ליידט איר אויך פון אנקילאזירנדיקע ספאנדיליטיס (AS)? דעמאלט איז נישט נויטיג צו רעדן וועגן די רוקן-ווייטיק וואס איר פילט אינדערפרי, די שטייפקייט אין קערפער, און די וויי-טוענדיקע גלידער, ריכטיג? בשעת איר ניצט מעדיקאציעס, פרעגט איר זיך אפשר אויך וואס נאך איר קענט טון צו רעדוצירן דעם ווייטיק. רעדנדיק וועגן דעם, א טעמע וואס ווערט דיסקוטירט דורך אסאך מענטשן איז ענדערונגען אין דיעטע. צווישן זיי, א נידעריק-שטארקע דיעטע האט באקומען ספעציעלע אויפמערקזאמקייט. זאלן מיר היינט רעדן וועגן וואס עס טאקע איז, ווי עס ארבעט, און צי עס קען אייך נוצן.
וואָס איז די שייכות צווישן שטאַרקע און AS?
נו, לאָמיר ערשט קוקן ווי די זאַך מיט שטאַרקע איז פֿאַרבונדן מיט AS. ס'איז אַ ביסל אַ קאָמפּליצירטע מעשׂה, אָבער איך וועל עס האַלטן פּשוט.
טראַכט וועגן דעם אַזוי... מיר האָבן מיליאָנען גוטע און שלעכטע באַקטעריעס וואָס לעבן אין אונדזערע קישקעס. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער, צווישן זיי איז אַ ספּעציעלע טיפּ באַקטעריע גערופן 'קלעבסיעלאַ' . פֿאַר די באַקטעריעס איז שטאַרקע זייער באַליבט עסן.
נו, וואָס פּאַסירט ווען מען עסט אַ סך שטאַרקע עסנוואַרג ווי ברויט, רייז, קאַרטאָפל און לאָקשן? עס איז ווי יענע קלעפּסיעללאַ באַקטעריעס האָבן אַ גרויסע סעודה. זיי עסן די שטאַרקע און אָנהייבן צו פֿאַרמערן זיך, אָדער פֿאַרמערן זיך, מיט אַן אומגלויבלעכן טעמפּאָ.
ווען די צאָל באַקטעריעס פּלוצעם וואַקסט אַזוי, ווערט אונדזער קערפּער'ס פֿאַרטיידיקונג סיסטעם, די אימונסיסטעם, אַלאַרמירט. טראַכטנדיק, "דאָ קומט אַ שונא אַרײַן אין קערפּער," פּראָדוצירט עס ספּעציעלע זעלנער, גערופֿן אַנטיקערפּערס, צו קעמפֿן קעגן די קלעפּסיעללאַ באַקטעריעס.
דער פראבלעם הייבט זיך דא אן. מאנchmal מאכן די אנטיקערפערס וואס די אימונע סיסטעם מאכט א קליינע טעות. די מאלעקולן פון די קלעפּסיעללא באקטעריע זענען אביסל ענליך צו עטליכע פון די צעלן אין אונזער רוקן-ביין און גלידער. אזוי די אנטיקערפערס וואס זאלן אטאקירן די באקטעריע, דורך א טעות, הייבן אן אטאקירן אונזערע אייגענע גלידער אויך. דאס איז ווי אטאקירן איינעם פון אונזערע אייגענע מענטשן וואס זעט אויס ווי דער שונא.
די אומרעכטע אויפרייסונג פאַראורזאַכט אָנצינדונג אין די דזשוינץ, וואָס מיינט געשוואָלצעניש, רעדנאַס און ווייטיק. דאָס קען מאַכן דיין AS סימפּטאָמס ערגער.
כאָטש דאָס איז נאָך אַ פאָרשונג-באַזירטע טעאָריע, איז עס פֿאַר דעם סיבה אַז עטלעכע AS פּאַציענטן פּרובירן צו באַגרענעצן שטאַרקע עסנוואַרג. צו ווייטער אויספאָרשן דאָס, פּלאַנירט אַ גרופּע פֿאָרשער אין פּאָרטוגאַל צו דורכפֿירן אַ שטודיע מיט 300 AS פּאַציענטן.
נו, וואָס זאָלן מיר עסן און נישט עסן אויף דעם נידעריק-שטאַרקע דיעטע?
דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. נאָכפֿאָלגן אַ נידעריק-שטאַרקע דיעטע מיינט אַרויסשניידן עטלעכע עסנוואַרג און צולייגן מער צו אַנדערע. איך האָב דאָס קלאָר אויסגעלייגט אין דער טאַבעלע אונטן כּדי איר זאָלט פֿאַרשטיין.
| עסנוואַרג צו רעדוצירן אָדער אָפּשטעלן (שטאַרקע) | עסנוואַרג צו עסן מער פון (ווייניקער שטאַרקע) |
|---|---|
| רייז: ספּעציעל ווייסע רייז. (עס איז וויכטיג צו רעדוצירן די מאָס אַ סך אָדער באַטראַכטן אַלטערנאַטיוון ווי ברוינע רייז) | נידעריק-שטאַרקע וועדזשטאַבאַלז: שפּינאַט, קרויט, לאַטוכ, בראָקאָלי, בלומענקרויט, ביטערע קירבעס, שפּינאַט, ביץ, קיוקאַמבער, שוואָמען, פיש טשילי. |
| מעל עסנוואַרג: ברויט, בולקעס, קיכלעך, קוכן, געבעקס, ראָטיס, פּאַסטאַ און לאָקשן. | פיש און ים־עסן: אָילע פיש ווי לאַקס, מאַקרעל און הערינג זענען בעסטן. |
| שטאַרקע גרינסן: קאַרטאָפל, זיסע קאַרטאָפל, קאַססאַוואַ, ביץ, קאָרן. | נידעריק-פעט פלייש: הינדל (אָן הויט), טערקיי. |
| קערעאַלז: קאָרנפלעקס, האָבערגריץ, פּאָפּקאָרן. | אייער: א גוטע עסן רייך אין פּראָטעין. |
| שטאַרקע פירות: באַנאַנעס, מאַנגאָס (איבעררייפֿ). | מילך און מילכיק פּראָדוקטן: יאָגורט, אָפּגעשעפּטע מילך, קעז. |
| נידעריק-שטאַרקע פירות: טרוסקאַווקעס, בעריז, גרייפּפרוט, מאַראַנצן און מאַנדאַרינען. |
אויב איר פרובירט דעם דיעטע...
אויב איר טראַכט וועגן איבערגיין צו דעם טיפּ דיעטע, זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס איר דאַרפֿט געדענקען.
1. זייט געדולדיק:דאָס איז נישט עפּעס וואָס וועט געבן רעזולטאַטן אין אַ טאָג אָדער צוויי. עס קען נעמען וואָכן, אָדער אפילו חדשים, איידער איר באַמערקט אַ באַדייטנדיקן חילוק. אַזוי, פּרוּווט צו נאָכפאָלגן די דיעטע פֿאַר אַ וויילע און זען אויב עס איז אַ חילוק אין דיין סימפּטאָמס. עס איז אַ גוטע געדאַנק צו האַלטן אַ טאָגבוך פון דיין ווייטיק לעוועלס, שטייפקייט, עטק.
2. באַלאַנס איז וויכטיק: שניידט נישט אַראָפּ אויף שטאַרקע און באַרויבט נישט זיך פון אַנדערע נוטריאַנץ וואָס אייער קערפּער דאַרף. דעריבער איז רעקאָמענדירט צו עסן מער נידעריק-שטאַרקע גרינסן און פירות און פּראָטעין-רייַך פיש, פלייש און אייער.
3. מעדיצינישע עצה איז פארלאנגט: דאס איז די וויכטיגסטע און פארלאנגטע זאך . איידער איר גייט אריבער צו אזא ספעציעלע דיעטע, זייט זיכער צו רעדן מיטן דאקטאר וואס ווייסט וועגן אייער קראנקהייט און באהאנדלט אייך. ווייל, נאר ער קען אייך געבן די בעסטע עצה וויפיל דאס איז פאסיג פאר אייער געזונט צושטאנד און ווי אזוי דאס צו טון אן צו פארשאפן נוטרישאנעלע מאנגלען.
אייער דאָקטער איז דער בעסטער מענטש צו באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר אייער קערפּער. אַזוי, פּרוּווט נישט די זאַכן אַליין נאָר ווײַל איר האָט זיי געזען אויף דער אינטערנעץ אָדער ווײַל עמעצער האָט אײַך געזאָגט.
אויב איר רעדט מיט אייער דאָקטער און פרובירט עפּעס ווי דאָס אונטער זיין אנווייזונג, קענט איר אפשר געפֿינען עטוואָס רעליעף פֿון אייער ווייטיק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַנקילאָסינג ספּאָנדיליטיס (AS) איז אַ לאַנג-טערמין אָנצינדונג צושטאַנד פון די רוקנביין און דזשוינץ.
- עס איז דא עטלעכע באווייזן אז א נידעריק-שטארקע דיעטע קען העלפן עטלעכע פאציענטן קאנטראלירן סימפטאמען דורך קאנטראלירן די Klebsiella באקטעריע אין די געדערעם.
- די דיעטע באגרענעצט סטארכעדיגע עסנוואַרג ווי רייז, ברויט און קאַרטאָפל און פאָקוסירט אויף עסן מער וועדזשטאַבאַלז, פּראָטעין און געזונטע פעטן.
- דאָס איז נישט קיין באַוויזענע באַהאַנדלונג פֿאַר AS, און פאָרשונג וועגן איר עפעקטיווקייט איז נאָך אָנגאָינג. רעזולטאַטן קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש.
- דאָס וויכטיקסטע: שטענדיק באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר הייבט אָן אַ ספּעציפֿישע דיעטע, ספּעציעל אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד ווי AS.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג