כאַפּט איר זיך אַמאָל טראַכטן, 'קען איך דאָס טאַקע טאָן?' אָדער ווינטשן זיך צו זיין אַ ביסל מער זיכער אין זיך? די אמת איז, מיר אַלע דערפאַרן די געפילן און געדאַנקען אין פֿאַרשידענע סטאַדיעס אין אונדזער לעבן. דאָס איז גאָר נאָרמאַל. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן בטחון. דאָס איז אַ וויכטיקער קאָמפּאָנענט פֿון אייער גליק, פּערזענלעכן וואוקס און אַלגעמיינעם הצלחה אין לעבן.
וואָס פּונקט איז בטחון? פשוט געזאָגט...
זיכערקייט איז יענער שטענדיגער, אינערלעכער גלויבן וואָס איר האָט אין זיך און אייערע אייגענע פֿעיִקייטן. עס גייט נישט וועגן אַראָגאַנץ אָדער פילן ווי איר זענט בעסער ווי אַלעמען אַנדערש. עס איז פיל מער באַגרינדעט, רעאַליסטיש און זיכער. פשוט געזאָגט, עס איז די שטילע, אינערלעכע וויסן אַז 'איך קען דאָס טאָן.'
ווי טוען זיך זיכערע מענטשן אויפפירן? דאָ איז וואָס איר זאָלט באַמערקן:
- זיי ליידן נישט פון אומנייטיקע געפילן פון אומזיכערהייט; זיי פילן זיכער אין זיך.
- זיי ווייסן אַז זיי קענען זיך שטעלן קעגן וואָס דאָס לעבן וואַרפט אויף זיי דורך זיך פֿאַרלאָזן אויף זייערע פֿעיִקייטן און אינערלעכע שטאַרקייטן .
- זיי פילן זיך גרייט צו נעמען אויף טעגלעכע אויספֿאָדערונגען ווי עקזאַמענס, קאָנקורסן, אדער רעדן אין ציבור.
- אנשטאט טראכטן "איך קען נישט," טראכטן זיי כסדר "איך קען."
שטעלט זיך פאר אז איר האט באקומען די געלעגנהייט צו פירן א שולע געשעעניש. איר ווילט עס טאקע טון, אבער איר טראכט, "וואס וועט זיין אויב איך מאך א טעות? וואס וועט זיין אויב איך שטאמל פאר אלעמען?" דאס איז א סימן אז אייער זעלבסט-פארזיכערונג גייט אראפ. אבער, א זיכערער מענטש טראכט, "יא, איך האב דאס קיינמאל פריער נישט געטאן, אבער איך וועל פרובירן. איך קען דאס טון." דאס איז דער חילוק.
פארוואס איז בטחון אזוי וויכטיג פאר אונז?
זיכערקייט איז ווי אַ גוטער פרייַנד וואָס העלפֿט דיר נאַוויגירן דעם וועג פֿון לעבן. עס העלפֿט אונדז אין פֿאַרשידענע וועגן:
- עס גרייט אונדז צו צו באַגעגענען לעבנס-ערפאַרונגען: ווען איר זענט זיכער, האָט איר נישט מורא צו באַגעגענען נייע זאַכן אָדער טרעפן נייע מענטשן. איר גייט ווייטער פאָרויס אַנשטאָט זיך צוריקצוהאַלטן.
- עס מוטיקט אונדז צו אויספאָרשן נייע געלעגנהייטן און זיך פֿאַרבינדן מיט אַנדערע: טראַכט וועגן אַ מאָל ווען איר האָט געהאַט אַ גוטע געדאַנק אָבער זענט געווען צו נערוועז צו טיילן עס. אויב איר האָט בטחון, פֿילט איר זיך באַרעכטיקט צו פּרעזענטירן אייערע געדאַנקען. טראַכט וויפֿל טירן דאָס קען זיך עפֿענען פֿאַר אײַך!
- דאָס העלפֿט אונדז זיך אויפֿהייבן נאָך אַ דורכפֿאַל: מיר אַלע מאַכן טעותים און מיר אַלע דערפֿאַרן דורכפֿאַל פֿון צײַט צו צײַט. אָבער אַ זיכערער מענטש בלייבט נישט אַראָפּ. זיי שטייען אויף און פּרוּוון ווידער.
די אנדערע זייט איז וואָס פּאַסירט ווען בטחון איז נידעריק. מענטשן מיט נידעריקער בטחון אָפט צווייפלען זיך צו פּרובירן נייַע זאכן אָדער סאָציאַליזירן מיט נייַע מענטשן. אויב זיי פאַרלאָזן דאָס ערשטע מאָל, זענען זיי פיל ווייניקער מסתּמא צו פּרובירן ווידער. א מאַנגל אין בטחון קען אָפט פאַרהיטן אונדז פון דערגרייכן אונדזער פול פּאָטענציעל. עס איז ווי צו זיין אַ פויגל מיט גרויסע פליגלען וואָס איז דערשראָקן צו פליען.
די באַדייטונג פון גלויבן אין זיך
האט אייך שוין אַמאָל געזאָגט אַז איר זענט טאַלאַנטירט, קאָמיש, גוטהאַרציק, קינסטלעריש, אַ גרויסער תּלמיד, אַ שרײַבער, צי אַ באַגאַבטער אַטלעט?
ווען אַנדערע דערקענען אונדזערע שטאַרקייטן און פֿעיִקייטן, קען דאָס פֿאַרשטאַרקן אונדזער בטחון. אָבער, עס איז דאָ איין באַדינגונג: מיר מוזן אויך גלויבן אין די פּאָזיטיווע זאַכן. האָט איר שוין אַמאָל געצווייפֿלט אין אַ קאָמפּלימענט וואָס עמעצער האָט אײַך געגעבן, טראַכטנדיק, "זיי זענען נאָר שיין, איך בין נישט טאַקע אַזוי גוט?" דאָס איז די פֿאַרקערטע פֿון בטחון.
כּדי באמת צו גלויבן אין זיך, מוזט איר טיף אין האַרצן פילן אַז איר זענט טויגיק און טאַלאַנטירט. דער בעסטער וועג צו בויען דעם גלויבן איז דורך נוצן אייערע סקילז און פעאיקייטן - וואָס מיינט לערנען, פּראַקטיצירן און נעמען אַקציע.
זיכערקייט העלפט אונדז אַנטדעקן אונדזערע שטאַרקייטן און זיי פֿאַרבעסערן. ווי מיר פֿאַרשטייען אין וואָס מיר זענען גוט און מיר שטאָלצירן זיך מיט אונדזערע דערגרייכונגען, ווערט אונדזער זיכערקייט נאָך שטאַרקער.
ווי אזוי קענט איר פארגרעסערן אייער בטחון?
דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. די גוטע נייעס איז אַז מיר קענען אַלע בויען אונדזער בטחון, שריט ביי שריט. דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס איר קענט פּרובירן:
1. בויען אַ זיכערע מיינדסעט
דאָס איז דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט. ווען נעגאַטיווע געדאַנקען ווי 'איך קען נישט,' 'דאָס איז צו שווער,' אָדער 'איך וועל דורכפאַלן' קריכן זיך אַרײַן, גיט זיי נישט קיין פּלאַץ. אַנשטאָט, לערנט זיך צו דערקענען יענע אינערלעכע שטימע און ענדערט זי. פֿאַרבײַט 'איך קען נישט' מיט אַ פֿעסטן 'איך קען!' זאָגט זיך, 'יאָ, דאָס איז נײַ, אָבער אויב איך פּרוביר און קאָנצענטריר זיך, קען איך דאָס זיכער לערנען אָדער עס באַווײַזן.' עס קען זיך פֿילן שווער אין אָנהייב, אָבער עס וועט ווערן אַ געוואוינהייט מיט פּראַקטיק.
2. פאַרגלייכן זיך מיט פריינדלעכקייט
מיר אַלע פֿאַרגלייכן זיך מיט אַנדערע, נישט אַזוי? דאָס איז גאָר נאַטירלעך. דאָס קען אונדז העלפֿן פֿאַרשטיין זיך און אונדז מאָטיווירן צו אַנטוויקלען קוואַליטעטן וואָס מיר באַוווּנדערן אין אַנדערע. אָבער, אויב קאָנסטאַנטע פֿאַרגלייַכן לאָזט אײַך פֿילן טרויעריק, דיסקערידזשד אָדער נידעריקער, איז דאָס אַ פּראָבלעם. דאָס איז אַ קלאָרער סימן אַז איר דאַרפֿט אַרבעטן אויף אײַער זעלבסט-שאַצונג. שעצט דאָס גוטע אין אַנדערע בשעת איר בלייבט צופֿרידן מיט אײַער אייגענער רייזע.
3. שאָקלען אָפּ זיך-צווייפל
ווען מיר צווייפלען אין אונדזערע מעגלעכקייטן, פילן מיר זיך נידעריגער, נישט ווערט, אדער נישט צוגעגרייט. דאס פירט אונז אפט צו פארמיידן מענטשן און געלעגנהייטן וואס קענען אונז העלפן וואקסן. יעדעס מאל וואס איר טראכט, "איך קען פשוט נישט," שטעלט אייך פאר יענעם געדאנק. דערמאנט זיך עפעס וואס איר האט שוין מצליח געווען אין דער פארגאנגענהייט.
4. נעמט א זיכערע ריזיקע
דאָס מיינט נישט נעמען געפערלעכע ריזיקעס. דאָס מיינט אַ ביסל אַרויסגיין פון דיין קאָמפאָרט זאָנע און פּרובירן עפּעס וואָס דו האָסט געוויינטלעך מורא דערפון אָבער ווייסט אַז עס וואָלט זיין נוצלעך.
- שליס זיך אן אין א שול קלוב.
- וואַלאַנטיר פֿאַר אַ פּראָיעקט אָדער קהילה געשעעניש.
- פרובירט אויס פאר א מאַנשאַפֿט אדער א טאַלאַנט־ווייַזונג.
- הייבט אויף אייער האַנט אין קלאַס צו פרעגן אָדער ענטפֿערן פֿראַגעס.
- שמייכל און הייב אן א שמועס מיט עמיצן אין וועמען דו פילסט זיך געווענליך שעמעוודיק.
5. אַרויסרופן זיך
קלייבט אויס עפּעס וואָס איר וואָלט ליב געהאַט צו טאָן אויב איר וואָלט נאָר געהאַט מער בטחון. געבט זיך אַ קליין שטופּ און גייט דערפאַר. אַמאָל איר דערגרייכט עס, קלייבט אויס עפּעס אַנדערש - און האַלט דעם מאָמענטום גייענדיק. יעדער שריט וואָס איר נעמט פאָרויס פאַרגרעסערט אייער בטחון, פּונקט ווי ווי געניטונג בויט מוסקלען.
6. קען דיינע טאלאנטן און העלפט זיי שייַנען
מיר ווערן אָפט געלערנט צו פאָקוסירן אויף פאררעכטן אונדזערע שוואַכקייטן. כאָטש דאָס קען זיין וויכטיק, ווי פֿאַרבעסערן אַ גראַד אין שול, לאָזט נישט אַרבעטן אויף אייערע שוואַכקייטן אייך אָפּהאַלטן פון אויסצייכענען זיך אין וואָס איר זענט שוין גוט אין. טאָן זאַכן אין וואָס איר זענט גוט ברענגט פרייד, וואָס אין דער ריי פֿאַרשטאַרקט אייער בטחון.
7. האַלט אָן מיט דיין אַרבעט
אויב איר זענט אַ סטודענט, האַלט זיך מיט אייערע אַרבעט, שטודיעס און פּראָיעקטן. גרייט זיך צו פֿאַר קלאַסן, קוויזן און עקזאַמענס. פארוואס? ווייל זיין צוגעגרייט גיט אייך אַ ריזיקן בטחון-שטופּ. קאָנסיסטענץ איז די בעסטע פֿאַרטיידיקונג קעגן טעסט-דייַגעס און שול-דרוק. צוגרייטונג איז דער שליסל צו בטחון.
8. טרויט זיך צו זיין דער עכטער דו
לאָזט אַנדערע זען אײַך ווי איר זענט באמת – אַרײַנגערעכנט אײַערע טעותים און אײַערע שוואַכקײַטן. ווען מיר הערן אויף צו פּרובירן צו באַהאַלטן אונדזער עכטן זיך, ווערט עס פיל גרינגער צו דורכגיין אונדזערע אומזיכערהייטן. נעמט אָן אײַערע אײַנציקאַרטיקע קווירקס און פֿײַערט אײַער אינדיווידואַליטעט. הערט אויף צו פּרובירן צו זײַן עמעצער אַנדערש אָדער זיך אויפֿפֿירן אויף אַן אופֿן וואָס פֿילט זיך פֿאַלש. עס נעמט מוט און בטחון צו זײַן אײַער עכטער זיך, אָבער וואָס מער איר טוט עס, אַלץ מער וועט אײַער בטחון וואַקסן. געדענקט, דאָס בטחון איז וואָס בויט אײַער זעלבסט-שאַצונג.
האַלט אָן! גיב נישט אויף!
זיכערקייט איז נישט שטענדיק אויף דער זעלבער מדרגה. עטלעכע טעג וועט איר זיך פילן גאָר אומשטעלבאר, און אַנדערע טעג קענט איר זיך פילן אַ ביסל נידעריק. דאָס איז געוויינטלעך פֿאַר אַלעמען - אפילו די מענטשן וואָס ויסקומען צו האָבן אַלץ אין אָרדענונג.
טראַכט דערפון ווי שפּילן אַ קריקעט שפּיל. איין טאָג קענסטו אפשר סקאָרן אַ הונדערטער; דעם נעקסטן טאָג קענסטו אפשר אַרויסגיין פֿאַר אַ קאַטשקע. בטחון אַרבעט פּונקט אַזוי.
אויב עפּעס שאָקלט דיין בטחון, זיי גוט צו זיך. שלאָג זיך נישט אויף.פֿאַרמײַדט נעגאַטיווע עטיקעטן ווי "איך בין נישט נוצלעך." אַנשטאָט, לערנט זיך פֿון וואָס איז געשען, פֿרעגט זיך וואָס איר קענט טאָן אַנדערש נעקסטן מאָל, און האַלט דאָס אין זינען. רעדט מיט עמעצן וועמען איר פֿאַרטרויט וואָס שטיצט אײַך. דערנאָך, דערמאָנט זיך אײַערע שטאַרקייטן און פֿאַרגאַנגענע הצלחות. גייט צוריק אין שפּיל! שטיי אויף פֿון וואו איר זענט געפֿאַלן!
די נעמען-היים מעסעדזש
זיכערקייט איז נישט עפּעס וואָס מען בויט אויף איבער נאַכט. עס איז ווי פּלאַנצן אַ גאָרטן. מען דאַרף עס וואַסערן, אויפפּאַסן און לאָזן עס באַקומען זונשייַן. אַזוי וואַקסט עס, בליט עס און טראָגט פרוכט.
- הייב אן צו גלייבן אין זיך אליין. דערקענט דיין פּאָטענציאַל.
- נעמט אן קליינע אויפגאבעס. פייערט די הצלחות וואס איר דערגרייכט.
- ווען נעגאַטיווע געדאַנקען קומען, גיב זיי נישט קיין פּלאַץ—פּראַקטיציר פּאָזיטיוו טראַכטן.
- פֿאַרקלענער זיך נישט דורך פֿאַרגלײַכן דײַן וועג מיט אַנדערע.
- אויב דו פאַרפעלסט, לערן אַ לעקציע און פּרוּווט ווידער.
- האָב נישט מורא צו זײַן דײַן עכטע זיך.
דו קענסט עס טאָן! דו ביסט פיל שטאַרקער ווי דו מיינסט. אויב דו קענסט גלויבן אין זיך, איז כּמעט גאָרנישט אין דער וועלט וואָס דו קענסט נישט דערגרייכן!
זיכערקייט, גייסטישע געזונט, זעלבסט-הילף, פערזענלעכע וואוקס, פאזיטיוו טראכטן, זעלבסט-שאַצונג
