ניצט איר די אין שטוב? לאָמיר רעדן וועגן קאַפין היינט!

מיר האָבן אַלע געהערט דאָס וואָרט קאַפין, נישט אַזוי? איר הייבט מסתּמא אָן דעם טאָג מיט אַ גלעזל קאַווע. אָדער אפשר מיט אַ גלעזל טיי. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס קאַפין איז, ווי עס ווירקט אויף אונדזער קערפּער, און צי עס איז גוט אָדער שלעכט פֿאַר קינדער, ספּעציעל. ווייל עס איז זייער וויכטיק צו וויסן דאָס.

וואָס איז דאָס קאַפין?

פשוט געזאגט, קאפעין איז א סטימולאנט וואס געפינט זיך נאטירלעך אין די בלעטער און זוימען פון געוויסע ביימער. יא, יא, א סטימולאנט איז עפעס וואס גיט דעם קערפער אביסל שטופ און ענערגיע. קאפעין געפינט זיך אין זאכן ווי קאווע, טיי, און שאקאלאד וואס מיר טרינקען. עס ווערט אויך צוגעגעבן צו געוויסע קינסטלעך צוגעגרייטע עסנווארג און געטראנקען. אזוי איז דאס געווארן עפעס זייער נאנט צו אונזער לעבן.

ווי אזוי ווירקט קאפעין אויף אונזער קערפער?

קוק איצט, קאַפין איז טאַקע קלאַסיפֿיצירט ווי אַ דראָג. איז עס נישט אַמייזינג? די סיבה איז אַז עס סטימולירט אונדזער צענטראַל נערווען סיסטעם . דאָס הייסט, עס אַפעקטירט די פֿונקציע פֿון זאַכן ווי אונדזער מוח און רוקנביין. דאָס איז פאַרוואָס ווען מיר נעמען קאַפין, פֿילן מיר זיך ווי מיר זענען נאָר וואַך, פֿריש און ענערגעטיש. עס קען זיך פֿילן ווי אונדזערע באַטעריעס זענען אויפֿגעלאָדן געוואָרן. דער עפֿעקט איז די זעלבע פֿאַר דערוואַקסענע ווי פֿאַר קינדער.

אבער, אפילו כאטש קאפין-אנטהאלטנדיקע עסנווארג און געטראנקען זענען אומעטום, איז קלוג צו באגרענעצן זייער באנוץ. איר זאלט ​​זיין זייער פארזיכטיג, ספעציעל ווען איר גיט זיי צו יונגע קינדער. פארוואס זאג איך דאס? לאמיר זען.

וואָס פּאַסירט אויב איר נעמט אַ אָוווערדאָוס פון קאַפין?

צי עס איז אַן ערוואַקסענער צי אַ קינד, יעדער קען דערפאַרן עטלעכע זייַט-עפעקטן אויב זיי נעמען צו פיל קאַפין. טראַכט נאָר וואָס פּאַסירט מיט עטלעכע מענטשן אויב זיי טרינקען קאַווע דעם גאַנצן טאָג... דאָס זענען די הויפּט-עפעקטן וואָס מען קען זען:

• נייגער און נערוועזקייט: איר קענט זיך פילן ציטערדיק, אומבאַקוועם, אדער נישט קענען זיצן שטיל.
• מאָגן ווייטיק: מאָגן ווייטיק, וואַלגעניש און מאָגן ווייטיק קענען פּאַסירן.
• קאָפּווייטיק: אַ שווערע קאָפּווייטיק קען פּאַסירן. פֿאַר עטלעכע קען דאָס זיין אומדערטרעגלעך.
• שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן: עס ווערט שווער זיך צו קאנצענטרירן אויף איין זאך, לערנען, אדער טאן אפיס ארבעט ריכטיג. איר קענט נישט האלטן אייער מחשבה פאקוסירט.
• אינסאָמניע: זיך דרייען און וואַרפן ביינאכט אָן קענען שלאָפן. אויב דאָס פּאַסירט פֿאַר טעג, וועט דער קערפּער זיך פֿילן זייער מיד.
• געוואקסענע האַרץ ראַטע: דאָס האַרץ קען קלאַפּן אַזוי שנעל אַז איר קענט עס הערן.
• געוואקסענער בלוטדרוק: בלוטדרוק, אדער בלוטדרוק, קען אויך שטייגן.

איין זאך צו געדענקען באזונדער איז אז יונגע קינדער דארפן נישט גרויסע סומעס פון קאפעין צו דערפארן די ווירקונגען.ווייל זייערע קערפערס זענען קליין, קען אפילו א קליינע מאס האבן די נעגאטיווע עפעקטן. ס'איז פונקט ווי געבן א קינד די זעלבע דאזע מעדיצין וואס מען גיט ערוואקסענע. ממילא ווען א קינד בעט פאר אביסל קאווע אדער א שאקאלאד, דארפן מיר אויך טראכטן וועגן דעם.

וואָס אַנדערע פּראָבלעמען קען קאַפין פאַראורזאַכן?

צו פֿיל קאַפֿעין קען נישט נאָר האָבן דירעקטע ווירקונגען אויף דעם קערפּער, נאָר אויך פֿאַראורזאַכן עטלעכע אומדירעקטע פּראָבלעמען. קוקט אַרײַן אין די דאָזיקע. די קענען אַפֿעקטירן אונדזער לעבן אָן אַז מיר זאָלן עס באַמערקן.

ליידיגע קאַלאָריעס און נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז

האָט איר געוואוסט אז עטלעכע געטראַנקען וואָס אַנטהאַלטן קאַפין, ווי למשל ווייכע געטראַנקען ווי קאָלאַ, עטלעכע קאַווע געטראַנקען וואָס מען קען באַקומען אין געשעפטן (ספּעציעל די מיט צוגעגעבענעם צוקער און קרים), אדער עטלעכע ענערגיע געטראַנקען, אַנטהאַלטן אָפט נאָר ליידיקע קאַלאָריעס. 'ליידיקע קאַלאָריעס' מיינט אז כאָטש זיי צושטעלן ענערגיע (קאַלאָריעס), באַקומט דער קערפּער נישט קיין ווערטפולע נוטריאַנטן ווי וויטאַמינס און מינעראַלס.

שטעלט זיך פאר, וואָס פּאַסירט אויב אַ קליין קינד טרינקט אַזעלכע געטראַנקען יעדן טאָג ביז זאַט? ער באַקומט נישט די נוטריאַנץ וואָס ער דאַרף. למשל, קאַלסיום איז וויכטיק כּדי אַ קינדס ביינער און ציין זאָלן וואַקסן שטאַרק. קאַלסיום באַקומט מען נישט פֿון אַזעלכע געטראַנקען. אויב מען טרינקט די אַנשטאָט מילך, וועט קאַלסיום פֿאַרמינערן זיך. די אַנדערע סיבה איז, אַז ווען מען טרינקט צו פֿיל פֿון די זיסע געטראַנקען, איז דאָ אַ גרויסע שאַנס פֿאַר אומנייטיקע וואָג-צונעמונג. דאָס מיינט אַביסאַטי, און דורך דעם, קראַנקייטן ווי צוקערקרענק.

מיר זאָלן נישט פֿאַרגעסן אַז עס איז אַ גרויסער דערנערונגס־אונטערשייד צווישן געבן אונדזערע קליינע קינדער אַ גלאָז מילך און אַ צוקעריקן געטראַנק.

אויסציאונג סימפּטאָמען

אויב איינער איז געוואוינט צו קאנסומירן אסאך קאפין יעדן טאג און פלוצלינג הערט אויף, קען ער דערפארן עטוואס אומבאקוועמליכקייט. דאס איז וואס מיר רופן "אויסצוג סימפטאמען". דאס איז ווי דער קערפער'ס רעאקציע צו די קאפין וואס מען געוואוינט זיך דערצו און מען הערט פלוצלינג אויף.

• קאָפּווייטיק (מעגלעך שטרענג)
• פילן שוואַך, מיד
• פילן זיך אויפגעברויזט, אומרואיק, בייז

די זאכן קענען פּאַסירן. די ווירקונג ווערט ספּעציעל געפילט דורך מענטשן וואָס קאָנסומירן אַ גרויסע מאָס קאַפין פּער טאָג. דעריבער, אויב איר פאַרקלענערט אייער קאַפין קאַנסאַמשאַן, איז עס בעסטער צו טאָן דאָס ביסלעכווייַז.

געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן קענען זיך פארערגערן

קאַפין איז נישט גוט פֿאַר מענטשן מיט געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. למשל, אויב איינער האט אַ האַרץ פּראָבלעם אָדער ליידט פון דייַגעס, קען קאַפין מאַכן די צושטאנדן ערגער. עס קען פאַרגרעסערן די האַרץ טעמפּאָ, וואָס קען זיין אַן נאָך לאַסט פֿאַר האַרץ פּאַטיענץ. אויך, פֿאַר עמעצער מיט דייַגעס, קען די אומרו וואָס קאַפין פאַראורזאַכט מאַכן די דייַגעס ערגער.ליידער, קענען עטלעכע יונגע קינדער, און אפשר אפילו זייערע עלטערן, נישט וויסן אז זיי האבן אן אונטערליגענדיקע מעדיצינישע צושטאנד ווי דעם.

באַציִונג מיט אַנדערע אומגעזונטע געוווינהייטן

פאָרשונג האט געוויזן אַז איבערגעטריבענע קאַפין נוצן איז מאל פֿאַרבונדן מיט אַנדערע אומגעזונטע געוווינהייטן, אַזאַ ווי טאַבאַק נוצן און אַלקאָהאָל זידלען. מיט אַנדערע ווערטער, איין שלעכטע געוווינהייט קען פירן צו אַן אַנדערער. דאָס זעט מען אָפט צווישן יונגע מענטשן.

וואָס איז "קאַפין סענסיטיוויטי"?

איר האָט אפשר נישט געהערט דעם טערמין "קאַפין סענסיטיוויטי". פשוט געזאָגט, באַציט זיך עס צו וויפיל קאַפין אַ מענטש דאַרף צו פילן די ווירקונגען פון קאַפין. עטלעכע מענטשן קענען טרינקען אַ האַלב גלעזל קאַווע און נאָך אַלץ נישט איינשלאָפן ביזן אויפגאַנג. אַנדערע קענען טרינקען צוויי אָדער דריי גלעזלעך קאַווע אָן קיין פּראָבלעמען. דאָס איז וואָס סענסיטיוויטי איז אַלע וועגן. נישט יעדן מענטשנס קערפּער איז די זעלבע.

די סענסיטיוויטי איז אָפט אָפּהענגיק פון דער סומע קאַפין וואָס מען קאָנסומירט טעגלעך. אויף אַן ענלעכן אופן, אַ מענטשנס קערפּער גרייס ווירקט אויך דערויף. אַ קלענערער מענטש דאַרף ווייניקער קאַפין צו דערפאַרן זייַט-עפעקטן. דאָס ווייזט אַז יונגע קינדער זענען מער סענסיטיוו צו קאַפין ווי עלטערע מענטשן. דאָס מיינט אַז אפילו קליינע סומעס קענען פאַראורזאַכן די אויבן דערמאָנטע זייַט-עפעקטן.

ווי טאָלעראַנץ ווערט געשאַפֿן

קוק איצט אויף עפּעס אַנדערש. אויב עמעצער טרינקט קאַפֿעין-געטראַנקען יעדן טאָג, נאָך אַ וויילע ווערן זיי ווייניקער סענסיטיוו צו יענעם קאַפֿעין. דאָס מיינט, כּדי צו פֿילן די זעלבע ענערגיע און אויפֿרעגונג וואָס זיי האָבן געהאַט פֿריִער, מוזן זיי איצט טרינקען מער קאַפֿעין. אפשר מוזן זיי טרינקען צוויי אָדער דריי קאַוועס. דאָס איז וואָס מיר רופֿן "טאָלעראַנץ". עס איז ווי ווען איר נעמט ווײַטער מעדיקאַמענטן, געוואוינט זיך אײַער קערפּער צו זיי. אַזוי, ווי מער איר טרינקט קאַפֿעין, אַלץ מער קאַפֿעין דאַרפֿט איר צו פֿילן די ווירקונגען. דאָס קען פֿירן צו דעם, אַז מיר וועלן אומבאַוואוסטזיניק פֿאַרגרעסערן די מאָס קאַפֿעין וואָס מיר קאָנסומירן. געדענקט, די ווירקונגען פֿון קאַפֿעין קענען דויערן דורכשניטלעך פֿאַר בערך 6 שעה. דעריבער, אויב איר קאָנסומירט קאַפֿעין נאָענט צו שלאָפֿן-צײַט, איז דאָ אַ גרויסע שאַנס, אַז אײַער שלאָף וועט ווערן געשטערט.

וואָס עסנוואַרג און טרינקען אַנטהאַלטן קאַפין?

קאַפין, ווי איך האָב פריער דערמאָנט, איז עפּעס וואָס קומט פֿאָר נאַטירלעך אין די בלעטער און זוימען פֿון פֿילע געוויקסן. עס ווערט אויך קינסטלעך געמאַכט און צוגעגעבן צו געוויסע עסנוואַרג און געטראַנקען. יונגע קינדער באַקומען רובֿ פֿון זייער קאַפין פֿון די זיסע געטראַנקען וואָס מיר רופֿן "סאָדע". וואו נאָך געפֿינט מען עס? לאָמיר קוקן אויף די הויפּט זאַכן וואָס אַנטהאַלטן קאַפין:

• ענערגיע טרינקען:די זענען זייער פּאָפּולער איצט, ספּעציעל צווישן יונגע מענטשן. אָבער זיי זענען זייער רייך אין קאַפין. מאַנטשמאָל קען איין פלאַש אַנטהאַלטן אַזוי פיל קאַפין ווי עטלעכע טעפּלעך קאַווע.
• קאַווע: דאָס איז עפּעס וואָס יעדער ווייסט. עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע טיפּן ווי פֿילטער קאַווע, נעסקאַפע און עספּרעסאָ.
• טיי: כּמעט אַלע סאָרטן טיי, אַרייַנגערעכנט מילך טיי, פּשוט טיי, גרינער טיי און אייסטיי, אַנטהאַלטן קאַפין. עס איז געוויינטלעך ווייניקער ווי קאַווע.
• שאָקאָלאַד: יאָ, אפילו די שאָקאָלאַד וואָס איר ליבט כּולל קאַפין. טונקעלע שאָקאָלאַד כּולל געוויינטלעך מער קאַפין ווי מילך שאָקאָלאַד.
• קאַווע אייז קרעם: ווי דער נאָמען זאָגט, קאַווע-געשמאַקער אייז קרעם כּולל אויך קאַפין.
• געוויסע ווייטיק-לינדערער און אנדערע מעדיצינען אָן אַ רעצעפּט: געוויסע מעדיקאַמענטן קעגן קאָפּווייטיק, גוף-ווייטיק און פֿאַרקילטונגען קענען אויך אַנטהאַלטן קאַפֿעין. דאָס איז ווײַל קאַפֿעין קען פֿאַרשטאַרקן די ווירקונג פֿון ווייטיק-לינדערער. אַזוי איז עס אַ גוטע געדאַנק צו קאָנטראָלירן די עטיקעט פֿאַר אינהאַלטן איידער איר נעמט אַ מעדיקאַמענט.

איצט קענט איר זיך פרעגן וויפיל קאפעין איז אין יעדן פון די זאכן. בכלל גערעדט, א גלעזל קאווע האט מער קאפעין ווי א גלעזל טיי. געוויסע ענערגיע געטראנקען קענען האבן נאך מער קאפעין. די צאל אין שאקאלאד איז רעלאטיוו נידעריג, אבער אויב א קינד עסט אסאך שאקאלאד, קען עס זיך צוזאמענלייגן צו א באדייטנדע צאל.

נו, וואָס זאָלן מיר לעסאָף לערנען פון דעם? (מעלדונג צו נעמען היים)

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן קאַפין, נישט אַזוי? איך מיין אַז איר האָט אַ גוט פֿאַרשטאַנד פֿון דעם.

פשוט געזאגט, קאַפין איז עפּעס וואָס אפילו דערוואַקסענע זאָלן קאָנסומירן מיט מאָס. ווען מיר געבן עס צו יונגע קינדער, זאָלן מיר טראַכטן צוויי מאָל, נישט נאָר אַ פּאָר מאָל.

• אויב אייער קינד באַקומט רעגולער קאַפֿעין געטראַנקען (סאָדע, קאָלאַ, עטלעכע זיסע זאַפטן, ענערגיע געטראַנקען), פּרוּווט ביסלעכווייַז רעדוצירן דעם געוואוינהייט. אַנשטאָט, מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו פאָרשלאָגן געזונטע אָפּציעס ווי ריין וואַסער, פרישע פרוכט זאַפט (מיט ווייניקער צוקער), און מילך .
• זייט אכטונגספול מיט אייער קינד'ס דיעטע. מאַכט זיכער אַז זיי באַקומען נאַרהאַפֿטע עסן אַנשטאָט ליידיקע קאַלאָריעס . לאָזט נישט פֿאַרנאַרן זיך דורך פֿאַרביקע עטיקעטן.
• אויב אייער קינד איז כסדר אומרואיק, האט שלעכטע קאנצענטראציע, אדער האט שוועריקייטן צו שלאפן, טראכט וועגן די מאס קאפין וואס ער אדער זי נעמט אריין. ער אדער זי נעמט אפשר צו פיל קאפין אן אפילו צו באמערקן עס.
• די ווירקונגען פון קאַפין זענען נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען. יונגע קינדער זענען ספּעציעל סענסיטיוו דערצו. אַזוי, נעמט נישט אָן אַז 'גאָרנישט וועט פּאַסירן מיט אַנדערע קינדער אויב זיי טרינקען עס'.
• אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס אָדער זאָרגן וועגן דעם, צווייפֿלט נישט צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. דאָס איז די בעסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך און אייער קינד.

געדענקט, די געזונט פון אונדזערע קינדער איז די מערסט ווערטפולע זאך וואָס מיר האָבן. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק אפילו וועגן קליינע זאכן ווי דאָס און טיילן דעם וויסן מיט אַנדערע. ווינטשן אייך אַלע אַ גוט געזונט!

קאַפין, קינדער געזונט, געזיסטע געטראַנקען, ענערגיע געטראַנקען, אינסאָמניע, אומגעזונט, דערנערונג