לאָמיר רעדן וועגן פיטערן אייער איין- אָדער צוויי-יאָריק קינד? (פיטערונג פֿאַר אַ קליין קינד)

ביי בערך א יאר אלט, איז אייער קליינער שוין אביסל עלטער, נישט אזוי? ער הייבט ווארשיינליך אן צו האבן שוועריגקייטן צו גיין און לויפט ווארשיינליך ארום אין שטוב און שפילט זיך. די טעג פון טרינקען נאר מילך פון א פלאש זענען פארביי. יעצט איז די צייט פאר אים צו ביסלעכווייז צוגעוואוינען זיך צו די עסן וואס איר עסט, דאס הייסט, היים-געקאכטע רייז, גרינסן און פיש. די צייט איז טאקע וויכטיג. ווייל, ווי פארשונג האט געפונען, עסן-פרעפערענצן וואס ווערן געשאפן אין קינדהייט זענען די וואס האלטן א גאנץ לעבן. זאלן מיר זען ווי אזוי צו געבן דעם קליינעם די בעסטע מעגליכע דערנערונג און געשמאקע עסן. דאס קען אויסזען אביסל שווער, אבער עס איז זייער גרינג ווען איר ווייסט דעם ריכטיגן וועג.

וואָס זאָל מען געבן דעם בעיבי עסן אין דעם עלטער?

איצט הייבט אייער קליינער שטייטלעך אן צו עסן די זעלבע עסן וואס איר עסט. דאס איז די בעסטע צייט אים צו באקענען מיט נייע טעמים און נייע סארטן עסן (למשל פארשידענע גרינסן, פרוכטן, תבואה). עס איז פיל וויכטיגער צו האבן פארשיידנקייט ווי אים צו געוואוינען צו די זעלבע סארטן עסן. טראכט דערפון, מיר האבן ליב די עסן וואס מיר האבן ליב דאס מערסטע זינט מיר זענען געווען קליין. און אזוי אויך קליינע. דעריבער, אויב איר געוואוינט זיי צו נארהאפטע, געזונטע עסן אין דעם עלטער, איז עס ווי א גרויסע אינוועסטירונג פאר זייער גאנץ לעבן. דעמאלט וועלן זיי זיין מאטיווירט צו קלייבן געזונטע עסן אפילו ווען זיי וועלן אויפוואקסן.

יונגע קינדער האבן זייער קליינע מאָגן. דאָס מיינט אַז זיי קענען נישט עסן גרויסע מאָגן עסן אויף איין מאָל. דעריבער, די עסן וואָס מיר געבן זיי זאָל זיין זייער נאַרהאַפֿט. דאָס מיינט, עס זאָל אַנטהאַלטן וויכטיקע נוטריאַנטן ווי וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס זייערע קערפּערס דאַרפֿן. למשל, קאַלסיום איז זייער וויכטיק פֿאַר ביין וווּקס, אייַזן פֿאַר בלוט, און וויטאַמין א פֿאַר זעhkראַפֿט. ערשט דעמאָלט וועלן זיי אויפֿוואַקסן געזונט און שטאַרק. אין דעם עלטער, זאָלן מיר רעדוצירן די קאַנסאַמשאַן פון זיסוואַרג, קינסטלעך געזיסטע עסנוואַרג, קאָנסערווירטע עסנוואַרג, און אינסטאַנט לאָקשן, ד.ה. עסנוואַרג מיט ליידיקע קאַלאָריעס, וויפֿל מעגלעך. 'ליידיקע קאַלאָריעס' באַציט זיך צו עסנוואַרג וואָס צושטעלן נישט דעם גוף מיט די נוטריאַנטן וואָס ער דאַרף. ווײַל זיי צושטעלן נישט דעם גוף מיט דערנערונג, קענען זיי פאַראורזאַכן אומנייטיקע וואָג געווינען, און קענען אויך רעדוצירן דעם אַפּעטיט פֿאַר גוטע עסנוואַרג.

ווי איז די זיסע געטראַנק?

נאך א זאך איז אז זיסע געטראנקען זענען בכלל נישט גוט פאר בעיביס. עטליכע פון ​​די זיסע געטראנקען וואס מיר קויפן אין געשעפט, געטראנקען באצייכנט אלס 'זאפט' (Juice Drinks), קארבאנירטע געטראנקען (Carbonated Drinks/Soda), ספארט געטראנקען (Sports Drinks) , אדער געשמאקע מילך (Flavored Milks) זענען רייך אין צוקער. געבן די דאס צום קינד גיט נישט קיין שום דערנערונג. נישט נאר דאס, זיי קענען אויך פאראורזאכן צאן פארפוילונג, קינדערשע פעטקייט, און שפעטער צוקערקראנקהייט (Diabetes Mellitus).

"אָה, דאָקטער, קענט איר מיר נישט געבן אַ ביסל פרוכט זאַפט? היים־געמאַכטע זענען בעסער, נישט אַזוי?"איר זאלט ​​אפשר טראַכטן אַזוי. ס'איז אָקיי צו געבן אַ ביסל היים־געמאַכטן, נישט־געזיסטן 100% פרוכט־זאַפט. אָבער דאָקטוירים זאָגן אַז איר זאָלט נישט געבן מער ווי 4 אונסעס (אומגעפער 120 מל, אדער אומגעפער אַ האַלבע קליינע גלעזל) דערפון אַ טאָג. דאָס איז ווײַל עסן גאַנצע פרוכט גיט מער נוטריאַנטן, ווי פֿאַזער, ווי פרוכט־זאַפט. אויך, ווען איר גיט זאַפט, גיט עס נישט אין אַ פֿלעשל, גיט עס אין אַ גלעזל. אויף דעם וועג וועלן זיי זיך צוגעוווינען צו טרינקען ביסלעכווײַז, און זיי וועלן ווייניקער מסתּמא טרינקען אַ סך אויף איין מאָל. דאָס בעסטע איז, דאָס בעסטע וואָס איר קענט געבן אייער קינד צו שטילן זייער דאָרשט איז ריין וואַסער.

איז נישט וויכטיג ווי מען סערווירט עסן?

נישט נאָר די עסן, נאָר אויך די וועג ווי מיר געבן דאָס קינד דאָס עסן איז זייער וויכטיק. אין דעם עלטער, ליבן קינדער זייער צו טאָן זאַכן אַליין. דאָס איז אַ טייל פֿון זייער אַנטוויקלונג. אַזוי איז גוט צו געבן זיי די געלעגנהייט צו עסן אַליין.

ווי געוואוינט מען זיך צו עסן אליין?

אייער קליינער וועט אָנהייבן עסן מיט די פינגער. דאָס איז נאָרמאַל, און זיי ווערן גערופן "פינגער פוד" . איר קענט זיי געבן קליינע שטיקלעך מער, בין-בוים, אדער געקאָכטע קאַרטאָפל צו עסן מיט די הענט. גיט זיי אַ געלעגנהייט דאָס צו טאָן. עטלעכע עסן וועט באַקומען אומעטום, אויף זייערע קליידער, אויף דעם שטול, און אויף דעם שטאָק. אָבער דאָס איז ווי זיי לערנען און אַנטוויקלען זייערע פיינע מאָטאָרישע סקילז . צווישן 15 און 18 חדשים, וואָס איז וועגן אַ יאָר און 3 ביז 6 חדשים, וועלן זיי ביסלעכווייַז פּרובירן צו נוצן אַ קליין קינד לעפל און אפֿשר אפילו אַ קליין קינד גאָפּל.

אין דעם מאָמענט זאָלט איר זיי געבן די געלעגנהייט צו פּראַקטיצירן עסן אַליין וויפיל מעגלעך. מאַנטשמאָל קענען זיי ווערן בייז, ווען זיי קענען עס נישט טאָן ריכטיק, אָדער ווען די עסן פאַלט אַרויס. אין אַזעלכע מאָל, אָנבאָטן אַ ביסל הילף, ווייַזן זיי, 'קענען מיר עס האַלטן אַזוי, זון/טאָכטער?' אָבער לויבן זייערע השתדלות, מוטיקן זיי דורך זאָגן, 'דו ביסט זייער גוט, מיין קינד.' ווי זיי ווערן ביסלעכווייַז מער באַגאַבט, קענט איר זיי לאָזן טאָן די אַרבעט אַליין. דאָס וועט אויך פאַרגרעסערן זייער זעלבסט-פאַרזיכערונג, און זיי וועלן פילן 'איך קען עס טאָן'.

שטעלט זיך פאר, אייער זון האלט א טעלער רייז פאר זיך און עסט עס מיט די הענט. האלב דערפון איז אין זיין מויל, האלב אויפן שטאק. איר זאלט ​​אפשר טראכטן, 'אוי, וואס טוסטו, איך פארשווענד עס אלץ, איך קען זיך גרינג אליין פיטערן.' אבער זייט געדולדיק אין יענער צייט. ער פרובירט צו עסן אליין. שטערט אים נישט פון פרובירן. איר קענט דארט בלייבן ביז ער עסט, גיט אים הילף אויב ער דארף עס, אבער גייט נישט און גיט אים נישט די גאנצע מאלצייט.

"איך וועל עסן וואָס איך וויל!" - זאָלן מיר אויך געבן פרייהייט די קליינע?

אין דעם עלטער, ליבן קליינע קינדער צו ווייזן זייער זעלבשטענדיקייט . זיי האבן א געפיל פון 'איך טו וואס איך וויל', 'איך בין א גרויס קינד'. מיר קענען דאס קלאר זען ביים עסן טיש. מאנchmal קענען זיי אפווארפן דאס עסן וואס איר האט צוגעגרייט, זיי קענען זאגן 'איך וויל דאס נישט, איך וויל יענס', זיי קענען עסן מיט ווידערשטאנד, אדער זיי קענען אפילו אוועקשטופן דאס עסן. אזוי פרובירן זיי צו ווייזן אז זיי האבן אויך די מעגלעכקייט צו מאכן באשלוסן, אז זיי האבן אויך 'עפעס צו זאגן'.

נו, וואָס טוען מיר?לאָזט זיי פילן אין קאָנטראָל. דאָס מיינט: איר זאָלט צוגרייטן אַ פאַרשיידנקייט פון געזונטע עסן אָפּציעס פֿאַר זיי. למשל, אַ שיסל רייז מיט אַ זייט פון בראָקאָלי, אַ קליין שטיקל פיש (אָן די ביינער), און אַ לינזן זופּ. אדער, פֿאַר פרישטיק, אַ שיסל קאָקאָסנוס מילך זופּ מיט רייז לאָקשן און אַ קליין באַנאַנע. דערנאָך, לאָזט זיי באַשליסן וואָס זיי ווילן עסן און וויפֿל פון דעם עסן זיי וועלן סערווירן.

"אָה, ווי קען דאָס זײַן? דעמאָלט וועט ער זײַן הונגעריק, נישט אַזוי? צי וואָס אויב ער עסט נאָר רײַז אָן עסן קיין גרינסן?" איר זאָלט טראַכטן אַזוי, און דאָס איז יושרדיק. זאָרגט נישט. יונגע קינדער זענען זייער סענסיטיוו צו זייער הונגער און זאַטקייט. זיי עסן ווען זיי זענען הונגעריק. אויב מיר צווינגען זיי צו עסן, צי אויב מיר זאָגן זאַכן ווי 'איך וועל דיר געבן אַ שאָקאָלאַד אויב דו עסט דאָס,' קען עסן ווערן נישט אָנגענעם פֿאַר זיי, צי זיי קענען אַנטוויקלען נעגאַטיווע שטעלונגען וועגן עסן. אַזוי, גיט זיי עטלעכע געזונטע ברירות און גיט זיי די פֿרײַהייט צו עסן וואָס זיי ווילן, אין וועלכער קוואַנטיטעט זיי ווילן. אָבער עס איז וויכטיק אַז אַלע ברירות וואָס איר גיט זיי זאָלן זײַן געזונטע. אויב איר לייגט שאָקאָלאַד, אַ ביסקויט, צי רײַז און זאָגט 'עס וואָס איר ווילט,' וועט עס נישט אַרבעטן, נישט אַזוי? דעמאָלט וועלן זיי אויסקלײַבן זיסוואַרג. דעריבער איז עס אײַער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו ברענגען נאַרהאַפֿט עסן צום טיש, און עס איז אײַער קינדס פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט צו עסן דערפֿון.

נו, וואָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן צו געדענקען?

צוזאמעננעמענדיג און נעמען עס אלס א צוזאמענפאסונג, איז עס זייער וויכטיג צו האלטן די פונקטן אין זינען ווען איר פיטערט אייער איין- אדער צוויי-יעריג קינד.

• פֿאַרשיידנקייט איז די וויכטיקסטע זאַך: באַקענט אייער קליינעם מיט נײַע געשמאַקן און פֿאַרשידענע טיפּן עסן (גרינסן, פֿרוכטן, תבואה, פֿלייש, פֿיש, מילכיקע פּראָדוקטן). גיט אים נישט די זעלבע עסן אַלע מאָל, נאָר גיט אים אַ פֿאַרשיידנקייט. אויף דעם אופֿן וועט ער זיך צוגעוווינען צו עסן אַלץ און באַקומען אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון נוטריאַנטן.
• טראַכט וועגן דערנערונג: מאַכט זיכער אַז איר באַקומט די מערסטע דערנערונג פון די עסן וואָס איר גיט. פֿאַרמייַדט עסן וואָס איז רייך אין צוקער, אומנייטיקע אָילס, זאַלץ, קינסטלעכע טאַמעס, פּראָצעסירטע עסן און ליידיקע קאַלאָריעס. היים-געקאָכטע, פרישע עסן איז בעסטער.
• פֿאַרמײַדט זיסע געטראַנקען: אָנבאָטן ריין וואַסער אַנשטאָט זיסע געטראַנקען און געקויפֿטע זאַפטן. אויב איר אָנבאָטן 100% פֿרוכט זאַפט, באַגרענעצט עס צו אַ האַלב גלעזל (4 אונסעס) פּער טאָג, און אָנבאָטן איין גלעזל.
• מוטיגט אן זעלבשטענדיק עסן: אפילו אויב עס איז אביסל א מישמאש אין אנהייב, גיט אייער קליינעם די געלעגנהייט צו נעמען און עסן עסן אליין. מוטיגט זיי אן צו ניצן א לעפל און א גאפל. דאס איז גוט פאר זייער אנטוויקלונג און זעלבסט-שאצונג.
• מאַכט נישט מאָלצײַט אַ מלחמה: אָנבאָטן אַ פאַרשיידנקייט פון געזונטע עסנוואַרג און לאָזט אײַער קינד באַשליסן וואָס צו עסן און וויפֿל. צווינגט נישט, דערשרעקט נישט, באַדראָעט נישט אָדער באַשטראָפט נישט. מאַכט מאָלצײַט אַן אָנגענעמע דערפאַרונג.
• דו ביסט דער בעסטער מוסטער:אויב איר עסט נאַרהאַפֿטיקע עסן, און אויב די גאַנצע משפּחה זעצט זיך אַראָפּ עסן צוזאַמען, איז עס מער מסתּמא אַז אייער קינד וועט זיך צוגעוווינען צו די זאַכן. 'וואָס איר טוט השפּעהט קינדער מער ווי וואָס איר זאָגט.'
• געדולד איז זייער וויכטיג: נישט אַלע קינדער זענען די זעלבע. עטלעכע קינדער נעמען אַ וויילע צו געוואוינען זיך צו נייע עסנוואַרג. עס קען נעמען פופצן מאָל פֿאַר זיי צו ליב האָבן אַ נייע עסנוואַרג. אַזוי גיב נישט אויף צו שנעל. קאָרמען זיי מיט געדולד און ליבע.
• רעדוצירן אומנייטיקע נאש צווישן מאלצייטן: אויב איר ווילט זיין זייער הונגעריק פאר די הויפט מאלצייטן, זייט פארזיכטיג מיט די נאש וואס איר גיט צווישן. אנשטאט זיסווארג און קיכלעך, קענט איר געבן עפעס ווי פרוכט אדער יאגורט.

צום סוף, קען די צייט זיין אביסל שווער, און איר קענט זיך מאל פילן מיד. איר קענט זארגן אז 'מיין קינד עסט נישט ריכטיג'. אבער אין דער זעלבער צייט, איז דאס א זייער שיינע און טייערע צייט. אייער קליינער לערנט נייע זאכן וועגן דער וועלט, ווי אויך וועגן דער וואונדערבארער וועלט פון עסן. אזוי, מיט געדולד, ליבע, און ריכטיגע אנווייזונגען, קענט איר דורכגיין די רייזע. אויב איר האט עפעס פראגעס אדער ספיקות, צווייפלט נישט צו זוכן עצה פון א קינדער-דאקטאר אדער א נוטריציאניסט. גוט גליק אייך!

בעיבי דערנערונג, קינדער 1-2 יאר, קינדער עסן, נאַרהאַפֿט עסן, געזונטע דיעטע, קינדער עסן, קינד געזונט