וואָס איז דער פּסאָאַס מוסקל? קען עס זיין די סיבה פון דיין רוקן ווייטיק?

האט איר אָפט ווייטיק אין נידעריגער רוקן? רובֿ מאָל טראַכטן מיר אַז עס איז אַ פּראָבלעם מיט די ביינער אָדער דיסקס אין אונדזער רוקן. אָבער האָט איר געוואוסט אַז אַ מוסקל טיף אין אונדזער גוף, וועגן וואָס נישט פיל מענטשן רעדן, קען זיין די סיבה? הייַנט רעדן מיר וועגן דעם פּסאָאַס מוסקל. עס איז אַ זייער וויכטיקער, אָבער שטילער העלד אין אונדזער גוף.

פשוט געזאגט, וואָס איז דער פּסאָאַס מוסקל?

טראַכט דערפון ווי אַ לאַנגער, באַנד-ווי מוסקל וואָס לויפט פֿון דער באַזע פֿון דיין רוקן, דורך דיינע היפּס, און פֿאַרבינדט זיך צום שפּיץ פֿון דיין דיך ביין. דאָס איז דער גלוטעוס מאַקסימוס. עס געפֿינט זיך אויף ביידע זייטן פֿון דיין רוקן. עס איז איינער פֿון די הויפּט קערן מוסקלען אין דיין בויך.

פשוט געזאגט, עס איז ווי א גרויסע בריק וואס פארבינדט די אויבערשטע און אונטערשטע טיילן פון אונדזער קערפער. דער מוסקל געפינט זיך טיף אין אונדזער קערפער, אזוי אז אסאך מענטשן ווייסן נישט דערפון. אבער עס איז וויכטיג פאר אסאך פון אונדזערע טעגליכע באוועגונגען.

וואָסערע נוצן האָט דאָס מוסקל פֿאַר אונדזער קערפּער?

דער גלוטעוס מאַקסימוס מוסקל טוט אַ סך שטילע אַרבעט אין אונדזערע קערפּערס. צו זיין גענוי, אַרבעט דער מוסקל מיט אַנדערע מוסקלען צו האַלטן אונדזער האַלטונג און באַוועגן אונדזערע היפּס און פֿיס. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף זיינע הויפּט פֿונקציעס.

קען דער מוסקל ווערן געשעדיגט? וואָס זענען די באדינגונגען וואָס פּאַסירן?

די גוטע נייעס איז אז דער גלוטעוס מאַקסימוס מוסקל געפינט זיך טיף אין אונדזערע קערפער, אזוי איז עס ווייניגער מסתּמא אז ער וועט ווערן פארוואונדעט. אבער עס איז נישט אוממעגלעך. ספעציעל פאר אטלעטן, די וואס שפילן ספארט וואס לייגן א סך קראפט אויף זייער בויך אדער היפּס, קען דער מוסקל ווערן אנגעצויגן.

פּסאָאַס סינדראָם

דאָס איז אַ זעלטענע צושטאַנד. עס באַטראַפֿט די פֿאַרשטאַרקונג אָדער געשוואָלנקייט פֿון די סאַקראָיליאַק דזשוינט אָדער די ליגאַמענטן וואָס אַרומרינגלען עס. דאָס קען פֿאַראורזאַכן ווייטיק אין דער נידעריקער רוקן, היפּ, און מאַנטשמאָל אין דער אויבערשטער דיך. ווײַל די סימפּטאָמען זענען ענלעך צו אַנדערע צושטאַנדן, ווי אַרטריט, קען עס זײַן שווער צו באַשטימען פּונקט וואָס גייט אָן.

באַציִונג מיט אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן

דאָס איז אַ זייער מאָדנע זאַך. דער סיגמאָיד מוסקל גייט לעבן פילע אָרגאַנען אין אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם. דעריבער, מאַנטשמאָל קען אַ מאָגן קראַנקייט אַפעקטירן דעם מוסקל און זיך אויסדריקן ווי רוקן ווייטיק. שטעלט זיך פֿאָר ווי אַ מאָגן קראַנקייט קען פאַראורזאַכן רוקן ווייטיק.

דאָ זענען עטלעכע אַזעלכע סיטואַציעס:

• קראָהן'ס קרענק
• יריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS)
• דיווערטיקוליטיס
• קאָלאָרעקטאַל ראַק

ווי געפינט אַ דאָקטער דאָס?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער פֿאַר רוקן ווייטיק, וועט ער אָדער זי ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. ווען האָט זיך אָנגעהויבן דער ווייטיק, ווי שלעכט איז עס, און צי עס ווערט ערגער ווען איר טוט עפּעס. דערנאָך וועלן זיי דורכפירן אַ גשמיותדיקע אונטערזוכונג און קאָנטראָלירן די באַוועגונגס-ראַנג פֿון אייער רוקן, היפּס און פֿיס.

מאנchmal קען מען דורכפירן טעסטן צו באקומען א קלארערן בליק אויף די מוסקלען און וואס איז ארום זיי.

• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג) סקען: דאָס קען זען ווייכע געוועבן ווי מוסקלען און ליגאַמענטן זייער קלאָר.
• אולטראַסאַונד סקען: דאָס ווערט אויך גענוצט צו קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד פון די מוסקלען.
• EMG (עלעקטראָמיאָגראַפי): דאָס טעסט די נערוו סיגנאַלן וואָס גייען צו די מוסקלען.

ווי אזוי עס צו באהאנדלען? ווי אזוי צו האלטן מוסקלען געזונט?

די באַהאַנדלונג מעטאָדע דעפּענדס אויף דער סיבה פון דיין ווייטיק.

• פֿאַר אַ קליינער מוסקל שפּאַנונג: רוען פֿאַר אַ פּאָר טעג אָדער וואָכן און ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס פאַרגרעסערן דעם ווייטיק איז געוויינטלעך גענוג.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען די ריכטיקע געניטונגען און אויסשטרעקן צו פארשטארקן און בייגן אייערע האַמסטרינגס.

אבער די וויכטיגסטע זאך איז צו פארמיידן אזא סארט סיטואציע פון ​​פאסירן.

• פארן געניטונג: עס איז זייער וויכטיג זיך אויפצוווארעמען און אויסצושטרעקן פאר יעדער געניטונג אדער פיזישער טעטיקייט.
• בייגיקייט: ווי מער בייגיק דיין קערפער איז, אלץ ווייניגער מסתּמא איז עס צו שאַטן דיין מוסקלען.
• קערן שטאַרקייט: פארשטארקן די קערן מוסקלען פון די בויך און רוקן קען רעדוצירן דעם דרוק אויף די סאַקראָיליאַק שלאָס.
• פֿאַרגרעסערן ביסלעכווייַז: פֿאַרגרעסערן דיין טעטיקייט מדרגה ביסלעכווייַז, אַנשטאָט אָנהייבן מיט איבערגעטריבענע געניטונג אויף איין מאָל.

וואָס זענען די שטעלעס וואָס קענען אָפּרוען די פּסאָאַס מוסקל?

די מוסקל קען אויך ווערן ענג און ווייטיקדיק צוליב אונדזער שלעכטער האַלטונג. אַזוי, אויפהאלטן א ריכטיקע האַלטונג איז זייער וויכטיק.

דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו בלייבן אין איין פּאָזיציע צו לאַנג . אויב איר אַרבעט אין אַן אָפֿיס־שטול, שטיי אויף און גיי אַרום כאָטש יעדע האַלבע שעה. אויב איר אַרבעט שטייענדיק פֿאַר אַ לאַנגע צייט, זעץ זיך אַראָפּ אַ וויילע און רו זיך אויס.

איז גיין גוט פֿאַר די פּסאָאַס מוסקל?

יא, זיכער.גיין איז אַ גוטער וועג צו אָפּרוען אונדזערע קערפּערס און זיי ברענגען אין דער ריכטיקער האַלטונג. ספּעציעל נאָך אַ לאַנגע צייט זיצן, קען אַ קורצע שפּאַציר העלפֿן אָפּרוען פילע מוסקלען אין דעם קערפּער, אַרייַנגערעכנט די סאַקראָיליאַק דזשוינט.

וואָס זענען פּסאָאַס מאַיאָר און פּסאָאַס מינאָר?

איר האָט אפשר געזען דעם נאָמען `Psoas major` ווען איר האָט געלײענט וועגן דעם מוסקל. דאָס איז נאָך אַ נאָמען פֿאַר דעם זעלבן psoas major מוסקל וועגן וואָס מיר רעדן שוין אַזוי לאַנג.

אויך, איז דא נאך א קליינער מוסקל גערופן "פסאָאַס מינאָר" וואס נישט יעדער מענטש האט, נאר צוויי פון דריי מענטשן האבן עס. דאס געפינט זיך העכער דעם "פסאָאַס מינאָר". אבער אפילו אויב איר האט נישט דעם "פסאָאַס מינאָר" מוסקל, וועט עס נישט פאראורזאכן קיין מאנגל אדער פראבלעם. ביי מענטשן וואס האבן עס נישט, פארוואנדלט דער קערפער יענע געוועב אין אנדערע פארבינדונג געוועבן. דאס איז זייער נארמאל.