שטעלט זיך פאר ווי אייער קאפ קראצט אזוי שטארק אז איר קענט נישט אויפהערן קראצן. עס פילט זיך ווי א צייטווייליגע רעליעף, אבער דאן באמערקט איר ווייסע, שופּיקע פלעקן איבער אייערע האר און קליידער. דאס זענען נישט טרוקענע שופּיקע פלעקן; זיי קומען מיט אן אייליקער טעקסטור. צו מאכן די זאך ערגער, האט איר באמערקט רויטע, שופּיקע פלעקן אויף אייער פנים, ארום אייער נאָז, און אפשר אויף אייער ברוסט אדער רוקן. ווערן די סימפטאמען א שטענדיגע לאסט? אויב יא, קענט איר האבן סעבאָרעיִשע דערמאַטיטיס .
"וואָס פּונקט איז דאָס?" 🤔 סעבאָרעיִשע דעראַמאַטיטיס איז אַ געוויינטלעכע, נישט-קאַנטיידזשאַס הויט צושטאַנד. פּאַניק נישט! עס איז נישט געפערלעך פֿאַר דיין אַלגעמיינער געזונט, אָבער די אָנהאַלטנדיקע יטשינג, שאָלעכץ און רעדנאַס קענען זיכער זיין פראַסטרייטינג. 😣
😬 לאָמיר קוקן אויף די סימפּטאָמען:
- האָט איר קראַציקע, ווײַסע, פלעקיקע פֿלעקן אויף אײַער קאָפּ־הויט? 🤨 דאָס איז באַקאַנט ווי שופּן, און עס קען זיך אָנצאַמלען אין אײַערע האָר אָדער אַראָפּפֿאַלן אויף אײַער האַלדז און פּלייצעס.
- האָט איר רויטע, שופּיקע הויט־פֿלעקן? 😥 די פֿלעקן האָבן אָפֿט אַן אָיליקן אָדער פֿעטיקן אויסזען.
- האבן בעיביס דיקע, געלע, קרוסטיקע שופּן אויף זייער קאָפּ-הויט? 👶 דאָס ווערט גערופן וויגעלע קאַפּ. כאָטש געוויינטלעך קראַצט עס נישט, קען קראַצן פירן צו וואונדן וואָס קענען בלוטן אָדער ווערן אינפעקטירט.
- זענען אייערע אויגנלידער רויט און סקאַלי (בלעפאַריטיס)? 👀
- זעסטו ראָזעווע פלעקן אויף די זייטן פון דיין פּנים? 😥
- האָט איר שופּ-ענלעכע לעזשאַנז אויף אייער ברוסט אָדער האָר ליניע, געפאָרעמט ווי בלומען בלעטער אָדער רינגען? 🌸⭕
- האָט איר רויטע אויסשלאָגן אין הויט־פאַלטן, ווי צום ביישפּיל די אַקסלען, אונטער די בריסט, צי די לײַב־געגנט? 😥
- איז דא אן אנטצינדונג ארום די האָר פאַליקאַלז אויף אייערע באַקן אָדער ברוסט? 🤔
וואָס איז סעבאָרעיִק דערמאַטיטיס און פארוואס פּאַסירט עס?
סעבאָרעיִשע דעראַמאַטיטיס איז אַ זייער געוויינטלעכע, נישט-קאַנטיידזשאַס הויט צושטאַנד וואָס איז בכלל גרינג צו באַהאַנדלען. עס רעזולטירט אין רויט הויט, מער אָיליגקייט, און ווייַסע אָדער געלע פלעקן אויף דער קאָפּ-הויט.
דער טערמין "סעבאָרעיִש" שטאַמט פֿון "סאַבאַסעאָוס גלאַנדז," וואָס זענען די גלאַנדז פֿאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פּראָדוצירן אָיל. "דערם" באַציט זיך צו הויט. ביי עלטערע קינדער און דערוואַקסענע, ווען דאָס פּאַסירט אויף דער קאָפּ-הויט, רופֿן מיר עס "שופּן" אָדער "פּיטיריאַסיס קאַפּיטיס." ביי קליינע קינדער איז עס באַקאַנט ווי "וויגעלע קאַפּ".
סעבאָרעיִשע דעראַמאַטיטיס קען זיך אַנטוויקלען ערגעץ וואו אייערע טאלגדריזן זענען שטאַרק אַקטיוו. דאָס נעמט אַרײַן אייער אויבערשטן רוקן, ברוסטקאַסטן, שטערן, די פֿאַלדן אַרום אייער נאָז, הינטער אייערע אויערן, דער נאָבל, אויגן־ברעמען, אונטער די בריסט, אין די אַקסלען, אָדער די לײַב.
דאָס איז אָפט אַ כראָנישע צושטאַנד, וואָס מיינט אַז עס קען דורכגיין פּעריאָדן פון רעמיסיע און אויפפלייצונגען איבער דיין לעבן. כאָטש באַהאַנדלונג רייניקט עפעקטיוו די סימפּטאָמען, קענען זיי צוריקקומען מיט דער צייט.
🤷♀️🤷♂️ ווער באַקומט דעם צושטאַנד?
ארום 11% פון דער באַפעלקערונג ליידן פון סעבאָרעיִשע דערמאַטיטיס. עס איז מערסטנס געוויינטלעך ביי קליינע קינדער אונטער דריי חדשים אַלט און דערוואַקסענע צווישן 30 און 60. מענער זענען אַ ביסל מער פּראָנע דערצו ווי פרויען, און עס ווערט באמערקט אָפטער ביי קאַוקאַזיאַנער ווי ביי יענע פון אפריקאנער אָפּשטאַם.
אויב איר האָט נאַטירלעך פֿעטיק הויט, איז אייער ריזיקע העכער. אַ משפּחה געשיכטע פֿון הויט פּראָבלעמען פֿאַרגרעסערט אויך אייער סאַסעפּטאַבילאַטי. כאָטש קאַלט, טרוקן וועטער פֿאַראורזאַכט נישט דעם צושטאַנד, קען עס זיכער פֿאַרערגערן די עקזיסטירנדיקע סימפּטאָמען.
מענטשן מיט די פאלגענדע באדינגונגען זענען אין א העכערן ריזיקע:
💪 קאָמפּראָמיטירטע אימונע סיסטעמען:
- אָרגאַן טראַנספּלאַנט באַקומער
- דערוואַקסענע האָדזשקין'ס לימפאָמא
- דערוואַקסענע ניט-האָדזשקין'ס לימפאָמא
- HIV (מענטשלעכער אימונאָדעפישאַנסי ווירוס)
🧠 פּסיכיאַטרישע דיסאָרדערס:
🧬 נעוראָלאָגישע קראַנקייטן:
- פּאַרקינסאָן'ס קרענק
- טאַרדיווע דיסקינעזיע
- עפּילעפּסי
- פאַציאַל נערוו פּאַראַליז
- רוקנביין שאָדנס
👶 געבוירענע קרענק:
- דאַון סינדראָם
געוויסע מעדיקאַמענטן קענען אויך פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון אַנטוויקלען סעבאָרעיִשע דערמאַטיטיס:
- ליטיום
- בוספּיראָן
- האַלאָפּערידאָל דעקאַנאָאַטע
- כלאָרפּראָמאַזין
❓ וואָס זענען די סיבות פון סעבאָרעיִשע דערמאַטיטיס?
כאָטש די גענויע סיבה פון סעבאָרעיִשע דערמאַטיטיס בלייבט אומבאַקאַנט צו מעדיצינישער וויסנשאַפֿט, גלויבן דאָקטוירים אַז עס איז מסתּמא טריגערד דורך אַ קאָמבינאַציע פון סיבות:
- מאַלאַססעזיאַ הייוון: דעם פונגוס לעבט אויף יעדן'ס הויט, אָבער אין עטלעכע מענטשן, קען עס איבערוואַקסן, וואָס טריגערט אַן ימיון ענטפער.
- אַנדראָגען האָרמאָנען: אַ פאַרגרעסערונג אין די האָרמאָנען קען השפּעה האָבן אויף דעם צושטאַנד.
- פארגרעסערטע הויט ליפּידן: איבעריקע אויל פּראָדוקציע אויף דער הויט.
- אָנצינדונג רעאַקציע: דיין קערפּער'ס ימיון סיסטעם רעאַגירט צו די הייוון אָדער הויט אָילס.
- גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע: א משפּחה געשיכטע פון דעם צושטאַנד קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן.
אַנדערע מעגלעכע ביישטייערער אַרייַננעמען:
- סטרעס .
- קאלטע און טרוקענע קלימאט באדינגונגען.
- אָיליק הויט .
- נוצן פון לאָושאַנז מיט אַ הויך אַלקאָהאָל אינהאַלט.
- אונטערליגענדיקע הויט באדינגונגען ווי ראָסאַסעאַ, פּסאָריאַסיס, אדער אַקנע.
🌦️ צי האט דאס וועטער אן איינפלוס דערויף?
יא. די טרוקענע לופט בעת ווינטער איז אפט גורם פאר אויפבליצונגען פון דעם צושטאנד.
פארקערט, דער צושטאנד פארבעסערט זיך אָפט אין זומער. אויסשטעלן זיך צו UV-A און UV-B שטראַלן פון זונשייַן העלפט רעדוצירן די הייוון באַפעלקערונג. אָבער, ביטע געדענקט צו פּראַקטיצירן זיכערע זון אויסשטעלן זיך - עס איז וויכטיק צו ויסמיידן זונפאַרברענונג, וואָס קען ווייטער יריטירן דיין הויט.
🍕 שפּילט דיעטע אַ ראָלע?
כאָטש פילע מענטשן טיילן אַנעקדאָטאַלע באַווייַזן וועגן געוויסע עסנוואַרג וואָס ווירקן זייער הויט, פֿאָרשלאָגן איצטיקע וויסנשאַפטלעכע באַווייַזן אַז דיעטע טוט נישט גלייך פאַראורזאַכן אָדער היילן סעבאָרעיִשע דעראַמאַטיטיס.
🤔 וואָס איז דער חילוק צווישן סעבאָרעיִשע דערמאַטיטיס און פּסאָריאַסיס?
פסאָריאַסיס און סעבאָרעיִשע דעראַמאַטיטיס זענען צוויי באַזונדערע צושטאַנדן, כאָטש זיי טיילן ענלעכע סימפּטאָמען ווי רעדנאַס און סקאַלינג. ביידע קענען אַפעקטירן די קאָפּ-הויט און דעם גוף.
פסאָריאַסיס אַפעקטירט בערך 2%–4% פון דער באַפעלקערונג. בכלל, פסאָריאַסיס סקאַלעס זענען דיקער ווי יענע אין סעבאָרעיק דעראַמאַטיטיס און האָבן גוט דעפינירטע גרענעצן. אויף דער קאָפּ-הויט, פסאָריאַסיס סקאַלעס דערשייַנען אָפט זילבערנע.
עטלעכע מענטשן ליידן פון ביידע גלייכצייטיג, א צושטאנד באקאנט אלס סעבאָפּסאָריאַסיס , וואָס פּרעזענטירט זיך מיט אָוווערלאַפּינג סימפּטאָמס פון יטשינג, רעדנאַס און סקאַלינג.
כדי צו זיכער מאַכן אַ ריכטיקע דיאַגנאָז, איז עס וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אייער דערמאַטאָלאָג אין ניראָגי לאַנקאַ, ווײַל די באַהאַנדלונג פּראָטאָקאָלן פֿאַר די צוויי צושטאַנדן קענען זיך באַדײַטנד אַנדערשן.
💇♀️ צי סעבאָרעיִשע דערמאַטיטיס פאַראורזאַכט האָר אָנווער?
ניין, דער צושטאַנד אַליין פירט נישט צו האָר אָנווער.
🤔 איז דאָס פֿאַרבונדן מיט אַקנע?
סעבאָרעיִשע דעראַמאַטיטיס און אַקנע קענען פּאַסירן סיימאַלטייניאַסלי ווייַל ביידע זענען ינפלוענסט דורך סעבום (ייל) פּראָדוקציע. מענטשן וואָס האָבן שוועריקייטן מיט אַקנע האָבן אָפט אַ העכערע ליקעליהאָאָד פון אַנטוויקלען שופּן.
🩺 ווי אזוי ווערט עס דיאַגנאָזירט?
דיאַגנאָז איז געוויינטלעך גלייך ווייל די פיזישע סימפּטאָמען זענען באַזונדער. איר דאַרפט בכלל נישט קיין בלוט טעסץ אָדער אַלערגיע טעסץ. אייער דערמאַטאָלאָג קען דורכפירן אַ הויט ביאָפּסי (נעמען אַ קליין מוסטער פון הויט) אויב זיי דאַרפֿן צו ויסשליסן אַנדערע הויט צושטאנדן.
💊 וואָס זענען די באַהאַנדלונגען?
ביי יוגנטלעכע און דערוואַקסענע, גייט דער צושטאַנד טיפּיש נישט אַליין אויף און דאַרף באַהאַנדלונג. באַהאַנדלונג דעפּענדס אויף דער ערנסטקייט און אָרט פון דער אַפעקטירטער געגנט.
די ציל פון באַהאַנדלונג איז צו רעדוצירן סקיילינג, רעדנאַס און יטשינג. דאָס קען אַרייַננעמען אָוווער-די-טאָמבאַנק שאַמפּוז און קרעמען, אָדער רעצעפּט-שטאַרק אַנטיפאַנגאַלז, קאַלסינעורין ינכיבאַטאָרס און קאָרטיקאָסטעראָידס. איר זאלט דאַרפן נוצן די באַהאַנדלונגען קאָנסיסטענטלי אפילו נאָך סימפּטאָמס באַרויקן צו האַלטן דעם צושטאַנד אונטער קאָנטראָל.
💆♀️ קאָפּ-הויט באַהאַנדלונגען:
👶 וויגעלע קאַפּ אין קליינע קינדער:
וויגעלע קאַפּ אָפט פֿאַרשווינדט אָן מעדיצינישע אריינמישונג ווען אַ בעיבי דערגרייכט איין יאָר אַלט. איר קענט לייכט וואַשן זייער קאָפּ-הויט איין מאָל טעגלעך מיט אַ מילדן בעיבי שאַמפּו.
איר קענט ניצן אַ ווייכע באַרשט צו לייכט לייזן די שופּן. פֿאַרמייַדט צו קלייבן די שופּן צו פאַרמייַדן אינפעקציע. אויב דער צושטאַנד בלייבט, איז נישט באַקוועם, אָדער אויב די בעיבי מיינט צו זיין באַזאָרגט, ביטע קאָנסולטירט אייער פּעדיִאַטרישאַן אָדער אַ דערמאַטאָלאָג פֿאַר ספּעציאַליזירטע לאָושאַנז אָדער שאַמפּוז.
אויב דער אויסשלאָג דערשיינט אַנדערשוואו אויפן קערפּער, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ מילדע סטערויד לאָושאַן.
👨🦰 באַהאַנדלונג פֿאַר דער קאָפּ-הויט ביי ערוואַקסענע (שוואַרץ):
פֿאַר לייכטע פֿאַלן, קענט איר אָנהייבן מיט אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק אַנטי-שופּן שאַמפּו. זוכט פֿאַר ינגרידיאַנץ ווי סעלעניום סולפֿיד, צינק פּיריטהיאָן, אָדער קוילן טאַר. ניצט דעם שאַמפּו בערך צוויי מאָל אַ וואָך, אָדער ווי אנגעוויזן אויף דער פּראָדוקט עטיקעט. צו פאַרמייַדן ריקעראַנס, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן אַ טעראַפּעווטיש אַנטי-פונגאַל שאַמפּו, אַזאַ ווי סיקלאָפּיראָקס (לאָפּראָקס®) אָדער קעטאָקאָנאַזאָלע (ניזאָראַל®). איר זאָלט ניצן די צו וואַשן אייער קאָפּ-הויט טעגלעך אָדער אַ פּאָר מאָל פּער וואָך פֿאַר עטלעכע וואָכן. אַמאָל דער צושטאַנד פֿאַרבעסערט זיך, קען ניצן די שאַמפּוס איין מאָל אַ וואָך אָדער יעדע צוויי וואָכן העלפֿן האַלטן דעם צושטאַנד אונטער קאָנטראָל. אייער דאָקטער וועט געבן ספּעציפֿישע אינסטרוקציעס ווי אַזוי צו אַרייננעמען די אין אייער רוטין.
פֿאַר מער ערנסטע פֿאַלן, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרײַבן אַ מעדיקאַמענטירטן שאַמפּו וואָס ענטהאַלט קאָרטיקאָסטעראָידן ווי בעטאַמעטהאַזאָן, קלאָבעטאַסאָל, אָדער פֿלואָסינאָלאָן. פֿאָלגט קערפֿול די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער; עטלעכע זענען געמיינט פֿאַר טעגלעכן געברויך, בשעת אַנדערע קענען דאַרפֿן אויפֿטראָגן צוויי מאָל אַ טאָג פֿאַר צוויי וואָכן, און דערנאָך אַ וישאַלט פּלאַן פֿון צוויי מאָל אַ וואָך. פֿרעגט שטענדיק אייער דאָקטער וועגן מעגלעכע זייַט־עפֿעקטן ווען איר הייבט אָן אַ נײַע מעדיקאַמענטירטע באַהאַנדלונג.
פרעגט אייער דאָקטער וועגן יעדע מעגלעכע זייַט יפעקץ ווען איר אָנהייבן די באַהאַנדלונגען.
💆♀️ פנים און קערפער
באַהאַנדלונגען פֿאַר סעבאָרעיק דעראַמאַטיטיס אויף די פּנים און גוף אָפט אַרייַננעמען טאָפּיקאַל אַנטיפאַנגאַלז, קאָרטיקאָסטעראָידס, און קאַלסינעורין ינכיבאַטאָרס.
- טאָפּישע אַנטי-פונגאַלן: די אַרייַננעמען מעדאַקיישאַנז ווי סיקלאָפּיראָקס, קעטאָקאָנאַזאָלע, און סערטאַקאָנאַזאָלע, בנימצא אין קרעמען, שאַום, אָדער דזשעלס. זיי ווערן טיפּיש געווענדט צוויי מאָל טעגלעך פֿאַר אַרום אַכט וואָכן, כאָטש זיי קענען געניצט ווערן לענגער אויב נייטיק.
- טאָפּישע קאָרטיקאָסטערוידן: מעדיקאַציעס ווי בעטאַמעטהאַזאָן וואַלעראַטע, דעסאָנידע, פלואָסינאָלאָן, און הידראָקאָרטיסאָן זענען פאַראַן ווי קרעמען, לאָושאַנז, שאַום, דזשעלס, זאַלבען, אָילס, אָדער לייזונגען. די ווערן געוויינטלעך געווענדט איין אָדער צוויי מאָל אַ טאָג. זיי ווערן אָפט גענוצט אויב אַנטיפאַנגאַל באַהאַנדלונגען זענען נישט עפעקטיוו אָדער אויב דער צושטאַנד פאַרשטאַרקט זיך. ווייל פּראַלאָנגד נוצן קען דין מאַכן די הויט, זאָל מען פאַרמייַדן קאַנטיניואַס, לאַנג-טערמין נוצן.
- קאַלסינעורין אינהיביטאָרס: די דינען ווי אַן אַלטערנאַטיוו צו קאָרטיקאָסטעראָידן. פּימעקראָלימוס קרעם און טאַקראָלימוס זאַלב ווערן געוויינטלעך פאָרגעשריבן און זאָלן ווערן געווענדט צוויי מאָל טעגלעך. אויב אייער צושטאַנד איז שטרענג, קען אייער דאָקטער באַטראַכטן מויל אַנטיפאַנגאַל אגענטן אָדער פאָטאָטהעראַפּי, וואָס ניצט קאָנטראָלירטע ויסשטעל צו ספּעציפֿישע כוואַליע לענגטס פון אַלטראַווייאַליט ליכט צו רעדוצירן אָנצינדונג.
דיסקוטירט די מעגלעכע זייַט-עפעקטן פון די מעדיקאַמענטן מיט אייער דאָקטער און פאָלגט זייערע אַפּליקאַציע אינסטרוקציעס פּינקטלעך. דער בעסטער באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר אײַך איז איינער וואָס איר און אייער דאָקטער באַשליסן צוזאַמען.
ווי צו באַהאַנדלען סעבאָרעיִשע דערמאַטיטיס?
כאָטש עס איז שווער צו פאַרהיטן דעם צושטאַנד אינגאַנצן - און קרעדל קאַפּ ביי קליינע קינדער איז זייער געוויינטלעך און לייכט צו באַהאַנדלען אין שטוב - זענען דאָ סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו אים ביי דערוואַקסענע, אַזאַ ווי כאָרמאָנאַל פלוקטואַציעס (אַנדראָגענס), וידעפדיק הויט אָיל, אָדער אַן איבערוואַקס פון די הייוון מאַלאַססעזיאַ וואָס נאַטירלעך לעבט אויף יעדן 'ס הויט.
איר קענט מינימיזירן דעם אימפאקט דורך געבן פריאריטעט צו רו, קאנטראלירן סטרעס לעוועלס, און באקומען זיכערע, באגרענעצטע אויסשטעלונג צו זונשייַן. פארמיידט דירעקט זונשייַן בעת שפּיץ שעה.
ווען איר ניצט פארשריבענע שאַמפּוס אדער קרעמען, זייט קאָנסיסטענט. אויב איר שטעלט אפ די באַהאַנדלונג צו פרי, קען דאָס פירן צו אַ צוריקקער פון דער צושטאַנד.
וואָס וועט געשען ווייטער?
פֿאַר בעיביס מיט וויגעלע קאַפּ, איז עס אַן ומשעדלעכער, נישט-קראַציקער און ווייטיקלאָזער צושטאַנד וואָס פֿאַרשווינדט געוויינטלעך פֿון זיך אַליין אין אַ פּאָר חדשים, און אָפֿט פֿאַרשווינדט עס ביזן ערשטן געבורטסטאָג. עס איז גרינג צו באַהאַנדלען אין שטוב.
פֿאַר דערוואַקסענע, קען עס זײַן אַ לאַנג-טערמין, כראָנישע צושטאַנד, אָבער עס איז גרינג צו קאָנטראָלירן מיט געהעריקער זאָרג און מעדאַקאַציע.
אָבער, אויב איר זעט נישט קיין פֿאַרבעסערונג מיט באַהאַנדלונג, אָדער אויב איר באַמערקט וואונדער פֿון אינפעקציע ווי וואונדן אָדער אייַטער, ביטע באַזוכט אַ דאָקטער גלייך.
🤔 וויכטיקע עצות
אויב איר האָט קאָפּ-הויט סימפּטאָמען, פּרוּווט אַן איבער-דעם-טאָמבאַנק אַנטי-שופּן שאַמפּו. אויב איין טיפּ אַרבעט נישט, פּרוּווט אַן אַנדער אַקטיווער ינגרידיאַנט (דעטאַלן געגעבן אויבן). לאָזט שטענדיק דעם שאַמפּו אויף אייער קאָפּ-הויט פֿאַר לפּחות 5 מינוט איידער איר שווענקט עס אויס.
אויב איר כאָשעד אַז איר האָט עס אויף אייער פּנים אָדער קערפּער, ביטע קאָנסולטירט אַ געזונטהייט פאַכמאַן.
כאָטש סעבאָרעיִשע דעראַמאַטיטיס קען זײַן קראַציק און אומבאַקוועם, איז עס נישט לעבנסגעפערלעך. מיט קאָנסיסטענטער באַהאַנדלונג קענט איר לעבן באַקוועם און אָן סימפּטאָמען. 😊👍
✨ מסקנא
אין דעם אַרטיקל, האָבן מיר באַהאַנדלט די עיקרים פון סעבאָרעיִשער דעראַמאַטיטיס. געדענקט, דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד וואָס איז נישט שעדלעך פֿאַר אייער אַלגעמיינער געזונט. זאָרגט נישט אויב איר ווערט דיאַגנאָזירט; קאָנסולטירט אַ דאָקטער צו שאַפֿן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן. איר קענט זיכער לעבן אַ גליקלעך און געזונט לעבן בשעת איר באַהאַנדלט דעם צושטאַנד מיט דער הילף פון ניראָגי לאַנקאַ.
שרייבן דעם אינהאַלט נעמט צייט, אָבער עס צו טיילן איז פּשוט! העלפט אונדז פֿאַרבעסערן געזונטהייט וויסיקייַט פֿאַר אַלעמען אין סרי לאַנקאַ - פֿאַרגעסט נישט צו טיילן דעם אַרטיקל מיט די וואָס קען עס דאַרפֿן.
