ליידט איר אויך פון אָפטע מאָגן פּראָבלעמען? אפשר האָט איר אַ לאַנג-טערמין דאַרם פּראָבלעם ווי קראָהן'ס קרענק, קאָליטיס, אָדער SIBO, און איר האָט שוועריקייטן צו פֿאַרדייַען די עסנוואַרג וואָס איר עסט. אין אַזעלכע פֿאַלן וועלן מיר רעדן וועגן אַ ספּעציעלע פֿליסיקע דיעטע וואָס גיט אונדזער פֿאַרדייַונג סיסטעם, ספּעציעל די דאַרם, אַ ביסל רו און אַ געלעגנהייט צו היילן. דאָס ווערט גערופֿן די עלעמענטאַרע דיעטע.
פשוט געזאגט, וואָס איז די עלעמענטאַרע דיעטע?
טראַכט וועגן דעם עסן וואָס מיר עסן ווי אַ גרויסע ציגל וואַנט. די גרעסטע אַרבעט פון אונדזערע קישקעס איז צו צעברעכן די וואַנט, צעשיידן די ציגל (ד"ה נוטריאַנץ) און זיי אַבזאָרבירן אין אונדזערע קערפּערס. אָבער ווען אייערע קישקעס זענען קראַנק, פאַרוואונדעט אָדער אָנצינדן, האָבן זיי שוועריקייטן צו טאָן די גרויסע אַרבעט.
די עלעמענטארע דיעטע איז ווי צוברעכן יענע ציגל וואנט פון פאראויס און צוטיילן די ציגל. מיט אנדערע ווערטער, דאס איז א פולשטענדיגע נוטרישאנעלע עסן וואס קומט אין פליסיגע פארעם. אבער אלע פראטעאינען, פעטן, און קארבאהידראטן אין איר זענען שוין פאר-פארדייַט און פארוואנדלט אין די קלענסטע עלעמענטארע טיילכלעך (עלעמענטארע פארעם) וואס אונזערע קערפער קענען גלייך אבזארבירן.
- פּראָטעאינען זענען צוזאַמענגעשטעלט פון אַמינאָ זויערן.
- פעטן זענען אין דער פאָרעם פון זייער קליינע פעט פּאַרטיקלען (קורץ-קייט טריגליסערידן).
- קאַרבאָוכיידרייטן זענען זייער פּשוטע צוקער מאַלעקולן (קורץ-קייט מאַלטאָדעקסטרינס).
דערצו, אנטהאלט די פליסיקייט אלע וויטאמינען, מינעראלן און עלעקטראליטן וואס דער קערפער דארף. דעריבער, ווען מען טרינקט די פליסיקייט, ווערט זי איינגעזאפט אין קערפער פון דעם אויבערשטן פארדייאונגס-טראקט אן קיין שום מי. דערנאך, ווייל די איבעריגע קישקע האט גארנישט צו טון, באקומט זי א גוטע רו און באקומט א שאנס צו היילן די עקזיסטירנדע קראנקהייטן. די קען מען געווענליך נעמען אלס א פליסיקייט אדער אלס א פודער וואס מען קען אויפלעזן אין וואסער.
פֿאַר וואָסערע סאָרטן מעדיצינישע צושטאַנדן ווערט די עלעמענטאַרע דיעטע גענוצט?
דאָס איז נישט קיין דיעטע וואָס איינער וואָלט נאָרמאַלערווייַז נאָכגעפאָלגט צו פאַרלירן וואָג. די עלעמענטאַל דיעטע איז אַ ספּעציעלע דיעטע וואָס ווערט געטאָן פֿאַר מעדיצינישע סיבות און אונטער דער השגחה פֿון אַ דאָקטער. די הויפּט זאַך דאָ איז צו געבן די געדערעם אַ פּויזע און העלפֿן זיי היילן. די רו פֿאַרקלענערט אָנצינדונג אין די געדערעם, שטעלט אָפּ אַוטאָימונע רעאַקציעס ווי עסן אַלערגיעס, און אויך באַרויבט די אַנוואָנטעד באַקטעריע אין די געדערעם פֿון עסן און צעשטערט זיי.
אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן אַן עלעמענטאַרע דיעטע אין די פאלגענדע סיטואַציעס:
| טיפ פון מעדיצינישן צושטאנד | ביישפילן |
|---|---|
| אָנצינדלעכע און אויטאָאימונע קראַנקייטן | קראָהן'ס קרענק, קאָליטיס (געווער געשווירן), כראָנישע פּאַנקרעאַטיטיס (אָנצינדונג פון די פּאַנקרעאַס), עאָזינאָפילישע עסאָפאַגיטיס, צעליאַק קרענק, אַרטריט (אָנצינדונג פון די דזשוינץ), IBS (יראַטאַבל באָוועל סינדראָם), ראַדיאַציע ענטעריטיס (געווער שאָדן געפֿירט דורך ראַדיאַציע טעראַפּיע), עסנוואַרג אַלערגיעס, SIBO (קליין געדערעם באַקטיריאַל אָוווערוואַקס) |
| פעלער וואו צוגאב דערנערונג איז נויטיק (צוגאב דערנערונג) | אַנאָרעקסיאַ, ראַק, HIV |
| ווען די דיגעסטיווע סיסטעם ארבעט נישט ריכטיג | קורץ-געוועל סינדראָם, פּאַנקרעאַטישע אינסופפיסיענסי |
פֿאַר וועמען איז די דיעטע נישט פּאַסיק?
די עלעמענטארע דיעטע איז נישט פאר יעדן. עס איז ספעציעל נישט פאסיג פאר די צוויי מענטשן:
- מענטשן מיט בלוט צוקער פראבלעמען ווי צוקערקרענק: די פליסיקע דיעטע איז רייך אין קארבאהידראטן, וואס קען פאראורזאכן א פלוצלינגע שפרינג אין בלוט צוקער לעוועלס.
- מענטשן וואָס פּרוּוון צו פֿאַרלירן וואָג: די ציל פֿון דער דיעטע איז נישט צו רעדוצירן די צאָל קאַלאָריעס וואָס איר עסט, נאָר צו ענדערן דעם וועג ווי איר אַבזאָרבירט די קאַלאָריעס. דעריבער, איז דאָס נישט קיין גוטער וועג צו פֿאַרלירן וואָג.
וואָס דאַרפֿסטו וויסן איידער דו הייבסט אָן די עלעמענטאַלע דיעטע?
דאָס וויכטיקסטע איז, איר זאָלט דאָס קיינמאָל נישט אָנהייבן אַליין, נאָר ווײַל איר ווילט. איר זאָלט זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער און אָנהייבן דאָס באַזירט אויף זײַן עצה.
דעפּענדינג אויף אייער צושטאַנד, וועט אייער דאָקטער באַשליסן ווי לאַנג איר זאָלט נאָכפֿאָלגן די דיעטע. איר זאָלט אפשר דאַרפֿן צו נאָכפֿאָלגן עס פֿאַר דריי ביז פֿיר טעג צו קאָנטראָלירן שווערע סימפּטאָמען. אָדער איר זאָלט אפשר דאַרפֿן צו נאָכפֿאָלגן עס פֿאַר אַ פּאָר וואָכן צו געבן אייערע געדערעם אַ פֿולשטענדיקע רו און אָפּהיילונג. אייער דאָקטער וועט אייך אויך זאָגן פּונקט וויפֿל פֿליסיקייט איר זאָלט טרינקען פּער טאָג, באַזירט אויף אייער קערפּער'ס קאַלאָריע באַדערפֿנישן.
קען איך עסן אנדערע עסנוואַרג בשעת איך בין אויף דעם דיעטע?
געוויינטלעך, אויב איר מאַכט אַ פולשטענדיקע עלעמענטאַרע דיעטע , עסט איר נישט קיין אַנדערע האַרטע עסנוואַרג. איר טרינקט נאָר די פליסיקייט. אַזוי גיט איר אייערע קישקעס די פולשטענדיקע רו וואָס זיי דאַרפֿן. איר מעגט טרינקען פּשוטן טיי אָן צוקער אָדער מילך.
אבער, אין געוויסע פעלער, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן א "האלב-עלעמענטאלע דיעטע." דאס מיינט באקומען העלפט פון אייערע טעגליכע קאלעריעס פון פליסיקייטן און די איבעריגע העלפט פון אויסגעקליבענע, גרינג-צו-פארדייען הארטע עסנווארג. די מעטאד ווערט געווענליך גענוצט צו העלפן אייך צוגעוואוינען זיך צו א פולע דיעטע אדער צוריקצוקומען צו עסן רעגולערע עסנווארג נאך א דיעטע.
א פאר עצות צו נאכפאלגן דעם דיעטע ריכטיק
דאָס קען זײַן אַ ביסל אַ שווערע אויפֿגאַבע, ווײַל ס'איז שווער זיך צו האַלטן צו דער זעלבער פֿליסיקייט יעדן טאָג. אָבער די עצות וועלן אײַך העלפֿן.
- טרינקט עס גוט קאַלט: די פּודער שמעקט בעסער ווען מען מישט עס מיט אייז קיובס, מען מאַכט אַ סמודי, און מען טרינקט עס.
- טרינקט לאַנגזאַם: טרינקען צו פיל אויף איין מאָל קען מאַכן איר פילן איבל. אַזוי נעמט זיך די צייט און טרינקט לאַנגזאַם. פֿאַרגעסט נישט צו טרינקען אַ סך וואַסער בעת אייערע "מאָלצייַטן".
- נעמט עס מיט זיך ווען איר גייט ארויס: אויב איר גייט ארויס, נעמט מיט זיך א טערמאס פלאש כדי איר זאלט נישט הונגערן.
- באַטייליק זיך אין אַנדערע אַקטיוויטעטן: פאַרקלענערט אייערע געדאַנקען וועגן עסן, באַטייליקט זיך אין אַקטיוויטעטן וואָס איר הנאה האָבן וואָס זענען נישט פֿאַרבונדן מיט עסן. רעדט מיט פֿרײַנד, קוקט אַ פֿילם, לייענט אַ בוך.
וואָס זענען די מעגלעכע זייַט יפעקס?
איר קענט דערפאַרן עטלעכע אומבאַקוועמקייט אין די פריע טעג פון אָנהייבן די דיעטע. מאל קענט איר טראַכטן, "אוי וויי, וועט דאָס מאַכן מיין צושטאַנד בעסער אָדער ערגער?" אָבער רובֿ פון די סימפּטאָמען זענען צייטווייליק. אויב איר דערפאַרט איינע פון די, איז בעסטער צו לאָזן וויסן אייער דאָקטער.
| זייַט ווירקונג | די סיבה דערפֿאַר און וואָס איר דאַרפֿט וויסן |
|---|---|
| בויך קראַמפּינג | ווען מען הייבט אן עסן פליסיגע עסנווארג, הייבט דער אלטער שטול וואס איז געווען איינגעשטעקט אין די קישקעס אן צו ווערן פליסיג און ארויסקומען. דאס קען פאראורזאכן אן אויפגעבלאזנקייט און אומבאקוועמליכקייט. דאס איז צייטווייליג. אין פאקט, דאס מיינט אז עפעס גוטס פאסירט. |
| דעטאָקס סימפּטאָמען | ווען די קישקעס באַקומען אַ פּויזע, באַקומט אונדזער לעבער אַ געלעגנהייט צו באַזייַטיקן איבעריקע טאָקסין פון דעם גוף. דאָס קען פאַראורזאַכן קאָפּווייטיק, שווינדל, איבל, און אַ געפיל פון שוואַכקייט פֿאַר אַ פּאָר טעג. דאָס אויך וועט זיך פֿאַרמינערן אין אַ פּאָר טעג. |
| סימפּטאָמען פון באַקטיריאַל טויט-אָף | אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי SIBO, וועט די דיעטע אויסהונגערן די שלעכטע באַקטעריעס אין אייערע קישקעס און זיי פאַראורזאַכן צו שטאַרבן אין גרויסע צאָלן. דאָס קען אויך פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ענלעך צו די דעטאָקס סימפּטאָמען וואָס זענען דערמאָנט געוואָרן אויבן. דאָס וועט אויך פֿאַרשווינדן אין אַ פּאָר טעג. |
| פֿאַרמינדערטע באָוועל באַוועגונגען | עס איז נאָרמאַל צו האָבן ווייניקער באַוועגונגען אין די קישקעס בשעת איר זענט אויף דעם דיעטע. עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז פאַרשטאָפּונג. אָבער דאָס איז נישט. זינט איר עסט נישט קיין האַרטע עסנוואַרג, וועלן אייערע באַוועגונגען זיך אַ ביסל פאַרלאַנגזאַמען . דאָס איז גאָרנישט צו זאָרגן זיך וועגן. |
וואָס טוט מען נאָכדעם ווי די דיעטע איז פֿאַרענדיקט?
עס איז נישט קיין גוטע געדאַנק פּלוצעם אָנצוהייבן עסן נאָרמאַל נאָך דעם ווי איר ענדיקט די דיעטע. אייערע אויסגערוטע קישקעס דאַרפן זיך צוגעוואוינען צו אַרבעטן ווידער ביסלעכווייַז.
דאקטוירים רעקאמענדירן אָפט צו איבערגיין צו אַ "האַלב-עלעמענטאַלער דיעטע" ערשט, אָדער נאָכפֿאָלגן אַן גרינג-צו-פֿאַרדייַען דיעטע ווי אַ נידעריק-FODMAP דיעטע . זיי קענען אויך רעקאָמענדירן פּראָביאָטיקס צו איבערבאַפעלקערן דעם קישקע מיט גוטע באַקטעריע, און פּראָקינעטיק אַגענטן צו העלפֿן צוריקשטעלן נאָרמאַלע קישקע פֿונקציע.
ווען איר הייבט אן ווידער עסן נארמאלע עסנווארג, גיט גוט אכט אויף ווי אייערע קישקעס רעאגירן צו יעדן עסן. אויב איר פילט זיך נישט באקוועם צו עסן א געוויסע עסנווארג, הערט אויף צו עסן עס פאר א פאר טעג און פרובירט עס נאכאמאל צו עסן שפעטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די עלעמענטארע דיעטע איז נישט קיין טיפישע וואָג-פאַרלוסט דיעטע. עס איז אַ מעדיצינישע באַהאַנדלונג פֿאַר שווערע געדערעם פּראָבלעמען אונטער דער השגחה פֿון אַ דאָקטער.
- דער הויפּט ציל דערפון איז צו צושטעלן דעם קערפער מיט פאַר-פאַרדייַטע נוטריאַנץ און געבן די געדערעם אַ גאַנצע רו און אַ געלעגנהייט צו היילן.
- דאָס איז אַ גרויסע הילף אין רעדוצירן אָנצינדונג און קאָנטראָלירן סימפּטאָמס אין באדינגונגען ווי קראָהן'ס קרענק, קאָליטיס און SIBO.
- בעת די ערשטע פאר טעג פון דער דיעטע, קענט איר דערפארן צייטווייליגע זייטיגע עפעקטן ווי מאגן-אויסדריקן און קאפווייטיק. די פארשווינדן געווענליך אין א פאר טעג. אויב איר דערפארט עפעס אומבאקוועמליכקייט, זאלט איר גלייך מעלדן אייער דאקטאר.
- פרובירט נישט די דיעטע אליין. שטענדיק קאנסולטירט זיך מיט אייער דאקטאר און פאלגט זיינע אדער אירע אנווייזונגען.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment