שלאפט אייער קינד מיט ADHD גוט ביינאכט, אדער פארברענגט ער די גאנצע נאכט זיך ווארפן און דרייען אין בעט? נישט אלע קינדער מיט ADHD האבן שלאף פראבלעמען . אבער, שטודיעס ווייזן אז עלטערן באריכטן אז בערך העלפט פון קינדער מיט ADHD האבן עפעס א פארעם פון שלאף שטערונג. דאס שליסט איין זיך פילן מיד ווען זיי וועקן זיך אויף אין דער פרי, האבן שרעקליכע חלומות, אדער שנארכן בעת ​​שלאף. דאס מיינט אז עס קען זיין א גרעסערע פארבינדונג צווישן ADHD און שלאף ווי מיר טראכטן.

וואָס איז די פֿאַרבינדונג צווישן שנאָרכן און ADHD?

עטלעכע קינדער האָבן פֿאַרגרעסערטע מאַנדלען און אַדענאָידן. ווען די ווערן פֿאַרגרעסערט, קענען זיי טיילווייז פֿאַרשטאָפּן די לופֿטוועג בעת שלאָף ביי נאַכט. דאָס קען רעזולטירן אין שנאָרכן.

שטעלט זיך פאר, אויב איר קענט נישט געהעריג אטעמען ביינאכט און אייער שלאף קוואַליטעט איז שלעכט, ווי קענט איר בלייבן פאָקוסירט דעם נעקסטן טאָג? עס איז געוויינטלעך צו פילן מיד און נישט אויפמערקזאַם בעתן טאָג ווען איר באַקומט נישט גענוג שלאף. איין שטודיע האט געפונען אז שנאָרכן איז מער געוויינטלעך צווישן קינדער מיט ADHD ווי אנדערע קינדער. אבער דאָס מיינט נישט אז שנאָרכן איז די סיבה פאר ADHD. אבער, עס איז דא א קלאָרע פארבינדונג צווישן די צוויי צושטאנדן.

עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז ביי קינדער וועמענס מאנדלען און אדענאידן זענען פארגרעסערט און שטערן זייער שלאף, פארבעסערט כירורגישע באזייטיגונג פון די דריזן דעם שלאף, און די טעגליכע אויפפירונג און אויפמערקזאמקייט פארבעסערן זיך אן מעדיקאציע.

הויפּט שלאָף פּראָבלעמען און ADHD

אין צוגאב צו שנאָרכן, זענען דאָ עטלעכע אַנדערע שלאָף פּראָבלעמען וואָס קענען זיין פֿאַרבונדן מיט ADHD. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.

אויב אייער קינד שנאָרכט ביינאכט אדער עס שיינט ווי עס דערשטיקט זיך אין שלאף, זייט זיכער צו זען א קינדער-דאקטאר אדער אן אויער, נאָז און האַלדז ספעציאַליסט (ENT ספעציאַליסט). דער דאָקטער קען אויך רעקאָמענדירן א שלאף שטודיע.

זאכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן אייער קינד מיט ADHD בעסער שלאָפן

כאָטש אייער קינדס שלאָף פּראָבלעמען קען דאַרפן מעדיצינישע אויפֿמערקזאַמקייט, זענען דאָ אַ סך פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב צו העלפֿן אייער קינד באַקומען אַ גוטע, רואיגע נאַכט שלאָף.

• בלייבט ווייט פון קאַפין: ס'איז בעסטער פאר דער גאנצער משפּחה צו בלייבן ווייט פון קאַפין (קאַווע, טיי, שאָקאָלאַד, עטלעכע ווייכע געטראַנקען). זייט באַוואוסטזיניק וועגן דעם קאַפין וואָס איז באַהאַלטן אין אייער קינד'ס עסן.
• אויפשטעלן א קאנסיסטענטע רוטין: גייט שלאפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג, וועקט זיך אויף אין דער זעלבער צייט, עסט מאלצייטן, און פארברענגט צייט מיט דער משפחה. די קאנסיסטענטע מוסטער העלפט אייער קינד'ס קערפער זייגער פונקציאנירן ריכטיג.
• מאַכט דאָס שלאָפֿצימער שטיל און פֿינצטער:אויסשטעלן זיך צו דער דרויסן בשעת איר שלאָפט קען שטערן דעם קערפער'ס נאַטירלעכע פּראָדוקציע פון ​​מעלאַטאָנין, אַ האָרמאָן וואָס העלפֿט אײַך איינשלאָפן. אַזוי האַלט אײַער צימער טונקל. אויב ראַש שטערט אײַך, קענט איר נוצן אַ "ווײַסע ראַש" מאַשין וואָס פּראָדוצירט אַ ענלעכן, ווייכן קלאַנג.
• געניטונג: טעגלעך געניטונגען קענען אייך העלפן בעסער שלאפן. אבער, פארמיידט געניטונגען גלייך פארן שלאפן גיין.
• נעמט א ווארעמע וואנע פארן שלאפן גיין: נאך א וואנע פאלט אייער קערפער טעמפעראטור אביסל. די קיל-פעריאדע איז די בעסטע צייט צו גיין שלאפן. נאך א וואנע, פרובירט צו האלטן אייער שלאף-צימער אביסל קילער.
• פֿאַרמײַדט סטימולירנדיקע אַקטיוויטעטן: הערט אויף צו קוקן טעלעוויזיע, שפּילן גוואַלדיקע ווידעאָ שפּילן, און שפּילן מיט שפּילצײַג אַ שעה אָדער צוויי פֿאַר שלאָפֿן. די אַקטיוויטעטן קענען ווײַטער סטימולירן אײַער קינדס מוח און פֿאַרלענגערן דעם שלאָף.
• זייט באוואוסטזיניק וועגן אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן: אייער קינד קען האבן אלערגיעס, אסטמע, אדער אנדערע צושטאנדן וואס פאראורזאכן ווייטאג, וואס קענען אויך שטערן שלאף. שלאף פראבלעמען קענען אויך זיין א סימפטאם פון גייסטישע געזונט צושטאנדן ווי דאגה און דעפרעסיע.
• רעדט מיט אייער קינד'ס דאָקטער וועגן זייער מעדיקאַציע : דאָס איז זייער וויכטיק. זאָגט אייער קינד'ס דאָקטער וועגן אייער קינד'ס שלאָף פּראָבלעמען. פרעגט צי מען קען געבן ADHD מעדיקאַציע פריער אין דער מאָרגן אָדער צי מען קען נוצן אַ קירצער-אַקטינג מעדיקאַציע. גיט קיינמאָל נישט אייער קינד שלאָף פּילן אָן ערשט צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער.