איז מיסאָפאָביע (אָדער דזשערמאָפאָביע) אַ פּראָבלעם פֿאַר אײַך? לאָמיר רעדן וועגן דעם!

פילט איר זיך אביסל אומרואיק און דערשראקן ווען איר זעט שמוציגע ערטער אדער הערט אז עמעצער איז קראנק? דאס איז נארמאל. אבער עטלעכע מענטשן האבן א מאדנע, אומקאנטראלירבארע מורא פון די באקטעריעס און שמוץ. דאס איז די סארט צושטאנד וועגן וואס מיר וועלן רעדן היינט, גערופן מיסאפאביע. דאס מאכט עס אוממעגלעך אפילו צו טאן טעגליכע אויפגאבן ריכטיג.

וואָס איז דאָס מיסאָפאָביע?

פשוט געזאגט, מיסאפאביע איז אן עקסטרעמע, אומנארמאלע מורא פון באַקטעריעס. עס איז נישט נאר א קליינע פאביע. עס איז אן אומקאנטראלירבארע, שטערנדיקע געדאנק אז איר וועט קראנק ווערן אדער באקומען באַקטעריעס. מער גענוי, עס איז א פארנומענקייט מיט דער געדאנק פון זיין שמוציג אדער באקומען באַקטעריעס. עס זענען דא אנדערע נעמען פאר דעם צושטאנד, און איר האט אפשר שוין געהערט דערפון:

• באַצילאָפאָביאַ
• באַקטעריאָפאָביע
• גערמאָפאָביע - דאָס איז אויך אַ זייער געוויינטלעך נאָמען.
• ווערמינאָפאָביע

וואָס איז דער חילוק צווישן אַ נאָרמאַלע מורא און אַ פֿאָביע?

איצט טראַכט איר אפשר, 'איז עס נאָרמאַל צו מורא האָבן פֿאַר באַקטעריעס, ווײַל זיי קענען מאַכן אײַך קראַנק.' יאָ, דאָס איז אמת. עס איז נאָרמאַל פֿאַר אונדז צו זײַן דערשראָקן און באַזאָרגט וועגן זאַכן וואָס מיר טראַכטן זענען געפערלעך, זאַכן וואָס מאַכן אונדז ומבאַקוועם. למשל, אויב מיר ווערן קראַנק נאָך עסן געוויסע עסנוואַרג, קענען מיר האָבן אַ ביסל מורא צו עסן די עסנוואַרג ווידער. אָבער די סאָרט נאָרמאַל מורא שטערט זעלטן אונדזערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן.

אבער א פאביע איז א פיל אינטענסיווער געפיל . א מענטש מיט א פאביע האט אומגעווענליכע געדאנקען וועגן דעם זאך וואס פאראורזאכט יענעם מורא. זייער אויפפירונג ענדערט זיך אויך, און עס איז זייער שווער צו קאנטראלירן. צוליב יענעם מורא, זענען זיי נישט אימשטאנד צו גיין וועגן זייער טעגליכן לעבן נארמאל.

האסטו אויך מיסאפאביע? קוק איבער די סימפטאמען

אויב איר לעבט מיט מיסאָפאָביע, קענט איר האָבן קעסיידערדיקע שטערנדיקע געדאַנקען וועגן באַקטעריעס. איר קענט גיין צו גרויסע לענגטס צו ויסמיידן די זאכן:

• קאָנטאַקט מיט אַנדערע מענטשנס קערפּער פליסיקייטן: רירט נישט אָן אָדער קומט נישט אין קאָנטאַקט מיט זאַכן ווי שפּייַעכץ, שווייס אָדער שלייַם.
• זאכן וואָס מען גלויבט זענען פֿאַרבונדן מיט באַקטעריעס, ווי שטויב, שמוץ און שימל: איך גיי ניט אַפֿילו צו ערטער וואו די זאכן זענען. אפילו אַ ביסל שטויב אויף מײַן שוועל קען זײַן אַ גרויסע שטערונג.
• קאָנטאַמינירטע עסן: עס איז דא א גרויסע מאָס חשד און מורא וועגן עסן עסן פון קראָם אָדער עסן עפּעס צוגעגרייט דורך עמעצער אַנדערש. מאל, נאָר קוקנדיק אויף אַ עסן, קען מען טראַכטן, "דאָס האט באַקטעריעס אין זיך," און מען קען זיך אויסמיידן עס צו עסן.
• עס איז אויך דא א גרויסע מורא פון זאכן ווי אנרירן טירן אין עפנטלעכע ערטער, זיצן אויף א באס זיץ, און אנרירן ייבערפלאכן וואס זענען נישט פונקטליך ריין אדער נישט .

עטלעכע מער פאקטן וועגן מיסאפאביע

מיסאָפאָביע איז אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע.דאָס הייסט, דאָס איז אַ מורא פֿאַרבונדן מיט אַ ספּעציפֿישער סיטואַציע, עפּעס (אין דעם פֿאַל, באַקטעריעס).

מאנchmal קענען מענטשן מיט מיסאפאָביע אויך האָבן אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד גערופן אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD) . מענטשן מיט OCD דערפאַרן אָנהאַלטנדיקע, איראַציאָנעלע געדאַנקען (אָבסעסיעס) און ריפּעטיטיוו ביכייוויערז (קאַמפּולסיאָנס) צו פּרובירן צו באַפרייען זיי. למשל, זיי קענען וואַשן זייערע הענט ריפּיטידלי ווייַל זיי פילן אַז זייערע הענט זענען נישט ריין (אָבסעסיע).

אויך, קען א מענטש האבן מער ווי איין ספעציפישע פאביע. עס זענען דא פעלער וואו מענטשן מיט מיסאפאביע האבן אויך אנדערע פאביעס, ווי צום ביישפיל:

• אַטאַקסאָפאָביאַ: מורא פון שמוץ און כאַאָס.
• מיקראָפאָביע: מורא פון זייער קליינע זאכן (ווי באַקטעריעס).
• נאָסאָפאָביאַ: מורא פון באַקומען קראַנקייטן.
• טהאַנאַטאָפאָביע: מורא פֿאַר טויט.
• זאָאָפאָביע: מורא פון חיות (מעגלעך צוליב דער מורא פון כאַפּן באַקטעריעס פון חיות).

פארוואס קומט די מיסאפאָביע פאר? וואָס זענען די סיבות?

עס איז געפונען געוואָרן אַז גענעטיק און סביבה־פאַקטאָרן קענען השפּעה האָבן אויף דער אַנטוויקלונג פֿון ספּעציפֿישע פֿאָביעס, ווי למשל מיסאָפֿאָביע.

• גענעטישע איינפלוס: אויב איינער אין אייער משפּחה האט דייַגעס דיסאָרדערס, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען פאָביעס. אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD) קען אויך לויפן אין משפּחות. אָבער, נאָר ווייַל איר האָט אַ משפּחה געשיכטע פון ​​די באדינגונגען מיינט נישט אַז איר וועט זיי אַנטוויקלען.
• סביבה איינפלוסן: מיסאפאביע קען זיין געפֿירט דורך אַ שווערע עמאָציאָנעלע טראַוומע פֿאַרבונדן מיט באַקטעריעס אָדער שמוץ. שטעלט זיך פֿאָר, אויב עמעצער נאָענט צו אײַך איז ערנסט קראַנק געוואָרן, אפֿשר אפֿילו פֿאַרלוירן זײַן לעבן, צוליב אַ שמוציקער סביבה, אָדער אויב זיי האָבן זיך אָנגעשטעקט מיט אַ באַקטעריע, קען דאָס זײַן אַ גרויסער קלאַפּ פֿאַר אײַך. אַזאַ דערפֿאַרונג קען אויסרופֿן דעם מורא. מאַנטשמאָל, אויפֿוואַקסן אין אַ סביבה וווּ באַקטעריעס און ריינקייט זענען שטענדיק געווען מורא געהאַט און געמאַכט שטרענג, קען אויך בײַשטײַערן צו דעם צושטאַנד. למשל, עלטערן וואָס שרעקן אײַך קעסיידער מיט איבערגעטריבענע ווערטער ווי "ריר נישט אָן דעם אַנדערן מענטש, באַקטעריעס!", "ריר נישט אָן דאָס, איר וועט ווערן קראַנק!" קענען אויך זײַן אַ סיבה פֿאַר דעם מורא צו אויפֿקומען בײַ עטלעכע קינדער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון מיסאָפאָביע?

אויב איר לעבט מיט מיסאָפאָביע, קענט איר האָבן געדאַנקען וועגן באַקטעריעס וואָס לויפן דורך אייער קאָפּ. אויסשטעלן זיך צו באַקטעריעס אָדער אפילו נאָר טראַכטן וועגן זיי קען פאַראורזאַכן אַז איר זאָלט ענדערן אייער נאַטור און האָבן גשמיות רעאַקציעס.

נאַטור ענדערונגען

אזעלכע אויפפירונגען קענען האבן א גרויסע ווירקונג אויף אייער טעגליכן לעבן:

• אָפטע האַנט וואַשן: וואַשן הענט עטלעכע מאָל אין אַ ריי, אָדער פֿאַר אַן ומגעוויינטלעך לאַנגע צייט. מאל וואַשן הענט ביז זיי ווערן טרוקן און צעבראָכן.
• שטענדיק טראָגן הענטשקעס: צוליב מורא פון כאַפּן באַקטעריעס.
• אויסמיידן סאציאלע געלעגנהייטן: זיי אויסמיידן אפילו געשעענישן וואו זייער אייגענע משפּחה און פריינט זענען אנוועזנד. למשל, זיי האבן מורא צו גיין צו א צדקה געשעעניש אדער א חתונה, מורא האבנדיק אז עס וועט זיין איבערגעפילט און עס וועלן זיין באַקטעריעס. זיי טראכטן אפילו צוויי מאל איידער זיי גייען ארויס אויף קאווע מיט א פריינט.
• באַדעקן וואָכעדיקע זאַכן: זאַכן ווי די טעלעוויזיע ווייַט קאָנטראָל און די מאַשין סטירינג ראָד ווערן באַדעקט מיט פּאָליעטילען אָדער שטיקלעך שטאָף.
• רעדוצירן די צייט פארבראכט אין עפנטלעכע ערטער: איך גיי זעלטן צו עפנטלעכע טואַלעטן, סופּערמאַרקס און רעסטאָראַנען. אפילו אויב איך גיי יא, פרוביר איך שנעל ארויסצוגיין פון דארט.
• לויפן אהיים אזוי שנעל ווי דו האסט מורא אז דו האסט געכאפט א באַקטעריע.
• זיך באָדן עטלעכע מאָל אַ טאָג. עטלעכע מענטשן באָדן זיך דריי אָדער פיר מאָל אַ טאָג, אָבער זיי פילן זיך נישט באַקוועם.
• ניצט שטענדיק האַנט סאַניטייזער אויב איר רירט אָן אַן אומבאַקאַנטע ייבערפלאַך. מאַנטשמאָל ניצט איר עס אפילו ביז די פלאַש איז אַוועק.

פיזישע סימפּטאָמען

מיסאָפאָביע קען אויך פאַראורזאַכן פיזישע ומבאַקוועמקייט אַזאַ ווי:

• מוח-נעפּל: עס איז שווער צו טראַכטן קלאָר און זיך קאָנצענטרירן אויף איין ציל.
• אָפט וויינען. זיך פילן באַזאָרגט און טרויעריק אפילו איבער די קלענסטע זאַכן.
• יריטאַביליטי.
• פילן זיך שווינדלדיק (ליכטיקייט אין קעפּ).
• האַרץ קלאַפּן (palpitations). עס פילט זיך ווי דיין ברוסט קלאַפּט שטאַרק.
• אומרואיגקייט. א געפיל ווי איר קענט נישט בלייבן אין איין ארט.
• ציטערן.
• שוויצן. נאָר שוויצן, ספּעציעל ווען מען איז דערשראָקן.

ווי דיאַגנאָזירט מען דאָס? וואָס זוכט אַ דאָקטער?

א דאקטאר קען געווענליך דיאגנאזירן א ספעציפישע פאביע ווי מיסאפאביע אין איין באזוך. דאס פארלאנגט נישט קיין ספעציעלע בלוט טעסטס אדער סקענס. אנשטאט, וועט דער דאקטאר אייך פרעגן וועגן אייערע סימפטאמען און יעדע ענדערונג אין אייער אויפפירונג. דאס מיינט אז די דיאגנאז ווערט געמאכט נאך א גרינטלעכן שמועס מיט אייך.

דער דאָקטער קען פרעגן פֿראַגעס ווי:

• ווי אָפט טראַכט איר וועגן באַקטעריעס? ווי פיל מאָל אַ טאָג?
• האָט איר שוין אַמאָל געהאַט אַ טראַוומאַטישע דערפאַרונג מיט באַקטעריעס? געדענקסטו עס?
• ווי פילסטו זיך ווען דו טראַכסט וועגן באַקטעריעס? מורא? עקל? דייַגעס?
• האט די דאזיקע מיסאָפאָביע געפֿירט צו עפּעס ענדערונגען אין נאַטור וואָס אַפֿעקטירן דיין גליק אָדער דיינע טעגלעכע אַקטיוויטעטן (גיין צו דער אַרבעט, גיין אין שול, טאָן הויז־אַרבעט)?
• האָט איר אָדער עמעצער אין אייער משפּחה געהאַט אַן דייַגעס-פֿאַרבונדענע צושטאַנד אָדער אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD)?
• צי איר פֿאַרמייַדט ערטער און מענטשן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן פֿון צוליב אייער מורא פֿאַר באַקטעריעס?

ווי אזוי באקעמפן מען מיסאפאביע?

איינע פון ​​די מערסט עפעקטיווע באַהאַנדלונגען פֿאַר מיסאָפאָביע איז עקספּאָוזשער טעראַפּיע . דאָס באַדייט אַרבעטן מיט דיין גייַסטיק געזונט פּראַוויידער צו ידענטיפיצירן די וואָרצל גרונט פון דיין מורא פון דזשערמז. דאָס איז דער ערשטער שריט אין באַקומען מיסאָפאָביע.

אַמאָל איר האָט זיך אַ ביסל באַרואיקט, וועט דער טעראַפּיסט אייך מילד, און אַזוי פיל ווי איר קענט טאָלערירן, אויסשטעלן צו סיטואַציעס וואו איר טראַכט אַז איר האָט מעגלעך באַקטעריעס. דאָס איז ווי געבן אייך קליינע דאָזעס מעדיקאַמענטן.

די באַהאַנדלונג הייבט זיך אָן מיט זייער נידעריק-ריזיקירטע עקספּאָוזשערז. למשל, מען קען אייך ערשט בעטן נאָר צו טראַכטן וועגן מיקראָבן. דערנאָך קען מען אייך ווייַזן בילדער פון מיקראָבן. ווי די באַהאַנדלונג גייט פאָרויס, ווערן די עקספּאָוזשערז ביסלעכווייַז געוואקסן. אפשר בעט מען אייך צו אָנרירן עפּעס וואָס איז נישט געווען ריין, אָדער מען לערנט אייך צו פאַרברענגען אַ ביסל מער צייט אין עפנטלעכע ערטער.

שטעלט זיך פאר, ערשט זאגט דער דאקטאר צו דיר, 'אקעי, לאמיר רעדן היינט וועגן באקטעריעס. וואס מיינסטו?' דאס נעקסטע מאל פרעגט ער, 'זאלן מיר קוקן אויף א טיש וואס איז נישט געווארן ריין געמאכט פאר א וויילע?' נאך א וויילע זאגט ער, 'זאלן מיר אנרירן יענעם טיש פאר א וויילע?' אזוי געוואוינט מען זיך ביסלעכווייז צו זיך שטעלן קעגן מורא. וואס דאס טוט איז ביסלעכווייז פארקלענערן דעם מורא אין דיין מח און ברענגען דיך צו דעם פונקט וואו דו זאגסט, "אה, דאס איז נישט אזוי שרעקעדיג."

מיט אַ געראָטענער באַהאַנדלונג, לערנט איר זיך ווי אַזוי צו באַהאַנדלען די שרעקלעכע געדאַנקען און געפילן.

וואָס אַנדערע באַהאַנדלונגען קען מען טאָן?

אין דערצו צו עקספּאָוזשער טעראַפּיע, עס זענען אנדערע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן מיט דעם צושטאַנד:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): CBT העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין פֿאַרוואָס איר פֿילט זיך אַזוי שלעכט וועגן באַקטעריעס. עס לערנט אײַך אויך וועגן צו קאָנטראָלירן די אַנקאָנטראָלירבאַרע געדאַנקען ווען זיי קומען צו אײַך. פשוט געזאָגט, עס העלפֿט אײַך ענדערן אײַער נאַטור דורך ענדערן אײַער טראַכטן (קאָגניטיווע רעסטרוקטורירן) . עס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן איראַציאָנעלע געדאַנקען ווי "אויב איך באַקום אַ באַקטעריע, וועל איך שטאַרבן" און זיי פֿאַרבײַטן מיט ראַציאָנעלע געדאַנקען ווי "באַקטיריעס זענען אומעטום, אָבער מײַן קערפּער קען זיי אָפּקעמפֿן."
• מעדיקאַמענטן: מעדיקאַמענטן קענען נישט גאָר היילן מיסאָפאָביע. אָבער, מעדיקאַמענטן ווי אַנטידעפּרעסאַנץ קענען העלפֿן מיט עטלעכע שטימונג דיסאָרדערס. אויך, אַנטי-דייַגעס מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן איר קאָפּע מיט סטרעספול סיטואַציעס. למשל, אויב איר האָט אַ שטרענגע מורא פון גיין אויס אָדער גיין צו פאַרנומענע ערטער, די מעדאַקיישאַנז קענען העלפֿן אין יענער צייט. אָבער, די זאָל נאָר גענומען ווערן אונטער דער השגחה פון אַ קוואַליפיצירט דאָקטער .דו מוזט עס קויפן. ס'איז נישט גוט עס פשוט צו קויפן פון דער אַפּטייק און טרינקען ווי דו ווילסט.
• סטרעס רעדוקציע: רעלאַקסאַציע טעקניקס ווי יאָגאַ און מעדיטאַציע קענען העלפֿן אײַך באַרויקן אײַער קעסיידער לויפֿנדיקן, זאָרגיקן גייסט. דאָס מאַכט עס גרינגער צו טראַכטן פּאָזיטיוו אַנשטאָט קעסיידער זאָרגן וועגן דעם ערגסטן. טיפע אָטעמען געניטונגען קענען אײַך אויך העלפֿן באַרויקן אײַער גייסט.

קען מען פאַרהיטן די אַנטוויקלונג פון מיסאָפאָביע?

אויב איר האָט שוין אַן דייַגעס-פֿאַרבונדענע צושטאַנד אָדער אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD), איז וויכטיק צו געפֿינען וועגן צו פאַרוואַלטן אייערע געדאַנקען און רעאַקציעס צו באַקטעריעס אויף אַ געזונטן וועג. דאָס טאָן קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ אַז די צושטאַנדן זאָלן זיך אַנטוויקלען אין אַ פֿאָביע.

דערצו, גוט אויפפּאַסן אויף אייער גייסטישע געזונט קען אויך רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אַנטוויקלען מיסאָפאָביע. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן:

• באגרענעצן אדער אינגאנצן אפשטעלן דעם באנוץ פון אלקאהאל און רעקרעאציאנעלע דראגס.
• רעדוצירט דעם דרוק פון טעגלעכער ארבעט. נעמט אוועק עטלעכע צייט צו טאָן עפּעס וואָס איר הנאה האָט און זיך אויסרוען.
• אויפהערן רויכערן און נוצן אנדערע טאַבאַק פּראָדוקטן.
• פארברענגען צייט מיט ליבע מענטשן, פארטרויטע פריינט, און טיילן אייערע פראבלעמען.
• נעמט אַוועק אייער געדאַנק פון באַקטעריעס און אַנדערע סטרעספֿאַקטאָרן דורך אָנהייבן אַ נייעם האָבי. ווי צייכענען, לייענען אַ בוך, אָדער טאָן עפּעס אין גאָרטן.

נו, וואָס האַלט די צוקונפֿט אין זיך פֿאַר עמעצן מיט מיסאָפאָביאַ?

עקספּאָוזשער טעראַפּיע און אַנדערע באַהאַנדלונגען קענען אײַך העלפֿן איבערקומען אײַער מורא פֿאַר באַקטעריעס. איר קענט געפֿינען אַז עטלעכע נאַטורן וואָס איר האָט געמיינט זענען באַרויִגנדיק (ווי אָפֿט האַנט וואַשן) זענען מער נישט נייטיק. דאָס מאַכט עס גרינגער צו גיין וועגן אײַער טעגלעך לעבן ווי נאָרמאַל.

איר זענט אפשר אַ ביסל מער סענסיטיוו צו באַקטעריעס ווי אַנדערע, און דאָס איז אָוקיי. אָבער אַנשטאָט לאָזן אייער גייַסט קאָנטראָלירט ווערן דורך שרעקלעכע געדאַנקען, קענט איר לערנען ווי צו האַנדלען מיט דער סיטואַציע ווען איר זענט אויסגעשטעלט צו באַקטעריעס. איר קענט זיך גאָר אויסהיילן. עס נעמט נאָר איבערגעגעבנקייט און די ריכטיקע הילף.

מער וויכטיגע זאכן צו וויסן

אויב איר לעבט מיט מיסאָפאָביע, קענט איר זיין געשטעקט אין אַ מוסטער פון נאַטור וואָס איז שעדלעך פֿאַר אײַך. און איר קענט פילן ווי איר קענט עס נישט טוישן. שטעלט זיך פֿאָר, איר טראַכט, "נישט קיין חילוק ווי שווער איך פּרוביר, קען איך נישט אַרויסקומען פֿון דעם."

אבער געדענקט, די איבערגעטריבענע מורא פון באַקטעריעס קען מען איבערקומען. ווי פריער איר זוכט א פּאַסיקע באַהאַנדלונג, אַלץ בעסער זענען אייערע שאַנסן עס צו איבערקומען.

אויב איר האָט אַן אַבנאָרמאַלע מורא פֿאַר באַקטעריעס, קען דאָס זײַן מײַסאָפֿאָביע. איר דאַרפֿט נישט לעבן אין מורא. באַקטעריעס זענען אומעטום, אָבער נישט אַלע פֿון זיי פֿאַראורזאַכן קראַנקייט. אײַער דאָקטער אָדער אַ גייסטישער געזונטהייט קאָונסעלאָר קען אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין אײַערע געפֿילן און אײַך העלפֿן זיך מיט זיי אויסקומען אויף אַ געזונטן אופֿן. דאָס קען נעמען עטלעכע צײַט. אָבער געדענקט, פֿיל מענטשן האָבן מצליח געווען צו איבערקומען מײַסאָפֿאָביע. איר זענט נישט אַליין.

נו, וואָס איז די מעסעדזש וואָס מיר ווילן מיטנעמען אהיים פֿון דער געשיכטע?

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן מיזאָפאָביע, נישט אַזוי?

• געדענקט, מיסאָפאָביע איז נישט קיין נאָרמאַלע מורא פֿאַר באַקטעריעס, נאָר אַן איבערגעטריבענע מורא וואָס איז שווער צו קאָנטראָלירן און אַפעקטירט דאָס טעגלעכע לעבן.
• דאָס קען זיין באַאיינפֿלוסט דורך גענעטישע און סביבה־פֿאַקטאָרן , און קען אפילו זיין אויסגערופן דורך אַ טראַוומאַטישע דערפֿאַרונג.
• דאָס קען באַגלייט ווערן מיט נאַטור-ענדערונגען ווי אָפטע הענט-וואַשינג און אויסמיידן סאציאלע אינטעראַקציעס, ווי אויך גשמיותדיקע סימפּטאָמען ווי געוואקסענע האַרץ-ריטם און ציטערנישן.
• דאָס בעסטע איז, אַז עס זענען דאָ באַהאַנדלונגען וואָס קענען אײַך העלפֿן איבערקומען דעם צושטאַנד. זאַכן ווי עקספּאָוזשער טעראַפּיע און קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) זענען זייער עפֿעקטיוו.
• אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט די סימפּטאָמען, זייט נישט דערשראָקן צו זוכן מעדיצינישע הילף. איר דאַרפט נישט ליידן אַליין. דאָס וויכטיקסטע איז צו באַקומען הילף.

אַלזאָ, ס'איז גוט צו זײַן ריין, אָבער לאָזט עס נישט איבערנעמען אײַער לעבן. אַלץ ווערט אַ פּראָבלעם ווען עס גייט איבער די לימיט. פֿאַרשטאַנען?

מיסאָפאָביע , גערמאַפאָביע, מורא פון באַקטעריעס, ריינקייט, גייַסטיק געזונט, OCD, דייַגעס