פילט איר זיך טרויעריק מיטן וועטער? לאָמיר רעדן וועגן סאַד! (סעזאָנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער)

מיר אלע ליבן צו קוקן ארויס דורך פענצטער אין א זוניקן טאג און דער הימל איז בלוי, נישט אזוי? עס מאכט אונז פרייליך צו זען פייגל און ביימער. אבער פאר געוויסע מענטשן, ספעציעל בעת די רעגנדיקע סעזאן און אין טעג ווען עס איז ווייניג זון, ווען זיי קוקן ארויס דורך פענצטער, פילן זיי נישט אזא סארט גליק, נאר א גרויסע לאסט און טרויער. זיי טראכטן, "איז נישטא קיין זון היינט? וועט זי שיינען מארגן?" זיי פילן ווי זיי ווילן שלאפן דעם גאנצן טאג. זיי פילן ווי זיי זענען פארשטעקט. האט איר שוין אמאל געפילט עפעס אזוינס?

דאָס איז נישט נאָר אַ געפיל פֿון טרויער. דאָס איז אַ מעדיציניש באַקאַנטע גייסטישע צושטאַנד. מיר רופֿן עס סעזאָנאַל אַפֿעקטיוו דיסאָרדער , אָדער (SAD) אין קורץ. פשוט געזאָגט, דאָס איז אַ טיפּ דעפּרעסיע וואָס פּאַסירט בעת געוויסע צייטן פֿון יאָר. אין סרי לאַנקאַ זעען מיר אָפֿט דעם צושטאַנד בעת דער קאָנטינויִערלעכער רעגנדיקער סעזאָן און ווען עס איז ווייניקער זונשייַן. ווײַל די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז אַז אונדזער הויט באַקומט ווייניקער זונשייַן. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, קען דער צושטאַנד אויך פּאַסירן בעת ​​זוניקע און הייסע סעזאָנען.

וואָס איז דער חילוק צווישן דעם און SAD?

ס'איז נאָרמאַל זיך צו פילן אַ ביסל דעפּרעסירט און אַ ביסל באָרד בעת די רעגנדיקע סעזאָן. דאָס איז עפּעס וואָס כּמעט יעדער פילט. אָבער כּדי ס'זאָל זיין טרויעריק, מוזן די סימפּטאָמען זיין פאַראַן עטלעכע טעג אין אַ רודערן. און ס'מוז אַריינמישן זיך אין אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן.

טראַכט וועגן דעם אַזוי. איר פילט נישט קיין חשק צו טאָן אייערע געוויינטלעכע אַקטיוויטעטן. איר פילט זיך זייער מיד אַלע מאָל. איר האָט אויך אַ שטאַרקע חשק פֿאַר געוויסע עסנוואַרג, ספּעציעל עסנוואַרג רייך אין קאַרבאָוכיידרייטן ווי רייז, ברויט און לאָקשן. די סימפּטאָמען דויערן טעג, מאל חדשים. ווען די זון קומט אַרויס און דאָס וועטער ווערט בעסער, פֿאַרשווינדן די סימפּטאָמען ביסלעכווייַז.

אויב איר באַמערקט אַ ענדערונג אין אייער משפּחה אָדער פרייַנד, למשל, אויב זיי ויסמיידן קעסיידער זייער רעגולער אַקטיוויטעטן אָדער אויב זיי פילן נישט זייער געוויינטלעך זיך, פרעגט זיי, "ווי גייט עס אייך?" אויב איר האָט שטענדיקע שלאָף פּראָבלעמען אָדער פילט זיך טרויעריק, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה. בעטן הילף מיינט נישט אַז איר האָט SAD, אָבער עס איז וויכטיק צו אַדרעסירן קיין אָנגייענדיקע געזונט פּראָבלעמען.

אויב מען פארדעכטיגט SAD, וואָסערע טעסץ פירט דער דאָקטער אויס?

די סימפּטאָמען פון SAD קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. אויך, ווייל די סימפּטאָמען קענען געזען ווערן אין אַנדערע קראַנקייטן, וועט אייער דאָקטער מסתּמא אויסשליסן אַנדערע סיבות איידער ער וועט באַשליסן אַז איר האָט SAD.

פשוט געזאגט, די ערשטע זאך צו טאָן איז צו קאָנטראָלירן צי עס איז דאָ עפעס אַן אַנדערע אונטערליגנדיקע מעדיצינישע צושטאַנד אין דעם גוף.

ערשט נאכדעם וואס ער האט דורכגעפירט אזעלכע גרונטלעכע מעדיצינישע טעסטן און באשטעטיגט אז עס איז נישטא קיין אנדערע סיבה וועט דער דאקטאר זיך קאנצენטרירן אויפן SAD צושטאנד.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר SAD?

צומ גליק, עס זענען עטלעכע עפעקטיווע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן פירן SAD.

• זון אויסשטעל: ווען מעגלעך, ספעציעל אינדערפרי, גייט ארויס און פארברענגט עטוואס צייט. גייט שפאצירן, אדער זיצט פשוט אינדרויסן. דאס איז די פשוטסטע און בעסטע רפואה.
• פאָטאָטעראַפּיע: דאָס באַשטייט פון פאַרברענגען 20-30 מינוט אַ טאָג פֿאַר אַ ספּעציעלע ליכט קעסטל וואָס לאָזט אַרויס ליכט ענלעך צו זונשייַן. דאָס ליכט העלפֿט ענדערן מוח כעמיקאַלן און פֿאַרבעסערן שטימונג. אָבער, דאָס זאָל נאָר געניצט ווערן אונטער דער השגחה פֿון אַ דאָקטער.
• מעדיקאַציע: אין עטלעכע פאַלן, קען דער דאָקטער פֿאָרשרייַבן אַנטידעפּרעסאַנץ.
• אַנדערע באַהאַנדלונגען:עטלעכע מענטשן האָבן געהאַט הצלחה מיט אַקופּאַנגקטשער און ביילאגעס ווי 5-HTP. אָבער, די עפעקטיווקייט פון די ווערט נאָך אויסגעפאָרשט, אַזוי עס איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער איידער איר פּרוּווט עפּעס.

קען מען דעם צושטאנד קאנטראלירן מיט לייפסטייל ענדערונגען?

יא, זיכער. אין צוגאב צו באַהאַנדלונג, קען מען דעם צושטאַנד קאָנטראָלירן אין אַ גרויסן מאָס דורך מאַכן קליינע ענדערונגען אין דיין לייפסטייל.

דיעטע

עטלעכע מענטשן האָבן געפֿונען גוטע רעזולטאַטן דורך אַרויסנעמען גלוטען, פּראָצעסירטע עסנוואַרג, אַלקאָהאָל און צוקער. אָבער געדענקט אַז די דייאַטערי ענדערונגען זענען נאָך נישט באַוויזן צו זיין אַ באַהאַנדלונג פֿאַר סאַד. דעריבער, איז קלוג צו רעדן מיט אַ דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט איידער איר מאַכט קיין גרויסע ענדערונגען.

געניטונג און בארואיקן דעם גייסט

זאכן ווי יאָגאַ און גיין קענען זייער העלפֿן. טעגלעך געניטונגען פאַרגרעסערט די פּראָדוקציע פון ​​ענדאָרפינען אין דעם גוף, וואָס פֿאַרבעסערט דיין שטימונג. אויך, זאכן ווי מעדיטאַציע און גיין באַרוועס אינדרויסן (גראַונדינג) קענען העלפֿן באַרויקן דעם גייסט.

אָפט, ספּעציעל פֿאַר מוטערס, טאַטעס, און די וואָס טראָגן די לאַסט פֿון דער משפּחה, איז טראַכטן וועגן זייער געזונט די לעצטע זאַך אויף זייערע געדאַנקען. לערנען זיך צו מודה זײַן אַז זיי דאַרפֿן הילף און זאָגן, "איך קען דאָס נישט טאָן" איז אַ וויכטיקער שריט אויף דעם וועג.