צי עס איז אַ קאַלט בעת די ווינטער חדשים אָדער יאָר-קייַלעכיק אַלערדזשיז, איינע פון די מערסט פּראָסט פראַסטריישאַנז וואָס מיר שטויסן זיך אָן איז נאַזאַל קאַנדזשעסטשאַן און די באַגלייטנדיק דרוק און ווייטיק אין די סינאָס קאַוויטיז. אָבער, דורך פֿאַרשטיין די וואָרצל סיבות און וויסן די ריכטיקע טריט צו נעמען, קענט איר ווידער פריי אָטעמען. לאָמיר רעדן וועגן ווי צו האַנדלען מיט דעם.
וואָס פּונקט זענען דיינע סינאָסעס?
פשוט געזאגט, סינוסן זענען א סיסטעם פון קליינע, לופט-געפילטע לעכער וואס געפינען זיך אין די ביינער פון אייער שאַרבן. די גרעסטע לעכער איז בערך אן אינטש ברייט, בשעת די אנדערע זענען פיל קלענער. די לעכער זענען באדעקט מיט א ווייכן, ראָזעווען געוועב גערופן די מוקאָזאַ. אידעאלערהייט, זאָלן די לעכער בלייבן ריין, כאָטש זיי קענען אַנטהאַלטן א דין שיכט פון שליים.
טראַכט דערפון אַזוי: אין דיין נאָז, זענען דאָ קליינע סטרוקטורן גערופן טורבינאַטן וואָס פילטערן און פֿײַכטן די לופֿט וואָס איר אָטעמט. די נאָז איז צעטיילט דורך אַ דין וואַנט גערופן די סעפּטום . טיפּישערװײַז, סעקרעציעס פֿון די סינוס קאַװאַטיז אַרויסרינען אין די נאָז פּאַסאַזשן.
פארוואס האבן מיר סינוסן? עקספערטן האבן נישט קיין איין באשטימטע ענטפער, אבער איין טעאריע איז אז זיי העלפן פארפייכטן די לופט וואס מיר אטעמען. אן אנדער גלויבונג איז אז זיי העלפן רעזאנאנץ און פארשטארקן אונזער שטימע.
| סינוס טיפּ | לאָקאַציע |
|---|---|
| מאַקסיללאַרי סינוסעס (די גרעסטע) | אין די באַקן ביינער |
| פראָנטאַל סינוסעס | אין דער אונטערשטער צענטער פון דער שטערן |
| עטמאָיד סינוסעס | צווישן די אויגן |
| ספֿענאָיד סינוסן | אין ביין הינטערן נאָז |
1. אידענטיפיצירן די וואָרצל־אורזאַך
עטלעכע מענטשן זענען מער אויסגעשטעלט צו סינוס פראבלעמען ווי אנדערע. איר קענט האבן נאטירלעך שמאלע סינוס דורכגאנגען אדער א פארדרייטע נאז-סעפּטום. דערצו, וואוקסן ווי נאז-פאליפּן קענען פארשטערן די נאטירלעכע דריינאַדזש וועגן.
נישט קוקנדיק אויף דער סיבה, איז די וויכטיגסטע ציל צו האַלטן די סינוס פּאַסאַזשן אָפֿן צו דערמעגלעכן געהעריק דריינאַדזש פון שלייַם.
2. אויפהאלטן די סביבה'דיגע הומידיטי
וואוינען אין א טרוקענעם קלימאט אדער אויסשטעלן זיך צו טרוקענער לופט פון היים-הייצער אדער לופטקילונג קען פאראורזאכן אז די דעליקאטע מעמבראנען אין אייער נאז זאלן אויסטריקענען. דאס מאכט דעם שליים דיקער, וואס פירט צו פארשטאפטע סינוס לעכער און יענעם באקאנטן דרוק-געפילטן קאפווייטיק.
א לופט-פייכטער אין אייער שלאָפצימער איז אַן אויסגעצייכנטע לייזונג. אַלטערנאַטיוולי, איז פארע-אינאטעמען אַ זייער עפעקטיווע מיטל.
3. האַלט אייערע נאָז־פּאַסאַזשן ריין
ניצן אַ זאַלץ לייזונג איז זייער עפעקטיוו אין אַוועקוואַשן אַלערגענס, שטויב און וידעפדיק שליים. איר קענט קויפן אַ זאַלץ נאַזאַל שפּריץ פון יעדער אַפּטייק.
אדער, קענט איר ניצן א געצייג ווי א 'נעטי פאט' אין שטוב.
ווי צו צוגרייטן אַ זאַלץ וואַסער שווענק אין שטוב:
1. מישט 3 טיילעפעלעך זאַלץ און 1 טיילעפעל באַקינג סאָדע און לייגט עס אין אַ ריינעם, לופט-דיכטן קאַנטיינער.
2. ווען גרייט צו ניצן, נעמט 240 מל (אומגעפער א גרויסע גלעזל) פון פארגעקאכט און אפגעקילט דיסטילירט וואסער און צעלאָזט איין טיילעפעל פון דער געמיש אין אים.
3. וויכטיגע ווארענונג: ניצט שטענדיק סטערילע אדער דיסטילירטע וואסער וואס איז געקאכט און אפגעקילט געווארן. ניצט קיינמאל נישט גלייך קראן וואסער, ווייל דאס קען פאראורזאכן געפערליכע אינפעקציעס.
4. גיסט אריין די לייזונג אין א ריינעם נעטי טאפ. איבער א זינק, בייגט אייער קאפ אין ארום 45 גראד ווינקל. שטעלט דעם שפיץ אין אייער אויבערשטן נאזלעכער און גיסט עס אביסל אריין. דאס וואסער וועט פליסן דורך אייער נאזלעכער קאויטעט און ארויסגיין פון די אנדערע נאזלעכער. בלאָזט אביסל אייער נאז צו באפרייען די איבעריגע פליסיקייט. איבערחזרט אויף די אנדערע זייט.
4. מעטאָדן צו עפענען פארשטאפטע סינאָסעס
- וואַרעמע קאָמפּרעס: לייגט אַ ריינעם האַנטוך איינגעווייקט אין וואַרעם וואַסער איבער אייער פּנים עטלעכע מאָל אַ טאָג. דאָס העלפֿט עפֿענען די סינאָס לעכער .
- פארע אינהאלאציע : אינהאלירן פארע צוויי ביז פיר מאל א טאג. אן גרינגער וועג איז צו פארמאכן די טיר פון די קלאָזעט און לאָזן לויפן א הייסע שויער פאר א פאר מינוט; פשוט אריינאטעמען די פייכטע לופט העלפט.
- בלייבט כיידרירט: טרינקט אסאך וואַסער און קלאָרע פליסיקייטן איבערן טאָג. דאָס העלפט דין מאַכן דעם שליים, מאַכנדיג עס גרינגער אַרויסצוטרייבן.
5. האַלט דיין לופט ריין
ענווייראָנמענטאַלע יריטאַנץ - אַזאַ ווי לופט פאַרפּעסטיקונג, סיגאַרעטן רויך, שטרענג רייניקונג כעמישע רויך, און האָר שפּריץ - קענען פאַרשטאַרקן סינוס סימפּטאָמס.
אויב איר זענט אַ רויכערער, איז דאָס די בעסטע צייט אויפצוהערן. פֿאַרמייַדט געביטן וואו אַנדערע רויכערן און בלייבט אינעווייניק אין טעג מיט הויכער לופט פֿאַרפּעסטיקונג.
אויב אייערע סינוס פראבלעמען ווערן אויסגערופן דורך אלערגיעס, באַטראַכט אַ לופט רייניגער מיט אַ HEPA פילטער. קאָנסולטירט זיך שטענדיק מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט קיין גרויסע ענדערונגען.
6. מעדיקאַמענטן ווען נייטיק
מאנchmal ווערט מעדיקאציע נייטיק. אבער, ניצט זיי שטענדיק אונטער דער אנווייזונג פון א דאקטאר.
| מעדיקאַציע טיפּ | אַקציע און ביישפילן |
|---|---|
| דעקאָנגעסטאַנץ | רעדוצירן געשוואָלצעניש און פארשטאפונג אין דער נאָז. ביישפילן: נאַזאַל שפּריץ (אָקסימעטאַזאָלין, פענילעפרין), פּילן (פענילעפרין, פּסעוודאָעפעדרין). ווארענונג: ניצט נישט נאז שפרייען פאר מער ווי 3 טעג אדער פּילן פאר מער ווי 7 טעג אָן מעדיצינישע השגחה. |
| ווייטיק רעליווערס | רעדוצירן ווייטיק געפֿירט דורך סינוס דרוק. אויב איר דאַרפֿן זיי פֿאַר מער ווי 7 טעג, זען דיין דאָקטער גלייך. |
| נאַזאַל סטערוידן | רעדוצירן נאַזאַל קאָנגעסטיע רעכט צו אַלערגיעס און באַהאַנדלען פּאָליפּס. ביישפילן: פלאָנאַסע, נאַסאַקאָרט, ריינאָקאָרט. |
| אַנטיכיסטאַמינעס | נוצלעך אויב אייערע סינוס פראבלעמען ווערן אויסגערופן דורך אלערגיעס. ביישפילן: סעטיריזין, לאראטאדין. |
אויב די מעטאָדן ברענגען נישט קיין רעליעף, קען אייער דאָקטער אייך שיקן צו אַן ENT ספּעציאַליסט. אין עטלעכע פאַלן, קען אַ קליינע פּראָצעדור זיין נייטיק צו באַזייַטיקן נאַזאַל פּאָליפּס אָדער נאָרבע געוועב.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- סינוס פראבלעמען זענען זייער געוויינטלעך. אידענטיפיצירן טריגערס ( אַלערדזשיז , סטרוקטורעלע פראבלעמען) איז וויכטיג.
- האַלט די פייכטקייט אין אייער סביבה און אייער קערפער. טרינקט אסאך וואַסער און ניצט דאַמף.
- ניצט זאַלץ וואַסער צו רייניקן שליים און אַלערגענען .
- פֿאַרמײַדן יריטאַנץ ווי ציגאַרעטן רויך און שטאַרקע פּאַרפֿימען.
- אויב היים־מיטלען העלפֿן נישט אָדער סימפּטאָמען זענען שטרענג, זאָל מען שטענדיק זען אַ דאָקטער. ניצט נישט מעדיקאַמענטן לאַנג־טערמין אָן פּראָפֿעסיאָנעלער עצה.
סינוסיטיס, סינוסיטיס, נאַזאַל קאַנדזשעסטשאַן, קאָפּווייטיק, קעלט, סינוס באַהאַנדלונג, סינוס רעליעף אין ניראָגי לאַנקאַ
