האסטו אויך א מאָדנע מורא פון דער לבנה? לאָמיר רעדן וועגן סעלענאָפאָביע!

ווען מיר טראַכטן וועגן דעם לבנה, טראַכטן מיר וועגן עפּעס זייער שיין, באַרויִגנדיק און פּאָעטיש. פֿאַר אַלע פון ​​אונדז וואָס האָבן געהערט מעשיות וועגן פעטער לבנה זינט קינדהייט, איז דער לבנה אַ זייער טייערע זאַך. אָבער, ווייסט איר, פֿאַר עטלעכע מענטשן, ווען זיי זען דעם לבנה, ווען די לבנה-ליכט פאַלט אויף זייער גוף, אָדער אפילו ווען זיי טראַכטן וועגן דעם לבנה, פילן זיי אַן אומגלויבלעכע, אומדערטרעגלעכע מורא און דייַגעס. דאָס איז פּונקט ווי מורא האָבן פֿאַר שפּינען אָדער הייכן. דעם צושטאַנד רופֿן מיר מעדיציניש סעלענאָפֿאָביע אָדער לונאַפאָביע . אַזוי לאָמיר הייַנט רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט.

וואָס איז סעלענאָפאָביע?

פשוט געזאגט, סעלענאפאביע איז אן עקסטרעמע, אומנארמאלער מורא פון דער לבנה אדער לבנה-ליכט . עס ווערט קלאסיפיצירט אלס א ספעציפישע פאביע . א ספעציפישע פאביע איז אן עקסטרעמע, אומקאנטראלירבארע מורא פון א טעגליכן אביעקט אדער סיטואציע וואס שטעלט נישט פאר קיין עכטע סכנה.

אַ מענטש מיט סעלענאָפאָביע קען דערפאַרן שווערע דייַגעס און דעפּרעסיע נאָר ווען ער טראַכט וועגן דעם לבנה. זיי קענען ויסמיידן צו קוקן אויף דעם לבנה אָדער אַרויסגיין ביינאכט. מאל קען די מורא ווערן אַזוי אומקאָנטראָלירבאר אַז עס קען פירן צו פּאַניק אַטאַקעס אָדער אפילו גשמיות סימפּטאָמס וואָס באַגלייטן פּלוצעמדיקע עקסטרעמע דייַגעס. למשל, ווען איר זעט דעם לבנה, פילט איר קורץ פון אָטעם און אייער ברוסט פילט זיך שווער.

ווער קען אַנטוויקלען סעלענאָפאָביע?

ווי אַנדערע ספּעציפֿישע פֿאָביעס, קען סעלענאָפֿאָביע זיך אַנטוויקלען פֿאַר אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון סיבות. טראַומאַטישע דערפֿאַרונגען און גענעטיק זענען די הויפּט פֿאַקטאָרן וואָס קענען ביישטייערן צו דעם. עטלעכע מענטשן האָבן מורא פֿון דער לבנה אַליין, אָבער אַנדערע קענען האָבן סימפּטאָמען פֿון אַנדערע פֿאַרבונדענע פֿאָביעס צוזאַמען מיט דעם מורא. למשל:

• אסטראָפאָביע: דאָס איז די מורא פֿאַר קאָסמאָס. ווײַל דער לבנה איז אויך אַ טייל פֿון קאָסמאָס, קענען די צוויי מוראות עקזיסטירן צוזאַמען.
• ניקטאָפאָביע: דאָס איז די מורא פֿון דער פֿינצטערניש. ווײַל מען זעט אָפֿט דעם לבנה בײַ נאַכט, צוזאַמען מיט דער פֿינצטערניש, קען זײַן אַ פֿאַרבינדונג צווישן די צוויי מוראות.
• סאַמהאַינאָפאָביע: דאָס איז אַ עפּעס מאָדנע מורא. דאָס איז די מורא פֿון האַלאָווין. עס קען זײַן ווײַל אין עטלעכע קולטורן איז דאָ אַ פֿאַרבינדונג צווישן האַלאָווין און דעם לבנה.
• סאַנגיוואָריפאָביע: דאָס איז די מורא פֿאַר וואַמפּירן. די סאָרט מורא קען אויך אויפֿקומען ווײַל מעשׂיות און פֿילמען ווײַזן אַ פֿאַרבינדונג צווישן וואַמפּירן און דעם פֿולן לבנה.

ווי געוויינטלעך איז מורא פון דער לבנה?

ספעציפישע פאָביעס זענען פאקטיש גאַנץ געוויינטלעך. מען שאַצט אַז אַרום 12.5% ​​פון דערוואַקסענע אין די פאַראייניקטע שטאַטן וועלן דערפאַרן אַ ספּעציפֿישע פאָביע אין ערגעץ אין זייער לעבן. אָבער, סעלענאָפאָביע איז אַ ביסל ווייניקער געוויינטלעך פאָביע . עקספּערטן ווייסן נישט פּונקט ווי פיל מענטשן האָבן עס.

פארוואס האסטו מורא פון דעם לבנה? וואס זענען די סיבות?

אָפט, מענטשן מיט סעלענאָפאָביע ווייסן נישט פאַרוואָס זיי האָבן דעם מורא פון דער לבנה. אָבער, עס זענען עטלעכע געוויינטלעכע סיבות וואָס קענען ביישטייערן צו דעם:

• אמונות און מעשיות: עטלעכע פון ​​די מעשיות וואָס מיר הערן פון קינדהייט קענען זיין דער רעזולטאַט פון אונדזער מורא פארן לבנה. למשל, מיר האָבן געהערט מעשיות וועגן מאָדנע כוחות און געפערלעכע חיות וואָס קומען ארויס ווען דער לבנה גייט אויף אויף פּאָיאַ טאָג. אין עטלעכע אַלטע מעשיות און פילמען ווערן געוויזן שרעקלעכע כאַראַקטערן ווי ווערוואָלפס וואָס קומען ארויס אין טעג ווען עס איז אַ פולער לבנה. ווען אַזעלכע זאַכן זענען איינגעווארצלט אין אונדזערע מחשבות פון קינדהייט, קענען מיר אַנטוויקלען אַן אומגלייַכבארע מורא פארן לבנה.
• טראַומאַטישע קינדהייט געשעעניש: אפשר האָט איר געהאַט אַ טראַומאַטישע דערפאַרונג בעת אייער קינדהייט, בעת אַ צייט פון לבנה-ליכט, אָדער אויף אַ פּויאַ טאָג. יענע געשעעניש קען זיין געווען פֿאַרבונדן מיטן לבנה, און דער אַלטער מורא אָדער טראַוומע קען זיך ווידער אויפטאָן ווען איר זעט דעם לבנה שפּעטער. למשל, אויב איר האָט געשפּילט אין לבנה-ליכט און פּלוצעם האָט געהאַט אַן ערנסטן אַקסידענט, קען עס זיין פֿאַרבונדן מיטן לבנה און פאַראורזאַכן מורא.
• משפּחה השפּעה און גענעס: אויב אייער מאַמע, טאַטע, אָדער עמעצער נאָענט צו אייך האָט מורא פֿאַר דער לבנה, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט אויך אַנטוויקלען יענעם מורא. מיר לערנען זיך אַ סך פֿון וואָס מיר זען און הערן פֿון קינדהייט. אַזוי, אויב איר זעט עמעצן אין אייער משפּחה וואָס האָט מורא פֿאַר דער לבנה, קען דאָס אויך אַפֿעקטירן אייך. עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז עס קען זיין אַ גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע צו אַזעלכע פֿאָביעס.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון סעלענאָפאָביע?

דער הויפּט סימפּטאָם פון סעלענאָפאָביע איז אַן אינטענסיווע, אַנקאָנטראָלירבאַרע מורא פון דער לבנה אָדער לבנה-ליכט . פילע מענטשן געפֿינען די סימפּטאָמען ערגער בעת דעם פולן לבנה .

דאָ זענען עטלעכע גשמיות סימפּטאָמען געפֿירט דורך דעם מורא:

• פילן זיך שווינדלדיק אדער אנכאפנדיק (סינקאָפּע) .
• האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז .
• איבלען אדער ברעכן.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ) , אַ געפיל פון דערשטיקונג.
• איבערגעטריבענע שווייס.
• אומקאנטראלירטע שאקלען.

אין צוגאב צו די פיזישע סימפטאמען, קענען מענטשן מיט סעלענאפאביע אויך אויסשטעלן די פירנדיקע אויפפירונגס-מוסטערן :

• זיי האַלטן די פֿענצטער און טירן פֿאַרמאַכט און די פֿאָרהאַנגען צוגעצויגן כּדי צו פֿאַרשפּאַרן דעם לבנה.
• איך זאָרג זיך כסדר וועגן דעם קומענדיקן פּאָיאַ טאָג און טראַכט וועגן אים.
• זיי ווילן נישט ארויסגיין ביינאכט און זיך באטייליקן אין סאציאלע געשעענישן בעת ​​די פויא טעג.

שטעלט זיך פאר, איר דאַרפט גיין צו אַ פרייַנדס פּאַרטיי היינט נאַכט, און עס איז אַ זוניקער טאָג. אַ מענטש מיט סעלענאָפאָביע וואָלט גאָר נישט געוואָלט גיין, צוליב מורא צו זען דעם לבנה.

ווי ווערט סעלענאָפאָביע דיאַגנאָזירט?

צו באַשטימען צי אייער מורא פֿאַר דער לבנה איז טאַקע אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע, וועט אייער דאָקטער אייך פרעגן עטלעכע פֿראַגעס. די הויפּט פֿראַגעס זענען:

• וואָס פּאַסירט מיט דיר?וואָס זענען די סימפּטאָמען?
• צי די סימפּטאָמען זענען שוין פאַראַן זעקס חדשים אָדער מער .
• צי אַפעקטירט די מורא אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן און משפּחה באַציִונגען ?
• מאַכט איר אַ ספּעציעלע מי צו ויסמיידן צו זען דעם לבנה?

דער דאָקטער וועט אויך קאָנטראָלירן צי איר האָט אַנדערע דייַגעס דיסאָרדערס , ווײַל מענטשן מיט ספּעציפֿישע פאָביעס קענען אויך האָבן אַנדערע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען. למשל:

• דזשענעראַליזירטע דייַגעס דיסאָרדער (GAD)
• אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD)
• פּאַניק דיסאָרדער
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)

ווי ווערט סעלענאָפאָביע באַהאַנדלט?

די הויפּט ציל פון סעלענאָפאָביע באַהאַנדלונג איז צו העלפֿן אײַך לעבן אַ בעסערע קוואַליטעט פֿון לעבן דורך עלימינירן די שטערונגען וואָס די מורא פֿאַראורזאַכט אין אײַער לעבן. עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע באַהאַנדלונג מעטאָדן פֿאַר דעם:

1. עקספּאָוזשער טעראַפּיע

דאָס איז די הויפּט און מערסט מצליחה באַהאַנדלונג מעטאָדע געניצט פֿאַר פֿאָביעס אין רובֿ פֿאַלן. ניין פֿון צען מענטשן זאָגן אַז די באַהאַנדלונג גיט גוטע רעזולטאַטן. שטעלט זיך דאָס פֿאָר. איר האָט מורא פֿאַר דער לבנה. וואָס איר טוט אין דער באַהאַנדלונג איז ביסלעכווייַז, לאַנגזאַם זיך צוגעוווינען צום לבנה און דעם לבנה-באַלויכטענעם הימל.

ערשטנס, קען מען אייך ווייזן בילדער פון דער לבנה. דערנאך, קען מען אייך בעטן זיך פארצושטעלן אז איר גייט ארויס אין א לבנה-באלויכטענער נאכט. דערנאך, קען מען אייך ביסלעכווייז לערנען צו טאקע קוקן אויפן לבנה און ארויסגיין ווען דער לבנה שיינט. דאס ווערט געטאן אין א זייער קאנטראלירטער, זיכערער סביבה, אונטער דער אויפזיכט פון א דאקטאר אדער טעראפיסט . איר ווערט נישט פלוצלינג אויסגעשטעלט צו א גרויסער מאס מורא. די ציל איז צו ביסלעכווייז רעדוצירן אייער מורא און לערנען אייער מח אז דער לבנה איז נישט עפעס צו מורא האבן דערפון.

2. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT)

דאָס ווערט אויך גערופן רעדן טעראַפּיע. וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז איר רעדט מיט אַ טעראַפּיסט. דער טעראַפּיסט העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן די נעגאַטיווע געדאַנקען וואָס איר האָט וועגן דעם לבנה. דערנאָך לערנען זיי אײַך צו פֿאַרבײַטן די געדאַנקען מיט מער פּאָזיטיווע, רעאַליסטישע . CBT איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַנטוויקלט די פֿאָביע צוליב אַ פֿריִערדיקע טראַוומאַטישע דערפֿאַרונג.

3. אויג באַוועגונג דעסענסיטיזאַציע און ריפּראַסעסינג (EMDR)

סעלענאָפאָביע ווערט געפֿירט דורך אַ טראַוומאַטישער דערפֿאַרונג (טראַוומע)אויב יאָ, קען אַ באַהאַנדלונג גערופן EMDR זיין נוצלעך. ביי EMDR, פירט א טעראַפּיסט אייך דורך אַ ספּעציפֿישע ריטמישע באַוועגונג (למשל, אויגן דרייען אָדער הענט קלאַפּן) בשעת איר טראַכט וועגן דעם טראַוומאַטישן זכּרון. די האָפֿענונג איז אַז דאָס וועט אייך העלפֿן פּראָצעסירן דעם טראַוומאַטישן זכּרון אָן דעם אָוווערוועלמינג דרוק און מורא.

4. מעדיקאַציע

אויב איר האָט אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, ווי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע, צוזאַמען מיט סעלענאָפאָביע, קען מעדיקאַציע אויך זיין נוצלעך. למשל, איידער אַ נאַכט אויס, קען אייער דאָקטער פאַרשרייַבן אַן אַנטי-דייַגעס מעדיקאַציע ווי אַלפּראַזאָלאַם (קסאַנאַקס®) אָדער דיאַזעפּאַם (וואַליום®) . די מעדיקאַציעס קענען העלפֿן קאָנטראָלירן זאַכן ווי פּאַניק אַטאַקעס. אָבער געדענקט, די מעדיקאַציעס זאָלן נאָר געניצט ווערן אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער.

קען מען איבערקומען דעם מורא פון דער לבנה?

עס איז נישטאָ קיין גאַראַנטיע אַז סעלענאָפאָביע קען גאָר פאַרהיטן ווערן . אָבער, נאָכפֿאָלגן אַ געזונטן לייפסטייל קען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייט און אינטענסיטעט פֿון די סימפּטאָמען.

• עסט אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע (גאַנצע גריינז, מאָגערע פּראָטעאינען, פֿרוכטן, גרינסן, געזונטע פֿעטן).
• אויב איר האָט אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען, ווי OCD אָדער PTSD, זאָלט איר זיי באַהאַנדלען אונטער דער השגחה פֿון אַ פֿאַרטרויטן דאָקטער .
• שלאָף לפּחות זיבן ביז אַכט שעה גוט יעדע נאַכט.
• איזאָליר זיך נישט פֿון דער געזעלשאַפֿט, רעד רעגלמעסיק מיט אַ טעראַפּיסט אָדער אַ פֿאַרטרויטן פֿרײַנד .

זענען דא עפעס לאנג-טערמין עפעקטן פון סעלענאפאביע?

אסאך מענטשן באזיגן אינגאנצן זייער מורא פארן לבנה נאכדעם וואס זיי באקומען באהאנדלונג. אנדערע קענען קאנטראלירן זייערע סימפטאמען אויף לאנגע טערמין. אבער, אסאך מענטשן זאגן אז מיט באהאנדלונג קען די שטערונג אין טעגליכן לעבן שטארק פארקלענערט ווערן.

אָבער, אויב לינקס אַנטריטיד, דעם טיפּ פון ספּעציפיש פאָביע איז מער מסתּמא צו פאַרשאַפן אנדערע פּראָבלעמס, אַזאַ ווי:

• שטימונגס-שטערונגען ווי דייַגעס און דעפּרעסיע.
• סאציאלע צוריקציאונג אדער אפגעזונדערטקייט .
• סאַבסטאַנס מיסברויך ווי דרוגס און אַלקאָהאָל.

וואָס זאָל איך טאָן צו לעבן גוט מיט מיין מורא פֿאַר דער לבנה?

אסאך מענטשן וואָס באַקומען געהעריקע באַהאַנדלונג פֿאַר פּאַניק דיסאָרדער דערפֿאַרן אַ רעדוקציע אָדער פֿאַרקלענערונג אין זייערע סימפּטאָמען. אָבער, אויב איר ווײַטער דערפֿאַרט סימפּטאָמען פֿון דייַגעס אָדער פּאַניק אַטאַקעס, קענט איר פּרובירן די זאַכן צו העלפֿן פֿאַרוואַלטן אייערע סימפּטאָמען:

• טו רעגלמעסיג געניטונגען.
• מעדיטירט אדער פּראַקטיצירט מיינדפולנעס צו רעדוצירן דרוק.
• ריכטיקפּראַקטיצירט אָטעמען טעקניקס. די קענען אייך העלפֿן באַרויִקן זיך ווען איר פילט מורא אָדער באַזאָרגט.

געדענקט, איר זענט נישט אליין. האבן אזא סארט מורא איז נישט קיין סימן פון שוואכקייט. זייט נישט דערשראקן צו בעטן הילף און זוכן באהאנדלונג.

קיצור און מעסעדזש צו נעמען אהיים

אַלזאָ, סעלענאָפאָביע איז אַן עקסטרעמע מורא פֿאַר דער לבנה. פֿאַר עטלעכע, קען עס זיין פֿאַרבונדן מיט אַ מורא פֿאַר דער פֿינצטערניש אָדער קאָסמאָס. די סיבה פֿון דעם מורא קען זיין אמונה, מעשׂיות געהערט אין קינדהייט, אָדער אַ טראַוומאַטישע דערפֿאַרונג. מענטשן מיט סעלענאָפאָביע טוען זאַכן ווי צו פֿאַרמאַכן זייערע פֿענצטער צו פֿאַרמייַדן צו זען דעם לבנה, אָדער האָבן מורא אַרויסצוגיין ביי נאַכט.

דאָס בעסטע איז אַז עס זענען דאָ באַהאַנדלונגען דערפֿאַר. פֿיל מענטשן האָבן געקענט איבערקומען דעם מורא דורך באַהאַנדלונגען ווי עקספּאָוזשער טעראַפּיע און קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT). אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר קענט האָט דעם פּראָבלעם, איז דאָס בעסטע צו טאָן נישט זיך שעמען אָדער מורא האָבן צו זוכן מעדיצינישע הילף. אייער גייסטישע געזונט איז אַזוי וויכטיק ווי אייער פֿיזישע געזונט.

סעלענאָפאָביע , מורא פֿאַר דער לבנה, לונהפאָביע, פאָביע, דייַגעס, גייסטישע געזונט, פאָביע