האָט איר שוין אַמאָל געזען אייער באָבע, זיידע, אָדער עמעצן מיט אַ פֿוס־פֿאַרלעצונג ניצן אַ שפּאַצירשטעקן? עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דאָס איז אַ סימן פֿון אַלט ווערן און שוואַכקייט. אָבער אַ שפּאַצירשטעקן איז טאַקע אַ זייער ווערטפֿול געצייַג וואָס באַשיצט אונדזער זעלבשטענדיקייט און גיט אונדז שטאַרקייט. די שפּאַצירשטעקנס, וואָס מען ניצט שוין זינט אוראַלטע צייטן צו העלפֿן מענטשן גיין ווען זיי זענען פֿאַרלעצט, זענען איצט טעכנאָלאָגיש אַוואַנסירט. אַזוי, אויב איר דאַרפֿט אויך ניצן אַ שפּאַצירשטעקן, איז עס זייער וויכטיק צו וויסן פּונקט וואָס צו טאָן.
וואָס זענען די נוצן פון אַ שטעקן?
א שטעקן איז נאָר איינע פון פילע מאָביליטעט הילף-מיטלען. אַנדערע דעוויסעס געניצט אַרייַננעמען קריקעס, גייערס און ראָלשטולן. פון די, איז אַ שטעקן אַ זייער פּשוט מיטל.
פשוט געזאגט, א שטעקן ווערט גענוצט צו געבן עקסטרע שטיצע ווען אייער קערפער האט שוועריקייטן צו האלטן גלייכגעוויכט און פעסטקייט אליין. טראכט וועגן די זאכן וואס מיר טוען יעדן טאג, וואס איז:
- גיין
- שטייענדיק שטיל
- גייענדיק אַרויף און אַראָפּ טרעפּ
- זיך אָנטאָן
- די באָד
- טוען עטלעכע קיך אַרבעט
א שטעקן קען געבן גרויסע רעליעף פאר אלע די דאזיגע צושטאנדן. לויט אייער צושטאנד, קען מען עס ניצן קורץ-טערמין אדער לאנג-טערמין.
פארוואס דארפן מיר ניצן א שטעקן?
א שטעקן איז נישט נאָר אַ מעדיצינישער מיטל, עס איז עפּעס וואָס גיט דיר צוריק דיין פאַרלוירענע זעלבשטענדיקייט און באַשיצט עס. שטודיעס האָבן אפילו געפונען אַז ווען עמעצער מיט עטלעכע שוועריקייטן צו גיין ניצט אַ מיטל ווי אַ שטעקן, פֿאַרבעסערט זיך זייער גייַסטיק און גשמיות געזונט באַדייטנד . דאָס איז אַ גרויסע שטאַרקייט צו לעבן לענגער אָן קיינעם'ס הילף, אפילו ווען זיי ווערן עלטער.
אַזוי, אויב איר האָט אפילו דאָס קלענסטע פּראָבלעם מיט באַלאַנס אָדער סטאַביליטעט, צווייפלט נישט צו נוצן אַ שטעקן. דאָס וועט מאַכן אַ גרויסן, פּאָזיטיוון חילוק אין אייער לעבן.
וואָס זענען די סיטואַציעס ווען אַ שטעקן קען זיין נייטיק?
אסאך מענטשן קענען דארפן די הילף פון א שטעקן אין פארשידענע צייטן. למשל:
- בעת דעם היילונגס פּראָצעס נאָך אַ צעבראָכענעם ביין אין די פוס אָדער פֿוס
- האַלטן די באַלאַנס אין פאַל פון אַ שאָדן, אַזאַ ווי אַ שווערע פֿאַרדרייטונג פֿון קני אָדער קנעכל.
- ווען איר האָט פּראָבלעמען מיט די היפּ
- בעת דער אָפּהיילונג נאָך קני אָדער פֿוס כירורגיע
- ווען מען ערהוילט זיך פון א שלאג
- פֿאַר באַלאַנס און שטאַרקייט דעפֿיציטן וואָס קומען מיט עלטער
- אין פאַל פון שטענדיקער אָדער צייטווייליקער דיסאַביליטי
- האָבן כראָנישע קראַנקייטן ווי קייפל סקלעראָוסיס אָדער פּאַרקינסאָן'ס קרענק
- אין פאַל פון געוויסע קאַנדזשענאַטאַלע חסרונות
אויב איר פילט אז איר דארפט א שטעקן אפילו אויב עס איז נישט אויף דער ליסטע, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאקטאר. ער אדער זי קען אייך געבן די בעסטע עצה וועגן וואָס אייער קערפער דאַרף. נאָך כירורגיע אדער באַהאַנדלונג פֿאַר אַ שאָדן, וועט דער דאקטאר געוויינטלעך רעקאָמענדירן אַ שטעקן.
וואָסערע סאָרטן שטעקנס זענען דאָ?
עס זענען דא דריי הויפּט טיפּן שטעקנס וואָס קענען גענוצט ווערן אין פּראַקסיס פֿאַר אַ סך געזונטהייט פּראָבלעמען. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף וואָס זיי זענען.
| טיפּ פון שטעקן | באַשרייַבונג און פּאַסיקע געלעגנהייטן |
|---|---|
| איין-פונקט שטעקן | דאָס איז דער מערסט געוויינטלעכער טיפּ שטעקן וואָס מיר זען, מיט אַ קרוק-ווי גריפ. דאָס איז פּערפעקט פֿאַר צייטווייליגע פּראָבלעמען ווי פֿאַררענקונגען. |
| צענטער באַלאַנס שטעקן | די דאזיגע האט אויך איין עק וואס שלאָגט דעם באָדן, אָבער דער האַנטל איז פלאַך און גרויס. אַזוי איז עס גרינג צו האַלטן. איר קענט לייגן מער וואָג אויף עס בשעת איר שטייט אָדער זיצט. דאָס איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר לאַנג-טערמין צושטאנדן ווי מולטיפּלע סקלעראָוסיס. |
| קוואַד שטעקן | עס האט פיר קליינע פיסלעך וואָס רירן אָן דעם באָדן. דאָס גיט מאַקסימום שטיצע. דאָס איז אַ גוטע אָפּציע פֿאַר עמעצן וואָס ניצט אַ גייער און פּרוּווט זיך דערפון אָפּצושאַפן. |
ווי אזוי קען איך אויסקלויבן דעם ריכטיגן שטעקן פאר מיר?
אויב איר דאַרפט אַ שטעקן צוליב אַ מעדיצינישן צושטאַנד, וועט אייער דאָקטער אָדער פיזיאָטעראַפּיסט אייך זאָגן וועלכער טיפּ איז ריכטיק פֿאַר אייך. עס איז זייער וויכטיק צו נאָכפֿאָלגן דעם עצה פּונקטלעך.
אַנדערש, אויב איר קלייַבט אייער אייגענע, באַטראַכט אייערע באַדערפענישן און באַשליסט דעם טיפּ וואָס פּאַסט צו אייך. דאָס וויכטיקסטע איז צו קלייבן אַ שטעקן וואָס איז די ריכטיקע הייך פֿאַר אייער קערפּער. דאָ איז ווי אַזוי צו געפֿינען די ריכטיקע הייך:
1. שטייט גלייך און לייגט אייערע ארעמס פריי ביי אייערע זייטן.
2. דער הענטל פונעם שטעקן זאָל קומען צו אייער האַנטגעלענק .
3. אייערע עלנבויגן זאָלן זיין אַ ביסל געבויגן ווען איר האַלט דעם שטעקן.
ניצן אַ שטעקן וואָס איז נישט די ריכטיקע הייך קען פאַראורזאַכן רוקן ווייטיק, אַקסל ווייטיק, און אַנדערע ומבאַקוועמקייט. זייט פֿאָרזיכטיק וועגן דעם.
ווי אזוי ריכטיק צו ניצן אַ שטעקן?
נישט קיין חילוק וואָסערע סאָרט שטעקן איר קלייַבט, איז וויכטיק עס צו נוצן ריכטיק. אַנדערש קענט איר זיך ווייטער שאַטן אָדער פאַרלענגערן אייער אָפּהיילונג. פֿאָלגט די סטעפּס צו לערנען ווי צו שטיין, זיצן, גיין און קריכן טרעפּ מיט אַ שטעקן.
די וויכטיגסטע כלל: געדענקט שטענדיק צו האַלטן דעם שטעקן אין דער האַנט קעגן דעם באַטראָפענעם פוס. למשל, אויב אייער רעכטע פוס איז באַטראָפן, זאָלט איר האַלטן דעם שטעקן אין אייער לינקער האַנט.
| אַקציע | מעטאָד |
|---|---|
| ווען שטייענדיק | ווען איר שטייט אויף פון א שטול, האַלט דעם שטעקן אין איין האַנט, לייגט די אַנדערע האַנט אויף דער אַרמרעסט פון שטול, און ניצט יענע האַנט צו זיך אַרויפשטופּן. אַמאָל איר שטייט, באַלאַנסירט זיך ריכטיק אויף דעם שטעקן און נעמט אייער ערשטן שריט. |
| ווען זיצט | טרעט צוריק ביז דער שטול רירט אן די הינטערשטע טיילן פון אייערע פיס. זעצט זיך אראפ לאנגזאם, האלטנדיג איין האנט אויפן שטעקן און די אנדערע אויפן שטול. |
| ווען מען גייט | 1. לייג דעם שטעקן א קליין טריט פאר אייך. 2. דערנאך, ברענגט דעם באַהינדערטן פוס פאָרויס און שטעלט עס פּאַראַלעל צום שטעקן. 3. איצט פֿאַרענדיקט דעם שריט מיטן גוטן פֿוס . |
| ווען מען גייט ארויף די טרעפּ | 1. לייגט וואָג אויפן שטעקן און שטעלט דאָס גוטע פוס אויפן אויבערשטן טרעפּ. 2. איצט פֿאַרשיבט אייער וואָג צום גוטן פוס און הייבט אויף דעם באַהינדערטן פוס . 3. דערנאך, נעמט דעם שטעקן צום אויבערשטן לעוועל. |
| ווען מען גייט אַראָפּ די טרעפּ | 1. ערשטנס, לייגט דעם שטעקן אויף דער אונטערשטער טרעפּ. 2. דערנאך, לייגט דעם פארוואונדעטן פוס אויף דער אונטערשטער טרעפּ. 3. איצט ברענגט אַראָפּ דאָס גוטע פֿוס צום אונטערשטן טרעפּ. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א שטעקן איז נישט קיין סימן פון שוואַכקייט, נאָר אַ ווערטפול געצייַג וואָס באַשיצט אייער זעלבשטענדיקייט און זיכערקייט.
- זייט זיכער צו זוכן די עצה פון אייער דאָקטער אָדער פיזיאָטעראַפּיסט צו קלייבן די ריכטיקע שטעקן פֿאַר אײַך און ריכטיק צופּאַסן זײַן הייך.
- דער שטעקן זאָל גענוצט ווערן מיט דער האַנט קעגן איבער דעם באַטראָפענעם פוס. דאָס איז זייער וויכטיק.
- געדענקט צו "גוטע פוס אַרויף" ווען איר גייט אַרויף טרעפּ און "שלעכטע פוס אַראָפּ" ווען איר גייט אַראָפּ טרעפּ.
- אויב איר זענט נישט זיכער צי איר דאַרפט אַ שטעקן אָדער אויב איר האָט שוועריקייטן צו נוצן איינעם, רעדט מיט אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג