האָט איר שוין אַמאָל אויפגעוואַכט אין דער פֿרי און נישט געקענט רירן אייער האַלדז? ווי אַנויינג איז עס צו אָנהייבן דעם טאָג מיט אַ שרעקלעכן ווייטיק, נישט קענענדיק עס דרייען אויף איין זייט? אין פאַקט, דעם שטייפֿן האַלדז איז אַ זייער געוויינטלעכע פּראָבלעם. עטלעכע שטודיעס זאָגן אַז וועגן 10% פון דער באַפעלקערונג ליידט פון דעם צושטאַנד אין יעדער געגעבענער צייט. אַזוי לאָמיר לערנען מער וועגן דעם הייַנט.
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ שטייפֿער האַלדז?
פשוט געזאגט, האַלדז שטייפקייט איז אַ פּלוצעמדיקע פֿאַרשטאַרקונג פֿון די מוסקלען אַרום אונדזער האַלדז, ווי כאילו מען וואָלט זיי געצויגן. מיר רופֿן דאָס געוויינטלעך אַ מוסקל שפּאַנונג . די הויפּט סיבות דערפֿון זענען שלאָפֿן אין דער אומרעכטער פּאָזיציע, בלייבן אין דער זעלבער פּאָזיציע צו לאַנג, אָדער לייגן צו פֿיל שפּאַנונג אויף דעם האַלדז.
עס קען זיין אנדערע סיבות חוץ ציען די מוסקלען.
- ליגאַמענטן : ליגאַמענטן זענען די שטאַרקע געוועבן וואָס פֿאַרבינדן די ביינער אין אונדזער האַלדז. אויב זיי ווערן געצויגן, קענען זיי פֿאַראורזאַכן האַלדז ווייטיק און שטייפקייט.
- טענדאָניטיס : דעם ווייטיק קען אויך זיין געפֿירט דורך אָנצינדונג פון די טענדאָנס וואָס פאַרבינדן מוסקלען צו ביינער.
רובֿ מאָל איז אַ שטייפער האַלדז נישט קיין נויטפאַל. אָבער, אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ פּאָר טעג, אויב היים־מיטלען העלפֿן נישט, אָדער אויב עס ווערט באַגלייט מיט אַנדערע סימפּטאָמען, ווי למשל אַ פֿיבער, איז בעסטער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה.
סימפּטאָמען פון אַ שטייפֿן האַלדז
ווען איר האָט אַ שטייפֿן האַלדז, קענט איר דערפֿאַרן די זאַכן. לאָמיר קוקן אויף זיי אין אַ טאַבעלע.
| סימפּטאָם | באַשרייַבונג |
|---|---|
| מוסקל שטייפקייט | א געפיל פון שטייפקייט און ווייטיק אין די מוסקלען ארום דעם האלדז, ווי זיי וואלטן געווען צוקוועטשט דורך א שטיין. |
| שוועריקייט דרייען דעם האַלדז | פילן שטארקע ווייטאג ווען מען דרייט דעם קאפ צו די זייטן, ארויף, אדער אראפ, אדער מען קען דאס נישט טון. |
| ווייטיק ווען מען בלייבט אין דער זעלבער פאזיציע | דער ווייטיק ווערט ערגער ווען מען האַלט דעם קאָפּ אין דער זעלבער פּאָזיציע פֿאַר אַ לאַנגע צייט (למשל, ווען מען קוקט אויף דעם קאָמפּיוטער). |
| קיצלען | מאנchmal קענט איר פילן א קיצלענדיקע אדער קריבלענדיקע געפיל אין אייער האלדז, ארעמס אדער פלייצעס. |
קען דאָס זײַן אַ סימפּטאָם פֿון אַ געפֿערלעכער קראַנקייט?
כאָטש אַ שטייפער האַלדז איז אָפט נאָרמאַל, אין זעלטענע פאַלן קען עס זיין אַ סימן פון אַ ערנסטן צושטאַנד ווי מענינגיטיס. מענינגיטיס איז אַן אָנצינדונג פון די מעמבראַנעס וואָס דעקן דעם מוח און רוקנביין. דאָס איז אַ מעדיצינישער נויטפאַל. אויב איר האָט אַ שטייפן האַלדז און די פאלגענדע סימפּטאָמען , זען אַ דאָקטער גלייך אָדער גיין צו אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
- ברעכן אדער איבל
- שווערע קאָפּווייטיק
- שוועריקייט צו קוקן אויף העל ליכט
- פיבער
- צעמישעניש, זכּרון אָנווער
- עקסטרעמע מידקייט אדער דראַוזינאַס
- קליינע רויטע, ברוינע אדער לילאַ פלעקן וואָס קוקן אויס ווי אַ הויט ויסשלאָג
הויפּט סיבות פון האַלדז שטייפקייט
אונדזער האַלדז איז אַ קאָמפּליצירטע סטרוקטור. שאָדן צו יעדן פון די טיילן - די ווירבעלן, מוסקלען, ליגאַמענטן, דיסקס און נערוון - קען פאַראורזאַכן האַלדז שטייפקייט. דאָ זענען עטלעכע פון די הויפּט סיבות:
- מוסקל און ליגאַמענט שפּאַנונגען:
- שלעכטע האַלטונג: זיצן פֿאַר אַ קאָמפּיוטער אָדער טעלעפֿאָן דעם גאַנצן טאָג (אויך באַקאַנט ווי טעק האַלדז ) לייגט אַ סך דרוק אויף די האַלדז מוסקלען.
- שלאף: שלעכט שלאָפן, ניצן קישנס וואָס זענען צו הויך.
- סטרעס : ווען מיר זענען סטרעסט, ציען מיר אומבאַוואוסטזיניק אָן די מוסקלען אין אונדזער האַלדז און פּלייצעס. דאָס קען אויך פאַראורזאַכן ווייטיק.
- ביין-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן:
- אַרטריט: אָנצינדונג פון די האַלדז דזשוינץבאדינגונגען ווי צערוויקאַל ספּאָנדילאָסיס אָדער רומאַטאָיד אַרטריט קענען פאַראורזאַכן האַלדז ווייטיק און סטיפנאַס.
- ביין שפורן: מיט דער צייט קען ווייטאג אויך אויפקומען צוליב דעם וואוקס פון עקסטרע ביין שפורן אויף די ווירבעלן אין האלדז.
- טראַוומע / שאָדן:
- וויפּלאַש: אַ פּלוצעמדיקע, שנעלע באַוועגונג פֿון האַלדז פֿאָרווערטס און צוריק, ווי למשל ביי אַן אויטאָ־אַקסידענט אָדער בשעתן שפּילן ספּאָרט, קען שאַטן די מוסקלען, ליגאַמענטן און נערוון אין האַלדז. דאָס איז אויך אַ הויפּט־אורזאַך פֿון האַלדז־ווייטיק.
- הערניאַטעד דיסק: שטאַרקע ווייטיק קען אויך פּאַסירן ווען אַ דיסק צווישן די ווירבעלס אין האַלדז ברעכט זיך אויס און דריקט אויף אַ נערוו.
ווי אזוי צו פארמיידן האַלדז שטייפקייט?
אויב איר האָט אָפט האַלדז ווייטיק, קענט איר פּרובירן די פּשוטע זאַכן.
- האַלט גוטע האַלטונג: האַלט דיין רוקן גלייך ווען איר זיצט און שטייט. פּרוּווט צו האַלטן דיין אויערן גלייך העכער דיין פּלייצעס.
- צופּאַסן אייער אַרבעטס־סביבה: האַלט אייער קאָמפּיוטער מאָניטאָר אויף אויגן־העכקייט. צופּאַסן אייער שטול־העכקייט אַזוי אַז אייערע קניען זענען אַ ביסל נידעריקער ווי אייערע היפּס.
- טוישט דעם וועג ווי איר ניצט אייער טעלעפאָן: הערט אויף צו האַלטן דעם טעלעפאָן צווישן אייער אויער און אַקסל און הערט אויף צו קוקן אַראָפּ בשעת איר שיקט טעקסטן. ניצט כעדפאָונז אָדער אַ רעדנער אַנשטאָט.
- נעמט רעגולערע פּויזעס: בלייבט נישט אין דער זעלבער פּאָזיציע צו לאַנג. שטייט אויף און גייט אַרום כאָטש איין מאָל אַ שעה, און טוט עטלעכע פּשוטע אויסשטרעק־געניטונגען פֿאַר אייער האַלדז.
- זייט פארזיכטיג ביים הייבן: טראָגט נישט שווערע זעק אויף איין זייט. הייבט אויף אַ וועג וואָס פאַרטיילט דאָס וואָג גלייך אויף ביידע זייטן.
- שלאָף פּאָזיציע און קישן: שלאָפֿן אויף דעם רוקן איז בעסטער. ניצט אַ נידעריק קישן וואָס גיט גוטע שטיצע פֿאַר דעם האַלדז. איר קענט אויך לייגן אַ קליין צוזאַמענגעוואָרצלט האַנטעך אונטער דעם האַלדז אויב נייטיק.
- פאַרוואַלטן סטרעס: אויב סטרעס איז די סיבה פֿאַר אייער האַלדז ווייטיק, זוכט וועגן צו רעדוצירן עס. זאכן ווי נעמען אַ הייסע וואַנע, מאַסאַזש, יאָגאַ און מעדיטאַציע קענען העלפֿן.
רעמעדיעס פֿאַר האַלדז שטייפקייט
דיזער צושטאַנד קען אָפט געהיילט ווערן מיט פּשוטע היים־מיטלען.
אין די ערשטע 1-2 טעג
- אייז: לייגט אן אייז פּאַק אויף דער ווייטיקדיקער געגנט פֿאַר 15-20 מינוט. דאָס וועט רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק.
- שמערצשטילער: איר קענט נעמען שמערצשטילער ווי פּאַראַצעטאַמאָל אָדער יבופּראָפֿען אויף מעדיצינישן עצה.
- רו: בלייבט אוועק פון האַלדז-שטרענקנדיקע אַקטיוויטעטן.
נאך א פאר טעג
- הייסע קאמפרעס: נאך צוויי טעג, לייגט אן א הייסע וואסער פלאש אדער א געהייצט האנטוך אויף דער באטראפענער געגנט. דאס וועט פאררוען די מוסקלען און פארבעסערן בלוט צירקולאציע.
- לייכטע געניטונגען: אַמאָל דער ווייטיק האָט זיך אַ ביסל פֿאַרמינערט, מאַכט פּשוטע געניטונגען דורך לאַנגזאַם דרייען דעם קאָפּ פֿאָרויס, צוריק און צו די זייטן. אויב דער ווייטיק פֿאַרגרעסערט זיך, הערט אויף צו טאָן געניטונגען.
- מאַסאַזשירן לײַכט: רייַבן זייער לײַכט וואו עס איז ווייטיק.
אויב מעדיצינישע באַהאַנדלונג איז נייטיק
אויב אייער ווייטיק גייט נישט אראפ אין א פאר טעג אדער אויב איר האט אן אונטערלייגנדיקע צושטאנד (ווי ארטריטיס), קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן באהאנדלונגען ווי:
- פיזישע טעראַפּיע: לערנט ספּעציפֿישע געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן האַלדז מוסקלען און פֿאַרגרעסערן בייגיקייט.
- טענס (טראַנסקוטאַנעאָוס עלעקטרישע נערוו סטימולאַציע): א באַהאַנדלונג מעטאָד וואָס ניצט אַ קליינעם עלעקטרישן קראַנט צו בלאָקירן ווייטיק סיגנאַלן פון דערגרייכן דעם מוח.
- סטערויד אינדזשעקשאַנז: אַן אינדזשעקשאַן גלייך אין אַ מוסקל אָדער שלאָס צו רעדוצירן געשוואָלצעניש.
- כירורגיע: דאָס איז זעלטן נייטיק. כירורגיע קען זיין נייטיק פֿאַר אַ הערניאַטעד דיסק צושטאַנד אָדער שווערע אַרטריט וואָס האט נישט פֿאַרבעסערט מיט אנדערע באַהאַנדלונגען.
ווען ווערט האַלדז ווייטיק ערנסט?
א נאָרמאַלער שטייפער האַלדז וועט זיך אויסהיילן אין אַ פּאָר טעג. אָבער, איר זאָלט זיכער זוכן מעדיצינישע הילף אין די פאלגענדע פאַלן:
- אויב דער ווייטיק איז זייער שטאַרק.
- אויב דער ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך 5-7 טעג.
- אויב דער ווייטיק גייט אַראָפּ די אָרעמס אָדער פֿיס.
- אויב דער ווייטיק ווערט באַגלייט מיט קיצלען, שוואַכקייט, אָדער נומנאַס אין די גלידער.
- אויב איר האָט לעצטנס געליטן אַ שאָדן, ווי אַן אויטאָ אַקסידענט אָדער אַ פאַל.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען פון מענינגיטיס ווי היץ, קאָפּווייטיק און ברעכן , גייט גלייך אין שפּיטאָל (ETU).
האַלדז ווייטיק אין יונגע קינדער
קינדער קענען אויך אַנטוויקלען דעם צושטאַנד. אויב אַ קינד האט אַ שטייפֿן האַלדז און האט די פאלגענדע סימפּטאָמען, זען אַ פּעדיִאַטריסט גלייך:
- אויב איר האָט לעצטנס געהאַט אַ קאָפּ אָדער האַלדז שאָדן.
- אויב איר האָט אַ היץ, קאָפּווייטיק, ברעכן, אָדער הויט ויסשלאָג.
- אויב דאָס קינד איז צו מיד אָדער ומגעוויינטלעך קאַפּריזיק.
- אויב איר זענט אַ בעיבי, קענט איר האָבן שוועריקייטן צו ברוסטפֿיטערן אָדער זויגן פֿון אַ פֿלעשל.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א שטייפער האַלדז איז אַ זייער געוויינטלעכע, געוויינטלעך נישט ערנסטע צושטאַנד. די הויפּט סיבות זענען שלעכטע האַלטונג און שלעכטע שלאָף געוווינהייטן.
- היים־מיטלען ווי אייז, היץ, ווייטיק־מעדיצינען, און פּשוטע געניטונגען געבן אָפט רעליעף אין אַ פּאָר טעג.
- דעם צושטאַנד קען מען פאַרהיטן דורך אויפהאלטן די ריכטיקע האַלטונג, אַדזשאַסטירן די אַרבעטס-סביבה און קאָנטראָלירן דרוק.
- אויב אייער האַלדז ווייטיק ווערט באַגלייט מיט אַנדערע סימפּטאָמען ווי היץ, שטרענגע קאָפּווייטיק, ברעכן און נומנאַס אין אייערע גלידער, זען אייער דאָקטער גלייך ווייל דאָס קען זיין אַ סימן פון אַ ערנסטן צושטאַנד.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג