וועקט איר זיך טייל מאָל אויף אינדערפרי און פילט ווי איר האָט נישט קיין ענערגיע? אפילו אויב איר שלאָפט גוט שעהען ביינאכט, פילט איר זיך נאָך אַלץ מיד ווי כאילו איר האָט געטאָן אַ סך אַרבעט דעם גאַנצן טאָג? אויב איר פילט ווי אייער גאַנצער קערפּער טוט וויי און איר קענט זיך נישט קאָנצענטרירן אפילו נאָך טאָן אַ קליינע אויפגאַבע, ווי רייניקן דאָס הויז אָדער גיין אין קראָם, דאַן זאָלט איר לייענען דעם אַרטיקל. אפשר זענט איר נישט נאָר מיד. היינט רעדן מיר וועגן אַ צושטאַנד וואָס פילע מענטשן זענען נישט באַוואוסטזיניק וועגן, אָבער וואָס האָט אַ גרויסע השפּעה אויף זייער לעבן.
פשוט געזאגט, וואָס איז כראָניש מידקייט סינדראָום (ME/CFS)?
כאָטש דער לאַנגער נאָמען `(מיאַלגיק ענצעפאַלאָמיעליטיס/כראָנישע מידקייט סינדראָם)` איז אַ ביסל קאָמפּליצירט, רופן מיר עס כראָניש מידקייט סינדראָם `(כראָנישע מידקייט סינדראָם)` אָדער `(ME/CFS)` אין קורץ. פשוט געזאָגט, עס איז אַ כראָנישע, דאָס הייסט לאַנג-טערמין, צושטאַנד. דער הויפּט און שווערסטער סימפּטאָם איז אַן אומגעוויינטלעכע, שווערע מידקייט.
טראַכט וועגן דעם, דאָס איז נישט נאָר די מידקייט וואָס מיר פילן אין אָוונט נאָך אַרבעטן דעם גאַנצן טאָג. דאָס איז פיל טיפער ווי דאָס. די מידקייט גייט נישט אַוועק, נישט קיין חילוק וויפיל רו מיר האָבן אָדער וויפיל שלאָפן מיר האָבן. עס איז ווי דיין טעלעפאָן איז הונדערט פּראָצענט אויפגעלאָדן, אָבער פאַלט צו צען פּראָצענט אין צען מינוט. נישט קיין חילוק וויפיל רו מיר האָבן, די מידקייט גייט נישט אַוועק.
נאך א באזונדערע אייגנשאפט פון דעם צושטאנד איז אז עס ווערט ערגער נאך אביסל פיזישע אדער גייסטישע אנשטרענגונג. מיר רופן דאס אן "פאסט-אנשטרענגונגס אומבאקוועמליכקייט". דאס מיינט אז אפילו אויב איר טוט אביסל ארבעט, קען עס זיין שווער פאר אייך אויפצושטיין פון בעט פאר טעג דערנאך. דאס מאכט עס שווער פאר געוויסע מענטשן צו טאן זייערע טעגליכע אקטיוויטעטן, גיין צו דער ארבעט, אדער אפילו גיין אין שולע.
וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?
די סימפּטאָמען פון ME/CFS קענען זייער ווערייִרן פון מענטש צו מענטש. די שטרענגקייט פון סימפּטאָמען קען אויך ווערייִרן פון טאָג צו טאָג. עטלעכע טעג קען איר זיך פילן אַ ביסל בעסער, אָבער דעם נעקסטן טאָג קענט איר אפשר נישט אויפשטיין פון בעט. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט סימפּטאָמען.
| סימפּטאָם | ווי פילט זיך דאָס אָן? |
|---|---|
| הויפּט פֿעיִקייטן | |
| עקסטרעמע מידקייט / אויסמאַטערניש | דאָס איז דער הויפּט סימפּטאָם. די מידקייט גייט נישט אַוועק אפילו נאָך רוען אָדער שלאָפן גוט. דער צושטאַנד דויערט מער ווי 6 חדשים. |
| שלאָף פּראָבלעמען | איר קענט אפשר נישט שלאפן ביינאכט, אדער איר קענט זיך אויפוועקן אָפט. אפילו ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פרי, פילט איר זיך נישט אַזוי אויפגעפרישט ווי אויב איר וואָלט געשלאָפן. |
| פּאָסט-עקסערסשאַנאַל מאַלייז | אפילו טאן אביסל פיזישע אדער גייסטישע ארבעט (למשל לייענען א בוך, גיין א קורצע דיסטאנץ) קען מאכן די סימפטאמען פיל ערגער. |
| טראכטן און זכּרון פראבלעמען | דאָס ווערט אויך גערופן "ברעין נעפּל." עס איז ווי צו האָבן אַ נעפּל אין קאָפּ. איר קענט זיך נישט קאָנצענטרירן, איר קענט זיך נישט דערמאָנען וואָס איר האָט געלײענט, און איר פילט ווי אייערע ווערטער קומען נישט אַרויס. |
| אַנדערע געוויינטלעכע סימפּטאָמען | |
| ווייטיק | קאָפּווייטיק, מוסקל ווייטיק, און שלאָס ווייטיק (אָן געשוואָלצעניש) זענען געוויינטלעך. |
| שווינדל און אומגלייכבארקייט | ווען איר שטייט אדער שטייט אויף פון א זיצנדיקער פאזיציע, קענט איר זיך פילן שווינדלדיק און אייערע אויגן קענען זיך פילן בלוי. |
| אַנדערע פיזישע כאַראַקטעריסטיקס | סימפּטאָמען פון IBS, ווי געשוואָלענע דריזן, געפיל פון קאַלט, נאַכט שווייס, נומנאַס אין די הענט און פֿיס, מאָגן ווייטיק, בלאָוטינג, און זעאונג פּראָבלעמען, קענען אויך פּאַסירן. |
| גייסטישע און עמאָציאָנעלע ווירקונגען | קעסיידערדיק קראַנק זיין קען פירן צו צושטאנדן ווי דייַגעס, יריטאַביליטי און דעפּרעסיע. |
פארוואס פאסירט אזא זאך? וואס זענען די סיבות?
אין פאַקט, דאָקטוירים ווייסן נאָך אַלץ נישט פּונקט וואָס פאַראורזאַכט ME/CFS. מען גלויבט איצט אַז עס ווערט נישט פאַראורזאַכט דורך אַן איינציקע סיבה, נאָר דורך אַ קאָמבינאַציע פון סיבות. דאָ זענען עטלעכע פון די זאַכן וואָס פאָרשונג האט געפונען:
- ענדערונגען אין דעם אימונעם סיסטעם: דער אימונעם סיסטעם, וואָס באַשיצט אונדזער קערפּער פֿון קראַנקייטן, קען מאַנטשמאָל אַ ביסל פֿאַרדרייען. ווי אין עטלעכע אויטאָימונע צושטאַנדן, קען דער אימונעם סיסטעם פֿאַלש אַטאַקירן אונדזערע אייגענע גוטע צעלן.
- פראבלעמען מיט ענערגיע פראדוקציע: צעלן זענען די קלענסטע איינהייטן אין אונדזערע קערפער. די צעלן זענען נישט ביכולת ריכטיק צו פארוואנדלען די עסן וואס מיר עסן אין ענערגיע. אלס רעזולטאט, האבן אונדזער מוח און מוסקלען נישט גענוג ענערגיע צו פונקציאנירן.
- גענעטישע פאַקטאָרן: די צושטאַנד טענד צו לויפן אין משפּחות. מען גלויבט אַז עס האט אַ גענעטישע קאָמפּאָנענט, אָבער קיין ספּעציפֿיש גען איז נישט אידענטיפֿיצירט געוואָרן.
מאנchmal קען די דאזיגע צושטאנד אויפשטיין נאך א געשעעניש. מיר רופן די "טריגערס".
למשל:
- וויראַלע אינפעקציעס: דאָס קען אָנהייבן נאָך וויראַלע אינפעקציעס ווי עפּשטיין-באַר ווירוס (אַ ווירוס וואָס פאַראורזאַכט ווינטפּאָקן) און ראָס ריווער ווירוס. לעצטנס, איז געפֿונען געוואָרן אַז עטלעכע מענטשן וואָס האָבן COVID-19 דערפאַרן אויך דעם טיפּ פון לאַנג-טערמין מידקייט.
- שווערער גייסטישער אדער פיזישער דרוק: די סימפטאמען קענען אויך פאסירן נאך א געשעעניש ווי א גרויסע כירורגיע, אן אומגליק, אדער דעם טויט פון א ליבן מענטש.
ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער דאָס?
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר ערשט זען אייער דאָקטער. אָבער געדענקט, עס איז נישטאָ קיין איין בלוט-טעסט אָדער סקען וואָס קען דיאַגנאָזירן ME/CFS.
אַזוי, דער דאָקטער וועט זיכער מאַכן אַז עס זענען נישטאָ קיין אַנדערע קראַנקייטן. עס זענען דאָ אַנדערע צושטאַנדן וואָס קענען פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ווי דאָס. למשל, טיירויד פּראָבלעמען, צוקערקרענק, אַנעמיע, אאַז"וו. אַזוי, דער דאָקטער וועט אייך בעטן צו טאָן בלוט טעסץ, פּישעכץ טעסץ, אאַז"וו.
נאכדעם וואס אלעס וואס איז געטאן געווארן, און עס איז באשטעטיגט געווארן אז עס זענען נישטא קיין אנדערע קראנקהייטן, און אייערע סימפטאמען שטימען מיט די פון `ME/CFS`, דעמאלט ווערט די דיאגנאז געמאכט. די פאלגנדע פונקטן ווערן בעיקר באטראכט:
- האָט איר אַ שווערע מידקייט וואָס דויערט מער ווי 6 חדשים און ווערט נישט באַפרייט דורך רו?
- פילט זיך אייער קערפער לעבלאז אפילו נאך שלאף?
- ווערן סימפּטאָמען ערגער נאָך אָנשטרענגונג?
- האָט איר סימפּטאָמען פֿון "אָרטאָסטאַטישער אינטאָלעראַנץ" ווי צום ביישפּיל מוח־נעפּל אָדער קאָפּשווינדל ווען איר שטייט?
עס קען נעמען א וויילע צו באַקומען אַ דיאַגנאָז. איר דאַרפט טאָן אַ סך טעסץ. עס קען זיין אָוווערוועלמינג, ווייל איר זענט שוין אין אַ שווערער סיטואַציע. אָבער באַקומען אַ דיאַגנאָז איז דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט אין באַקומען די ריכטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר אײַך.
ווי אזוי עס צו באהאנדלען? ווי אזוי צו מאכן דאס לעבן גרינגער?
עס איז אמת אז עס איז נאך נישטא קיין רפואה דערפאר. אבער דאס מיינט נישט אז עס איז נישטא קיין הילף פאר אייך. עס זענען דא אסאך וועגן צו באהאנדלען אייערע סימפטאמען און מאכן דאס לעבן פיל גרינגער. דער באהאנדלונג פלאן איז אנדערש פאר יעדן מענטש. אייער דאקטאר וועט אויסקלויבן די וואס זענען די בעסטע פאר אייך.
די הויפּט זאַכן אויף וואָס צו פאָקוסירן זענען:
- טעמפּאָ אַקטיוויטעטן: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. פשוט געזאָגט, פֿאַרשטיין דיין "ענערגיע לימיט" און אַרבעטן אין דעם לימיט. נעמען פּויזעס איידער איר "ווערט גאָר אויסגעמאַטערט." למשל, אַנשטאָט רייניקן דאָס הויז דעם גאַנצן טאָג, רייניק נאָר איין צימער און באַקומען אַ סך רו. דיין דאָקטער וועט דיר העלפֿן דאָס ריכטיק פאַרוואַלטן.
- טוישן שלאף געוואוינהייטן: אריינקומען אין דער געוואוינהייט צו גיין שלאפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג, אויפשטיין אין דער זעלבער צייט, אויסמיידן לאנגע דרעמלען בעתן טאג, און אויפהערן קוקן טעלעוויזיע און טעלעפאנען פארן שלאפן קען פארבעסערן די קוואליטעט פון אייער שלאף.
- מעדיקאַציע: כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע היילמיטל פֿאַר ME/CFS, קען מען באַהאַנדלען די סימפּטאָמען וואָס זענען פֿאַרבונדן דערמיט. למשל, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן ווייטיק-שטילער פֿאַר ווייטיק, שלאָף-פּילן פֿאַר שלאָף-פּראָבלעמען, און מעדיקאַציע פֿאַר דעפּרעסיע.
- גייסטישע געזונט שטיצע: לעבן מיט אַ כראָנישער קראַנקייט ווי דאָס קען זיין גייסטיש שווער. אַזוי, צו העלפֿן אײַך זיך צופּאַסן צו דעם נײַעם לייפסטייל, קען אײַער דאָקטער אײַך רעפֿערירן צו פּסיכאָטעראַפּיע, ספּעציפֿיש קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT). דאָס העלפֿט אײַך באַהאַנדלען דעם דרוק פֿון דער קראַנקייט.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז איר דאַרפֿט נישט קעמפֿן מיט די זאַכן אַליין. באַקומט שטיצע פֿון אייער דאָקטער, משפּחה און פֿרײַנד.
ווי וועט לעבן ווייטער גיין מיט דעם מצב?
ME/CFS איז נישט די זעלבע פאר יעדן. פאר עטלעכע מענטשן קענען סימפטאמען ביסלעכווייז פארבעסערן זיך מיט דער צייט. אבער פאר אנדערע קענען סימפטאמען אנהאלטן פאר א לאנגע צייט. עס איז זעלטן אז מענטשן זאלן זיך אינגאנצן אויסהיילן פון דער קראנקהייט.
עס זענען דא פארשידענע מיינונגען צי דאס צושטאנד פארקירצט די לעבנס-ערווארטונג. עטלעכע מענטשן לעבן נארמאלע לעבנס. אבער, פארשונג האט געוויזן אז עטלעכע מענטשן זענען אין ריזיקע פון זעלבסטמארד צוליב דעם דרוק און די ענדערונגען אין לעבן וואס קומען דערמיט. דעריבער, איז עס גאר וויכטיג צו זארגן פאר אייער גייסטישע געזונט. אויב איר פילט זיך איבערגעלאדן, עלנט, אדער לאנגווייליג מיטן לעבן, רעדט ביטע מיט אייער דאקטאר אדער עמיצן וואס איר טרויט וועגן דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ME/CFS איז אן עכטע, ערנסטע מעדיצינישע צושטאנד. עס איז נישט "לאנגווייליג" אדער א "אויסגעטראכטע קראנקהייט".
- די עקסטרעמע מידקייט וואָס מען פילט אין דעם צושטאַנד גייט נישט אַוועק מיט נאָרמאַלער רו אָדער שלאָף.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די וואָס דויערן מער ווי 6 חדשים, זאָל דער ערשטער שריט זיין צו זען אַ דאָקטער און באַקומען אַ ריכטיקע דיאַגנאָז.
- כאָטש עס איז נאָך נישטאָ קיין היילמיטל דערפֿאַר, זענען דאָ פֿאַראַן אַ סך וועגן צו באַהאַנדלען די סימפּטאָמען און לעבן אַ גוט לעבן. פּייסינג איז אַ שליסל טייל פֿון דעם.
- אייער גייסטישע געזונט איז אזוי וויכטיג ווי אייער פיזישע געזונט. צווייפלט נישט צו זוכן הילף צו באהאנדלען דעם דרוק וואס קומט מיט דעם צושטאנד.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג