צי שוועלן אייערע פיס בעת שוואַנגערשאַפט? (עדעמאַ) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

אָפט, ווי אַ צוקונפֿטיקע מוטער, קען געשוואָלנקייט אין די פֿיס, ספּעציעל די קנעכלען, זײַן אַ ביסל אַ שטערונג. דאָס איז טאַקע אַ געוויינטלעכער, כאָטש עפּעס אַנויינג, צושטאַנד וואָס פֿילע ערוואַרטנדיקע מוטערס דערפֿאַרן. אָבער, כאָטש עס איז געוויינטלעך, איז וויכטיק צו וויסן פאַרוואָס עס פּאַסירט, וואָס מיר קענען טאָן וועגן דעם, און ווען מיר זאָלן זײַן מער באַזאָרגט וועגן דעם. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אין מער דעטאַל הייַנט, יאָ?

פארוואס טוען מײַנע פֿיס זיך אָנשוואָלן בעת ​​שוואַנגערשאַפֿט?

פשוט געזאגט, ווען איר זענט שוואַנגער, גייט אייער קערפּער דורך אַ סך ענדערונגען. איינס איז אַז איר האָט מער פליסיקייט אין אייער קערפּער ווי געוויינטלעך. נאָך איינס איז אַז ווי אייער בעיבי וואַקסט, וואַקסט אויך אייער רחם. די וואַקסנדיקע רחם קען לייגן דרוק אויף די גרויסע אָדערן וואָס טראָגן בלוט פון אייערע פֿיס צו אייער האַרץ. ווען די צוויי פאַקטאָרן קומען צוזאַמען, בויט זיך פליסיקייט אָן אין אייערע פֿיס, ספּעציעל אין אייערע קנעכלעך און פֿיס, וואָס פאַראורזאַכט זיי צו שוועלן. דאָס איז וואָס מיר מעדיציניש רופן "(עדעמאַ)".

די געשוואָלצעניש ווערט געוויינטלעך מער באַמערקבאַר ווי די בעיבי קומט נענטערן, דאָס הייסט, אין די לעצטע חדשים . די געשוואָלצעניש קען אויך אַ ביסל וואַקסן ווי דער טאָג גייט ווייטער און אין אָוונט, אָדער אין הייסע טעג.

אבער דא איז א קלייניקייט צו געדענקען. כאטש ס'איז נארמאל צו האבן אביסל געשוואלנקייט אין די פיס און קנעכלעך, אויב איר האט פלוצלינג א סך געשוואלנקייט אין אייער פנים און הענט, קען דאס זיין א סימן פון א מער ערנסטע צושטאנד, ווי פרע-עקלאַמפּסיע. מיר וועלן רעדן וועגן דעם שפעטער. פאר יעצט, לאמיר זען וואס מען קען טון וועגן דעם געוויינטלעכן געשוואלנקייט.

נו, וואָס קען מען טאָן וועגן די געשוואָלענע פֿיס?

נו, עס זענען דא עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן די ומבאַקוועמקייט פון די געשוואָלענע פֿיס, און אפֿשר אפילו פאַרהיטן זיי פון פּאַסירן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.

• פֿאַרמײַדן לאַנגע שטייען:

טראַכט וועגן דעם, ווען איר שטייט פֿאַר אַ לאַנגע צייט, גייט אייער גאַנצע קערפּער וואָג, פּלוס די עקסטרע וואָג פֿון דעם בעיבי, אַלץ גלייך צו אייערע פֿיס און קנעכלעך, נישט אַזוי? דעמאָלט זאַמלען זיך דאָרט בלוט און אַנדערע קערפּער פֿליסיקייטן און שוועלן זיך מער. אַזוי, רעדוצירט שטיין וויפֿל מעגלעך. אפילו בשעת איר אַרבעט, פּרוּווט זיך אַראָפּזעצן און אַ ביסל הייבן אייערע פֿיס. למשל, אויב איר זענט אַ לערער, ​​נעמט אַ קורצע פּויזע און זעצט זיך אַראָפּ ווען מעגלעך.

• ווען איר זיצט, האַלט אייערע פֿיס אויפגעהויבן, נישט איבערגעקרייַצט.

ווען איר זיצט אין א שטול, איז עס זייער גוט אויב איר קענט האַלטן אייערע פֿיס אויף אַ קליין בענקעלע אָדער אַ שטול. דאָס וועט העלפֿן די פליסיקייט וואָס זאַמלט זיך אין אייערע פֿיס צו פליסן צוריק אין אייער קערפּער, צו אייער האַרץ. אויך, קרייַצט נישט אייערע פֿיס ווען איר זיצט. דאָס טאָן קען שטערן די בלוט צירקולאַציע און פאַרגרעסערן די געשוואָלצעניש.

• אויב איר זיצט שוין לאַנג אין דער זעלבער פּאָזיציע, באַוועגט זיך אַ ביסל אַרום און פֿאַרשפּרייט אייערע פֿיס:

אויב איר אַרבעט אין אַן אָפֿיס אָדער טוט עפּעס וואָס פֿאָדערט פֿון אײַך צו זיצן לאַנגע צײַטן, שטיי אויף יעדע שעה און גיי אַ ביסל אַרום, דרייט אײַערע קנעכלעך, און וואַגלט אײַערע פֿינגער. די קלייניקייטן העלפֿן פֿאַרבעסערן די בלוט־צירקולאַציע.

• ווען איר שלאָפט, דרייט זיך צו אייער לינקער זייט און שלאָפט:

דאָס איז וואָס פילע דאָקטוירים זאָגן. עס איז דאָ אַ גרויס בלוטגעפֿעס וואָס לויפט אַראָפּ די רעכטע זייט פֿון אונדזער קערפּער, גערופֿן די "(נידעריקער ווענאַ קאַוואַ)". דאָס איז וואָס טראָגט דאָס פֿאַרשומוצטע בלוט פֿון די פֿיס צוריק צום האַרצן. אויב איר שלאָפֿט אויף אייער רעכטער זייט, קען די וואָג פֿון דעם בעיבי אין רחם דריקן אויף דעם בלוטגעפֿעס. דאָס וועט פֿאַרהיטן דאָס בלוט פֿון צוריקקומען צו די פֿיס, פֿאַרגרעסערנדיק די געשוואָלצעניש. דעריבער , שלאָפֿן אויף אייער לינקער זייט וועט העלפֿן רעדוצירן דעם דרוק און אויפֿהאַלטן אַ גוטע בלוט־צירקולאַציע. איר קענט אויך לייגן אַ קישן צווישן אייערע פֿיס אויב נייטיק.

• ניצט ספּעציעלע שטיצע זאָקן (מאַטערניטי שטיצע זאָקן):

דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט דיסקוטירן מיט אייער דאָקטער. דאָס זענען ספּעציעלע זאָקן וואָס געבן דרוק צו אייערע פֿיס און רעדוצירן די אָנזאַמלונג פון בלוט און פליסיקייט אין אייערע פֿיס. זיי קומען אין טאַליע-הויכע לענג. זיי אָנטאָן איידער איר שטייט אויף פון בעט אין דער מאָרגן וועט געבן שטיצע צו אייערע פֿיס איבערן טאָג און העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש. אָבער עס איז וויכטיק צו קלייבן די ריכטיקע גרייס פֿאַר זיך.

• טרינקט אסאך וואַסער:

דאָס קען אייך איבערראשן. "פארוואס דאַרפסטו טרינקען מער וואַסער ווען דיין קערפּער איז שוין געשוואָלן?" דאָס איז ווייל ווען דיין קערפּער איז דעכידראַטירט, טראַכט ער, 'אָה, עס איז נישט גענוג וואַסער, מיר דאַרפן האַלטן דאָס ביסל וואָס מיר האָבן.' דערנאָך פּרוּווט דער קערפּער צו האַלטן מער וואַסער, וואָס קען פאַרגרעסערן די געשוואָלצעניש. אַזוי טרינקען גענוג ריין וואַסער איבערן טאָג קען טאַקע העלפֿן קאָנטראָלירן די געשוואָלצעניש.

• שווימען, אדער בלייבן אין וואסער ביזן האלדז:

אויב איר קענט שווימען, איז עס א גוטע געניטונג פאר שוואנגערשאפט און קען העלפן פארלייכטערן געשוואלענקייט. דער הידראסטאטישער דרוק אין וואסער העלפט באוועגן איבעריגע פליסיקייט פון די געוועבן אין אייערע פיס צוריק אין אייערע בלוט כלים. אויב איר קענט נישט שווימען, איז עס אויך א גוטע געדאנק צו שטיין אין א שווימבאד אדער אנדערע ריינע פלאץ ביזן האלדז אין וואסער פאר א וויילע.

• טריינירן זיך רעגולער :

עס איז זייער וויכטיג זיך צו באַטייליקן אין פּשוטע געניטונגען וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערשאַפט און באַשטעטיקט דורך דיין דאָקטער. זאַכן ווי גיין און יאָגאַ פֿאַרבעסערן בלוט צירקולאַציע, וואָס אויך העלפֿט רעדוצירן געשוואָלצעניש. אָבער געדענקט, טוט נישט קיין געניטונגען ביז איר זענט אויסגעמאַטערט.

• האַלט דיין קערפּער קיל אין הייס, פייַכט וועטער:

איר קענט אויך טרעפן אז די געשוואלענקייט ווערט ערגער אין הייסע טעג. פרובירט דעריבער צו האלטן אייער קערפער אזוי קיל ווי מעגליך. טראגט לייכטע, פרייע קליידער. אויב איר גייט ארויס בעתן טאג, פארמיידט צו בלייבן אין דער זון צו לאנג.

וויכטיג:אלץ וואס איז אויבן דערמאנט איז פאר אלגעמיינע בארואיגונג פון די געשוואלענקייט. אויב איר באקומט נישט קיין בארואיגונג פון די געשוואלענקייט, אדער אויב די געשוואלענקייט ווערט ערגער פון טאג צו טאג, זאלט ​​איר זיכער זען אייער דאקטאר.

כאָטש געשוואָלענע פֿיס זענען נאָרמאַל, איז דאָ אַ מאָל אַ צייט ווען מיר זאָלן זען אַ דאָקטער?

יא, עס איז זיכער. נישט יעדע געשוואָלצעניש איז נאָרמאַל. מאל קען עס זיין אַ סימן פון אַ מער ערנסטער צושטאַנד . דעריבער, אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף גלייך .

• אויב אייער פנים ווערט פלוצלינג געשוואָלן, אדער אויב איר האָט געשוואָלן אַרום אייערע אויגן: דאָס קען זיין אַ סימן פון אַ געפערלעכן צושטאַנד וואָס קען פּאַסירן בעת ​​שוואַנגערשאַפט גערופן "פּרעעקלאַמפּסיע". פּרעעקלאַמפּסיע איז אַ צושטאַנד כאַראַקטעריזירט דורך הויך בלוטדרוק און פּראָטעין אין די פּישעכץ. דאָס קען ווירקן ביידע די מוטער און דאָס בעיבי.
• אויב עס איז מער געשוואָלן אין די הענט ווי נאָרמאַל.
• אויב עס איז פּלוצעמדיקע געשוואָלצעניש ערגעץ אויפן קערפער.
• אויב איין פוס איז באַדייטנד געשוואָלן ווי די אַנדערע, אפשר מיט רויטקייט און ווייטיק אין יענעם פוס: דאָס קען זיין אַ סימן פון אַ בלוט קלאַט אין אַ אָדער אין פוס (טיפע ווענע טראָמבאָז אָדער DVT). דאָס איז אויך אַ צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלט ווערן גלייך.

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זאָלט איר נישט נאָר אָננעמען, "אָה, דאָס איז נאָר נאָרמאַלע געשוואָלצעניש." זעט גלייך אייער גינעקאָלאָג (OG), אָדער גייט אין שפּיטאָל. זיי וועלן אייך אונטערזוכן און געבן די נויטיקע עצה.

אַלזאָ, דאָ זענען עטלעכע זאַכן צו געדענקען פֿון וואָס מיר האָבן גערעדט!

נו, מיר האָבן שוין גערעדט וועגן אַ סך, נישט אַזוי? אַלזאָ, פֿון דעם אַלעם, די וויכטיקסטע זאַכן צו געדענקען זענען די פֿאָלגנדיקע:

1. עס איז געוויינטלעך אז אייערע פיס און קנעכלעך זאלן זיך אויפשוועלן בעת ​​שוואנגערשאפט. דאס איז צוליב פארגרעסערטע פליסיקייט-אויפהאלטונג און דרוק פון די וואקסנדיקע רחם.

2. עס זענען דא אסאך איינפאכע זאכן וואס מיר קענען טון צו העלפן פארלייכטערן די געוויינטלעכע געשוואלענקייט. זאכן ווי הייבן די פיס, טרינקען וואסער, און שלאפן אויף דער לינקער זייט.

3. אבער, מיר זאלן זיין זייער פארזיכטיג וועגן געוויסע געשוואלענקייטן . ספעציעל אויב עס איז דא פלוצלינגע געשוואלענקייטן אין פנים, הענט, אדער אויב עס זענען דא סימפטאמען ווי שווערע געשוואלענקייט אין נאר איין פוס, קען דאס זיין א סימן פון א ערנסטן צושטאנד ווי "(פרע-עקלאַמפּסיע)" אדער "(DVT)".

4. אויב איר האָט איינע פון ​​די ווארענונג סימנים , זעט גלייך אַ דאָקטער .

5. בלייבט אין קאָנטאַקט מיט אייער דאָקטער איבער אייער שוואַנגערשאַפט. פרעגט אויב איר האָט פֿראַגעס.

בעת דעם שיינעם וועג פון ווערן א מוטער, איז עס זייער וויכטיג פאר דיר און דיין בעיבי צו זיין באוואוסטזיניק וועגן די קליינע ענדערונגען אין דיין קערפער. ממילא, איך האף אז די פאקטן זענען נוצלעך פאר דיר. האב א געזונטע, גליקליכע שוואנגערשאפט!

`שוואַנגערשאַפט, פוס געשוואָלן, קנעכל געשוואָלן, עדעמאַ, פּרעעקלאַמפּסיאַ, שוואַנגערשאַפט געזונט, שוואַנגערשאַפט, DVT, VOG, עדעמאַ