איז דיין האַמסטרינג ווייטיק אין די פראָנט פון דיין דיך? קען דאָס זיין אַ (קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס)? לאָמיר רעדן!

האָט איר שוין פּלוצעם געשפּירט אַ שאַרפן ווייטיק אין אייער קני, באַגלייט מיט אַ "קליקנדיקן" גערויש, און איר האָט נישט געקענט עס אויסגלייכן? צי האָט איר שוין דערפאַרט שטאַרקע ווייטיק אין דער פראָנט פון אייער דיך ווען איר גייט אַרויף אַ טרעפּ אָדער לויפט? דאָס קען זיין אַ צושטאַנד גערופן אַ קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס, וועגן וואָס מיר וועלן רעדן היינט. זאָרגט נישט, מיר וועלן רעדן וועגן דעם אויף אַ פּשוטן וועג וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.

וואָס איז דאָס קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס?

פשוט געזאגט, עס זענען דא פיר גרויסע, שטארקע מוסקלען אויף דער פראנט פון אייער דיך. דאס איז וואס מיר רופן די קוואַדריסעפּס מוסקלען. די מוסקלען זענען די וואס העלפן אייך בייגן אייער קני, גיין, לויפן און שפרינגען. אזוי, די קוואַדריסעפּס מוסקלען זענען פארבונדן צום קני-קאַפּ דורך א שטארקן, שנור-ענלעכן שטיק פיבראָז געוועב. דאס איז וואס מיר רופן די קוואַדריסעפּס טענדאָן .

איצט, די סענע קען זיך צוריסן אויב זי ווערט פלוצלינג אונטערגעוואָרפן צו אַ סך דרוק, אָדער אויב זי ווערט נישט ריכטיק געדרײט. טראַכט דערפון ווי אַ גומע באַנד, אויב איר ציט עס צו שטאַרק פּלוצלינג, וועט עס זיך צוריסן. עס זענען דאָ צוויי טיפּן פון די צוריסונגען:

• טיילווייזע ריס: דאָס איז ווען די טענדאָן ריס זיך נישט אינגאַנצן. זי ציט זיך אַ ביסל, עטלעכע פון ​​די פֿאַזערס ברעכן זיך, אָבער זי איז נאָך אַלץ אין איין שטיק.
• גאַנצע ריס: דאָס איז ווען די טענדאָן רייסט זיך גאָר אין צוויי. דאָס מיינט אַז די טענדאָן אין דיין דיך טיילט זיך גאָר אָפּ פֿון דער קני-קאַפּ. דאָס איז אַ מער ערנסטע צושטאַנד.

געוויינטלעך, ווען מען האט אזא שאָדן, ספּעציעל אויב עס איז אַ גאַנצע ריס, מוז מען האָבן אַן אָפּעראַציע צו צוריקשטעלן די פונקציע פון ​​קני. נאָר דעמאָלט קען מען לויפן, שפּרינגען און ווידער זיין אַקטיוו.

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד? ווער איז אין ריזיקע?

יעדער קען ליידן פון א קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס, אָבער מענער איבער די עלטער פון 40 זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען עס.

אויך, אַטלעטן, ספּעציעל די אין זייערע 50ער און 60ער, זענען אין ריזיקע פֿאַר דעם צושטאַנד. געוויסע אַקטיוויטעטן און ספּאָרטן קענען פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקע. למשל:

• שפּרינגען
• טרעטן - טראַכט דערפון ווי שפּילן פוטבאָל.
• לויפן
• מאנchmal ווערן די מוסקלען איבערגעצויגן (אויסשטרעקן) - ווי צו טון פלוצלינגע, שנעלע אויסשטרעקונגען אן זיך אויפווארעמען.

געדענקט, דאָס זענען די מערסט פּראָסט ריזיקאָ פאַקטאָרן, אָבער עס קען זיין אַנדערע סיבות.

ווי געוויינטלעך איז דאָס?

פאקטיש, א ריס אין די קוואַדריסעפּס טענדאָן איז נישט אַזוי געוויינטלעך. לויט סטאַטיסטיק, קומט דאָס פֿאָר ביי בערך איינעם אין הונדערט טויזנט מענטשן. אָבער נישט קיין חילוק ווער עס באַקומט עס, עס איז ערנסט, נישט אַזוי?

פארוואס צעריסן זיך די קוואַדריסעפּס טענדאָן? וואָס זענען די סיבות?

רובֿ מאָל צערייסט זיך די קוואַדריסעפּס טענדאָן ווען דיין קני איז געבויגן און פּלוצעם ווערט דערויף אָנגעווענדט אַ סך וואָג. למשל, אויב איר דרייט פּלוצעם דעם פוס אין דער אומרעכטער ריכטונג, אָדער אויב איר לאַנדט אויף דעם אומרעכטן פֿוס בשעתן שפּרינגען, דעמאָלט איז די קראַפט צו שטאַרק פֿאַר דער טענדאָן צו האַנדלען. דעמאָלט צערייסט זי.

אנדערע מאָל קען דאָס פּאַסירן ווען איר פאַלט אָדער פּרוּווט זיך אָפּצוהאַלטן פֿון פֿאַלן. די טענדאָן קען אויך צעריסן ווערן אויב עפּעס שלאָגט גלייך די פֿראָנט פֿון אייער קני (למשל, אַן ערנסטער אַקסידענט אָדער שניט).

זענען דא אנדערע פאקטארן וואס פארגרעסערן דעם ריזיקע?

יא, אין געוויסע פעלער, קענען מענטשן מיט שוואכע געלענק אדער טענדאָנס אַנטוויקלען קוואַדריסעפּס טענדאָן ריסן. דאָס קען זיין געפֿירט דורך געוויסע אונטערלייגנדיקע געזונטהייט פּראָבלעמען. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:

• כראָנישע ניר קרענק (CKD)
• צוקערקרענק (דיאַבעטעס מעליטוס)
• גאָוט
• בלוט קענסערס ווי למשל לוקימיאַ
• פעטקייט
• רומאַטאָיד אַרטריט (RA)
• סעקונדערי היפּערפּאַראַטהיירוידיזם
• סיסטעמישע לופוס עריטהעמאַטאָסוס (SLE)
• טענדיניטיס

די צושטאנדן קענען שאַכן טענדאָנס און מוסקלען צו שוואַכן. דערצו, זענען דאָ עטלעכע אַנדערע ריזיקאָ פאַקטאָרן:

• געוויסע מעדיקאַמענטן - ספּעציעל קאָרטיקאָסטעראָידן (אָפט פֿאַרשריבן פֿאַר אַרטריט און אַסטמע) און אַ ספּעציעלע קלאַס פֿון אַנטיביאָטיקס גערופֿן פֿלואָראָקווינאָלאָנען .
• האבנדיק געהאט פריערדיגע קני כירורגיע אדער האבנדיק דאס קני אימאביליזירט פאר א לאנגע צייט.
• האבנדיק געהאט א פריערדיגע קני פארוואונדונג.

ווי פילט זיך עס ווען די קוואַדריסעפּס טענדאָן רייסט זיך? וואָס זענען די סימפּטאָמען?

אויב אייער קוואַדריסעפּס טענדאָן רייסט זיך, קענט איר פילן אַ שאַרפן ווייטיק אין דער פראָנט פון אייער דיך, צוזאַמען מיט אַ "פּלאָפּינג" אָדער "קראַקינג" גערויש . דאָס איז דער הויפּט סימפּטאָם וואָס רובֿ מענטשן באַריכטן.

אויב דער ריס איז גאַנץ, וועט איר נישט קענען אויסגלייכן אדער אויסשטרעקן אייער קני. אויב איר גייט, וועט אייער קני פילן ווי עס "בייגט זיך" און "אויסער קאנטראל." אויב מען בעט אייך צו טאָן אַ גלייכע פוס הייבן, וועט עס זיין שווער עס צו טאָן.

דאָ זענען עטלעכע אַנדערע סימפּטאָמען:

• בלויע פלעקן אויפן אָרט פון שאָדן.
• מוסקל קראַמפּ אין די פראָנט פון די דיך.
• שווערע ווייטיק .
• איר קענט פילן אַ קליין שפּאַלט אָדער ינדענטיישאַן העכער די קניאַפּ, פּונקט דאָרט וואו דער ריס איז געשען.
• געשוואָלצעניש פון דער פאַרוואונדעטער געגנט.
• געפיל פון צערטלעכקייט ווען אנגערירט.

אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען, איז עס בעסטער צו זיכער זוכן מעדיצינישע הילף.

קען דאָס פאַראורזאַכן אַנדערע קאָמפּליקאַציעס?

יא, עס איז זייער וויכטיג צו באַקומען אַ ריכטיקע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג ווי באַלד ווי מעגלעך ווען אַ קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס פּאַסירט. אַנדערש, כאָטש זעלטן, קענען לאַנג-טערמין קאָמפּליקאַציעס פּאַסירן. די אַרייַננעמען:

• פֿאַרמינערטע מאָביליטעט.
• אוממעגלעכקייט צו גיין.
• אנהאלטנדיקע פוס ווייטיק אדער שוואַכקייט.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים דאָס?

ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער ערשט פרעגן ווי עס איז געשען און וואָס זענען אייערע סימפּטאָמען. דערנאָך וועט ער מאַכן אַ פיזישע אונטערזוכונג . ער וועט קאָנטראָלירן צי איר קענט אויסשטרעקן און אויסגלייַכן אייער קני.

דערצו קען מען דורכפירן אנדערע טעסטן צו באשטימען די גענויע לאקאציע און ערנסטקייט פון די שאָדן. די הויפּט זענען:

• MRI (מאַגנעטישער רעזאָנאַנס בילדגעבונג) סקען: דאָס קען זייער קלאָר ווייַזן ווי ווייט די טענדאָן איז צעריסן און וואָסערע סאָרט ריס עס איז.
• רענטגן: דאָס קען קאָנטראָלירן פֿאַר אַ אַרויסגעריסענע קני-קאַפּ אָדער אַנדערע בראָכן.

וועט דאָס ריס זיך אויסהיילן אַליין?

א טיילווייזע ריס פון די קוואַדריסעפּס טענדאָן קען זיך היילן אַליין מיט געהעריקער באַהאַנדלונג און רו. אָבער, אַ גאַנצע ריס דאַרף געוויינטלעך כירורגיע. דערצו, רעאַביליטאַציע און פיזישע טעראַפּיע זענען נייטיק צו פארשטארקן די טענדאָן און איר צוריקשטעלן צו נאָרמאַלער פונקציע.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אַ קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס?

די באַהאַנדלונג דערפֿאַר ווענדט זיך ווי שטרענג דער ריס איז, אייער עלטער, און ווי אַקטיוו איר זענט. עס קען אַרייַננעמען ניט-כירורגישע באַהאַנדלונג, כירורגיע, אָדער ביידע.

נישט-כירורגישע באַהאַנדלונג

די ווערן געוויינטלעך גענוצט פֿאַר קליינע ריסן, אָדער פֿאַר יענע וואָס קענען נישט דורכגיין כירורגיע.

• RICE מעטאָדע: דאָס איז אַן אַקראָנים פֿאַר פֿיר ענגלישע ווערטער: Rest (רו ), Ice (אייז) , Compression (קאָמפּרעסיע ) און Elevation (עלעוואַציע) . דאָס קען רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק.
• שמערצשטילער און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרישע מעדיקאַמענטן (NSAIDs): למשל, מעדיקאַמענטן ווי יבופּראָפען און נאַפּראָקסען קענען גענומען ווערן אונטער מעדיצינישער עצה.
• קני ברעיס אדער אימאביליזאציע: דאס העלפט אויסרוען און סטאביליזירן די פארוואונדעטע טענדאן.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס העלפֿט צוריקשטעלן טענדאָן שטאַרקייט, בייגיקייט און פֿונקציע.

כירורגיע

אויב איר דאַרפט כירורגיע, וועט אייער כירורג נוצן ספּעציעלע דראָטן, קייבלס, אדער נעטן צו פאַרריכטן די צוריסענע טענדאָן און צוריקשטעלן די קני-קאַפּ אין פּלאַץ. וואָס גיכער איר האָט די כירורגיע נאָך דער שאָדן, אַלץ בעסער די רעזולטאַטן .

פריע רעפּאַראַציע קען רעדוצירן סקאַרס. עס קען אויך פאַרהיטן אַז די טענדאָן זאָל ווערן ענגער און קירצער (וואָס קען באַגרענעצן באַוועגונג). אויב די שאָדן איז שוין דאָ מער ווי אַ חודש, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן נאָך פּראָצעדורן.

ווי לאַנג נעמט עס צו זיך אויפהיילן?

די צייט וואָס עס נעמט צו היילן ווענדט זיך אין דעם טיפ ריס און ווי ערנסט עס איז. א טיילווייזע ריס קען נעמען עטלעכע חדשים צו היילן. א פולשטענדיקע קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס נעמט געוויינטלעך פיר ביז זעקס חדשים צו היילן. אָבער, רובֿ מענטשן געפֿינען אַז עס נעמט אַרום אַ יאָר צו צוריקקומען צו זייער געוואונטשענעם לעוועל פון טעטיקייט. אַזוי, איר מוזט זיין געדולדיק.

וואָס וועט פּאַסירן נאָך דער אָפּהיילונג? (פּערספּעקטיוו)

די גוטע נייעס איז אז מיט ריכטיגע באַהאַנדלונג פֿאַר אַ קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס, האָבן רובֿ מענטשן גוטע רעזולטאַטן. פילע זענען ביכולת צו צוריקקריגן פול קייט פון באַוועגונג און שטאַרקייט.

רעאַביליטאַציע איז זייער וויכטיק. דאָס איז וואָס שטאַרקט דעם טענדאָן, פֿאַרבעסערט באַוועגלעכקייט, און דערמעגלעכט אײַך צוריקצוקומען צו אײַערע באַליבטע אַקטיוויטעטן. מיט דער צײַט וועלן ווייטיק און געשוואָלצעניש פֿאַרמינערט ווערן, און די פֿונקציע פֿון די קוואַדריסעפּס מוסקל וועט זיך פֿאַרבעסערן.

אויב איר זענט פארמישט אין קאמפעטיטיווע ספארט, רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן ווען איר קענט צוריקקומען צו שפילן נאך א קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס. ער אדער זי קען אייך אויך געבן עצה ווי אזוי צו פארמיידן א ווידער-פארלעצונג און אויסמיידן קאמפליקאציעס.

ווי קען מען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אזא סארט שאָדן?

מוסקל ענגקייט, שוואַכקייט, אָדער מידקייט קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אַ קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס. אַזוי, עס זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקירן:

• האַלט אייער אַלגעמיינע פיזישע געזונטהייט אויף אַ גוטן ניוואָ.
• פארן טרענירן, ווארעמט זיך גוט אויף, ווארעמט אויף דעם קערפער. ציט אויס די מוסקלען. קילט זיך אפ נאךן טרענירן, גיט זיך צייט זיך צו ערהוילן.
• טראָגט געהעריקע זיכערהייט־אויסריכטונג ווען איר שפּילט ספּאָרט.
• אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט טענדאָן אָדער מוסקל שוואַכקייט, פאָלגט קערפֿול די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. אייער דאָקטער קען אייך העלפֿן פֿאַרמייַדן שאָדנס און קאָמפּליקאַציעס.

ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף?

אומדערטרעגלעכע ווייטיק, געשוואָלצעניש, אדער נומנאַס אין דיין פוסאויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זעט אַ דאָקטער גלייך. אויב איר ווערט פאַרוואונדעט בשעת איר שפּילט ספּאָרט, זאָלט איר נישט נאָר אָננעמען אַז איר וועט "שפּילן דורך דעם ווייטיק." זוכט מעדיצינישע הילף גלייך איידער ווייטערדיקע שאָדן אָדער קאָמפּליקאַציעס פּאַסירן.

זענען קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס און מוסקל שפּאַנונג די זעלבע זאַך?

יא, די צוויי זענען אביסל אנדערש. אונזערע קוואַדריסעפּס מוסקלען זענען צוזאמענגעשטעלט פון א הויפן פיבערס. א מוסקל שפּאַנונג איז ווען די פיבערס ווערן אויסגעצויגן ווייטער פון זייער גרענעץ. עס איז ווי א גומע באַנד וואָס ווערט צו ווייט געצויגן.

א טענדאָן ריס איז ווען די טענדאָנס אין די קוואַדריסעפּס טענדאָן אָנהייבן צו ריסן. א קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס איז אַ זעלטן אָבער ערנסט שאָדן. עס ריקווייערז אָפט כירורגיע. אויב איר לעבן אַן אַקטיוו לעבן און ליב צו שפּילן ספּאָרט, דאָס קען זיין אַ טאַקע פראַסטרייטינג סיטואַציע.

דעריבער, קען א פריע דיאַגנאָז און עפעקטיווע באַהאַנדלונג אייך פאַרהיטן פון דאַרפן בלייבן אַוועק פון אַקטיוויטעטן לענגער ווי נייטיק. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן וועגן צו רעדוצירן אייער ריזיקע און פּרוּווט צו בלייבן געזונט און אַקטיוו.

צום סוף, מוז איך זאָגן... (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

אַזוי, כאָטש אַ קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס קען אויסזען ווי אַ שרעקלעך זאַך, איז עס אַ זייער באַהאַנדלבאַר צושטאַנד אויב ריכטיק פֿאַרשטאַנען און באַהאַנדלט אין אַ צייטיקן שטייגער. דאָ זענען עטלעכע וויכטיקע זאַכן צו געדענקען:

• אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען ווי פּלוצעמדיקע, שטרענגע ווייטיק אין די פראָנט פון דיין דיך אָדער קני, אַ "קליקנדיק" גערויש, אָדער אַן אוממעגלעכקייט צו גלייַכן דיין קני, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
• פֿאָלגט פּונקט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. אויב נייטיק, זוכט כירורגיע און פֿיזישע טעראַפּיע .
• זייט געדולדיק ביז עס היילט זיך אינגאנצן. פאניקירט נישט.
• זייט אכטונגספול וועגן צו פאַרהיטן אַז דעם טיפּ שאָדן זאָל נישט פּאַסירן ווידער.

אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, צווייפֿלט נישט צו רעדן מיט אייער דאָקטער. בלייבט געזונט!

קוואַדריסעפּס טענדאָן ריס, קני שאָדן, האַמסטרינג ריס, מוסקל ריס, קני אויסשטרעקן שוועריקייט, ספּאָרט שאָדן, כירורגיע