ברוסט-פיטערן מוטערס, ווי אזוי וואָס איר עסט און טרינקט ווירקט אויף אייער בעיבי (מוטערליכע דיעטע און ברוסט-פיטערן) - וועלן מיר וויסן?

ווען מען ווערט אַ מאַמע, ספּעציעל ווען מען גיט ברוסט־מילך, האָט מען אַזוי פיל פֿראַגעס אויף די געדאַנקען. 'איז וואָס איך עס גוט פֿאַר מיין בעיבי?', 'וואָס זאָל איך עסן?', 'וואָס זאָל איך אויסמיידן?' עס איז זייער נאָרמאַל צו טראַכטן אַזעלכע זאַכן. אַזוי, לאָמיר היינט רעדן וועגן די זאַכן וואָס איר עסט און טרינקט און ווי זיי קענען ווירקן אויף דיין בעיבי. זאָרגט נישט, עס איז נישט אַזוי קאָמפּליצירט ווי איר מיינט!

וואָס זאָל מען עסן בשעת מען ברוסט-פיטערט?

פּונקט ווי ווען איר שוואַנגערט אַ בעיבי, איז וויכטיק צו עסן אַ געזונטע דיעטע בשעת איר גיט ברוסט-מילך. געדענקט, אייער בעיבי באַקומט אַלע די נוטריאַנץ וואָס עס דאַרף פֿון אייער קערפּער. אַזוי אויב איר עסט גוט, וועט אייער בעיבי אויך באַקומען גוטע מילך.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ "גוטע עסן"?

פשוט געזאגט, זאָלט איר אַרייננעמען פרישע פרוכטן, גרינסן, גרינע פירות, גאַנצע קערנער (למשל, ברוינע רייז, האָבערגריץ), פּראָטעין-רייכע עסנוואַרג (ווי פיש, פלייש, אייער, קיקערער, ​​גרינע בינען, לענטילס), און קאַלסיום-רייכע עסנוואַרג (ווי מילך, קעז, יאָגורט, קליינע פיש, טונקל גרינע גרינסן, סעסאַם זוימען) אין אייער דיעטע. עס איז גוט אויב איר קענט צולייגן אַ רעגנבויגן פון קאָלירפולע גרינסן און פרוכטן צו אייער דיעטע. פּרוּווט צו האַלטן אַ פאַרשיידנקייט פון עסנוואַרג אַנשטאָט עסן די זעלבע זאַך יעדן טאָג.

איצט פרעגט איר זיך אפשר, 'וויפיל זאָל איך עסן?' דורכשניטלעך דאַרף אַ מוטער וואָס גיט ברוסט־מילך אַרום 450 ביז 500 עקסטרע קאַלאָריעס אַ טאָג. דאָס מיינט אַז איר דאַרפט עסן אַ ביסל מער ווי איר עסט געוויינטלעך. אָבער דאָס מיינט נישט אַז איר זאָלט עסן אַ סך. עס איז וויכטיק צו באַקומען די עקסטרע סומע פון ​​נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג. למשל, איר קענט צולייגן עטלעכע פרוכט, אַ גלעזל יאָגורט, אָדער אַ נאַרהאַפֿטן פֿאַרבײַס צו אייער טעגלעכער דיעטע.

אויך, איר קענט פילן דאָרשטיק מער ווען איר גיט ברוסט-מילך. דאָס איז זייער נאָרמאַל. אַזוי האַלט אַ פלאַש וואַסער אין דער נאָענט. דערמאָנט זיך צו טרינקען אַ סך וואַסער איבערן טאָג. טרינקען לפּחות 8-10 גלעזער וואַסער איז זייער גוט פֿאַר אייער קערפּער. מאל וועט אייער בעיבי אויך פילן דאָרשטיק בשעת'ן געבן ברוסט-מילך, אַזוי איז קלוג צו האַלטן אַ גלאָז וואַסער אין דער נאָענט איידער איר זעצט זיך אַראָפּ צו געבן ברוסט-מילך.

דאַרף איך נעמען נאָך וויטאַמינס?

אייער דאָקטער וועט אָפט זאָגן אייך צו פאָרזעצן נעמען די פּרענאַטאַל וויטאַמינס וואָס איר האָט גענומען ווען איר זענט געווען שוואַנגער, אָדער צו נוצן אַ סאַפּלאַמענט ספּעציעל פֿאַר פרויען. דאָס איז אַ גוטע זאַך, ווייַל אייער קערפּער דאַרף מער נוטריאַנץ בשעת איר ברעסטפידינג, און מאל קענט איר זיי נישט באַקומען פון עסן אַליין.

באַזונדערע ופֿמערקזאַמקייט זאָל געגעבן ווערן צו דעם נוטריאַנט יאָד.

יאָד איז אַ זייער וויכטיק מינעראַל פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי'ס מוח און נערוון סיסטעם. אַזוי איר דאַרפֿט זיכער מאַכן אַז איר באַקומט גענוג יאָד.

• עס וואָלט געווען אַ גוטע געדאַנק צו נעמען אַ סאַפּלאַמענט מיט 150 מיקראָגראַם יאָד פּער טאָג. רעדט מיט דיין דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי וועט רעקאָמענדירן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר.
• יאָדיזירט זאַלץ ביים קאָכןניצט עס. די זאַלץ וואָס מיר ניצן געוויינטלעך אין סרי לאַנקאַ כּולל יאָד, אָבער ס'איז אַ גוטע געדאַנק צו טאָן עטלעכע פאָרשונג וועגן דעם.
• לייגט צו יאָדין-רייכע עסנוואַרג – ווי ים-עסן, מילך און מילכיק פּראָדוקטן – צו אייער דיעטע.

ספּעציעלע נאטיץ: אויב איר זענט אַ וועגאַן , אָדער אויב איר עסט נישט קיין פיש אָדער מילך פּראָדוקטן, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן באַקומען אַ טעסט פֿאַר יאָד מאַנגל. ער אָדער זי וועט אייך רעקאָמענדירן אַקאָרדינגלי.

קען מיין בעיבי האָבן אַן אַלערגיע צו עפּעס וואָס איך עס?

יא, מאנchmal קען עס פאסירן. אויב איר לאזט נישט אייער בעיבי אנרירן עפעס וואס איר עסט אדער טרינקט, קען עס זיין אז אייער בעיבי האט אן אלערגיע אדער סענסיטיוויטי . עס איז נישט די זעלבע פאר יעדן בעיבי, אבער עטלעכע בעיביס קענען זיין אביסל סענסיטיוו. זארגט אייך נישט אומנייטיק.

עטלעכע עסנוואַרג וואָס קענען פאַרשאַפן פּראָבלעמען פֿאַר בעיביז:

• געוויסע עסנוואַרג, ווי בינז, בראָקאָלי, בלומענקרויט, קרויט, לענטילס, אדער געוויסע מילך פּראָדוקטן, קענען פאַראורזאַכן אַ בעיבי צו פילן גאַזיג, פילן זאַט, וויינען אָפט, ברעכן, אדער וואָס מיר רופן " קאָליק" .
• אויך, די הויפּט עסנוואַרג וואָס קענען געוויינטלעך פאַראורזאַכן אַלערגיעס אין בעיביז זענען קו מילך און מילך פּראָדוקטן, סוי, ווייץ, קאָרן, האָבערגריץ, אייער, ניסלעך און פיסטאַשקעס, פיש אָדער שעלפיש .

וואָס זאָלט איר טאָן אויב איר טראַכט אַז אייער בעיבי האָט געהאַט אַ שלעכטע רעאַקציע צו אַ עסנוואַרג?

ערשטנס, פּאַניק נישט. דאָ זענען עטלעכע זאַכן צו טאָן:

1. רופט גלייך אן אייער דאקטאר. זאגט אים די פרטים. דערקלערט קלאר וואס אייער בעיבי'ס סימפטאמען זענען און וואספארא עסן איר פארדעכטיגט.

2. אויב איר טראַכט אַז אַ געוויסע עסנוואַרג איז גורם פֿאַר אייער בעיבי'ס נויט, פּרוּווט אויסשניידן יענע עסנוואַרג אָדער טרינקען פֿאַר אַ פּאָר טעג. שניידט נישט אויס צו פֿיל עסנוואַרג אויף איין מאָל, ווײַל עס קען זײַן שווער צו פֿאַרשטיין וואָס איז גורם דעם פּראָבלעם.

3. פירט א עסן-זשורנאל. דאס הייסט, שרייבט אראפ אלעס וואס איר עסט און טרינקט איבערן טאג, צוזאמען מיט די צייט. שרייבט אויך אראפ אלע רעאקציעס וואס אייער בעיבי האט (למשל, וויינען, ברעכן, הויט-אויסשלאגן, ענדערונגען אין שטול). למשל, איר האט געגעסן רייז מיט קרויט-סאלאט היינט נאכמיטאג. אויב אייער בעיבי הייבט אן אביסל צו טומלען אין נאכמיטאג אדער וויינט ווי ער האט גאז, שרייבט עס אראפ. דורך פירן אזא טאגבוך, קענט איר און דער דאקטאר לייכט אויסגעפינען וועלכע עסנווארג אייער בעיבי עסט נישט.

זייער וויכטיג: כאָטש דאָס איז זייער זעלטן, אויב אייער בעיבי האט שוועריקייטן צו אָטעמען, כוויזינג, מאַכט מאָדנע גערוישן ווען עס אָטעמט, אָדער האט סימפּטאָמס ווי פּנים געשוואָלן (למשל, געשוואָלן פון די ליפּן, צונג, אָדער אַרום די אויגן), אָדער אַ פּלוצעמדיקער ויסשלאָג אָדער בליסטערס אויף דער הויט, נעמט אייער בעיבי צום נענטסטן שפּיטאָל אָדער רופט אַן עמוירדזשענסי אַמבולאַנס סערוויס (למשל, 1990 סוואַסעריאַ). דאָס קען זיין אַ לעבנסגעפערלעכע אַלערגישע רעאַקציע (אַנאַפילאַקסיס).

און וואָס וועגן אַלקאָהאָל? איז דאָס נאָך אַלץ די זעלבע זאַך?

דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס פֿיל מוטערס פֿרעגן. 'קען איך טרינקען אַ ביסל אַלקאָהאָל ווײַל איך געב ברוסט־מילך?'

ערלעך געזאָגט, די בעסטע זאַך צו טאָן איז אויפהערן טרינקען אַלקאָהאָל אינגאַנצן, ווײַל דאָס איז די זיכערסטע זאַך פֿאַר די בעיבי'ס געזונט.

אָבער, אויב איר ווילט נאָר האָבן אַ זייער קליינע, מיטלמעסיקע מאָס מאל מאל , ווי אַ גלעזל וויין ביי אַ ספּעציעלע געשעעניש, דאָס הייסט, אויב איר האָט נאָר איין אָדער צוויי נאָרמאַלע געטראַנקען אין 24 שעה, וועט עס נישט זיין אַ גרויס פּראָבלעם, אָבער איר זאָלט זיין געדולדיק איידער איר גיט אייער בעיבי ברוסט-מילך.

ווי אזוי גייט אַלקאָהאָל אַרײַן אין מילך?

ווען איר טרינקט אַלקאָהאָל, גייט אַ קליינע מאָס דערפון אַרײַן אין אײַער בלוטשטראָם און אויך אין אײַער מוטער-מילך. די מאָס אַלקאָהאָל אין אײַער מילך ווענדט זיך אין דער מאָס אַלקאָהאָל אין אײַער בלוט.

בכלל, נאכדעם וואס איר האט געטרונקען איין נארמאלן געטראנקען (למשל, א קליינע קען ביר, בערך 120 מל וויין) , נעמט עס בערך 2 ביז 3 שעה פארן אלקאהאל אינגאנצן ארויסצוגיין פון אייער קערפער און אייער מילך. דאס מיינט אז אויב איר האט איין געטראנקען, זאלט ​​איר נישט געבן אייער בעיבי די מילך וואס איר האט נאר אויסגעגאסן פאר לפחות 2-3 שעה. אויב איר האט צוויי געטראנקען, וועט עס נעמען 4-6 שעה, און אזוי ווייטער. איר קענט געבן ברוסט-מילך אייער בעיבי פארן טרינקען אלקאהאל, אדער איר קענט אויסגאסן אביסל מילך.

וואָס איז 'פּאָמפּ און דאַמפּ'?

אויב איר פילט מאל ווי איר ווילט טרינקען צו פיל, איין זאך וואס איר קענט טון איז ' פאמפן און ארויסלאזן' . דאס באדייט אפצוהאלטן פון געבן אייער בעיבי די מילך וואס איר האט געפאמפעט פאר א וויילע (ביז דער אלקאהאל האט זיך ארויסגעלאזט פון אייער קערפער). אבער איידער איר טוט דאס, זאלט ​​איר זיין גוט צוגעוואוינט צו געבן ברוסט-מילך אייער בעיבי פאר לפחות א חודש. אויך, איז עס נישט קיין גוטע געדאנק דאס צו טון רעגלמעסיג. 'פאמפן און ארויסלאזן' וועט נישט ארויסנעמען דעם אלקאהאל פון אייער בלוט שנעלער. דאס מיינט נאר אז די אלקאהאל-לאקטיירטע מילך וועט נישט גיין צו אייער בעיבי.

טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל איז נישט קיין גוטע געדאַנק בשעת איר ברוסט-מילך. אפילו אויב איר פּאָמפּט און דאַמפּט, טרינקען צו פיל קען שטעלן אייער בעיבי אין ריזיקע. טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל קען מאַכן איר ווייניקער אַלערט און וואך. דאָס קען ווירקן ווי איר זאָרגט פֿאַר אייער בעיבי און רעאַגירט צו זיינע אָדער אירע באדערפענישן. ניט נאָר דאָס, טרינקען צו פיל קען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון SIDS (Sudden Infant Death Syndrome).עס איז אויך אַ ריזיקאָ פאַקטאָר פֿאַר פּלוצעמדיקן קינד טויט סינדראָם, וואָס איז דער ריזיקאָ פון אַ בעיבי פּלוצעם שטאַרבן בשעת שלאָפנדיק.

זענען נישט געוויסע סארטן פיש נאך זיכער צו עסן? וואס איז מיט דעם קוועקזילבער זאך?

יא, דאָס איז עפּעס צו זיין פֿאָרזיכטיק וועגן. איר זאָלט פֿאַרמייַדן אָדער באַגרענעצן עסן פֿיש וואָס איז רייך אין קוועקזילבער בשעת איר זענט שוואַנגער אָדער ברוסטפֿיטערד.

פארוואס איז קוועקזילבער אַזוי געפערלעך?

גרויסע ים־פיש (ספּעציעל גרויסע, לאַנג־לעבעדיקע פיש ווי שווערדפיש, הייפיש, קעניג מאַקרעל, און קעניג מאַקרעל) קענען זיין רייך אין קוועקזילבער. אויב איר עסט די סארט פיש, קען דער קוועקזילבער אַרײַנגיין אין אײַער בעיבי'ס קערפּער דורך אײַער מילך. הויכע לעוועלס פון קוועקזילבער קענען שאַטן אײַער בעיבי'ס אַנטוויקלנדיקן מוח און נערוון סיסטעם. דעריבער, איז זיכערער צו עסן קלענערע פיש (למשל, מאַקרעל, סאַרדינען), טײַך־פיש, און זיסוואַסער־פיש. אויב איר עסט גרויסע ים־פיש, איז בעסטער צו באַגרענעצן עס צו איין מאָל אַ וואָך (וועגן 100-150 גראַם). אויב איר האָט ספֿקות וועגן דעם, פרעגט אײַער דאָקטער אָדער משפּחה־געזונטהייטס־אַרבעטער.

וואָס וועגן זאַכן וואָס אַנטהאַלטן קאַפין, ווי קאַווע און טיי?

פּונקט ווי אַלקאָהאָל, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו באַגרענעצן דיין קאַפין ינטייק בשעת איר גיט ברוסט-מילך. קאַפין געפינט זיך נישט נאָר אין קאַווע און טיי, נאָר אויך אין שאָקאָלאַד, קאַקאַאָ, עטלעכע ווייכע געטראַנקען, און עטלעכע ווייטיק-שטילער.

טרינקען איין אדער צוויי גלעזער קאַווע (ארום 200-300 מיליגראַם קאַפין) אַ טאָג איז נישט קיין גרויסע זאַך. דאָס איז אַרום צוויי אדער דריי גלעזער טיי. אָבער אויב איר טרינקט מער ווי די סומע קאַפין-האַלטיקע געטראַנקען אַ טאָג, קען דאָס אַפעקטירן אייער בעיבי'ס שטימונג און שלאָף. אייער בעיבי קען זיין קעסיידער וואַך, קאַפּריזיק, נישט וועלן שלאָפן, אָדער אָפט אויפשטיין.

אַלזאָ, ווען איר עסט קאַפין-האַלטיקע עסנוואַרג ווי קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד און עטלעכע ווייכע געטראַנקען, טראַכט וועגן דעם. ס'איז בעסטער צו עסט אַלץ מיט מאָס.

צום סוף, די וויכטיגסטע זאכן וואָס איר דאַרפט געדענקען

נו, לאָמיר אייך ווידער דערמאָנען די וויכטיקסטע פּונקטן פון וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן:

• עסט אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע. פֿאַרגעסט נישט פֿרוכטן, גרינסן, תּבואה, פּראָטעין און קאַלסיום. נעמט אַרײַן אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון פֿאַרביקע עסנוואַרג.
• איר דאַרפֿט אַרום 450-500 עקסטרע קאַלאָריעס אַ טאָג. באַקומט עס אויף אַ נאַרהאַפֿטן וועג, נישט נאָר ליידיקע קאַלאָריעס.
• טרינקט אסאך וואַסער. לפּחות 8-10 גלעזער אַ טאָג. האַלט אַ וואַסער פלאַש אין דער נאָענט.
• נעמט די וויטאַמינס אדער ביילאגעס וואָס אייער דאָקטער רעקאָמענדירט. זייט ספּעציעל פֿאָרזיכטיק מיט יאָד .
• אויב איר טראַכט אַז עפּעס וואָס איר עסט איז שלעכט פֿאַר אייער בעיבי, פֿירט אַ עסן־טאָגבוך און רעדט מיט אייער דאָקטער. אויב אייער בעיבי האָט שווערע סימפּטאָמען ווי שוועריקייטן מיטן אָטעמען אָדער געשוואָלענע פּנים, גייט גלייך אין שפּיטאָל.
• רעדוצירן אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן ווי פיל ווי מעגלעך אָדער אָפּשטעלן עס גאָר.אויב איר טוט דאָס, טרינקט זייער ווייניק און אַ פּאָר שעה איידער איר גיט אייער בעיבי עסן (מינדעסטנס 2-3 שעה פריער). פֿאַרמייַדט שווערן אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע מיט יעדן פּרייז!
• באגרענעצט עסן גרויסע פיש וואָס זענען רייך אין קוועקזילבער . קליינע פיש, טייך פיש, זענען בעסער.
• באגרענעצט אייער קאַפין ינטייק צו נישט מער ווי 1-2 טעפּלעך קאַווע אָדער 2-3 טעפּלעך טיי פּער טאָג.

צום סוף, יעדע מוטער און יעדע בעיבי איז אנדערש. אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער ספֿקות, פּרוּווט נישט צו טראַכטן פֿאַר זיך, נאָר פֿרעגט אייער דאָקטער אָדער משפּחה געזונט מידווייף. זיי וועלן אייך העלפֿן. וואָס איר טוט, דאָס הייסט ברוסטפֿיטערן, איז די מערסט טייערע מתּנה וואָס איר קענט געבן אייער בעיבי! אַזוי, גייט אויף דעם וועג מיט פרייד און בטחון.

ברוסט־פיטערן , מוטערס דיעטע, זויגנדיקע מוטער, בעיביס געזונט, עסן־אַלערגיעס, אַלקאָהאָל און מוטער־מילך, קאַפין און מוטער־מילך