ליידט איר אויך פון קורצע אטעם? לאָמיר לערנען וועגן לונגען רעאַביליטאַציע.

צי איר טרעפט עס שווער צו אָטעמען ווען איר גייט אַרויף אַ טרעפּ, גייט שנעל, צי אפילו טוט אַ ביסל הויזאַרבעט? צי איר פילט ווי אייער ברוסט איז פֿאַרענגט און איר זענט קורץ פֿון אָטעם? איר זאָלט טראַכטן אַז די זאַכן זענען נאָרמאַל ווען איר לעבט מיט אַ לאַנג-טערמין לונגען קראַנקייט ווי אַסטמע אָדער COPD. איר זאָלט אפשר קענען רעדוצירן אייערע אַקטיוויטעטן און בלייבן אין שטוב. אָבער עס איז טאַקע דאָ אַ ספּעציעלע פּראָגראַם וואָס קען אייך העלפֿן מאַכן אייער לעבן גרינגער, אָטעמען גרינגער, און זיין מער אַקטיוו. היינט רעדן מיר וועגן אַ באַהאַנדלונג וואָס פֿיל מענטשן ווייסן נישט וועגן, אָבער איז זייער ווערטפֿול, און דאָס איז לונגען רעאַביליטאַציע.

וואָס איז פּולמאָנאַרישע רעאַביליטאַציע?

פשוט געזאגט, דאס איז א ספעציעלע געזונטהייט פראגראם וואס איז געמאכט צו פארבעסערן די לעבנס-קוואליטעט פון מענטשן מיט כראנישע לונגען קראנקהייטן דורך קאנטראלירן זייערע סימפטאמען. דאס איז נישט נאר וועגן געניטונגען. עס איז פיל מער ווי דאס. א גרופע פון ​​געזונטהייט פראפעסיאנאלן, אריינגערעכנט דאקטוירים, פיזיאטעראפיסטן, און רעספיראטארישע טעראפיסטן, קומען צוזאמען צו לערנען אייך ווי אזוי צו קאנטראלירן אייער אטעמען ביי געניטונגען, בילדונג, און טעגליכע אקטיוויטעטן, צוגעפאסט צו אייער צושטאנד און אויף א לעוועל וואס איר קענט פארטראגן.

טראַכט וועגן דעם אַזוי. איר גייט נישט צו פֿיל ווײַל איר זענט קורץ פֿון אָטעם. דערנאָך ווערן אײַערע פֿיס, אָרעמס, און אַפֿילו די מוסקלען וואָס העלפֿן אײַך אָטעמען ביסלעכווײַז שוואַכער. ווען אײַערע מוסקלען שוואַכן, פֿילט איר זיך מיד אַפֿילו ווען איר טוט קליינע אויפֿגאַבעס, און עס ווערט שווערער צו אָטעמען. עס איז ווי אַ ציקל. איין זאַך פֿירט צו אַן אַנדערער. לונגען־רעאַביליטאַציע צעברעכט דעם שלעכטן ציקל און העלפֿט אײַך זיכער און לאַנגזאַם צוריק אויפֿשטיין אויף די פֿיס. כאָטש עס קען נישט גאָר היילן אײַער לונגען־קראַנקייט, וועט איר געפֿינען אַז אײַערע אָטעמען־שוועריקייטן ווערן פֿאַרקלענערט, אײַער קערפּער האָט מער ענערגיע, און דאָס לעבן ווערט פֿיל גרינגער.

מיט וואָסערע סאָרטן צושטאַנדן העלפֿט די באַהאַנדלונג?

לונגען רעאַביליטאַציע איז נוצלעך פֿאַר אַ צאָל צושטאַנדן וואָס ווירקן אויף לונגען פֿונקציע אויף לאַנג טערמין. אויב איר האָט איינע פֿון די צושטאַנדן אויף דער רשימה, איז עס ווערט צו דיסקוטירן דאָס מיט אייער דאָקטער.

וואָס פּאַסירט טאַקע אין אַ רעאַביליטאַציע פּראָגראַם?

די פּראָגראַם איז נישט פֿאַר אַלעמען. עס איז ספּעציעל צוגעפּאַסט צו אײַך, באַזירט אויף אײַער צושטאַנד, אײַער פֿיזישע שטאַרקייט, און אײַערע צילן (למשל, "איך וויל שפּילן מיט מײַן אייניקל" אָדער "איך וויל קענען גיין אין קראָם אַליין"). איר וועט ווערן אָפּגעשאַצט פֿאַר און נאָך דער פּראָגראַם. דאָס וועט אַרײַננעמען מעסטן אײַערע סימפּטאָמען, זויערשטאָף לעוועלס, און די מאָס געניטונג וואָס איר קענט טאָן.

עס זענען דא עטלעכע הויפּט טיילן פון דער פּראָגראַם:

1. געניטונג

דאָס איז דער הויפּט און וויכטיקסטער טייל פֿון דער פּראָגראַם. אָבער זאָרגט נישט, דאָס איז נישט עפּעס וואָס איר קענט נישט אויסהאַלטן. דאָס אַלץ ווערט געטאָן אונטער דער פֿולער השגחה פֿון אַ פּראָפֿעסיאָנעל.

• געוויינטלעך זענען דא צוויי אדער דריי געניטונג סעסיעס א וואך.
• הייבט אן מיט זייער קליינע, קורצע טרענירונגען, און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערט די צייט און מאָס פון געניטונג ווי אייער שטאַרקייט וואַקסט.
• זיי וועלן שטענדיק קאָנטראָלירן דיין אָטעמען און מידקייט בשעת איר טוט געניטונגען.

טיפן פון געניטונגען:

• אויפוואַרעמען און אָפּקילן זיך: צוגרייטן און אויפבויען דעם קערפּער פאר און נאך געניטונג.
• בייגיקייט טראַינינג: סטרעטשינג עקסערסייזיז וואָס פאַרגרעסערן מוסקל בייגיקייט.
• רעספּעראַטאָרישע מוסקל טרענירונג: געניטונגען וואָס שטאַרקן די מוסקלען וואָס העלפֿן אײַך אָטעמען. דאָס קען אַרייַננעמען שנעלע אָטעמען אַרײַן און אַרויס מיט אַ קליין האַנט-געהאַלטענעם אַפּאַראַט.
• אויסהאלטונג טרענירונג: געניטונגען וואָס פֿאַרגרעסערן די שטאַרקייט פֿון האַרץ און לונגען. למשל, זאַכן ווי פֿאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד אָדער גיין אויף אַ טרעדמיל.
• קעגנשטעל טרענירונג: געניטונג וואס פארשטארקט מוסקלען מיט געוויכטן. לייכטע געוויכטן און קעגנשטעל בענדער ווערן גענוצט.
• NMES (טראַנסקוטאַנעאָוס נעוראָמוסקולאַר עלעקטרישע סטימולאַציע): אין עטלעכע פאַלן, אַ מעטאָד פון פארשטארקן מוסקלען דורך זיי צו קאָנטראַקטירן מיט אַ קליינעם עלעקטרישן קראַנט.

2. בילדונג און וויסיקייט (בילדונג)

פּונקט ווי געניטונג, איז עס אויך וויכטיק צו וויסן ווי צו לעבן מיט דיין צושטאַנד. אין דעם אָפּטייל וועלן מיר דיר לערנען וועגן:

• ווי אזוי צו באהאנדלען קורץ-אטעם און אנדערע סימפטאמען?
• זיי וועלן דערקלערן וואָסערע מעדיקאַמענטן איר האָט באַקומען, ווי אַזוי זיי צו נוצן פּונקטלעך, און וואָס זייערע זייַט־עפֿעקטן זענען.
• אויב איר ניצט זויערשטאָף, וועט מען אייך לערנען ווי אַזוי צו קאָנטראָלירן זײַן לעוועל און ווען זויערשטאָף איז נויטיק.
• ווי אזוי צו פארמיידן אויפפלאקערס/פארערגערונגען און אינפעקציעס? וואס צו טון אויב זיי פאסירן.
• ווי אזוי ריכטיק צו ניצן היים מעדיצינישע עקוויפּמענט (למשל נעביולייזער).

3. אטעמען איבערטריינינג

דאָס איז אַ זייער נוצלעכע סעקציע. ספּעציעלע אָטעמען טעקניקס ווערן דאָ געלערנט צו העלפֿן פאַרוואַלטן קורצע אָטעם בשעת מען טוט טעגלעכע אויפגאַבן, ווי למשל גיין אַרויף טרעפּ.

• קאָנטראָלירטע אָטעמען טעקניקס: אַזאַ ווי `(דיאַפראַגמאַטיש אָטעמען)` (טיף אָטעמען מיטן דיאַפראַגם) און `(צוזאַמענגעפּרעסטע ליפּ אָטעמען)` (אויסאָטעמען לאַנגזאַם, ווי אויסבלאָזן אַ ליכט, מיטן מויל פֿאַרמאַכט). די קענען זייער העלפֿן רעדוצירן קורצע אָטעמען.
• רעלאַקסאַציע טעקניקס: וועגן צו רעדוצירן דרוק און אָפּרוען דעם גוף.
• ווען קורצע אטעם פאסירט, זענען דא האלטונגען וואס קענען העלפן עס רעדוצירן (למשל, "טריפאד פאזיציע" - זיך בייגן פאראויס און לייגן די הענט אויף א טיש).

4. ברוסט פיזיאָטעראַפּיע און לופטוועג רייניקונג

אויב אייער מעדיצינישער צושטאנד איז גורם צו א דיקן שליים וואס זאל זיך אנזאמלען אין אייערע לונגען און רעספיראטארישע טראַקט, וועט די סעקציע זיין זייער וויכטיג פאר אייך. דא זענען עטלעכע גרינגע וועגן צו רייניקן שליים.

• הוסטן און אָטעמען טעקניקס: אויסרייניקן שליים דורך ספּעציעלע הוסטן טעקניקס ווי "(האָף הוסטן)".
• PEP (פּאָזיטיוו עקספּיראַטאָרי דרוק) דעוויסעס: דאָס זענען קליינע דעוויסעס וואָס שאַפֿן אַ קליינעם קעגנשטעל ווען איר אָטעמט אויס, עפֿענענדיק אייערע לופֿטוועגן און מאַכן עס גרינגער צו ויסמעקן שלייַם.
• לופטוועג קלירענס וועסטלעך: א וועסט-ענלעכע אפאראט וואס מען טראָגט אויפן קערפער. דאָס ווייברירט און לאָזט אָפּ שליים אין ברוסטקאַסטן.
• פּאָסטוראַלע דריינאַדזש און פּערקוסיע: אַ מעטאָד פון באַזייַטיקן שלייַם דורך זיצן אין געוויסע פּאָזיציעס און האָבן אַן אַנדער מענטש לײַכט קלאַפּן די ברוסט און רוקן.

5. גייסטישע געזונט שטיצע

לעבן מיט אַ לאַנג-טערמין קראַנקייט קען זיין גייַסטיק אויסמאַטערנדיק. די פּראָגראַם העלפֿט אויך קאָנטראָלירן דייַגעס, דעפּרעסיע און דרוק. עס קען אַרייַננעמען קאָונסעלינג, שטיצע גרופּעס און אפילו מעדאַקיישאַן אויב נייטיק.

6. דערנערונג

געהעריגע דערנערונג איז וויכטיג צו אויפהאלטן אייער קערפער'ס שטארקייט און בויען מוסקלען. א נוטריציאניסט וועט געבן עצה וועגן וועלכע עסנווארג זענען פאסיג פאר אייער צושטאנד, צי איר זאלט ​​עסן מער פראטעין, און צי איר זאלט ​​עסן קליינע מאלצייטן עטליכע מאל א טאג אנשטאט עסן א סך אויף איין מאל.

וואָס זענען די בענעפיטן פון דעם פּראָגראַם?

די הויפּט בענעפיטן וואָס מען זעט צווישן די וואָס פאַרענדיקן פּולמאָנישע רעאַביליטאַציע זענען:

• באַדייטנדיקע רעדוקציע אין סימפּטאָמען ווי קורץ אָטעם און הוסטן.
• פארקלענערטע נויט פאר איבערגעחזרטע האָספּיטאַליזאַציעס.
• רעדוקציע אין דער צאָל פון יגזאַסערביישאַנז.
• די קוואַליטעט פון לעבן איז זייער גוט. זאכן ווי הויז-ארבעט, ארויסגיין אין גאָרטן צו קלייבן אַ בלום, אָדער גיין אויף אַ קורצע רייזע זענען נישט קיין גרויסע אַרויסרופן, אָבער מען קען זיי לייכט טאָן.
• פֿאַרגרעסערטע מעגלעכקייט צו טאָן געניטונגען און גיין.
• פֿאַרבעסערטע גייסטישע געזונט. פֿאַרמינדערטע געפֿילן פֿון דייַגעס און מורא.
• פארמינדערטע קערפער מידקייט און פארמערטע ענערגיע.

ווי אזוי צו באַקומען דאָס מערסטע פֿון דער פּראָגראַם?

די עצות וועלן אייך העלפן באַקומען די מערסטע פון ​​דעם פּראָגראַם:

• רעדט ערלעך מיט אייער דאָקטער און טעראַפּיסטן.אויב אַן עקסערסייז איז שווער, אויב איר זענט מיד, זאָגט עס. רעדט צו זיי וועגן אייערע האפענונגען און צילן.
• באַטייליק זיך אין יעדן סעסיע. אויב איר ענדיגט נישט דעם פּראָגראַם, קען זיין אַז אייערע רעזולטאַטן וועלן זיין ווייניקער.
• טראַכט וועגן וועגן צו מאַכן געניטונג גרינגער. אפשר טאָן געניטונגען בשעת איר הערט מוזיק, טראָגט אַ ווענטילאַטאָר, אָדער פרעגט צי איר קענט געניטונגען אינדרויסן.
• אפילו נאכדעם וואס די פראגראם איז פארטיג, גיי ווייטער צו טון וואס מען האט דיר געלערנט אין שטוב. דאס איז די וויכטיגסטע זאך. אויב דו ווילסט אויפהאלטן די רעזולטאטן וואס דו האסט דערגרייכט, דארפסטו דאס מאכן א טייל פון דיין לעבן.
• לאָזט וויסן אייער משפּחה און פריינט וועגן דעם. זייער שטיצע וועט זיין אַ גרויסע מקור פון שטאַרקייט פֿאַר אייך.

צום סוף, איז שווער אפילו צו טראכטן וועגן טרענירן ווען איר האט שוועריקייטן מיטן אטעמען. אבער די פראגראם איז געמאכט צו העלפן אייך ווערן שטארקער זיכער און אין אייער אייגענעם טעמפא. עס איז נישט נאר טרענירן, עס איז א גוטער וועג צו נעמען קאנטראל איבער אייער לעבן נאכאמאל, צו טון אייער אייגענע זאך אן זיך פארלאזן אויף קיינעם אנדערש. אויב איר האט א כראנישע לונגען צושטאנד, פרעגט אייער דאקטאר היינט וועגן דעם לונגען רעהאביליטאציע פראגראם.