לעבן מיט די שווערע שטימונג-שוואונגען וואָס קומען מיט בייפּאָולאַרער דיסאָרדער קען זיין טאַקע שווער. איין טאָג פילט איר זיך זייער טרויעריק און באַזאָרגט, נישט קענענדיק האַלטן אייער געדאַנק אין איין אָרט. מיר רופן דאָס דעפּרעסיע. בעת דעם צייט, קענט איר נישט פילן ווי צו טאָן עפּעס וואָס איר ווילט טאָן. דעם נעקסטן טאָג, קענט איר פּלוצעם פילן זייער אויפגערעגט און ענערגעטיש. דאָס איז וואָס מיר רופן מאַניע. בעת דעם צייט, קענט איר זיך אויפפירן אויף אומפארשטענדלעכע, פאַרזעענישע און פאַרזעענישע וועגן.
דער בעסטער וועג צו באַהאַנדלען די שטימונג-שוואַנקונגען איז צו באַקומען די ריכטיקע מעדיצינישע באַהאַנדלונג. אָבער, עס קען נישט זיין מעגלעך צו האַלטן די דעפּרעסיע און מאַניע עפּיזאָדן 100% פון די צייט. אפילו מענטשן וואָס נעמען זייערע מעדאַקיישאַנז פּונקט ווי פֿאָרגעשריבן דורך זייער דאָקטער און נעמען גרויס זאָרג פון זייער געזונט קענען נאָך דערפאַרן די שטימונג-שוואַנקונגען. דעריבער איז וויכטיק צו דערקענען אפילו קליינע ענדערונגען אין דיין שטימונג, ענערגיע מדרגה און שלאָף מוסטער איידער זיי ווערן ערנסט.
זענען דא עפעס ספעציפישע טריגערס וואָס פאַראורזאַכן די ענדערונגען אין דיין מיינונג?
אין אנהייב קען עס זיין אביסל איבערראשנד ווען איר דערפארט די שטימונג-שוואונגען. איר מעגט זיך פרעגן, "פארוואס פאסירט דאס מיט מיר?" אבער מיט דער צייט וועט איר אנהייבן פארשטיין די פריע סימנים אז איר גייט אריין אין א צושטאנד פון מאניע אדער דעפרעסיע. אין צוגאב צו שטימונג-שוואונגען, זוכט נאך ענדערונגען אין די פאלגנדע:
| סעקטאָר וואו איר קענט זען אַ חילוק | באַשרייַבונג |
|---|---|
| שלאף מוסטערן | שלאפן פיל ווייניגער ווי געווענליך אדער שלאפן פיל מער. אפשר אויפוואכן מיד אפילו נאך א פאר שעה שלאפן. |
| ענערגיע לעוועל פון דעם קערפער | זיך פילן צו אַקטיוו אָן קיין מי (מאַניע) אָדער זיך פילן צו מיד און שלעפעריק צו טאָן עפּעס (דעפּרעסיע). |
| אַלקאָהאָל אָדער דראָג נוצן | געוואקסענע נוצן פון די אדער פּלוצעמדיקע דראַנג צו נוצן זיי. |
| סעקס טרייב | אומנאָרמאַלע פאַרגרעסערונג אָדער גאַנץ אָנווער פון געשלעכטלעכער פאַרלאַנג. |
| זעלבסט-שאַצונג | האָבן הויך זעלבסט-בטחון, פילן ווי "איך קען טאָן אַלץ," אָדער פילן זיך ווערטלאָז. |
| קאָנצענטראַציע | אוממעגלעכקייט צו קאנצענטרירן זיך אויף איין אויפגאבע, דיסטראַקציע, אדער, פארקערט, צו פיל טראכטן וועגן איין זאך. |
אָפט איז בייפּאָולאַרע דיסאָרדער אַ פּלוצעמדיקע, פּלוצעמדיקע ענדערונג אין שטימונג וואָס פּאַסירט אָן קיין באַזונדערע סיבה. אָבער מאַנטשמאָל קען מען באַמערקן אַז געוויסע זאַכן פאַראורזאַכן עס. למשל, מאַנגל אין שלאָף , אַ ענדערונג אין אייער טעגלעכער רוטין , אָדער דזשעט לעג ווען איר רייזט צו אַן אַנדער צייט זאָנע. פֿאַר פילע מענטשן ווערט דער צושטאַנד ערגער בעת סטרעספולע צייטן ביי דער אַרבעט אָדער בעת די יום־טובֿים (ווי למשל די יום־טובֿים). עטלעכע מענטשן קענען אויך באַמערקן סיזאַנאַלע מוסטערן.
א גוטער וועג צו געפינען אייערע טריגערס איז צו פירן א טאגבוך. שרייבט אראפ זאכן ווי ספעציעלע געשעענישן אין אייער לעבן, סטרעס, די צאל מעדיקאציע וואס איר נעמט, און די צאל שעה וואס איר שלאפט. מיט דער צייט וועט איר אפשר געפינען אז איר האט א מוסטער.
זיכער, עטלעכע טריגערס זענען נישט צו פֿאַרמייַדן. טראַכט פֿון אַ טויט אין דער משפּחה אָדער אַ ערנסטע קראַנקייט. אָבער אויב איר קענט אידענטיפֿיצירן וואָס טריגערט אייַער מאַניע אָדער דעפּרעסיע, קענט איר זיך צוגרייטן פֿאַר די צייטן וואָס קומען. רעדט מיט אייַער גייַסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַל אָדער דאָקטער און מאַכט אַ פּלאַן פֿאַר וואָס צו טאָן אויב איר פֿילט ווי איר זענט וועגן צו האָבן אַ שטימונג ענדערונג. בעט אייַער משפּחה און פֿרײַנד פֿאַר מער שטיצע. בעט זיי צו קאָנטראָלירן ווי עס גייט אייַך רעגלמעסיק.
אויב איר זעט פריע סימנים פון פראבלעם, פאניקירט נישט און זוכט הילף גלייך.וואַרט נישט ביז די סיטואַציע ווערט בעסער פון זיך אַליין. איר קענט אָפּשטעלן אַ קליינע ענדערונג איידער עס ווערט אַ ערנסטע פּראָבלעם.
איז די מאַניע טאַקע אַ גוטע זאַך?
ווען איינער מיט בייפּאָולאַר דיסאָרדער איז דעפּרעסירט, ווייסן זיי כּמעט שטענדיק אַז עפּעס איז נישט גוט. קיינער וויל נישט זיין טרויעריק אַזוי.
אבער מאַניע איז אַ גאַנץ אַנדערע סיטואַציע. אין יענער צייט, טראַכטן פילע מענטשן נישט אַז עס איז עפּעס שלעכט. זיי קענען באַמערקן אַ ענדערונג אין זייער שטימונג און פּערזענלעכקייט, אָבער זיי טראַכטן אַז עס איז אַ ענדערונג צום בעסערן.
מאַניע קען זיין אַ גייַסט-בלאָוינג, יקסייטינג זאַך. איר פילט ווי איר זענט זייער ענערגעטיש, שעפעריש, און וויכטיק. איר קענט באַקומען אַ פּלאַץ געטאן אין אַמאָל. נו, וואָס איז די פּראָבלעם?
דער פראבלעם איז, אז די מאניע ווערט אפט דעסטרוקטיוו. שטעלט זיך פאר, איר גייט פלוצלינג איינקויפן און פארברענגט אלע אייערע געלט אין באנק. איר הייבט אן באציאונגען וואס צעשטערן אייער חתונה. די געפערלעכסטע זאך פון אלעם איז אז די מאניע קען אייך פירן צו טאן זאכן וואס קענען אפילו געפארן אייער אייגענעם לעבן אדער די לעבנס פון אנדערע. אויך, די מאניע ווערט אפט נאכגעפאלגט דורך א שווערע דעפרעסיע.
נישט קיין חילוק ווי גוט א מאניע מאמענט פילט זיך, אויף לאנגע טערמין קענט איר לעבן א גליקלעכער, געזונטערער, מער פראדוקטיוו און מער מצליח לעבן אויב איר האלט אייער שטימונג סטאביל. דער בעסטער וועג צו טון דאס איז צו בלייבן אין קאנטאקט מיט אייער דאקטאר און נאכפאלגן אייער באהאנדלונג פלאן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער בעסטער וועג צו האַנדלען מיט די שטימונג סווינגס וואָס פּאַסירן בעת בייפּאָולאַר דיסאָרדער איז צו רעדן מיט דיין דאָקטער און באַקומען געהעריק באַהאַנדלונג.
- גיט אכטונג אפילו אויף קליינע ענדערונגען אין אייער שלאף, ענערגיע לעוועלס, און אויפפירונג. דאס קענען זיין סימנים פון א מער ערנסטע צושטאנד וואס וועט קומען.
- פירן א טאגבוך קען אייך העלפן אידענטיפיצירן טריגערס וואס ווירקן אויף אייער שטימונג.
- פֿאַרשטייט אַז כאָטש אַ צושטאַנד פֿון מאַניע קען אויסזען גוט אין מאָמענט, קען עס זײַן שעדלעך פֿאַר אײַך און די אַרום אײַך אויף לאַנגע טערמין.
- אזוי שנעל ווי איר זעט סימנים פון א פראבלעם, ווארט נישט ביז עס גייט אוועק אליין, נאר זוכט גלייך הילף פון אייער דאקטאר אדער עמיצן וואס איר טרויט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג