ווען אייער דאָקטער זאָגט אייך אַז איר האָט שוואַנגערשאַפט צוקערקרענק, קענט איר זיך אַ ביסל דערשרעקן, נישט אַזוי? איר קענט טראַכטן, 'וואָס וועט פּאַסירן מיט מיר און מיין בעיבי?' אָבער זאָרגט נישט. דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט פילע מוטערס און קען גוט באַהאַנדלט ווערן. דאָס וויכטיקסטע איז צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס און האַלטן זיי אַזוי. אויב יאָ, וועט איר און אייער בעיבי זיין געזונט און זיכער. אַזוי לאָמיר זען וואָס מיר קענען טאָן צו באַהאַנדלען דעם צושטאַנד.
ערשטנס, לאָמיר זיך קאָנצענטרירן אויף אונדזער עסן און טרינקען.
דער ערשטער און וויכטיגסטער שריט אין באהאנדלען דעם צושטאנד איז צו נאכפאלגן א געזונטע דיעטע . אייער דאקטאר קען פארשלאגן אז איר זאלט זען א דייעטיטאן דערפאר. דאס איז א גוטע געדאנק, ווייל א דייעטיטאן קען שאפן א מאלצייט פלאן וואס איז ספעציפיש פאר אייך און צו וואס איר קענט זיך האלטן. דער פלאן זאל אייך העלפן באהאנדלען אייער צוקערקרענק בשעת אויך צושטעלן אייער וואקסנדיק בעיבי מיט די ריכטיגע צאל קאלאריעס און נוטריענטן.
טיפּישערװײַז װעט אײַך אײַך זאָגן װיפֿיל קאַלאָריעס איר דאַרפֿט פּער טאָג באַזירט אויף אײַער הייך און וואָג. אַ פֿרוי מיט אַ דורכשניטלעכן וואָג דאַרף צװישן 2,200 און 2,500 קאַלאָריעס פּער טאָג. אָבער, אויב איר זײַט אַ ביסל צו פֿעט, קען מען אײַך זאָגן צו רעדוצירן די סומע צו אַרום 1,800 קאַלאָריעס.
זיי וועלן אייך לערנען ווי אזוי צו באלאנסירן אייער דיעטע. די דיעטע וואס זיי פֿאָרשלאָגן קען אָפט אויסזען אַזוי:
| פיטער טיפ | פּראָצענט פון טעגלעכע קאַלאָריעס צו זיין קאַנסומד | ביישפילן |
|---|---|---|
| פּראָטעין | 10% - 20% | הינדל, פיש, אייער, קעז, מילך, יאָגורט, לענטילס, קיקערערביז, גרינע בינען. |
| פעט | ווייניקער ווי 30% | ניסלעך (קאַשו ניסלעך, פיסטאַשקעס), אַוואָקאַדאָ, אָליווען אָיל. (געזעטיקטע פעטן - זאָל זיין ווייניקער ווי 10%) |
| קאַרבאָוכיידרייטן | די איבעריגע 40% - בערך 50% | ברוינע רייז, בוכווייץ, האָבערגריץ, ברויט (ספּעציעל מיט קלייען), גרינסן און פרוכטן. |
געדענקט, קאַרבאהידראַטן זענען שטאַרקע עסנוואַרג וואָס אונדזערע קערפּערס קאָנווערטירן אין צוקער, אַזוי עס איז וויכטיק צו עסן זיי אין קליינע מאָסן איבערן טאָג, אַנשטאָט זיי צו עסן אין גרויסע מאָסן אויף איין מאָל.
געניטונג איז דיין בעסטער פרייַנד אויף דעם וועג.
אויב עס איז נישטאָ קיין ריזיקע פֿאַר אײַך אָדער אײַער בעיבי, וועט אײַער דאָקטער זיכער רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט אַרײַננעמען געניטונג אין אײַער טעגלעכער רוטינע. פּרוּווט צו טאָן לפּחות 15 ביז 30 מינוט מיט מיטלמעסיקער טעטיקייט רובֿ טעג.
פשוט געזאגט, ווען איר טוט געניטונגען, הייבט דער האָרמאָן אינסולין, וואָס העלפֿט אייער קערפּער'ס צעלן נוצן דעם צוקער אין אייער בלוט, אָן צו אַרבעטן מער עפֿעקטיוו. דאָס מאַכט עס גרינגער צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס.
אבער דאָס איז זייער וויכטיק:
- רעדט מיט אייער דאָקטער און פרעגט פּונקט וואָסערע געניטונגען זענען די בעסטע פֿאַר אייך און אייער בעיבי, און ווי לאַנג איר זאָלט זיי טאָן.
- נישט יעדער איז פּאַסיק פֿאַר דער זעלבער טיפּ געניטונג. אפילו פּשוטע זאַכן ווי שנעל גיין אָדער שווימען זאָל מען דורכקוקן מיט דיין דאָקטער איידער איר הייבט אָן.
קאָנטראָלירט אייער בלוט צוקער לעוועל אַליין.
דער בעסטער וועג צו מאָניטאָרירן די עפעקטיווקייט פון אייער דיעטע און געניטונג איז צו קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער לעוועלס אין שטוב. דאָס זאָל מען טאָן רעגולער. די קליינע מיטל וואָס מען ניצט דערפאַר הייסט אַ גלוקאָמעטער . אויב איר האָט נישט קיין איינעם, קען אייער דאָקטער אייך געבן איינעם. ער אָדער זי וועט דערקלערן ווי אַזוי עס צו ניצן.
טיפּישערװײַז װעט מען אײַך בעטן צו קאָנטראָלירן אײַערע בלוט־צוקער־לעװעלס פֿאַר און נאָך מאָלצײַטן, און אַ שעה אָדער צװײ נאָך יעדער מאָלצײַט . שרײַבט אַראָפּ די לעװעלס און ברענגט זיי מיט זיך צו אײַער דאָקטאָרס אַפּוינטמענט.
מאנchmal קען די הילף פון מעדיקאציע זיין נויטיג.
אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער לעוועלס טראָץ אייערע בעסטע השתדלות, דיעטע און געניטונג, וועט אייער דאָקטער אייך זאָגן צו אָנהייבן נעמען מעדאַקאַציע. זאָרגט זיך נישט וועגן דעם. דאָס איז נישט קיין דורכפאַל פון אייער זייט. דאָס איז צו באַשיצן אייער בעיבי .
איר קענט אָנהייבן מיט אַ צוקערקרענק פּיל (למשל, מעטפאָרמין). אָבער אויב דאָס קאָנטראָלירט נישט אייער בלוט צוקער, וועט איר אפשר דאַרפֿן נוצן אינסולין ינדזשעקשאַנז ווי דער ווייַטער שריט. ווידער, געדענקט אַז דאָס איז אַלץ פֿאַר די בעיבי'ס זיכערקייט.
מיר באַצאָלן אויך ופֿמערקזאַמקייט צו דער בעיבי'ס אַנטוויקלונג.
ווען די מוטער'ס בלוט צוקער שטייגט, גייט יענער עקסטרע צוקער אויך אריבער צום בעיבי. דערנאך פראדוצירט דאס בעיבי'ס קערפער מער אינסולין. דער אינסולין אקטירט ווי א וואוקס הארמאן. דאס קען פירן צו דעם אז דאס בעיבי וואקסט צו גרויס (מאקראסאמיע) .
צוליב דעם וועט אייער דאָקטער באַצאָלן באַזונדערע אויפֿמערקזאַמקייט צו דער גרייס פֿון אייער בעיבי בעת די לעצטע עטלעכע וואָכן פֿון אייער שוואַנגערשאַפֿט. אויב עס איז פֿאַראַן אַ חשד אַז דאָס בעיבי איז צו גרויס, קען ער אָדער זי אויך דורכפֿירן אַן אַלטראַסאַונד .
רובֿ מאָל קענען מוטערס מיט געסטאַציאָנעלער צוקערקרענק האָבן אַ נאָרמאַלע געבורט. אָבער, אויב דאָס בעיבי איז זייער גרויס, קען דער דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַ קיסר-שניט.
וואָס פּאַסירט נאָך געבורט?
נאכדעם וואס דאס בעיבי ווערט געבוירן, וועט דער דאקטאר קאנטראלירן צי אייערע בלוט צוקער לעוועלס זענען צוריקגעקומען צו נארמאל.
- געוויינטלעך, ווערט א ווידערהאלטער טעסט געטאן בערך 6 וואכן נאך דער געבורט.
- עס איז זייער וויכטיג צו ווערן געטעסט אויף צוקערקרענק כאטש איין מאל א יאר דערנאך, ווייל די וואס האבן געהאט געשטאציאנעלע צוקערקרענק זענען ביי אביסל העכערן ריזיקע צו אנטוויקלען טיפ 2 צוקערקרענק אין דער צוקונפט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שוואַנגערשאַפט צוקערקרענק איז גאָרנישט צו זאָרגן וועגן. עס איז אַ צושטאַנד וואָס מען קען גוט קאָנטראָלירן.
- אייערע צוויי הויפּט באַהאַנדלונגען זענען אַ געזונטע דיעטע און געניטונג . רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
- ווי אייער דאָקטער זאָגט, קאָנטראָלירט אייערע בלוט צוקער לעוועלס אין שטוב אין רעגולערע אינטערוואַלן און רעקאָרדירט זיי.
- אויב איר קענט נישט קאָנטראָלירן אייערע צוקער לעוועלס מיט דיעטע און געניטונג אַליין, זייט נישט דערשראָקן צו נוצן די מעדיקאַציע וואָס אייער דאָקטער פֿאַרשרייבט. דאָס איז פֿאַר אייער זיכערקייט און די פון אייער בעיבי.
- אפילו נאך געבורט, איז עס וויכטיג צו האבן רעגולערע קאנטראל-אפזיעס ווי פארגעשריבן דורך דעם דאקטאר.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג