האסטו אויך שרעקליכע חלומות ביינאכט? (זייטליכע חלומות) – זאלן מיר רעדן וועגן דעם?

וועקט איר זיך מאל פלוצלינג אויף בשעת איר שלאפט ביינאכט? אייער הארץ קלאפט שטארק, איר שוויצט, און איר פילט זיך זייער דערשראקן... ווען איר טראכט דערפון אין אזעלכע צייטן, מיינט איר אז איר האט געהאט א זייער שלעכטן, שרעקלעכן חלום, נישט אזוי? דאס איז וואס מיר רופן שרעקליכע חלומות . מיר אלע דארפן זיך באגעגענען מיט אזא סארט דערפארונג אין א געוויסן פונקט אין אונזער לעבן, סיי יונגע קינדער און סיי דערוואקסענע. אבער זינט דאס איז אביסל שטערנדיק, לאמיר רעדן דערפון אביסל מער דעטאלירט היינט.

וואָס פּונקט זענען די שרעקלעכע חלומות?

פשוט געזאגט, א שרעק איז א זייער אומאנגענעמע, שרעקליכע און שטערנדיקע חלום וואס מיר האבן. נאכדעם וואס איר זעט איינס, קענט איר זיך אפט פילן דערשראקן, באזארגט און אומבאקוועם. אבער די וויכטיגסטע זאך איז אז די שרעקליכע חלומות זענען נישט קיין עכטע געשעענישן. דאס מיינט אז זיי וועלן אייך נישט שאטן אויף קיין אופן. עס איז נאר א חלום.

שטעלט זיך פאר, איר חלומט אז עמעצער יאגט אייך, אדער אז איר פאלט פון א הויכן ארט. אפילו ווען איר וועקט זיך אויף מיט א שרעק, איז עס נישט טאקע געשען, ריכטיג? אזוי איז עס.

פארוואס האבן מיר אזעלכע שלעכטע חלומות? וואס זענען די סיבות?

קיינער איז נישט זיכער וואָס די גענויע סיבה איז. אָבער דאָקטוירים און פאָרשער גלויבן אַז חלומות – און שרעקלעכע חלומות ספּעציעל – זענען אַ וועג פֿאַר אונדזער מוח צו פּראָצעסירן און אַנאַליזירן אונדזערע געדאַנקען און געפילן. ביי יונגע קינדער, ספּעציעל, קענען זיי זיין אַ וועג פֿאַר מורא און דייַגעס צו אַרויסקומען.

די שרעקלעכע חלומות קענען זיין געפֿירט דורך עטלעכע זאַכן וואָס מיר אַלע שטויסן זיך אָן אין אונדזער לעבן.

טעגלעכע לעבן פראבלעמען און דרוק

סטרעס געפֿירט דורך הויזגעזינד פּראָבלעמען, דרוק פֿון שולאַרבעט, עקזאַמענס, קליינע מחלוקתן מיט פֿרײַנד, צי מורא פֿאַר אַ ספּאָרט קאָנקורענץ קען זיך אויסדריקן ווי שרעקלעכע חלומות.

שטעלט זיך פאר, א גרויסע עקזאַמען קומט אָן אין אייער שול. איר טראַכט וועגן דעם אַ סך און איר זענט דערשראָקן. דערנאָך, ביינאכט, קענט איר חלומען וועגן זאַכן ווי שפּעט קומען צום עקזאַמען אָדער נישט קענען שרײַבן עפּעס אויף דער פֿראַגע־בלאַט.

מאנchmal קען דאָס פּאַסירן ווען עס זענען גרויסע ענדערונגען אין לעבן. למשל, דייַגעס געפֿירט דורך אַ וויכטיק לעבן געשעעניש, אַזאַ ווי אַריבערציען זיך אין אַ נייַ היים, אַ משפּחה מיטגליד וואָס ווערט קראַנק, אָדער דער טויט פון אַ ליבן מענטש, קען אויך זיין אַ סיבה פון שרעקלעכע חלומות.

קוקן און לייענען שרעקלעכע זאכן

נאך א הויפט סיבה איז צו קוקן שרעקליכע פילמען און לייענען שרעקליכע ביכער. ספעציעל אויב איר קוקט אדער לייענט עפעס אזוינס פארן גיין שלאפן, איז עס מער מסתבר אז איר וועט האבן שרעקליכע חלומות ביינאכט. ווייל די זאכן זענען געהאלטן אין אייער אונטערבאוואוסטזיין און קענען דערשיינען אין אייערע חלומות.

מאל קען עס פּאַסירן אָן קיין סיבה.

אבער, מאנchmal קען מען האבן א שלעכטן חלום אן קיין באזונדערן סיבה . דאס איז נארמאל. אויב מען האט נישט קיין שלעכטע חלומות יעדן טאג, איז עס גארנישט צו זארגן אויב מען האט זיי פון צייט צו צייט.

וואָס קענען מיר טאָן צו רעדוצירן די שרעקלעכע חלומות?

כאָטש עס איז אוממעגלעך אינגאַנצן צו פֿאַרמייַדן שרעקלעכע חלומות, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס מיר קענען פּרובירן צו קאָנטראָלירן און רעדוצירן זיי.

• מאַכט זיך אַ געוואוינהייט צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף: מאַכט זיך אַ געוואוינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג. דאָס וועט העלפֿן האַלטן דיין קערפּער'ס שלאָף ציקל קאָנסיסטענט. מינימיזירט טאָג-דרימלען (סיידן איר זענט קראַנק אָדער האָט נישט גוט געשלאָפן די נאַכט פריער). אויך, ויסמיידן עסן צו פיל אָדער טאָן געניטונגען צו נאָענט צו שלאָפן. ווי פריער דערמאָנט, ויסמיידן לייענען שרעקלעכע ביכער אָדער קוקן שרעקלעכע פילמען איידער שלאָפן.

• האַלט זאַכן וואָס ברענגען אײַך טרייסט: האַלט אַ פּלושיק שפּילצייַג וואָס איר האָט ליב געהאַט ווי אַ קינד, אָדער אַ ספּעציעלע דעקע מיט וואָס איר זענט באַקאַנט, נאָענט צו אײַך ווען איר שלאָפֿט. עטלעכע מענטשן געפֿינען די זאַכן זייער זיכער און באַרויִגנדיק.

• האַלט אַ נאַכט־לאָמפּ: איר נוצט מסתּמא שוין נישט דאָס נאַכט־לאָמפּ וואָס איר האָט גענוצט ווען איר זענט געווען אַ קינד. אָבער אויב איר האָט שרעקלעכע חלומות, איז עס אַ גוטע געדאַנק עס ווידער אָנצוהייבן נוצן. ווייל ווען איר וועקט זיך אויף פֿון אַ שרעקלעכן חלום און דערשרעקט זיך, קען זען באַקאַנטע זאַכן אַרום זיך אין דעם קליינעם ליכט אייך העלפֿן געדענקען וווּ איר זענט און רעדוצירן אייער מורא.

• האַלט די טיר אָפֿן, פֿילט זיך ווי איר זענט נישט אַליין: לאָזט די טיר צו אייער שלאָפֿצימער אַ ביסל אָפֿן אַנשטאָט זי גאָר צו פֿאַרמאַכן. דאָס וועט אײַך העלפֿן פֿילן ווי אײַער משפּחה איז נאָענט צו אײַך. אויב איר פּלוצעם פֿילט זיך דערשראָקן, שטיי אויף, גיי זוכן אײַער מאַמע אָדער טאַטע, אָדער עמעצן וועמען איר פֿאַרטרויט, און רעדט מיט זיי. געדענקט, איר זענט קיינמאָל צו אַלט פֿאַר אַ חיבוק! דאָס קען זײַן זייער באַרויִגנדיק.

וואָס צו טאָן אויב איר האָט אָפט שלעכטע חלומות?

כאָטש עס איז נאָרמאַל צו האָבן אַן אַלמאָל חלום פון צייט צו צייט, פֿאַר עטלעכע מענטשן קען דאָס זיין אַ קעסיידערדיקע געשעעניש . דאָס מיינט אַז אויב איר האָט אַלמאָל חלומות עטלעכע מאָל אַ וואָך, איז עס עפּעס צו זאָרגן וועגן.

געדענקט, אויב אָפטע שרעקלעכע חלומות אַפעקטירן אייער טעגלעך לעבן, שלאָף אָדער גייַסטיק געזונט, איז וויכטיק צו באַשטימט רעדן מיט אַן ערוואַקסענעם וועגן דעם און זוכן מעדיצינישע עצה אויב נייטיק.

דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין אַזעלכע צייטן:

• רעדט מיט אַ פרייַנד: אויב איר האָט אָפטע שרעקלעכע חלומות, רעדט מיט אַן ערוואַקסענעם וואָס איר טרויט (אַן עלטערן, לערער, ​​בעסטער פרייַנד) וועגן זיי. נאָר באַשרײַבן וואָס איר האָט געזען אין אײַער חלום קען אײַך העלפֿן פילן אַ ביסל רעליעף. אויך, אויב עפּעס האָט אײַך געשטערט בעתן טאָג, קען רעדן וועגן די געפילן אויך העלפֿן רעדוצירן די שרעקלעכע חלומות.

• גיב דעם חלום א נייעם, גליקלעכן סוף! (איבערשרייבן): דאס קען קלינגען אביסל מאָדנע, אבער פאר עטלעכע מענטשן איז די מעטאָדע זייער עפעקטיוו. טראַכט צוריק וועגן דעם שלעכטן חלום וואָס איר האָט געהאַט, און פאַרבייט דעם שרעקלעכן סוף מיטשטעלט זיך פאר א גליקלעכן סוף פון אייער ברירה. אדער, צייכנט א בילד פון יענעם חלום און צערייסט עס! אזעלכע זאכן קענען העלפן רעדוצירן אייער מורא.

• פירט א חלום־זשורנאל: שרייבט אראפ אלע חלומות וואס איר געדענקט (סיי גוטע און סיי שלעכטע). אויך, באמערקט ווי איר האט זיך געפילט פאר איר זענט געגאנגען שלאפן (פריילעך, טרויעריק, דערשראקן). דורך פירן א זשורנאל פון אייערע חלומות, קענט איר באקומען אן איינבליק אין ווי אייער מח ארבעט ביינאכט און די מוסטערן וואס האבן אן איינפלוס אויף אייערע שרעקליכע חלומות.

• באַטראַכטן צו זוכן פאַכמאַן הילף: אויב איר האָט אָפט שרעקלעכע חלומות וואָס שטערן אייער שלאָף און טעגלעכע אַקטיוויטעטן, באַטראַכטן צו רעדן מיט אייערע עלטערן און זען אַ קאָונסעלאָר אָדער פּסיכאָלאָג . זיי קענען אייך העלפֿן זיך באַגיין מיט אייערע פּראָבלעמען, רעדן מיט אייך וועגן וואָס קען זיין די סיבה פֿאַר אייערע שרעקלעכע חלומות, און אייך העלפֿן זיך באַגיין מיט זיי.

זייער זעלטן, וועט איר אפשר דאַרפֿן זען אַ דאָקטער צו זען צי עס איז אַ גשמיות צושטאַנד הינטער אייערע אָפֿטמאָליקע שרעקלעכע חלומות. אָבער דאָס פּאַסירט זייער זעלטן.

וואָס אַנדערש דאַרפֿסטו וויסן וועגן שרעקלעכע חלומות? (דאָס וויכטיקסטע)

דאָס וויכטיקסטע איז צו געדענקען אַז שרעקלעכע חלומות זענען נישט רעאַל און קענען נישט שאַטן אײַך . נאָר ווײַל איר חלומט וועגן עפּעס שרעקלעך מיינט דאָס נישט אַז עס וועט פּאַסירן אין פאַקטישן לעבן, צי אַז איר האָט ליב שלעכטע, שרעקלעכע זאַכן. מיר אַלע האָבן שרעקלעכע חלומות פון צײַט צו צײַט. דאָס איז נאָרמאַל.

אויב איר פילט זיך דערשראָקן נאָך אַ שלעכטן חלום און ווילט גיין צו אייערע עלטערן פֿאַר אַ קליין קוש, אָדער צו אַ געשוויסטער, איז גאָרנישט שלעכט דערמיט. מאַנטשמאָל קען רעדן מיט אייערע עלטערן וועגן דעם, אפילו נאָר באַקומען אַ קליין קוש, זיין אַ גרויסע דערלייכטערונג.

שרעקלעכע חלומות זענען שרעקלעכע זאכן פאר א וויילע. אבער איצט ווייסט איר וואס צו טון ווען זיי פאסירן, נישט אזוי? זייט נישט דערשראקן, און שלאפט גוט!

מעסעדזש צו נעמען אהיים

• שרעקלעכע חלומות זענען אומאנגענעמע, שרעקלעכע חלומות. אבער זיי זענען נישט רעאל און קענען נישט שאטן.
• זאכן ווי סטרעס, קוקן/לייענען שרעקליכע זאכן, א.א.וו. קענען פאראורזאכן שרעקליכע חלומות. מאנchmal קענען זיי דערשיינען אן קיין סיבה בכלל.
• גוטע שלאָף געוווינהייטן, האַלטן באַרויִגענדיקע זאַכן אין דער נאָענט, אַ שוואַך ליכט אין צימער, און אַן אָפענע טיר קענען העלפֿן קאָנטראָלירן שרעקלעכע חלומות.
• אויב איר האָט אָפט שרעקלעכע חלומות, רעדט מיט עמעצן וועמען איר טרויט. אויב נייטיק, זוכט פאַכמאַן עצה (ראַטגעבער, פּסיכאָלאָג).
• קיינמאָל צווייפלט נישט צו זוכן טרייסט פון ליבע מענטשן ווען איר פילט מורא.

האָב אַ גוטע נאַכט!

שרעקלעכע חלומות, שלאף, גייסטישע געזונט, מורא, דאגות, חלומות, פסיכאלאגיע