישט עפעס וואס דו טוסט.
אייערע עלטערן'ס גט איז א גרויסע ענדערונג, אבער דורך זיי זאגן ווי אזוי איר פילט און זיך דערמיט באהאנדלען אויף א געזונטן אופן, קענט איר דורכגיין די שווערע צייט.
וואָס זאָל איך טאָן אויב מײַן טרויער און כּעס וועלן נישט פֿאַרשווינדן?
אויב איר קענט נישט איבערקומען אייערע עלטערנס גט, און איר פילט א סך דאגות, טרויער, אדער כעס יעדן טאג, רעדט זיכער מיט אן ערוואקסענעם וועגן דעם. זיי קענען אייך שיקן צו א טעראפיסט אדער קאונסלער .
טעראַפּיסטן זענען מענטשן וואָס זענען טרענירט צו פֿאַרשטיין און העלפֿן קינדער מיט זייערע עמאָציאָנעלע פּראָבלעמען. זיי וועלן אײַך פֿרעגן פֿראַגעס, גוט אויסהערן וואָס איר האָט צו זאָגן, לערנען אײַך ווי אַזוי זיך צו באַגיין מיט די סיטואַציעס, און העלפֿן אײַך אויפֿבויען אײַער זעלבסט-שאַצונג.עס איז נישט עפּעס צו שעמען זיך דערפון, עס איז עפּעס וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך.
לעצטע מעסעדזש צו נעמען אהיים
אייערע עלטערנס גט קען זיין ווי א ריזיקער שטורעם וואס קומט אריין אין אייער לעבן. אבער געדענקט:
- דאָס איז נישט דיין שולד. נישט קיין חילוק וואָס דו טוסט אָדער נישט טוסט, קענסטו נישט ענדערן דיינע עלטערן'ס באַשלוסן.
- עס איז נאָרמאַל צו פילן טרויעריק, בייז און אויפגעברויזט. האַלט נישט די געפילן איינגעשלאָסן.
- רעדן איז זייער וויכטיג. רעדט וועגן אייערע געפילן און פראבלעמען מיט אייערע עלטערן, פארטרויטע דערוואקסענע, און פריינט.
- פאָרזעצט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן ווי געוויינטלעך. לאָזט נישט אויף מיט שולאַרבעט, ספּאָרט, אדער האָביס.
- טראַכט אויך וועגן דיין פיזישער געזונט. עסט גוט, שלאָפט גוט, און טו געניטונגען.
- ניצט סטרעס-רעדוצירנדיקע טעכניקן. געפינט עפּעס וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך.
- צווייפלט קיינמאָל נישט צו זוכן פאַכמאַן הילף אויב נייטיק. אַ טעראַפּיסט קען אייך צושטעלן גרויס רעליעף.
דו ביסט נישט אליין. די שווערע צייט וועט אריבערגיין. דו קענסט דאס שטארק איבערקומען.
גט , עלטערן צעשיידונג, קינדער'ס גייסטישע געזונט, סטרעס פאַרוואַלטונג, קאָונסעלינג, טעראַפּיע, סרי לאַנקאַ
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג