ביסטו טאַקע באַוואוסטזיניק וועגן דיינע געפילן? לאָמיר רעדן וועגן עמאָציאָנעלער באַוואוסטזיין!

וואָס פילסטו איצט אַז דו לייענסט דאָס? אפשר ביסטו נייגעריק צו וויסן מער וועגן דעם. אדער אפשר האָפסטו, 'אָה, אויב איך לייען דאָס, וועל איך לערנען עפּעס נייַ וועגן זיך.' אפשר ביסטו באָרד ווייל דו דאַרפסט טאָן עפּעס פֿאַר שול, 'אָה, דאַרף איך דאָס אויך טאָן?' אדער אפשר ביסטו אויפֿגעברויזט וועגן אַ פּראָיעקט וועגן וואָס דו ביסט טאַקע אויפֿגעברויזט. אדער אפשר טראַכסטו וועגן עפּעס גאָר אַנדערש. טראַכט וועגן דעם, אפשר ביסטו אויפֿגעברויזט וועגן אַ רייזע אויף וועלכער דו גייסט דעם וואָך־סוף, אדער אפשר ביסטו טרויעריק וועגן אַ קליין פּראָבלעם מיט אַ פֿרײַנד. די געפֿילן זענען אַ טייל פֿון אַלע אונדזערע לעבנס.

פארוואס זענען די געפילן אזוי וויכטיג פאר אונז?

פשוט געזאגט, די געפילן זענען טייל פון אונדזער נאַטור ווי מענטשן. פּונקט ווי ווייטיק אין אונדזערע קערפּערס, זענען עמאָציעס סיגנאַלן אין אונדזערע מחשבות. זיי געבן אונדז אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס מיר דערפאַרן און העלפֿן אונדז פֿאַרשטיין ווי צו רעאַגירן דערויף.

טראַכט וועגן דעם, מיר האָבן געפילט די געפילן זינט מיר זענען געווען קליינע בעיביס. בעיביס, קליינע קינדער רעאַגירן צו זייערע געפילן מיט פּנים אויסדרוקן, ווי שמייכלען, אַרומנעמען, וויינען. למשל, ווען אַ בעיבי איז הונגעריק, ווען זיי פילן עפּעס ומבאַקוועם, וויינען זיי, נישט אַזוי? דאָס איז זייער וועג אויסצודריקן וואָס זיי פילן. זיי פילן געפילן, זיי ווייַזן זיי, אָבער זיי קענען נאָך נישט געבן אַ נאָמען צו דעם געפיל אָדער זאָגן פאַרוואָס זיי פילן אַזוי.

אבער ווי מיר ווערן עלטער, אנטוויקלט זיך אויך אונזער פעאיקייט צו פארשטיין די געפילן. אנשטאט רעאגירן אויף אלעס אויף איין מאל ווי קליינע קינדער, זענען מיר ביכולת צו אידענטיפיצירן וואס מיר פילן און עס אויסדריקן אין ווערטער. מיט צייט און פראקטיק ווערן מיר בעסער אין פארשטיין וואס מיר פילן און פארוואס מיר פילן עס. די פעאיקייט איז וואס מיר רופן "עמאָציאָנעלע באוואוסטזיין" אדער `(עמאָציאָנעלע באוואוסטזיין)`.

דאָס `(עמאָציאָנעלע באַוואוסטזיין)` האט אַ סך בענעפיטן פֿאַר אונדז.

• דאָס העלפֿט אונדז וויסן פּונקט וואָס מיר ווילן און וואָס מיר ווילן נישט.
• עס דערציילט דיר ווי אזוי צו פארבעסערן דיינע באציאונגען מיט אנדערע.
• מיר קענען קלאר רעדן וועגן אונדזערע געפילן.
• עס רעדוצירט דאָס אויפֿטרעטן פֿון קאָנפֿליקטן, אָדער מאַכט עס גרינגער צו לייזן אַ קאָנפֿליקט וואָס איז אויפֿגעקומען.
• ווען שווערע געפילן קומען ארויף, העלפט עס דיר שנעל זיך אויפצוהייבן.

עס זענען דא מענטשן וואָס זענען אַ ביסל מער אין קאָנטאַקט מיט זייערע געפילן ווי אַנדערע, וואָס מיינט אַז זיי פֿאַרשטיין זייערע געפילן בעסער. אָבער די גוטע נייעס איז אַז יעדער קען ווערן מער באַוואוסטזיניק וועגן זייערע געפילן. עס נעמט נאָר אַ ביסל פּראַקטיק. כאָטש עס נעמט אַ ביסל מי צו אַנטוויקלען, די בענעפיץ זענען ווערט עס. ווייסט איר וואָס? דאָס "(עמאָציאָנעלע באַוואוסטזיין)" איז עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ.דאָס איז דער ערשטער שריט צו אַנטוויקלען אַ פֿעיִקייט גערופֿן "עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ" וואָס וועט אײַך העלפֿן מצליח זײַן אין לעבן.

עטלעכע גרונטלעכע זאכן וואָס מיר דאַרפֿן וויסן וועגן געפילן

נו, לאָמיר פֿאַרשטיין געפֿילן אַ ביסל פּשוטער. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס זענען זייער וויכטיק צו געדענקען.

• געפילן קומען און גייען: פּונקט ווי וואלקנס, בלייבן געפילן נישט אין איין אָרט. וויפיל פֿאַרשידענע געפילן דערפֿאַרן מיר אין אַ טאָג? עטלעכע געפילן דויערן בלויז אַ פּאָר סעקונדעס. אַנדערע קענען בלייבן אין אונדזער מחשבות פֿאַר אַ וויילע, אפילו ווערן אונדזער שטימונג. למשל, די געפיל פֿון דייַגעס וואָס קומט פֿון שפּעט קומען צו דער אַרבעט אין דער פֿרי קען פֿאַרשווינדן נאָך אַ וויילע. אָבער די פֿרײַד וואָס קומט פֿון הערן גוטע נייעס קען בלייבן אין דיין מחשבה פֿאַר שעהען.

• געפילן זענען פֿאַרשידענע אין אינטענסיטעט: נישט אַלע געפילן ווערן געפֿילט אויף דעם זעלבן אופן. עטלעכע זענען זייער מילד, קוים געפֿילט. אַנדערע זענען זייער שטאַרק, אינטענסיוו געפֿילט. געפילן קענען זיין פֿאַרשידענע אין אינטענסיטעט. די אינטענסיטעט פֿון אַן עמאָציע איז אָפּהענגיק פֿון דער סיטואַציע און דעם מענטש אין יענעם מאָמענט. שטעלט זיך פֿאָר ווי פֿאַרשידענע צוויי מענטשן קענען רעאַגירן אויף דער זעלבער געשעעניש. איין מענטש קען פֿילן בלויז אַ ביסל כּעס, בשעת אַ צווייטער קען פֿילן אַן איבערוועלטיקנדיקע מאָס כּעס.

• עס איז נישטאָ קיין גוטע אָדער שלעכטע געפילן: דאָס איז וואו פילע מענטשן מאַכן אַ טעות. אין פאַקט, עס איז נישטאָ קיין גוטע אָדער שלעכטע געפילן . אָבער, דער וועג ווי מיר אויסדריקן די געפילן, דאָס הייסט, דער וועג ווי מיר זיך אויפפירן, קען זיין גוט אָדער שלעכט. למשל, די געפיל פון כּעס איז נישט שלעכט, עס איז נאָרמאַל. אָבער שרײַען און שאַטן אַנדערע ווען מען איז בייז איז שלעכט. אַזוי, לערנען זיך אויסצודריקן געפילן אויף אַן אַקצעפּטאַבלן וועג, דאָס הייסט, פאַרוואַלטן געפילן , איז אַ סקיל וואָס דאַרף באַזונדער אַנטוויקלט ווערן. פֿאַר דעם איז עס וויכטיק ערשט צו פֿאַרשטיין דיינע אייגענע געפילן ריכטיק.

יעדעס געפיל איז וויכטיג – סיי די 'גוטע' און סיי די 'שלעכטע'.

מיר האבן ליב געוויסע געפילן, נישט אזוי? מיר רופן זיי "פאזיטיווע" געפילן. למשל, גליק, ליבע, זעלבסט-זיכערקייט, אינספיראציע, פריילעכקייט, אינטערעס, דאנקבארקייט, און געפילן אריינגערעכנט .

אזוי אויך, זענען דא געוויסע געפילן וואס מיר געפינען אביסל אומבאקוועם און שווער. מיר רופן זיי "נעגאטיוו" געפילן. געפילן ווי כעס, בייז, מורא, שאנד, שולד, טרויער און זארג פאלן אין דעם קאטעגאריע.

דאָס וויכטיקע איז, אַז די געפילן וואָס מיר האַלטן פֿאַר "גוטע", ווי אויך די געפילן וואָס מיר האַלטן פֿאַר "שלעכט" – אַלע די זענען נאָרמאַל און נאַטירלעך.

יעדעס געפיל דערציילט אונדז עפּעס וועגן זיך און דעם מאָמענט אין וועלכן מיר געפֿינען זיך.עס איז ווי אַ מעסעדזש. אבער מאַנטשמאָל איז שווער פֿאַר אונדז צו מודה זײַן וואָס מיר פֿילן. מיר משפטן זיך אַליין ווען מיר פֿילן אַזוי. למשל, שטעלט זיך פֿאָר אַז איר פֿילט אַ ביסל מקנא אויף אַ פֿרײַנד פֿון אײַער וואָס האָט באַקומען אַ העכערונג. אַנשטאָט טראַכטן, "שיִט, פֿאַרוואָס בין איך אַזוי מקנא? איך בין אַזוי שלעכט," איז בעסער נאָר צו באַאָבאַכטן דעם געפֿיל און זאָגן, "אָה, איך פֿיל אַ ביסל מקנא אויף אים." דעמאָלט וועט איר פֿאַרשטיין אַז אפשר באַהאַלטן אין יענער קנאה איז אײַער אייגענע נישט-דערפֿילטע האָפֿענונג.

אויב מיר פרובירן צו פארמיידן די "שלעכטע" געפילן, אדער זיך מאכן ווי מיר פילן זיי נישט, איז עס ווי צוריקגיין און זיך געבן א פאטש אין פנים. דאס מיינט אז מיר מאכן די געפילן ערגער אדער פרובירן זיי ארויסצוברענגען אויף אן אנדערן וועג. אויב מיר ווילן לאזן גיין שווערע געפילן און לאזן זיי פארשווינדן, דארפן מיר זיך שטעלן קעגן זיי און פרובירן צו פארשטיין פארוואס מיר פילן זיי.

דאָס מיינט נישט אַז איר דאַרפֿט קעסיידער טראַכטן וועגן אייערע געפילן, צי דערציילן אַלעמען וועגן זיי. עמאָציאָנעלע באַוואוסטזיין איז פשוט דערקענען ווען איר פילט עפּעס, עס רעספּעקטירן, און עס אָננעמען ווי עס איז.

נו, ווי אזוי קענען מיר פארגרעסערן אונזער עמאָציאָנעלע באוואוסטזיין?

דאָס "(עמאָציאָנעלע באַוואוסטזיין)" העלפֿט אונדז זיך בעסער באַקענען און זיך אָננעמען. אַזוי, ווי קענען מיר ווייטער אַנטוויקלען די פֿעיִקייט? דאָ זענען דריי פּשוטע טריט צו נאָכפֿאָלגן:

• טראַכט וועגן ווי איר פילט זיך אין פֿאַרשידענע צייטן איבערן טאָג, און געבט דעם געפיל אַ נאָמען:

מאַכט דאָס אַ געוואוינהייט. גיב נאָר אויפֿמערקזאַמקייט צו ווי איר פילט זיך אין פֿאַרשידענע צייטן און אין פֿאַרשידענע סיטואַציעס איבערן טאָג. אפשר באַמערקט איר אַז איר פילט זיך זייער צופֿרידן און אויפֿגעברויזט נאָך פּלאַנירן צו גיין ערגעץ מיט אַ פֿרײַנד. אָדער איר פילט זיך אַ ביסל נערוועז פֿאַר אַן עקזאַמען. אפשר פילט איר זיך זייער רילאַקסט ווען איר הערט אַ ליד, אָדער איר פילט זיך אינספּירירט צו טאָן עפּעס נײַ נאָך זען אַ קונסט אויסשטעלונג, אָדער איר פילט זיך צופֿרידן ווען אַ פֿרײַנד קאָמפּלימענטירט אײַך. נאָר דערקענט דאָס געפֿיל און גיט עס אַ נאָמען אין אײַער געדאַנק. "איך פיל זיך גליקלעך איצט," "איך פיל זיך אַ ביסל באַזאָרגט איצט," אאַז"וו. דאָס וועט נאָר נעמען אַ סעקונדע, אָבער עס איז אַ זייער גוטע געוואוינהייט. אויך, באַמערקט ווי יעדעס געפֿיל פֿאַרשווינדט נאָך אַ ווײַלע, און ערלויבט פֿאַר דער ווײַטערער דערפֿאַרונג.

• באַווערט ווי שטאַרק דאָס געפיל איז:

אַמאָל איר האָט אידענטיפיצירט און געגעבן אַ נאָמען פֿאַר אַ געפיל, טוט עפּעס אַנדערש. באַווערט די אינטענסיטעט פֿון דעם געפיל אויף אַ סקאַלע פֿון 1 ביז 10. 1 איז אַ זייער מילדע, קוים באַמערקבארע געפיל. 10 איז אַ זייער שטאַרקע, אינטענסיווע געפיל. למשל, אויב איר פילט זיך בייז, באַווערט עס גייַסטיק ווי '3 בייז?' '7 בייז?' אָדער '10 זייער בייז?' דאָס וועט אײַך העלפֿן פֿאַרשטיין די פֿאַרשידענע לעוועלס פֿון אײַערע געפֿילן.

• דערצייל און טייל וואָס דו פילסט מיט די וואָס זענען דיר נאָענט:

דאָס איז דער בעסטער וועג צו פּראַקטיצירן אויסצודריקן געפילן אין ווערטער. די מעגלעכקייט העלפֿט אונדז זיך צו פֿאַרבינדן מיט אונדזערע פֿרײַנד, אונדזערע ליבהאָבער, אונדזערע עלטערן, אונדזערע קאָוטשיז – יעדן. טיילט עפּעס וואָס איר פֿילט ווי אַ טעגלעכע געוואוינהייט, צי עס איז עפּעס זייער פּערזענלעך צי עפּעס וואָס איז נאָר אַ נאָרמאַל טעגלעך געפֿיל, מיט עמעצן וועמען איר פֿאַרטרויט. עס קען זײַן אַלץ פֿון זאָגן, "מאַמע, עפּעס איז געשען אין שול הײַנט, און איך פֿיל זיך זייער שלעכט," ביז זאָגן אַ פֿרײַנד, "מאַן, איך בין אַזוי צופֿרידן אַז די זאַך האָט זיך אויסגעאַרבעט!"

ווי אַלץ אַנדערש אין לעבן, ווערן מיר בעסער אין האַנדלען מיט געפילן! דערמאָנט זיך אַז עס זענען נישטאָ קיין גוטע אָדער שלעכטע געפילן. משפט נישט אייערע געפילן – נאָר דערקענט זיי, נאָענט זיי און אַקסעפּטירט זיי.

אַלזאָ, די לעצטע זאַך וואָס איר דאַרפֿט געדענקען איז...

עס זענען דא עטלעכע וויכטיגע מעסעדזשעס וואָס איר קענט מיטנעמען אהיים פון וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן הייַנט.

• יעדע עמאָציע וואָס איר פילט איז נאָרמאַל , און יעדע איינע איז אַ סיגנאַל וואָס ברענגט אייך אַ וויכטיקע מעסעדזש.
• עמאָציאָנעלע וויסיקייט איז אַ ווערטפולע סקיל וואָס איר קענט אַנטוויקלען דורך פּראַקטיק.
• די פעאיקייט קען דיר העלפן אין פילע אספעקטן פון דיין לעבן, ספעציעל דיינע באציאונגען, גייסטיש וואוילזיין, און באשלוס-מאכן.
• משפט נישט קיין געפילן וואס דו האסט. אקצעפטיר ביידע די 'גוטע' געפילן און די 'שלעכטע' געפילן.
• מאַכט אַ געוואוינהייט פון באַאָבאַכטן די זאַכן וואָס איר פילט איבערן טאָג, געבן זיי נעמען, און טיילן זיי מיט עמעצן וועמען איר טראַסט אויב מעגלעך .

געדענקט, דאָס "(עמאָציאָנעלע באַוואוסטזיין)" איז דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט צו פֿאַרבעסערן אייער עמאָציאָנעלע וואוילזיין און "(עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ)" . אַזוי, הייבט אָן צו מאַכן פריינט מיט אייערע געפילן היינט!

געפילן, עמאָציאָנעלע באַוואוסטזיין, עמאָציאָנעלע אינטעליגענץ, גייַסטיקע געזונט, עמאָציע פאַרוואַלטונג, זיך-באַוואוסטזיין, באַציִונגען