העלא! זענט איר איינער וואס קען נישט לעבן אָן אַ גלעזל קאַווע אין דער מאָרגן? אדער מוזט איר טרינקען מילך טיי נאָך לאָנטש? אפשר ליבן אייערע קינדער צו עסן שאָקאָלאַד און טרינקען קאָלאַ. קאַפין איז אַ געוויינטלעכער אינגרעדיענט אין פילע פון די זאכן וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן, אַזאַ ווי קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד און קאָלאַ. אַזוי, הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס קאַפין איז, ווי עס ווירקט אויף אונדזער קערפּער, און ווי גוט אָדער שלעכט עס איז, ספּעציעל פֿאַר אונדזערע קליינע. צו זיין פּינקטלעך, דאָס וועט זיין אַ זייער וויכטיקע געשיכטע פֿאַר איר און אייער משפּחה.
וואָס פּונקט איז קאַפין? ווי אַזוי ווירקט עס אויף אונדזערע קערפּערס?
פשוט געזאגט, קאפעין איז א סטימולאנט וואס געפינט זיך נאטירלעך אין די בלעטער און זוימען פון געוויסע פלאנצן. יא, איר באקומט קאפעין ווען איר טרינקט קאווע, טיי, אדער שאקאלאד. עס ווערט אויך קינסטלעך צוגעגעבן צו געוויסע געטראנקען אין געשעפטן.
איצט לאָמיר זען וואָס דאָס טוט צום קערפּער. ווײַל קאַפין אַפֿעקטירט אונדזער צענטראַל נערוון סיסטעם , קען מען עס באַטראַכטן ווי אַ דראָג אין אַ געוויסן גראַד. דאָס מאַכט אונדז מער אַלערט און ענערגעטיש . איר געדענקט אפשר, עטלעכע מענטשן טרינקען קאַווע אויף קאַווע צו לערנען ביז זיי פאַלן אין שלאָף בעת עקזאַמענס. פארוואס איז דאָס? יאָ, קאַפין קען עלימינירן מידקייט און געבן דעם קערפּער אַ ביסל בוסט. דער עפֿעקט איז די זעלבע פֿאַר דערוואַקסענע ווי עס איז פֿאַר קינדער.
אבער, דא איז די פראבלעם. כאטש קאפין-אנטהאלטנדיקע עסנווארג און געטראנקען זענען אומעטום, איז קלוג צו האלטן זייער קאנסומאציע אזוי נידעריג ווי מעגליך . איר זאלט זיין ספעציעל פארזיכטיג ווען איר גיט עס צו יונגע קינדער .
וואָס פּאַסירט אויב איר נעמט אַ אָוווערדאָוס פון קאַפין?
צי עס איז אַן ערוואַקסענער צי אַ קליין קינד, צו פיל קאַפין קען פאַראורזאַכן אַ פאַרשיידנקייט פון זייַט יפעקס . קליינע קינדער דאַרפן נישט אַ גרויסע סומע קאַפין צו האָבן די יפעקס, נאָר אַ קליינע סומע. קוקט אויף דער רשימה:
- ציטערניש און נערוועזיטעט : פילט זיך ווי אַ ביסל נערוועזיטעט.
- אַ פאַרדראָסענער מאָגן : עס קען פילן ווי דיין מאָגן דרייט זיך איבער, ווי אַ נישט-פאַרדייאונג.
- קאָפּווייטיק : קאָפּווייטיק קען פּאַסירן. פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען דאָס זיין שווער.
- פראבלעמען מיט קאנצענטראציע: שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן אדער נישט קענען געהעריג ענדיגן אן אויפגאבע.
- שוועריקייטן מיט שלאפן : בלייבן וואַך ביינאכט אָן איינשלאָפן.
- שנעלער האַרץ טעמפּאָ : דער האַרץ טעמפּאָ פאַרגרעסערט זיך.
- העכערער בלוטדרוק : בלוטדרוק קען זיך העכערן.
שטעלט זיך פאר אז אייער קליינער טרינקט קאלא דעם גאנצן טאג, האט שוועריגקייטן צו שלאפן ביינאכט, אדער ווערט אומרואיג און אויפגעברויזט איבער קלייניקייטן בעתן טאג. אפשר איז די סיבה דערפאר צו פיל קאפין.
וואָס זענען די אַנדערע ריזיקעס פון געבן קאַפין צו יונגע קינדער?
אין צוגאב צו די זייטיגע עפעקטן וואס מיר האבן פריער דיסקוטירט, זענען דא נאך סיבות צו באגרענעצן קאפין אויפנאמע ביי יונגע קינדער. לאמיר אויך נעמען א נענטערן בליק אויף די.
ווייסט איר וועגן די 'ליידיקע קאַלאָריעס' פון די געטראַנקען?
קאָלאַס, געוויסע טיפּן קאַווע (ספּעציעל די מיט צוגעגעבענעם צוקער און קרים), און פילע ענערגיע געטראַנקען זענען רייך אין קאַפין און צוקער . זיי צושטעלן "ליידיקע קאַלאָריעס." דאָס הייסט, זיי צושטעלן גאָרנישט אַחוץ קאַלאָריעס אָן קיין פון די נוטריאַנץ וואָס דיין גוף דאַרף, אַזאַ ווי וויטאַמינס און מינעראַלס.
שטעלט זיך פאר, וואָס וואָלט געשען אויב אייער קינד וואָלט געטרונקען אַ פלעשל קאָלאַ אַנשטאָט אַ גלאָז מילך? ער וואָלט נישט באַקומען דעם קאַלסיום וואָס דאָס קינד דאַרף צו בויען שטאַרקע ביינער און ציין. אויך, אויב ער פאָרזעצט צו טרינקען די זיסע געטראַנקען, איז דאָ אַ גרויסע שאַנס פון אומנייטיקע וואָג צונעמען . דאָס איז אויך אַ סאָרט קראַנקייט, נישט אַזוי?
אויסציאונג סימפּטאָמען
קאַפין איז אַ סובסטאַנץ וואָס קען זיין עטוואָס אַדיקטיוו. אויב איינער וואָס קאָנסומירט צו פיל קאַפין אויף אַ טעגלעך באַזע פּלוצעם הערט אויף צו נעמען עס, קענען זיי דערפאַרן פֿאַרשידענע ומבאַקוועמקייטן . דאָס איז וואָס מיר רופן "ווידדראָאַל סימפּטאָמען" .
למשל, איר קענט דערפאַרן שווערע קאָפּווייטיק, נידעריקע ענערגיע, און אירריטאַביליטי. האָט איר שוין אַמאָל געהאַט אַ טעגלעכע גלעזל קאַווע און דערנאָך דורכגעגאַנגען אַ טאָג אָן עס און באַקומען אַ קאָפּווייטיק? דאָס איז וואָס עס איז.
אַלזאָ, אפילו אַ קינד וואָס געוווינט זיך צו זאַכן וואָס אַנטהאַלטן קאַפין און פּלוצעם הערט אויף זיי צו נעמען, קען דערפֿאַרן אַזעלכע פּראָבלעמען.
קען אייער קראנקהייט ווערן ערגער?
עטלעכע מענטשן קענען האָבן האַרץ קרענק , אָדער זיי קענען האָבן קעסיידערדיק דייַגעס. קאַפין איז נישט אַ גוטע זאַך פֿאַר די מענטשן. קאַפין קען מאַכן די צושטאנדן ערגער . אפילו פֿאַר עטלעכע יונגע קינדער, קען ניט זיי און ניט זייערע עלטערן וויסן אַז זיי זענען אין ריזיקירן. דעריבער, איז עס וויכטיק צו זיין אַווער פון דעם אויך.
וועט עס באַפֿעסטיקן דעם וועג פֿאַר אַנדערע שלעכטע געוווינהייטן?
שטודיעס האבן געפונען אז איבערגעטריבענע קאפין קאנסומאציע קען מאנchmal זיין פארבונדן מיט אנדערע אומגעזונטע געוואוינהייטן, ווי למשל טאבאק נוצן און אלקאהאל מיסברויך. דאס איז עפעס וואס מיר דארפן געדענקען, ספעציעל ווען מיר טראכטן וועגן יונגע קינדער.
וואָס איז "קאַפין סענסיטיוויטי"?
עס איז זייער פשוט. "קאַפין סענסיטיוויטי" באַציט זיך צו וויפיל קאַפין אַ מענטש דאַרף צו פילן די ווירקונג פון קאַפין. דאָס מיינט אַז עטלעכע מענטשן קענען באַקומען אַ גרויסע ווירקונג פון אפילו אַ קליינע מאָס קאַפין, בשעת אַנדערע קען דאַרפן פיל מער.
די סענסיטיוויטי איז מערסטנס אָפענגיק פון דער סומע קאַפין וואָס מען קאָנסומירט טעגלעך. אָבער, ווי אַ מענטשנס קערפּער גרייס פאַרקלענערט זיך , פאַרקלענערט זיך אויך די סומע קאַפין וואָס איז נויטיק צו פאַראורזאַכן זייַט-עפעקטן. דעריבער זענען יונגע קינדער מער סענסיטיוו צו קאַפין ווי דערוואַקסענע . זייערע קערפּערס זענען קלענער.
נאך א זאך איז אז מענטשן וואס טרינקען קאפעאינע געטראנקען יעדן טאג ווערן צוגעוואוינט דערצו מיט דער צייט. דאס מיינט אז זיי דארפן מער קאפעאינע צו שפירן די זעלבע עפעקטן וואס זיי פלעגן. ממילא, אויב איר טרינקט צוויי אדער דריי טעפּלעך קאווע א טאג, נאך א וויילע וועט איר נישט שפירן קיין גרויסן חילוק פון יענע צוויי אדער דריי טעפּלעך. דערנאך וועט איר האבן חשק צו טרינקען נאך א טעפּעלע. דאס איז ווי א ציקל.
טיפּישערװײַז, קענען די ווירקונגען פֿון קאַפֿעין אָנהאַלטן פֿאַר בערך 6 שעה.
וועלכע עסנוואַרג און געטראַנקען אַנטהאַלטן קאַפין?
ווי מיר האבן פריער דערמאנט, איז קאפעין א נאטירלעכע סובסטאנץ וואס געפינט זיך אין די בלעטער און זוימען פון אסאך פלאנצן. עס ווערט אויך קינסטלעך פראדוצירט און צוגעגעבן צו געוויסע עסנווארג און געטראנקען. אונזערע יונגע קינדער באקומען רוב פון זייער קאפעין פון סאדעס, ווי למשל קאלא . דערצו, די פאלגנדע פראדוקטן אנטהאלטן אויך קאפעין:
- ענערגיע געטראַנקען : די זענען זייער פּאָפּולער צווישן יונגע מענטשן איצט. אָבער, זיי אַנטהאַלטן אָפט גרויסע מאָסן קאַפין.
- קאַווע : אַלזאָ איז גאָרנישט ספּעציעלס צו זאָגן וועגן דעם.
- טיי : כּמעט אַלע סאָרטן טיי, אַרייַנגערעכנט פּשוטער טיי, מילך טיי, און גרינער טיי, אַנטהאַלטן קאַפין. אָבער, טיי האט בכלל אַ נידעריקער קאַפין אינהאַלט ווי קאַווע.
- שאָקאָלאַד : טונקעלע שאָקאָלאַד, ספּעציעל, כּולל מער קאַפין ווי מילך שאָקאָלאַד.
- קאַווע אייז קרעם
- עטלעכע ווייטיק רעדוסער און אנדערע איבער-דעם-טאָמבאַנק מעדאַסינען קענען אויך אַנטהאַלטן קאַפין, אַזוי עס איז אַ גוטע געדאַנק צו קאָנטראָלירן די ינגרידיאַנץ איידער איר נעמט אַ מעדאַקיישאַן.
געדענקט, די מאָס קאַפין אין יעדן געטראַנק קען זיין אַנדערש. למשל, אַ גלעזל קאַווע כּולל אָפט מער קאַפין ווי אַ גלעזל טיי. אויך, אפילו דער זעלביקער טיפּ געטראַנק קען האָבן פאַרשידענע מאָסן קאַפין דיפּענדינג אויף ווי עס איז צוגעגרייט (למשל, די מאָס קאַווע גרינדז געניצט צו מאַכן די קאַווע).
דעריבער, אויב איר זענט באַזאָרגט וועגן קאַפין, איז עס זייער וויכטיק צו לייענען די עטיקעטן פון די עסנוואַרג און טרינקען וואָס איר קאָנסומירט, אָדער לפּחות טאָן עטלעכע פאָרשונג וועגן דעם.
נו, וואָס זענען די זאַכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען פֿון דעם אַלעם? (מעסעדזש צו נעמען אַהיים)
נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן קאַפין. דאָ זענען עטלעכע זאַכן צו געדענקען:
- קאַפין איז אַ סטימולאַנט: עס קען געבן אײַך אַ צײַטווײַליקע ענערגיע-שטופּ.
- איבערגעטריבענע באנוץ איז שעדלעך: פונקט ווי דערוואקסענע, געבן צו פיל קאפעין צו קינדער, ספעציעל יונגע קינדער, קען פאראורזאכן א פארשיידנקייט פון געזונט פראבלעמען. זאכן ווי אינסאמניע, פארגרעסערטע הארץ ראטע, און מאגן פראבלעמען וועגן וועלכע מיר האבן גערעדט.
- טראַכט צוויי מאָל איידער איר גיט עס צו יונגע קינדער: קינדערס קערפּערס זענען מער סענסיטיוו צו קאַפין. אויך, די ליידיקע קאַלאָריעס וואָס זיי באַקומען פון קאַפין-געטראַנקען קענען פירן צו פּראָבלעמען ווי דערנערונגס-מאַנגלען און אַביסאַטי.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן באהאלטענע קאפעין: קאפעין געפינט זיך אויך אין געוויסע מעדיקאציעס, שאקאלאד, און אייז קרעם.
- מאַדעראַציע איז דער שליסל: אויב איר זענט אַ קאַפין באַניצער, טוט עס מיט מאַדעראַציע. אויב איר גיט עס צו אייערע קינדער, גיט עס אין זייער קליינע מאָסן און בלויז אַמאָל אין אַ ווייַלע .
- הערט צו צו אייער קערפער: אויב איר פילט זיך נישט באקוועם מיט קאפין, צווייפלט נישט צו רעדוצירן אדער אפשטעלן עס. אויב איר באמערקט ענדערונגען אין אייערע קינדער'ס אויפפירונג (אומרואיקייט, אינסאמניע), באטראכט זייער קאפין אויפנאמע.
אַלזאָ, קאַפין איז נישט גאָר שלעכט, אָבער מיר דאַרפֿן זײַן זייער פֿאָרזיכטיק וועגן ווי און אין וועלכער קוואַנטיטעט מיר קאָנסומירן עס. מיר האָפן אַז די אינפֿאָרמאַציע וועט העלפֿן אײַך און אײַערע ליבע מענטשן לעבן אַ געזונט לעבן!
👩🏽⚕️ נאָך פֿראַגעס (FAQs)
💬 איז די קאַפין אין קאַווע/טיי געפערלעך פֿאַר שוואַנגערע און ברוסטפֿיטערנדיקע מוטערס?
דאָ איז די זאַך, אויב איר טרינקט אין די לימיטן, איז גאָרנישט צו זאָרגן זיך וועגן. נאָר ווען אַ שוואַנגערע מוטער קאָנסומירט מער ווי 200 מיליגראַם קאַפין פּער טאָג (מער ווי 1 רעגולערע גלעזל קאַווע אָדער 2 גלעזלעך טיי) איז דאָס בעיבי אין ריזיקע.
💬 אויב די מאַמע טרינקט קאַווע, וועט עס אַריבערגיין צום בעיבי דורך מוטער-מילך און שטערן דעם בעיבי'ס שלאָף?
יא, א קליינע מאס פון די קאפין אין די קאווע וואס א מאמע טרינקט גייט אריבער צום בעיבי דורך די מוטער'ס מילך. ווייל עס נעמט א לאנגע צייט פארן בעיבי'ס קערפער עס צו פארדייען, קען דאס פירן צו שוועריקייטן מיטן שלאפן און וויינען אפט.
💬 חוץ קאַווע, וואָס אַנדערע עסנוואַרג און געטראַנקען אַנטהאַלטן קאַפין?
די ווייכע געטראַנקען וואָס מיר טרינקען אָפט, ענערגיע געטראַנקען, שאָקאָלאַד, און עטלעכע קאָפּווייטיק ווייטיק-שטילער אַנטהאַלטן אויך גרויסע מאָסן קאַפין. זייט פֿאָרזיכטיק מיט די זאַכן אויך.
קאַפין , קינדער און קאַפין, קאַפין זייַט יפעקץ, קאַפין סענסיטיוויטי, ענערגיע טרינקען, געזונט עסן געוווינהייטן, ליידיק קאַלאָריעס
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג