טוט דיין רוקן וויי די גאנצע צייט? די סיבה קען זיין א בעקן-נייגונג!

פילט איר אויך רוקן-ווייטאגן אדער ווייטאגן ווען איר שטייט אויף פון א שטול פאר א לאנגע צייט? בשעת איר ארבעט אין אפיס, דרייווט אן אויטא, אדער פשוט זיצט אויפן סאפע און קוקט טעלעוויזיע, ענדערט זיך אונזער האַלטונג אָן אז מיר זאלן עס אפילו באַמערקן. ווען מיר בלייבן אין דער זעלבער פאזיציע פאר שעהען, האט עס א גרויסן איינפלוס אויף די מוסקלען אין אונזער בעקן. א געוויינטלעכע צושטאנד וואס קען פאסירן צוליב דעם ווערט גערופן 'בעקן-בייגן'. אבער זארגט נישט, דאס איז א געוויינטלעכע צושטאנד וואס אסאך מענטשן האבן, און עס קען ווערן אינגאנצן געהיילט מיט פשוטע געניטונגען און קליינע לייפסטייל ענדערונגען.

פשוט געזאגט, וואָס איז פּעלוויק טילט?

דער בעקן איז א זייער וויכטיגער טייל פון אונזער קערפער. טראכט נאר, עס פארטיילט דאס וואג פון אונזער גאנצן קערפער גלייך צווישן אונזערע פיס, מאכט אונז גיין, און באשיצט די וויכטיגע ארגאנען אין אונזער בויך.

נאָרמאַלערווייַז זאָל אַ געזונט מענטשנס בעקן זיין אין אַ גלייכער, נייטראַלער פּאָזיציע , נישט גענייגט פאָרויס און נישט צוריק. אָבער ווען מיר זיצן אין דער זעלבער פּאָזיציע פֿאַר אַ לאַנגע צייט, ספּעציעל ווען מיר זיצן, ווערן עטלעכע מוסקלען אומנייטיק ענג, און עטלעכע ווערן שוואַך. דאָס איז ווען יענער באַלאַנס גייט פֿאַרלוירן און דער בעקן בייגט זיך צו איין זייט. מיר רופן דאָס בעקן-בייגן.

עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן דערפון. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.

די ווירקונגען וואָס אַ פּעלוויש טילט קען האָבן אויף דיין געזונט

ווען דער בעקן בייגט זיך צו איין זייט, שטעלט זיך עס נישט אפ דארט. די מוסקלען ארום אים הייבן אויך אן צו ענדערן זיך כדי עס צו אקאמאדירן. עס איז ווי ווען איין דאמינא פאלט, פאלן די אנדערע אין סדר. אזוי קען איין פראבלעם פאראורזאכן נאך אסאך פראבלעמען.

• רוקן ווייטיק: א בעקן בייגונג ענדערט די נאטירלעכע קרומונג פון רוקן. דאס לייגט אומנייטיקע דרוק אויף די רוקנביין, וואס קען פירן צו אָפטע נידעריגע רוקן ווייטיק און אומבאַקוועמקייט.
• האַמסטרינג שפּאַנונג: פאָדערשטע בעקן טילט שוואַכט די גלוטעס. די האַמסטרינגס, די מוסקלען אין די צוריק פון די דיך , דאַרפן אַרבעטן האַרדער צו קאָמפּענסירן. דאָס פאַראורזאַכט זיי צו בלייבן שפּאַנונג. דאָס קען אפילו פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון אַ האַמסטרינג פאַרשטויכונג.
• מאָגן אויסבויגן: ביי אַ פאָדערשטער בעקן בייגט זיך דער בעקן פאָרויס, שטופּנדיק דעם מאָגן פאָרויס. דאָס שוואַכט די בויך-מוסקלען און מאַכט דעם מאָגן מער קענטיק.
• שלעכטע פיזישע געזונטהייט: די סארט מוסקל שוואכקייט און פארשטארקונג קען פארקלענערן אייער אלגעמיינע פיזישע געזונטהייט. עס קען אויך פארגרעסערן אייער ריזיקע פון ​​שאָדן דורך ניצן אומרעכטע האַלטונג בשעת'ן טרענירן.

וואָס זענען די הויפּט סיבות פון פּעלוויש טילט?

די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז אונדזער אייגענער לייפסטייל.

• א זיצנדיקער לייפסטייל, אָן קיין געניטונג, וואו מען זיצט אויף איין אָרט פֿאַר אַ לאַנגע צייט.
• זיצן אין אַ שטול פֿאַר שעהען צוליב אַרבעט, קוקן טעלעוויזיע, אָדער פֿאָרן.
• ליגן אין דער אומרעכטער פאזיציע צוליב באקוועמליכקייט.
• שלעכטע האַלטונג, געוויינטלעך ווען מען גייט אָדער שטייט.

היינטצוטאג איז די סיטואציע געווארן זייער פארשפרייט אין דער געזעלשאפט, ווייל אסאך מענטשן ארבעטן אויף קאמפיוטערס און אפילו שולקינדער זיצן אויף איין ארט פאר שעהען און לערנען.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַ פּעלוויש טילט?

זע אויב איר האָט אויך די סימפּטאָמען.

וואָסערע געניטונגען קען מען טאָן פֿאַר פּעלוויש טילט?

די בעסטע לייזונג צו דעם איז געהעריגע געניטונג. אין רוב פעלער איז כירורגיע נישט נויטיג. אויסשטרעקן פארשטארקטע מוסקלען און פארשטארקן שוואכע מוסקלען קען העלפן צוריקברענגען דעם בעקן צו א נייטראלע פאזיציע.

אונטן זענען עטלעכע פּשוטע געניטונגען וואָס איר קענט טאָן אין שטוב.

דאָס וויכטיקסטע איז צו טאָן די געניטונגען רעגולער און רעדוצירן די צייט וואָס איר פֿאַרברענגט זיצנדיק . קליינע זאַכן ווי אויפֿשטיין און גיין אַרום יעדע האַלב שעה און אָפּמערקן אייער האַלטונג קענען מאַכן אַ גרויסן חילוק. דורך דעם קענט איר קאָריגירן אייער האַלטונג און באַפֿרייען זיך פֿון סימפּטאָמען ווי רוקן ווייטיק.