שטעלט זיך פאר, א טאג מיט א וואלקנדיקן הימל פאר עטליכע טעג נאכאנאנד, א קאלטער רעגן, און א גאר טרויעריקן טאג... האט איר נישט אויך חשק אויפצושטיין פון בעט אין אזעלכע טעג? האט איר נישט קיין חשק צו טון עפעס נוצליך, פילט איר זיך נאר לאנגווייליג, און ווערט בייז אויף די קלענסטע זאכן? אסאך מענטשן טראכטן אז דאס איז נאר נארמאלע לאנגווייליגקייט, אדער "א לאנגווייליגקייט וואס פאסירט בעת די רעגנדיקע צייט" און געבן אויף. אבער מאנchmal דארף מען דאס אביסל טיפער טראכטן, און עס קען זיין א מעדיצינישע דערקלערונג דערפאר. דאס איז וואס מיר רעדן היינט וועגן.
וואָס פּונקט איז SAD (סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער)?
פשוט געזאגט, SAD (סעזאנעל אפעקטיווע דיסאָרדער) איז א טיפ דעפּרעסיווע דיסאָרדער וואָס קומט פאר נאָר בעת געוויסע צייטן פון יאָר, ספּעציעל ווען עס איז ווייניקער זונשייַן. עס מיינט "וועטער-פֿאַרבונדענע שטימונג דיסאָרדער." עס איז ערשט אנערקענט געוואָרן ווי אַ מעדיצינישער צושטאַנד אין 1984.
כאָטש דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס פאַלט אונטער דער קאַטעגאָריע פון דעפּרעסיע , די ספּעציאַליטעט דאָ איז אַז עס פּאַסירט סעזאָנאַל . דאָס הייסט, די סימפּטאָמען פּאַסירן נישט איבערן גאַנצן יאָר. רובֿ פון דער צייט, אין אונדזער לאַנד, קען דער צושטאַנד דערשייַנען בעת קאָנטינויִערלעכע רעגנדיקע סעזאָנען, ווען דער הימל איז שווער מיט וואָלקנס און עס איז ווייניק זון-ליכט. ווען די זון שיינט העל און די סביבה איז ליכטיק, פֿאַרשווינדן די סימפּטאָמען כּמעט אויטאָמאַטיש.
אויב אייער נודנעקייט און פוילקייט דערשיינען יעדעס מאל עס רעגנט און פארשווינדן ווען די זון שיינט, איז עס נישט נאר "פוילקייט", עס איז זייער מסתּמא טרויעריק.
טראַכט וועגן דעם, זינט אוראלטע צייטן, האָבן מענטשן געהאַלטן גרויסע פעסטיוואַלס אין די טונקלסטע טעג פון יאָר, ווען די טאָגליכט שעה זענען די קירצסטע. ווען מען קוקט אויף פעסטיוואַלס ווי ניטל, צינדן ליכט אין דער אָוונט און ניצן ליכט פֿאַר דעקאָראַציעס נעמען דעם צענטער בינע. דאָס איז נישט נאָר אַ צופאַל, זאָגן עקספּערטן, נאָר אפשר ווייל סעלאַברירן ליכט קעגן פינצטערניש איז עפּעס וואָס דער מענטשלעכער מוח האט אַן איינגעבוירענע נויט פֿאַר.
וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען און סיבות פון דעם קרענק?
די צושטאנד באַטראָפט נישט אַלעמען די זעלבע. פאָרשונג האט געפונען אַז פרויען, ספּעציעל די צווישן די עלטער פון 20 און 40, זענען דריי מאָל מער מסתּמא צו זיין באַטראָפן ווי מענער. מען פֿאַרדעכטיקט אַז ענדערונגען אין כאָרמאָנאַלער פֿונקציע קען זיין אַ פֿאַקטאָר.
הויפּט סימפּטאָמען
די טאבעלע אונטן ליסטירט עטלעכע פון די הויפּט סימפּטאָמען וואָס מען קען זען אין דעם צושטאַנד. זעט אויב די זענען באַקאַנט צו אײַך.
| כאַראַקטעריסטיש טיפּ | באַשרייַבונג |
|---|---|
| ענערגיע און טעטיקייט | זיך פילן צו מיד און פויל צו טאָן עפּעס. זיך פילן ווי עס איז נישטאָ קיין לעבן אין קערפּער. |
| שטימונג | פילן טרויעריק אָן קיין סיבה, פראַסטרירט, האָפענונגסלאָז, און לייכט בייז אויף קלייניקייטן. |
| אַפּעטיט | בענקשאפט פאר עסן וואס איז רייך אין קארבאהידראטן, ספעציעל ברויט, רייז און זיסווארג, קען אויך פירן צו וואג-געווינס. |
| שלאָף | שלאפן מער ווי געוויינטלעך (איבערשלאפן) און האבן שוועריקייטן אויפצושטיין אין דער פרי. |
| מסכים זיין | שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן אויף ארבעט אדער עפעס. |
| סאציאלע פארבינדונגען | פרובירנדיק צו אויסמיידן פריינט און פאמיליע און זיין אליין. |
וואָס זענען די סיבות דערפֿאַר?
כאָטש די גענויע סיבה פון סאַד איז נאָך נישט 100% קלאָר, איז דער הויפּט פאַקטאָר אַ מאַנגל אין זונשייַן. זונשייַן איז וויכטיק פֿאַר אונדזער מוח פֿונקציע.
1. נידעריגע סעראטאנין לעוועלס: סעראטאנין איז א וויכטיגער נעוראטראניר-טראנסמיטער וואס קאנטראלירט אונזער שטימונג. ווען זונשייַן פארמינערט זיך, פארמינערן זיך סעראטאנין לעוועלס אין מוח. דאס איז די הויפט סיבה פאר געפילן פון טרויער, פראסטראציע, און כעס.
2. פארגרעסערטע מעלאַטאָנין לעוועלס: מעלאַטאָנין איז דער האָרמאָן וואָס קאָנטראָלירט אונדזער שלאָף. ווען עס ווערט טונקל, הייבט אונדזער קערפּער אָן צו פּראָדוצירן מעלאַטאָנין, וואָס מאַכט אונדז מיד. בעת פּעריאָדן פון נידעריק זונשייַן, טענדירט דער קערפּער צו פּראָדוצירן מער מעלאַטאָנין. דאָס איז פאַרוואָס מיר פילן מיד, לעטאַרגיש, און האָבן נידעריק ענערגיע.
3. גענעטישע פאַקטאָרן:די צושטאנד איז באמערקט געווארן צו לויפן אין משפחות צו א געוויסן גראד, אזוי עס קען זיין א גענעטישע איינפלוס.
ווי אזוי קומען מיר ארויס פון דעם 'וועטער דעפרעסיע'?
די גוטע נייעס איז אז עס איז דא אן עפעקטיווע באהאנדלונג דערפאר. די סיבה איז קלאר, און די לייזונג איז זייער פשוט: באקומט מער ליכט בעת די ווינטער/רעגנדיקע סעזאן!
זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין
- באַקומט אַ ביסל מאָרגן זון אויסשטעל: ווען מעגלעך, באַקומט לפּחות 30 מינוט זונשייַן, ספּעציעל אין דער מאָרגן. אפילו אויף אַ וואָלקנדיקן טאָג, קען גיין אין דרויסן און שפּאַצירן מאַכן אַ גרויסן חילוק.
- געניטונג: טאָן פּשוטע געניטונגען ווי גיין אין דער מאָרגן זון איז זייער נוציק פֿאַר ביידע דעם גוף און דעם גייַסט. ווען איר געניטונג, פּראָדוצירט אייער גוף גליקלעכע האָרמאָנען (ענדאָרפינען), וואָס פֿאַרבעסערט אייער שטימונג.
- עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע: אפילו אויב איר בענקט זיך נאָך קאַרבאָוכיידרייטן, עסט זיי מיט מאָס. פּרוּווט צו האַלטן אַ דיעטע רייך אין גרינסן, פרוכטן און פּראָטעין.
אבער די זאכן ארבעטן נאר אויב אייערע סימפטאמען זענען מילד. אויב איר האט שוועריגקייטן אויפצושטיין פון בעט, זארגט אייך נישט וועגן נישט קענען טון די זאכן.
זוכן מעדיצינישע עצה
אויב אייערע סימפּטאָמען זענען שטרענג, דויערן מער ווי צוויי וואָכן, און ווירקן אויף אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן ביזן פונקט וואו איר קענט נישט פונקציאָנירן, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער. עס איז ספּעציעל גוט אויב איר קענט געפֿינען אַ דאָקטער וואָס האָט דערפאַרונג מיט SAD.
אייער דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן צוויי הויפּט באַהאַנדלונג אָפּציעס:
1. ליכט טעראַפּיע: דאָס איז די מערסט געוויינטלעכע און עפעקטיווע באַהאַנדלונג פֿאַר סאַד. עס באַשטייט פון זיצן פֿאַר אַ ספּעציעלע ליכט קעסטל וואָס עמיטירט זייער העל ליכט ענלעך צו נאַטירלעך זונשייַן פֿאַר אַ געוויסע צייט יעדן טאָג. די באַהאַנדלונג ווערט געוויינטלעך געטאָן אין דער פֿרי פֿאַר 30 מינוט ביז עטלעכע שעה. עס איז געפֿונען געוואָרן אַז עס איז 60% - 90% עפעקטיוו, מיט סימפּטאָמען וואָס רעדוצירן זיך אין אַזוי ווייניק ווי אַ וואָך.
2. מעדיקאַציע: אין שווערע פאַלן, קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן אַנטידעפּרעסאַנץ. די העלפֿן אויפֿהאַלטן דעם באַלאַנס פֿון כעמיקאַלן אין מוח, ווי למשל סעראַטאָונין. נעמט קיינמאָל נישט די מעדיקאַציעס אָן מעדיצינישער עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- SAD איז נישט נאָר "פויל" אדער "טרויער," עס איז אַ דערקענט מעדיציניש צושטאַנד.
- די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז די ענדערונגען אין מוח כעמיקאַלן (ספּעציעל סעראַטאָונין) געפֿירט דורך מאַנגל אין זונשייַן.
- אירע הויפּט סימפּטאָמען זענען וועטער-פֿאַרבונדענע טרויער, עקסטרעמע פוילקייט, אַ שטאַרקע בענקשאַפט פֿאַר קאַרבאָוכיידרייץ, און איבערגעטריבענע שלעפֿעריקייט.
- פֿאַר לייכטע סימפּטאָמען, קען זיין גענוג צו זען די זון אין דער מאָרגן און צו טאָן געניטונג.
- אויב סימפּטאָמען זענען שטרענג אָדער אַפעקטירן דיין טעגלעך לעבן, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער. זייט נישט שעמעוודיק אָדער דערשראָקן.
- עס זענען דא זייער עפעקטיווע באַהאַנדלונגען דערפֿאַר, ווי ליכט טעראַפּיע און מעדאַקאַציעס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג