ווי זיכער זענט איר? לאָמיר רעדן וועגן זעלבסט-בטחון!

טראַכט איר מאַנטשמאָל, 'אָה, קען איך דאָס טאָן?' אָדער, 'וואָלט עס נישט געווען בעסער ווען איך וואָלט געווען אַ ביסל מער מוטיק?' פאקטיש, מיר אַלע האָבן די געפילן און געדאַנקען אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. דאָס איז זייער נאָרמאַל. אַזוי הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם זעלבסט-פאַרזיכערונג, אָדער וואָס פילע מענטשן וויסן ווי '(פאַרזיכערונג)'. דאָס איז עפּעס וואָס איז טאַקע וויכטיק פֿאַר אונדזער לעבן, אונדזער גליק און אונדזער פּראָגרעס.

וואָס איז בטחון? פשוט געזאָגט...

זיכערקייט איז א שטארק געפיל פון זעלבסט-ווערט און פעאיקייט. אבער עס איז נישט קיין גאווה אדער א געפיל פון העכערקייט. עס איז א רואיג, רעאליסטיש און זיכער געפיל. פשוט געזאגט, זיכערקייט איז די שטילע, אינערליכע וויסן אז "איך קען דאס טון." ווי אזוי פירן זיך זיכערע מענטשן אויף? קוקט אריין:

• זיי פילן זיך נישט אומנייטיק אומזיכער וועגן זיך, זיי פילן זיכער וועגן זיך.
• זיי ווייסן אַז זיי קענען זיך שטעלן קעגן אַלץ וואָס דאָס לעבן וואַרפט אויף זיי דורך זיך פֿאַרלאָזן אויף זייערע טאַלאַנטן און שטאַרקייטן .
• זיי פילן אַז זיי זענען צוגעגרייט פֿאַר טעגלעכע אַרויסרופן ווי עקזאַמענס, קאָנקורענצן און פּרעזענטאַציעס.
• אנשטאט צו טראכטן "איך קען נישט," טראכטן זיי שטענדיג "איך קען."

שטעלט זיך פאר אז איר האט די געלעגנהייט צו מאכן אן אנאנס ביי א שולע פונקציע. איר האט ליב דאס, אבער איר טראכט, "אוי, איך וועל דאס נישט קענען טון ריכטיג? וועל איך שטאמלען פארן עולם?" דארט הייבט אן אייער זעלבסט-זיכערהייט צו פארשווינדן, נישט אזוי? אבער א זיכערער מענטש טראכט, "אקעי, איך האב דאס קיינמאל פריער נישט געטון, אבער איך וועל פרובירן. איך קען עס טון." דאס איז דער חילוק.

פארוואס איז זעלבסט-בטחון אזוי וויכטיג פאר אונז?

זיכערקייט איז ווי אַ גוטער פרייַנד וואָס העלפֿט אונדז אויף אונדזער רייזע דורך לעבן. עס העלפֿט אונדז אין פֿאַרשידענע וועגן.

• עס גרייט אונדז צו צו באַגעגענען די לעבן'ס דערפאַרונגען: ווען מיר האָבן זעלבסט-זיכערקייט, זענען מיר נישט דערשראָקן צו באַגעגענען נייע זאַכן און נייע מענטשן. מיר גייען פאָרויס אַנשטאָט זיך צוריקצוציען פון זיי.
• דאָס מאָטיווירט אונדז צו דערגרייכן נייע געלעגנהייטן און מענטשן: שטעלט זיך פֿאָר, איר האָט אַ גוטע געדאַנק, אָבער איר האָט מורא עס צו זאָגן. אויב איר האָט זעלבסט-זיכערקייט, וועט איר מער מסתּמא פֿאָרשטעלן די געדאַנק. וויפֿל גוטס קען דאָס אײַך טאָן?
• זיי מאַכן די מי צו פּרובירן ווידער אפילו אויב זיי פאַרלאָזן: מיר אַלע מאַכן טעותים, מיר אַלע פאַרלאָזן מאל. אָבער אַ מענטש מיט זעלבסט-בטחון גיט נישט אויף. זיי שטייען אויף און פּרובירן ווידער.

די אנדערע זייט פון דעם איז ווען זעלבסט-בטחון איז נידעריג. מענטשן מיט נידעריג זעלבסט-בטחון זענען אביסל צוריקגעצויגן צו פרובירן נייע זאכן און טרעפן נייע מענטשן. אויב עפעס ארבעט נישט דאס ערשטע מאל, איז עס מער מסתבר אז זיי וועלן נישט פרובירן נאכאמאל. דער מאנגל אין זעלבסט-בטחון קען אונז מאנchmal פארמיידן צו דערגרייכן אונזער פולן פאטענציאל.עס איז ווי אַ פויגל וואָס האָט מורא צו פליען כאָטש עס האָט גרויסע פליגלען.

די באַדייטונג פון גלויבן אין זיך

האט איינער אייך שוין אמאל געזאגט אז איר זענט קלוג, קאמיש, גוטהארציק, קינסטלעריש, א גוטער סטודענט, א גוטער שרייבער, א גוטער אטלעט? ווען אנדערע שעצן אונז, ווען זיי דערקענען אונזערע טאלאנטן און פעאיקייטן, קען דאס פארגרעסערן אונזער זעלבסט-פארזיכערונג. אבער עס איז דא איין באדינגונג – מיר מוזן גלייבן די גוטע זאכן. האט איר שוין אמאל געצווייפלט אין עפעס גוטס וואס איינער האט אייך געזאגט? האט איר שוין אמאל געטראכט, "אוי, כאטש ער האט דאס געזאגט, בין איך נישט אזוי גוט"? דאס איז די אנדערע זייט פון מאנגל אין זעלבסט-פארזיכערונג. כדי טאקע צו גלייבן אין זיך אליין, מוזט איר פילן טיף אין הארצן אז איר זענט טאקע קלוג און אז איר קענט דאס טון. דער בעסטער וועג צו בויען דעם בטחון איז צו נוצן אייערע טאלאנטן און פעאיקייטן – דאס הייסט, צו לערנען, צו פראקטיצירן. בטחון העלפט אונז אנטדעקן אונזערע פעאיקייטן און זיי אנטוויקלען. ווען מיר זען וואס מיר זענען גוט אין, וואס מיר קענען טון, און ווען מיר פילן שטאלץ מיט די זאכן וואס מיר האבן געטאן און די דערגרייכונגען וואס מיר האבן דערגרייכט, ווערט אונזער זעלבסט-פארזיכערונג שטארקער.

ווי אזוי פארגרעסערט מען דעם זעלבסט-פארזיכערונג?

דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל. די גוטע נייעס איז אַז מיר קענען אַלע פֿאַרגרעסערן אונדזער זעלבסט-פֿאַרטרויען ביסלעכווייַז. דאָ זענען עטלעכע עצות וואָס איר קענט פּרובירן:

1. בויען אַ זיכערע מיינדסעט

דאָס איז די ערשטע און וויכטיקסטע זאַך. ווען נעגאַטיווע געדאַנקען ווי 'איך קען נישט', 'דאָס איז שווער צו טאָן', 'איך וועל דורכפאַלן' קומען צו דיין קאָפּ, לאָז זיי נישט. אַנשטאָט, דערקענט יענעם קול און פּראַקטיצירט עס אַ ביסל צו ענדערן. אַנשטאָט 'איך קען', זאָגט הויך 'איך קען!' אָדער, זאָגט זיך, 'אקעי, דאָס איז אפשר נייַ, אָבער אויב איך פּרוביר, אויב איך לייג מיין מיינונג דערצו, וועל איך קענען דאָס לערנען, טאָן די אַרבעט.' אפילו אויב עס איז שווער אין אָנהייב, וועט דאָס ווערן אַ געוואוינהייט אויב איר וועט עס ווייטער טאָן.

2. פאַרגלייכט זיך מיט אַנדערע – אָבער מיט פריינדלעכקייט!

מיר אַלע פֿאַרגלייכן זיך מיט אַנדערע, צי נישט? דאָס איז נאַטירלעך. דאָס העלפֿט אונדז פֿאַרשטיין זיך און אַנטוויקלען די קוואַליטעטן וואָס מיר ווערטשאַצן. אָבער אויב איר פֿילט זיך קעסיידער טרויעריק, אַנטוישט, אָדער נישט זיכער וועגן זיך, איז דאָס אַ גרויס פּראָבלעם. דעמאָלט איז דאָס אַ גוט סימן אַז איר דאַרפֿט פֿאַרבעסערן אייער זעלבסט-פֿאַרטרויען און זעלבסט-שאַצונג. בשעת איר שעצט די גוטע זאַכן אין אַנדערע, זײַט צופֿרידן מיט אייער אייגענער רייזע.

3. שאָקלען אָפּ זיך-צווייפל

ווען מיר צווייפלען אין אונדזערע מעגלעכקייטן, פילן מיר זיך נידעריגער, נישט ווערטפול, און נישט צוגעגרייט. דאס קען אונז פירן צו פארמיידן מענטשן און געלעגנהייטן פון וועלכע מיר וואלטן געוואלט זען אונז וואקסן. ווען איר טראכט, "אוי, איך קען נישט," שטעלט זיך קעגן דעם געדאנק. טראכט וועגן עפעס וואס איר האט געטון מיט הצלחה אין דער פארגאנגענהייט.

4. לאָמיר נעמען אַ ביסל 'ריזיקירן'? (נעמען אַ זיכערן ריזיקיר)

דאָס מיינט נישט אַרײַנשפּרינגען אין גרויסע, ריזיקאַלישע זאַכן. דאָס מיינט טאָן עפּעס וואָס איר האָט געוויינטלעך אַ ביסל מורא צו טאָן, אָבער וואָס פילט זיך גוט צו טאָן, וואָס נעמט אײַך אַ ביסל אַרויס פֿון אײַער קאָמפֿאָרט זאָנע .

• שליס זיך אן אין א שול־פאראיין.
• וואַלאַנטיר צו העלפֿן מיט עטלעכע פּראָיעקטן אָדער צדקה.
• פרובירט אויס פאר א מאַנשאַפֿט אדער א טאַלאַנט־שאָו אין שול.
• הייבט אָפט אויף אייער האַנט אין קלאַס און פרעגט און ענטפֿערט ​​פֿראַגעס.
• שמייכל און רעד צו עמיצן מיט וועמען דו ביסט אַ ביסל צווייפלהאַפֿטיק צו רעדן.

5. אַרויסרופן זיך

אויב איר האָט מער זעלבסט-פאַרזיכערונג, קלייַבט עפּעס וואָס איר וואָלט געוואָלט טאָן. געבט זיך אַ קליין שטופּ און טוט עס. איצט אַז איר האָט דאָס געטאָן, קלייַבט עפּעס אַנדערש צו פּרובירן – און טוט עס ווייטער. מיט יעדן שריט פאָרויס, וועט אייער זעלבסט-פאַרזיכערונג ביסלעכווייַז וואַקסן. פּונקט ווי ווען איר טוט געניטונגען, וועט אייער קערפּער וואַקסן.

6. וואָס זענען דיינע טאַלאַנטן? לאָז זיי שייַנען.

מיר ווערן שטענדיק געלערנט צו ארבעטן שווער צו פארבעסערן אונדזערע שוואכקייטן. מאנchmal איז דאס וויכטיג, ווי פארבעסערן א שלעכטע צייכן אויף אן עקזאמען. אבער בשעת איר ארבעט שווער צו פארבעסערן א שוואכקייט, לאזט עס נישט אייך אפשטעלן פון ווערן בעסער אין די זאכן אין וועלכע איר זענט שוין גוט. ווען איר טוט זאכן אין וועלכע איר זענט גוט, פילט איר זיך גוט, און עס פארשטארקט אייער זעלבסט-פארזיכערונג.

7. טו דיין היים-ארבעט און לערן אין צייט.

אויב איר זענט אַ שול־סטודענט, טוט אייער היים־ארבעט. לערנט. טוט אייערע אויפגאַבעס. גרייט זיך צו פֿאַר קלאַס, עקזאַמענס און קוויזן. ווייסט איר פאַרוואָס? אויב איר וועט זיך האַלטן מיט מיט אייער קלאַס־אַרבעט, וועט איר זיך פֿילן זיכערער אין עקזאַמענס און טעסטן. די בעסטע פֿאַרטיידיקונג קעגן טעסט־דייַגעס און שול־דרוק איז זיך האַלטן מיט מיט אייער אַרבעט. צוגרייטונג איז דער שליסל צו זיכערקייט.

8. האָב נישט מורא צו זײַן דער עכטער דו (וואָג זיך צו זײַן דער עכטער דו)

לאָזט אַנדערע זען אייך פֿאַר ווער איר זענט טאַקע – אייערע טעותים, אייערע אומזיכערהייטן, אַלץ דאָס. ווען מיר פילן נישט ווי מיר דאַרפֿן באַהאַלטן די זאַכן, איז עס פֿיל גרינגער צו אַריבערגיין די אומזיכערהייטן און גיין ווײַטער. זײַט צופֿרידן מיט אייער אייגענער אידענטיטעט, אייערע אייגענאַרטיקע קווירקס, אויב איר האָט זיי. הערט אויף צו פּרובירן צו זײַן עמעצער אַנדערש, אָדער זיך אויסגעבן ווי עמעצער אַנדערש. עס נעמט אַ גרויס האַרץ און אַ סך זעלבסט-פֿאַרטרויען צו זײַן דער עכטער איר. אָבער וואָס מער מיר זענען עכט, אַלץ מער זיכער ווערן מיר. געדענקט, דאָס זעלבסט-פֿאַרטרויען איז וואָס בויט אונדזער זעלבסט-שאַצונג.

פרוביר ווייטער! גיב נישט אויף! (פארזעצט!)

אונדזער זעלבסט-זיכערקייט איז נישט שטענדיק אויף דער זעלבער מדרגה. מאַנכע טעג זענען מיר זייער זיכער, אַנדערע טעג זענען מיר אַ ביסל ווייניקער. דאָס איז געוויינטלעך ביי אונדז אַלע, אפילו ביי די וואָס זעען אויס זייער זיכער אויף דער אַרויס.

שטעלט זיך פאר, איר שפּילט אַ קריקעט שפּיל. איין טאָג שאָסט איר אַ הונדערטער. דעם נעקסטן טאָג זענט איר אויס פֿאַר אַ קאַטשקע. אַזוי איז זעלבסט-פֿאַרטרויען.

אויב עפּעס שאָקלט אַ ביסל אייער בטחון, זייט גוט צו זיך. שלאָגט זיך נישט אָפּ. טראַכט נישט, "איך בין אומניצלעך." אַנשטאָט, לערן זיך פֿון דער דערפֿאַרונג, טראַכט, "וואָס וואָלט איך געקענט טאָן אַנדערש נעקסטן מאָל?" און געדענקט דאָס פֿאַרן נעקסטן מאָל. רעדט וועגן וואָס איז געשען מיט עמעצן וואָס זאָרגט זיך וועגן אייך און שטיצט אייך. דערנאָך דערמאָנט זיך אייערע שטאַרקייטן, אייערע פֿאַרגאַנגענע הצלחות. גייט צוריק אין שפּיל! שטייט צוריק אויף!

צום סוף, וואָס איר דאַרפֿט געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

זיכערקייט איז נישט עפּעס וואָס מען קען בויען איבער נאַכט. עס איז ווי צו פלאַנצן אַ פלאַנץ אין אַ גאָרטן. מען דאַרף עס באַוואַסערן, אויפפּאַסן און געבן איר זון-ליכט. ערשט דעמאָלט וועט עס וואַקסן, בליען און טראָגן פרוכט.

• דו הייבסט אן צו גלייבן אין זיך אליין. דערקענסט דיינע מעגלעכקייטן.
• נעמט זיך אן קליינע אויפגאבעס און פייערט די הצלחות וואס קומען פון זיי.
• ווען נעגאַטיווע געדאַנקען קומען, לאָז זיי נישט קומען, און פּראַקטיציר צו טראַכטן פּאָזיטיוו.
• מאַך זיך נישט אַראָפּ דורך זיך פֿאַרגלײַכן מיט אַנדערע.
• אויב איר מאַכט אַ טעות, לערן זיך דערפון און פּרוּווט ווידער.
• האָב נישט מורא צו זײַן דײַן אמתע זיך.

דו קענסט עס טאָן! דו ביסט שטאַרקער ווי דו מיינסט. אויב דו קענסט גלויבן אין זיך, איז כּמעט גאָרנישט אין דער וועלט וואָס דו קענסט נישט טאָן!

---

זעלבסט-בטחון, בטחון, גייסטישע געזונט, זעלבסט-הילף, פערזענלעכע וואוקס, פאזיטיוו טראכטן, זעלבסט-שאצן