האָט איר שוין אַמאָל געשטרויכלט איבער אַ לאָך אין דער גאַס, געפֿאַלן אויף אַ גאַס, צי זיך פּלוצעם איבערגעדרייט בשעת איר גייט אַראָפּ אַ טרעפּ? האָט איר דערפֿאַרט אַ שאַרפֿן ווייטיק וואָס האָט אײַך געמאַכט שרײַען, "אַה..." און אײַער קנעכל האָט זיך געשוואָלן און איז געוואָרן בלוי? דאָס איז וואָס מיר אַלע קענען אַ "פאַרדרייטן קנעכל". כאָטש עס איז זייער געוויינטלעך, קען עס פֿירן צו לאַנג-טערמין פּראָבלעמען אויב מען נעמט נישט ריכטיק זאָרג דערפֿאַר. אַזוי, האָט נישט קיין מורא, לאָמיר רעדן וועגן אַלץ אין פּשוטע ווערטער.
וואָס פּונקט מיינט עס צו פֿאַרדרײַכן אַ קניכל?
פשוט געזאגט, עס זענען דא שטארקע געוועבן וואָס פאַרבינדן די ביינער (פוס ביינער) אין אונדזערע קנעכלעך און העלפֿן האַלטן די געלענק סטאַביל. די ווערן גערופן ליגאַמענטן . ווען דיין פוס בייגט זיך פּלוצעם אינעווייניק אָדער אויסווייניק, אָדער דרייט זיך איבער, קענען די ליגאַמענטן זיך אויסשטרעקן ווייטער פון זייערע גרענעצן, אָדער מאַנטשמאָל צעריסן ווערן. דאָס איז וואָס מיר רופן אַ קנעכל פֿאַרשטויכונג.
טראַכט דערפון ווי אַ גומע באַנד. איר קענט עס ציען נאָרמאַל. אָבער וואָס פּאַסירט אויב איר ציט עס צו שטאַרק פּלוצעם? עס ציט זיך צו שטאַרק אָדער עס ברעכט זיך. דאָס זעלבע פּאַסירט מיט אונדזערע בינדונגען.
זענען אַ פֿאַרשטויכונג און אַ בראָך די זעלבע זאַך?
יא, דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן צעמישן. דאָס זענען צוויי גאָר אַנדערע באַדינגונגען.
א קנעכל פארשטויכונג איז א שאדן צו די ליגאַמענטן. א קנעכל בראך איז א בראָך אדער ריס פון א ביין אין קנעכל.
אבער זינט די סימפטאמען פון ביידע זענען זייער ענלעך—שטארקע ווייטאג, געשוואלענקייט, און בלויע פלעקן—קען עס זיין שווער צו זען דעם חילוק ביים ערשטן בליק. דעריבער איז וויכטיג צו זען א דאקטאר צו אויסגעפינען פונקטליך וואס גייט פאר.
| סטאַטוס | פשוט געזאגט... | צייט צו היילן |
|---|---|---|
| קנעכל פארשטויכונג | אויסציען אדער צוריסן די ליגאַמענטן וואָס האַלטן ביינער צוזאַמען. | היילט זיך געוויינטלעך שנעל (2-12 וואָכן). |
| קנעכל בראָך | א בראָך אָדער פֿאַרשטויכונג פֿון אַ ביין אין קנעכל. | עס נעמט א לאנגע צייט צו היילן (6 וואָכן אָדער מער). |
עס זענען דא דריי הויפּט סטאַגעס פון אולוק.
דאקטוירים טיילן דעם צושטאנד אין דריי הויפט שטאפלען (גראַדן), לויטן גראַד פון שאָדן צו אייערע ליגאַמענטן. עס איז וויכטיק פֿאַר אײַך אויך דאָס צו וויסן.
| גראַד | וואָס איז געשען מיט באַנדאַני? | ווי דו פילסט |
|---|---|---|
| גראַד 1 (מילד) | די בינדונג איז קוים אויסגעצויגן אדער האט א זייער קליינעם ריס. | עס איז דא אביסל געשוואלן אין מיין קנעכל. עס טוט אביסל וויי ווען איך ריר עס אן. |
| גראַד 2 (מיטלמעסיק) | די בונד איז צעריסן, אבער נישט אינגאנצן צעבראכן. | דער פוס איז זייער געשוואָלן און טוט מער וויי ווען איך באַוועג עס. עס איז אַ ביסל שווער צו גיין. |
| גראַד 3 (שווער) | די בונד איז אינגאנצן צעריסן (צעבראָכן). | עס איז דא שטארקע געשוואלנקייט און ווייטאג. איך קען ניטאמאל אראפלייגן מיין פוס. |
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ פֿאַרדרייטן קניכל?
- ווייטיק: מען פילט שטארקע ווייטיק, ספעציעל ווען מען לייגט וואָג אויפן פוס.
- עס טוט וויי ווען מען רירט עס אן: עס טוט וויי ווען מען רירט עס אן ארום דעם קנעכל.
- געשוואָלן: דער קנעכל איז געשוואָלן.
- בלויע/פֿלעקנדיקע פֿאַרב: מאַנטשמאָל ווערט עס בלוי, ווי אַ פֿאַרבלעקטע וועג.
- שוועריקייט גיין:עס ווערט שווער אדער אוממעגלעך צו גיין מיט די פֿיס אויף דער ערד.
דאָס בעסטע וואָס מען קען טאָן אין שטוב ווען מען פֿאַרדרייט דעם פֿוס: די PRICE מעטאָדע
עס איז דא א זייער וויכטיגע ערשטע הילף מעטאד וואס איר קענט נאכפאלגן אין די ערשטע 24-48 שעה נאך א קנעכל פארשטויכונג. דאס הייסט די PRICE מעטאד . אויב געטאן ריכטיג, קען עס שטארק רעדוצירן ווייטאג און געשוואלענקייט און העלפן אייך היילן שנעלער. לאמיר נעמען א קוק אויף וואס די פינף אותיות PRICE שטייען פאר.
| בריוו | באַדײַט | וואָס צו טאָן |
|---|---|---|
| פּ - שוץ | באַשיצן די פאַרוואונדעטע געגנט פון ווייטערדיקע שאָדן. | הער אויף צו לייגן וואָג אויף דיין פוס. ניצט קריקעס אויב נייטיק. אויב דיין דאָקטער רעקאָמענדירט עס, לייגט אויף אַ שפּלינט אָדער אַ ברעיס. |
| ר - רו | רוען דעם פוס. | הער אויף צו גיין, לויפן, שפרינגען, א.א.וו. אינגאנצן. פארמיידט צו ניצן אייערע פיס אזויפיל ווי מעגליך. |
| איך - אייז (אייסינג) | אַפּלייינג קאַלט צו רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. | לייגט אריין עטלעכע אייז קיובס אין א פלאסטיק זעקל, וויקלט עס איין אין א דין האנטוך, און לייגט עס אויפן געשוואלענעם קנעכל פאר 15-20 מינוט. טוט דאס יעדע 2-3 שעה. לייגט קיינמאל נישט אייז גלייך אויף דער הויט. |
| C - קאַמפּרעשאַן | אַפּלייינג אַ באַנדאַזש צו קאָנטראָלירן געשווילעכץ. | לייגט ארום דעם געשוואלענעם קנעכל מיט אן עלאַסטישן באַנדאַזש, און מאַכט זיכער אַז עס איז נישט צו ענג. לייגט עס נישט אַזוי ענג אָן אַז עס זאָל אָפּשטעלן דעם בלוט־פלוס און פאַראורזאַכן אַ נימפקייט אין פוס. |
| E - הייך | הייבט אויף דעם פוס צו רעדוצירן געשוואָלצעניש. | ווען איר זיצט אדער ליגט, שטיצט אייערע פיס מיט א פאר קישנס און האלט זיי העכער דעם לעוועל פון אייער הארץ. דאס וועט העלפן רעדוצירן געשוואלענקייט. |
ווען זאָלן מיר זיכער זען אַ דאָקטער?
רובֿ קליינע פֿאַררענקונגען היילן מיטן PRICE מעטאָד. אָבער, אין עטלעכע פֿאַלן איז מעדיצינישע הילף נייטיק.
אויב איר קענט נישט גיין מיט אייער פוס אויפן באָדן, אויב דער ווייטיק און געשוואָלצעניש ווערן ערגער נאָך 24-48 שעה, אדער אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן חשד אַז איר האָט אַ צעבראָכן ביין, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער אדער גיין אין דער נענטסטער שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) .
דער דאָקטער וועט דורכקוקן אייער פוס און, אויב נייטיק, נעמען אַן X-ray צו באַשטימען צי אַ ביין איז צעבראָכן אָדער פֿאַרדרייט. באַזירט אויף דעם, וועט ער פֿאָרשרייַבן די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג פֿאַר אייך.
וואָס אַנדערש טוסטו ווי באַהאַנדלונג?
- ווייטיקשטילער: אייער דאָקטער קען פאַרשרייבן נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs), אַזאַ ווי יבופּראָפען, צו רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. נעמט שטענדיק די מעדיקאַציע פּונקט ווי אייער דאָקטער פאַרשרייבט.
- פיזישע טעראַפּיע: נאָכדעם וואָס אייער פֿאַרשטויכונג איז געהיילט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט זען אַ פיזישן טעראַפּיסט צו העלפֿן אייך צוריק באַקומען שטאַרקייט, בייגיקייט און באַלאַנס אין אייער קנעכל. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר אַטלעטן. אויב איר טוט נישט די געניטונגען ריכטיק, איז עס מער מסתּמא אַז איר וועט פֿאַרשטויכען אייער קנעכל מער אָפֿט אין דער צוקונפֿט.
- כירורגיע: כירורגיע איז זעלטן נייטיק פֿאַר קנעכל פֿאַררענקונגען. עס איז נאָר נייטיק אין פֿאַלן וווּ עס איז שווערע שאָדן צו די ליגאַמענטן, כראָנישע אינסטאַביליטעט, אָדער אַנדערע באַהאַנדלונגען וואָס האָבן נישט געראָטן.
ווי לאַנג נעמט עס צו היילן? ווי קען איך פאַרהיטן אַ פֿאַרשטויכונג פֿון זיך איבערחזרן?
די היילונג צייט ווענדט זיך אין דער ערנסטקייט (גראַד) פון אייער פארשטויכונג.
- גראַד 1 (מילד): קען היילן אין בערך 1-2 וואָכן.
- גראַד 2 (מיטלמעסיק):עס קען נעמען בערך 3-6 וואָכן.
- גראַד 3 (שווער): עס קען נעמען 6 ביז 12 וואָכן אָדער מער צו גאָר היילן.
דאָס וויכטיקסטע איז צו געבן די קנעכל ליגאַמענטן די צייט וואָס זיי דאַרפֿן צו גאָר היילן, אַנשטאָט פּלוצעם צוריקקומען צו נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן (ספּעציעל ספּאָרט) נאָר ווייַל דער ווייטיק האָט זיך פֿאַרמינערט.
כּדי צו פֿאַרהיטן אַז אַ פֿאַרשטויכונג זאָל זיך נישט איבערחזרן, טוט די זאַכן:
- ריכטיקע געניטונג: טוט די געניטונגען פּונקט ווי רעקאָמענדירט דורך אייער דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט. די וועלן פארשטארקן די מוסקלען אַרום אייער קנעכל.
- גוטע שיך: טראָגט שיך וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר אייער טעטיקייט און געבן גוטע קנעכל שטיצע.
- זייט פארזיכטיג: ווען איר גייט אדער לויפט, זייט פארזיכטיג מיט אומגלייכע ערטער אויפן וועג, ווי למשל לעכער אין די גראבן און שטיינער.
- אויפוואַרעמען: זיך גוט אויפוואַרעמען איידער איר טוט יעדע געניטונג אדער ספּאָרט.
- רו: נעמט א פּויזע ווען איר פילט מיד. מידקייט פאַרגרעסערט דעם ריזיקע פון אומגליקן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א קנעכל פארשטויכונג איז א צוציעונג אדער צוריסונג פון די ליגאַמענטן וואָס פֿאַרבינדן ביינער. דאָס איז אַנדערש פֿון אַ בראָך.
- עס איז זייער וויכטיג צו נאכפאלגן די PRICE מעטאד (שוץ, רו, אייז, קאמפרעסיע, עלעוואציע) אינערהאלב די ערשטע 24-48 שעה פון די שאָדן.
- אויב דער ווייטיק איז אַזוי שטאַרק אַז איר קענט נישט אַראָפּלייגן דעם פוס, און די געשוואָלצעניש און ווייטיק פאָרזעצן צו וואַקסן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער .
- לאָזט די ליגאַמענטן צייט זיך גאָר אויסהיילן. גייט נישט צוריק צו נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן אַזוי שנעל ווי דער ווייטיק פֿאַרשווינדט.
- נאך היילונג, טאן געניטונגען וואס פארשטארקן די מוסקלען ארום דעם קנעכל קען העלפן פארמיידן צוקונפטיגע פאררענקונגען.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג