העלפֿן אײַך קאָנטראָלירן אײַער אַסטמע - לאָמיר לערנען מער וועגן דעם פּיק פֿלוס מעטער. (פּיק פֿלוס מעטער)

אַסטמע קען מאַנטשמאָל פאַראורזאַכן פּלוצעמדיקע קורצע אָטעם. אָבער האָט איר געוואוסט אַז עס איז דאָ אַ קליין אַפּאַראַט וואָס איר קענט נוצן אין שטוב וואָס קען געבן אײַך אַ וואָרענונג איידער עס ווערט ערגער? דאָס איז וואָס מיר רופן אַ "פּיק פלאָו מעטער". עס איז ווי אַ קליין פרייַנד וואָס קען האַלטן אַן אויג אויף אײַער לונגען געזונט. אַזוי לאָמיר רעדן וועגן דעם אַלעם הייַנט.

פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס פּיק פלאָו מעטער?

א פּיק פלאָו מעטער איז אַ קליין אַפּאַראַט וואָס איר קענט האַלטן אין האַנט. עס מעסט ווי פיל לופט קען אַרויסגעצויגן ווערן פון אייערע לונגען ווען איר נעמט אַ טיפן אָטעם אַזוי שטאַרק און שנעל ווי איר קענט. מיר רופן דעם מעסטונג "פּיק פלאָו".

שטעלט זיך פאר, אויב די בראָנטשי (לופט־פּאַסן) אין אייערע לונגען (מיר רופן זיי "בראָנקי" אין מעדיצינישע טערמינען) הייבן אָן צו ווערן אַ ביסל פֿאַרענגער צוליב אַסטמע, וועט עס זיין שווער פֿאַר אייך צו בלאָזן שטאַרק, נישט אַזוי? דעמאָלט וועט די שנעלקייט פֿון דער לופֿט וואָס קומט אַרויס אויך פֿאַרמינערט ווערן. דאָס איז דער אונטערשייד וואָס דער מעטער כאַפּט. דער ווערט פֿון דעם מעטער קען פֿאַרמינערט ווערן נאָך איידער איר פֿילט אַסטמע סימפּטאָמען (ווי כוויזינג, ברוסט־ענגקייט) . דאָס איז דער גרעסטער פֿאָרטייל דערפֿון.

די קומען אין צוויי טיפן: מאַנועלע און דיגיטאַלע. מאַנועלע האָבן אַ קליינעם מאַרקער צו ווײַזן דעם ווערט. דיגיטאַלע ווײַזן דעם ווערט גלייך אויפן עקראַן.

ווי פונקטליך ניצט איר דאס?

עס איז זייער גרינג צו ניצן. אבער איר מוזט עס טאָן ריכטיק. פאָלגט די סטעפּס.

1. שטייט אדער זיצט גלייך: ס'איז אביסל גרינגער דאס צו טון שטייענדיק. נעמט א טיפן אטעם. נישט קיין חילוק ווי אזוי איר טוט עס, טוט עס יעדן טאג אויפן זעלבן אופן.

2. צוגרייטן דעם מעטער: ברענגט דעם מאַרקער אויפן מעטער צו נול. דאָס הייסט, מען דאַרף אים ברענגען צום אָנהייב.

3. נעמט א טיפן אטעם: נעמט אזוי טיפן אטעם ווי איר קענט. אטעמט אריין טיף, נישט נאר אייער ברוסט, נאר אויך אייער בויך. האלט אייער אטעם פאר א מאמענט.

4. אַרײַנשטעלן אין מויל: לייגט אַרײַן דאָס מוילשטיק פֿונעם מעטער אין אײַער מויל און פֿאַרמאַכט עס פֿעסט מיט אײַערע ליפּן. קיין לופֿט קען נישט אַרויסגיין.

5. בלאָז שטאַרק: איצט בלאָזט אויס אַלע לופט אין אייערע לונגען אויף איין מאָל, אַזוי שטאַרק און שנעל ווי איר קענט . נישט ווי אויסבלאָזן אַ ליכט, נאָר פיל שטאַרקער.

6. רעקאָרדירט ​​דעם ווערט: איצט זעט וואו דער צייגער שטעלט זיך אפ. שרייבט דעם ווערט אין א בוך.

שרײַבט אַראָפּ דעם נומער אין אײַער אַסטמע טאָגבוך, קאַלענדאַר, אָדער טעלעפֿאָן. ס'איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו שרײַבן אַראָפּ די פֿאָלגנדיקע:

• די סימפּטאָמען וואָס איר האָט געהאַט אין יענער צייט (למשל, מידקייט, שטרענגקייט אין ברוסט, הוסטן).
• צי איר האָט גענומען אייער רעטונג אינהאַלאַטאָר (ווי דער בלויער אינהאַלאַטאָר) אָדער אַנדערע נויטפאַל מעדיצין אין דער צייט.

ווי אזוי קען איך געפינען מיין 'פערזענלעכע בעסטע' כעזשבן?

'פערזענלעכע בעסט' איז די העכסטע מעסטונג וואָס איר קענט באַקומען מיט דעם מעטער פֿאַר צוויי וואָכן, ווען אייער אַסטמע איז גוט קאָנטראָלירט און איר זענט געזונט אָן קיין סימפּטאָמען. דאָס איז אייער באַזע מעסטונג. מיר פאַרגלייכן אַלע אַנדערע מעסטונגען צו דעם 'פערזענלעכע בעסט' מעסטונג.

צו געפֿינען דאָס, טוט דאָס:

• מעסט אייער פּיק פלאָו צוויי מאָל אַ טאָג (אין דער זעלביקער צייט אין דער מאָרגן און אָוונט) פֿאַר צוויי וואָכן.
• טוט דאָס איידער איר ניצט אייער אינהאַלער (אָבער נאָר אויב אייער דאָקטער האָט אייך אַנדערש אינסטרוקציעס געגעבן).
• די העכסטע כעזשבן וואָס איר באַקומט אין די סוף פון די צוויי וואָכן איז אייער 'פערזענלעכע רעזולטאט'.

אַמאָל איר האָט געפֿונען דעם ווערט, ניצט דעם מעטער טעגלעך ווי אָנגעוויזן דורך אייער דאָקטער. אויף דעם וועג וועט איר קענען שנעל דעטעקטירן אפילו קליינע ענדערונגען אין אייער אָטעמען מוסטער.

די 'טראַפיק ליכט' מעטאָדע: ווי פֿאַרשטיי איך מײַנע ווערטן?

כדי עס זאל זיין גרינגער צו פארשטיין אייערע Peak Flow ווערטן, ניצן דאקטוירים א 'טראפיק ליכט' סיסטעם. עס האט דריי זאנעס: גרין, געל, און רויט.

די זאָנעס הענגען אָפּ פון אייער 'פערזענלעכער בעסטער' ווערט. לאָמיר זאָגן אַז אייער פערזענלעכער בעסטער איז 400 ל/מינוט (מעטער איינהייט). דעמאָלט וואָלטן אייערע זאָנעס זיין ווי פאלגנד:

איז דא א נארמאלע פּיק פלאָו ווערט?

עס איז טאקע נישטא קיין "איין גרייס פאסט אלעמען" סטאנדארט. אייער סטאנדארט ווענדט זיך אין אייער עלטער, הייך, און צי איר זענט א זכר אדער א פרוי . מענער, העכערע מענטשן, און יינגערע מענטשן האבן געווענליך העכערע ווערטן. דעריבער איז וויכטיג צו געפינען אייער "פערזענליכע בעסטע" און שטעלן ראיאנען באזירט אויף דעם. אייער דאקטאר וועט דאס אייך מסביר זיין מער דעטאלירט.

איז דא א ריזיקע אין ניצן דאס?

דער פּיק פלאָו מעטער איז אַ זייער זיכערע מיטל. אָבער מאַנטשמאָל קענען קלייניקייטן פּאַסירן. עס איז גאָרנישט צו זאָרגן זיך וועגן, אָבער עס איז גוט צו זיין באַוואוסטזיניק.

• נעמען טיפע אטאמען קען אייך מאכן שווינדלדיק (פרעסינקאפע).
• אפשר וועט קומען אַ הוסט.
• אויב איר נעמט נישט א טיפן אטעם אדער אויסאטעמט נישט שטארק, קען די לייענונג זיין נישט ריכטיג.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

• אויב אייער ווערט איז אין דער געלער זאָנע , נעמט גלייך אייער מעדיקאַציע לויט אייער 'אַקציע פּלאַן' און רעדט מיט אייער דאָקטער.
• אויב אייער מעסטונג איז אין דער רויטער זאָנע , איז עס אַן עמערדזשענסי. ניצט גלייך רעטונג מעדיצין און רופט אייער דאָקטער. אויב סימפּטאָמען פֿאַרבעסערן זיך נישט, גייט גלייך צום נענטסטן עמערדזשענסי דעפּאַרטמענט (ETU).

א פּיק פלאָו מעטער איז אַ זייער נוצלעכער געצייַג פֿאַר יענע וואָס לעבן מיט אַסטמע. עס אַלאַוז איר צו באַקומען אַ בעסער פארשטאנד פון דיין גוף און נעמען אַקציע איידער עס ווערט אַ הויפּט פּראָבלעם.