פילט איר זיך שווינדלדיק? פילט איר זיך שווינדלדיק? דאס קען זיין אן עלעקטראליט אומבאלאנס!

פילט איר זיך מאַנטשמאָל זייער מיד און לעבןלאָז? צי דרייען זיך אייערע גלידער פּלוצעם איבער און ווערן פארשטומט? די סיבה דערפֿאַר קען זיין פּשוטער ווי איר טראַכט. היינט רעדן מיר וועגן 'עלעקטראָליטן', וואָס זענען וויכטיק פֿאַר דער פֿונקציאָנירן פֿון אונדזער קערפּער. סימפּטאָמען ווי די דערשייַנען ווען די זענען נישט אין באַלאַנס. אַזוי לאָמיר זען וואָס דאָס איז, פֿאַרוואָס עס פּאַסירט, און ווי אַזוי עס צו פֿאַרריכטן.

וואָס זענען די עלעקטראָליטן?

פשוט געזאגט, עלעקטראָליטן זענען עסענציעלע מינעראַלן וואָס געפינען זיך אין אונדזערע קערפּער פליסיקייטן, ספּעציעל בלוט, שווייס און פּישעכץ. טראַכט פון אונדזער קערפּער ווי אַ מאַשין וואָס ווערט געטריבן דורך אַ באַטעריע. די עלעקטראָליטן זענען די קליינע כעמיקאַלן וואָס האַלטן די באַטעריע אָנגעלאָדן און אַרבעט ריכטיק. די וויכטיקסטע פון ​​זיי זענען נאַטריום, פּאָטאַסיום, קאַלסיום , קלאָריד און פאָספֿאַט. אונדזערע קערפּערס דאַרפן האָבן די אין די ריכטיקע מאָסן און קאָנצענטראַציעס. אונדזערע נירן שפּילן אַ הויפּט ראָלע אין אויפהאַלטן דעם באַלאַנס דורך רעגולירן זאכן ווי נאַטריום לעוועלס ווי נויטיק דורך דעם קערפּער. אַזוי, אויב פֿאַר עטלעכע סיבה ווערן די עלעקטראָליט לעוועלס צו הויך אָדער צו נידעריק אין דעם קערפּער, רופן מיר דעם צושטאַנד אַן עלעקטראָליט ימבאַלאַנס .

פארוואס זענען עלעקטראָליטעס אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער?

די זענען פארמישט אין כמעט יעדן פראצעס אין אונזער קערפער. אן זיי קען אונזער קערפער נישט פונקציאנירן גלאט. לאמיר א קוק טאן אויף זייערע הויפט פונקציעס.

• קאָנטראָלירן קערפּער פליסיק לעוועלס: די רעגולירן די סומע פון ​​וואַסער אין דעם קערפּער און די פליסיקייט פון בלוט פּלאַזמע.
• קאָנטראָלירן בלוט pH : די העלפֿן האַלטן די אַסידאַטי/אַלקאַליניטי (pH) פון אונדזער בלוט אין אַ געוויסן קייט.
• מוסקל פונקציע: די זענען עסענציעל פאר דער קאנטראקציע און רעלאקסאציע פון ​​יעדן מוסקל אין אונזער קערפער, אריינגערעכנט דעם קלאפן פון הארץ .
• נעוראָטראַנסמיסיע : די עלעקטראָליטעס דזשענערירן די עלעקטרישע סיגנאַלן וואָס טראַנסמיטירן אַרטיקלען צווישן צעלן אין דעם מוח, האַרץ, מוסקלען און אַנדערע טיילן פון דעם גוף.
• אַנדערע פֿונקציעס: דערצו העלפֿן זיי בלוט קלאַטן און שאַפֿן נײַע געוועבן אין קערפּער.

וואָס פאַראורזאכט עלעקטראָליט ימבאַלאַנס?

רובֿ מאָל פּאַסירט דאָס ווען אַ גרויסע מאָס פֿליסיקייט ווערט פּלוצעם אַרויסגענומען פֿון אונדזער קערפּער. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר האָט געשפּילט קריקעט אין דער זון און האָט אַ סך געשוויצט. צי איר האָט זיך אויסגעשפּייט אָדער געהאַט שילשל (מאָגן ווייטיק) און פֿאַרלוירן אַ סך פֿליסיקייט. אין אַזעלכע צײַטן, צוזאַמען מיט דער פֿליסיקייט, ווערן אויך באַפֿרײַט די ווערטפֿולע עלעקטראָליטן אין אונדזער קערפּער. אין פֿאַקט, ווען מיר שוויצן אַ סך, קענען מיר פֿאַרלירן צווישן 2% און 6% פֿון אונדזער קערפּער וואָג. אויב מיר טרינקען נישט ווידער גענוג וואַסער אין יענער צײַט, פֿאַלט די עלעקטראָליט קאָנצענטראַציע. לאָמיר דערקלערן עטלעכע פֿון די הויפּט סיבות וואָס האָבן אַן השפּעה אויף דעם אין מער דעטאַל אין דער טאַבעלע אונטן.

וואָס קענען זײַן די סימפּטאָמען דערפֿון?

עלעקטראָליטן זענען ינוואַלווד אין פילע וויכטיקע פונקציעס אין דעם גוף, אַזוי מיר קענען שנעל פילן זייער לעוועלס פאַרקלענערן אָדער פאַרגרעסערן. אָבער, די סימפּטאָמס קענען ווערייִרן אַ ביסל דיפּענדינג אויף וועלכע עלעקטראָליט איז דיפישאַנט / געוואקסן. דאָס זענען די סימפּטאָמען וואָס מען זעט אָפט:

• קראַמפּן : אָפטע מוסקל קראַמפּן, נומנאַס אין די הענט און פֿיס.
• שווינדל און שוואַכקייט: פילן זיך לייכט אין קעפּ, מיד און שווינדלדיק.
• אומגעווענליכער הארץ-קלאפ: א געפיל אז דער הארץ-קלאפ איז פלוצלינג העכער, נידעריגער, אדער קלאפט אין אן אומגעווענליכן מוסטער.
• גייסטישע צומישעניש: זיך פילן שווינדלדיק, האבן שוועריקייטן צו געדענקען זאכן, און נישט קענען קלאר טראכטן.

וויכטיג: אויב איר דערפאַרט איינס אָדער מער פון די סימפּטאָמען, ספּעציעל אויב איר פילט ווי אייער האַרץ קלאַפּט שנעל מיט ברוסט ווייטיק, אָדער אויב איר פילט ווי איר פאַרלירט באַוואוסטזיין, איז עס זייער וויכטיק צו גיין צו אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) גלייך .

נו, ווי אזוי ברענגט מען די עלעקטראליטעס צוריק אין קערפער?

אויפהאלטן דעם עלעקטראליט באלאנס איז נישט אזוי שווער. אויב מיר נעמען אביסל פארזיכטיגקייט, קען דאס לייכט געטאן ווערן.

1. טרינקט אסאך וואסער.

דאָס איז דער פשוטסטער און בעסטער וועג, ספּעציעל אויב איר זענט אַן עקסערסייזער.

• טרינקט אסאך וואַסער צוויי שעה איידער איר טוט געניטונג.
• טרינקט עטלעכע וואַסער יעדע 20 מינוט בשעת איר טוט געניטונג.
• טרינקט אסאך וואַסער נאָכדעם ווי איר ענדיגט געניטונג.

2. קלייבט אויס די ריכטיגע געטראַנקען

• מאַראַנץ וואַסער: דאָס איז אַ גוט געטראַנק וואָס כּולל נאַטירלעך עלעקטראָליטן. עס איז נידעריק אין צוקער, אַזוי עס וועט נישט אַרויפֿגיין דעם בלוט צוקער. אָבער פּרוּווט צו טרינקען נאַטירלעכע מאַראַנץ אַנשטאָט פֿאַרפּאַקטע מאַראַנץ מיט צוגעגעבענעם צוקער ווען מעגלעך.
• עלעקטראָליט אָדער ספּאָרט געטראַנקען : אויב איר טוט געניטונגען מער ווי 75 מינוט, קענט איר שנעל צוריקגעבן פארלוירענע עלעקטראָליטן דורך טרינקען אַ ספּאָרט געטראַנק. די ענטהאַלטן געוויינטלעך נאַטריום קלאָריד און קאַליום קלאָריד. אָבער לייענט דעם עטיקעט צו מאַכן זיכער אַז עס ענטהאַלט טאַקע עלעקטראָליטן.
• טוט דאָס נישט מיט גאַזירטע געטראַנקען אָדער ענערגיע געטראַנקען. זיי וועלן נאָר פאַראורזאַכן אַז אייער בלוט צוקער לעוועלס זאָלן פּלוצעם אַרויפֿגיין.

3. עסט עסנוואַרג רייך אין עלעקטראָליטעס

צולייגן אזעלכע עסנוואַרג צו אונדזערע מאָלצייַטן קען אויך העלפֿן אויפֿהאַלטן עלעקטראָליט לעוועלס.

• עלעקטראָליטן זענען שעפעדיק אין פודז ווי קאַרטאָפל, אַוואָקאַדאָ, שפּינאַט, באַנאַנעס, מאַראַנצן, סטראָבעריז און טערקיי פלייש .

אויב אייערע סימפּטאָמען פֿאַרבעסערן זיך נישט אפילו נאָך טאָן די זאַכן, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר עצה.דערנאך וועט ער אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, טאָן אַ בלוט־טעסט צו זען ווי אייערע נירן פונקציאָנירן. עלעקטראָליט אומבאַלאַנס, עלעקטראָליטן, דיכיידריישאַן, נאַטריום, פּאָטאַסיום, קראַמפּן, קאָפּשווינדל, ספּאָרט געטראַנקען, וואַסער געטראַנק, עלעקטראָליטן, דיכיידריישאַן, נאַטריום, פּאָטאַסיום, באדינגונגען, קאָפּשווינדל