האט א פריינט/פאמיליע מיטגליד דעפרעסיע? לאמיר רעדן דערפון.

האָט איר שוין אַמאָל באַמערקט אַז אייער בעסטער פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד האָט זיך שטאַרק געביטן פֿון ווי זיי פלעגן זײַן? זיי שמייכלען נישט אַזוי פֿיל, זיי רעדן נישט פֿיל, זיי טראַכטן שטענדיק... מאַנטשמאָל קענען זיי זיך פֿילן זייער טרויעריק אָדער דעפּרעסירט. אָבער אויב די סיטואַציע גייט אָן וואָכן אָדער חדשים, איז עס נישט נאָר טרויער. זיי קענען זיך קעמפֿן מיט אַ צושטאַנד גערופֿן דעפּרעסיע. אַזוי, צו העלפֿן עמעצן ווי דעם, וועלן מיר הײַנט רעדן וועגן ווי מיר זאָלן רעדן צו זיי אָן זייערע געפֿילן צו שאַטן.

ערשטנס, לאָמיר פֿאַרשטיין וואָס דעפּרעסיע איז.

דעפּרעסיע איז אַ כראָנישע צושטאַנד וואָס דאַרף ספּעציאַליסטישע באַהאַנדלונג. עס איז נישט נאָר אַ געפיל פון טרויער וואָס גייט אַוועק אין אַ פּאָר טעג. עס איז אָפט שווער זיך צו ערהוילן פון דעם צושטאַנד אָן הילף.

שטעלט זיך פאר אז א פריינט פון אייך פלעגט זיין זייער פרייליך און פרייליך. אבער יעצט איז ער זייער שטיל און ליבט צו בלייבן אין זיין צימער און זיין אליין. איר קענט האבן א סיבה דערפאר אדער נישט. עס קען זיין דער פארלוסט פון א ליבן מענטש, דער פארלוסט פון א דזשאב, אא"וו. אבער מאנchmal קען דעפרעסיע פאסירן אן קיין קלארע סיבה.

דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס מיר דאַרפֿן וויסן וועגן דעפּרעסיע:

• עס איז נישט קיין קראַנקייט, עס איז נישט פוילקייט: דעפּרעסיע איז נישט פוילקייט אדער אַ שוואַכקייט פון גייַסט. עס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד וואָס פּאַסירט מיט ענדערונגען אין די כעמיקאַלן (נעוראָטראַנסמיטערס) אין אונדזער מוח. דעריבער פילן זיי ווי זיי האָבן נישט פיל ענערגיע צו טאָן עפּעס אַזוי פּשוט ווי אויפשטיין פון בעט און וואַשן דאָס פּנים.
• דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע צושטאַנד: אַ גרויסע צאָל מענטשן ליידן פון דעם צושטאַנד אין סרי לאַנקאַ ווי אויך אַרום דער וועלט. אַזוי טראַכט נישט אַז אייער מענטש איז אַליין.
• אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן קענען אויך פאַראורזאַכן דעפּרעסיע: עטלעכע גשמיות צושטאנדן קענען אויך פאַראורזאַכן דעפּרעסיע, אַזאַ ווי היפּאָטהיראָידיזם .
• עס קען אויך זיין געפֿירט דורך מעדיקאַמענטן: דעפּרעסיע קען אויך פּאַסירן ווי אַ זייַט ווירקונג פון עטלעכע מעדיקאַמענטן גענומען פֿאַר חולאתן אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק.
• רעדט וועגן ענדיגן אייער לעבן: דאָס איז עפּעס וואָס מען זאָל נעמען זייער ערנסט . אויב עמעצער זאָגט אייך אַז זיי זענען מיד פון לעבן און פילן ווי זיי גייען שטאַרבן, נעמט עס קיינמאָל נישט לייכט. דאָס קען זיין אַ געשריי פֿאַר הילף.

ווי העלפֿן מיר עמעצן וואָס איז דעפּרעסירט?

אויב איר פילט ווי איר דאַרפט העלפֿן אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד, דאָ איז ווי אַזוי צו אָנהייבן דעם שמועס.

ערשטנס, זאָג אים וואָס איז דיר אויף דער געדאַנק.

רובֿ מאָל האָבן מיר מורא צו רעדן וועגן דעם סאָרט זאַך. אָבער דאָס איז די בעסטע צייט צו ווײַזן אים אײַער זאָרג און ליבע. איר קענט אַזוי רעדן מיט אַ זייער רואיקער און גוטער שטימע.

ווען איר פרעגט די פראגע, וועט ער פילן אז איר זאָרגט זיך פאר אים. דערנאך הערט גוט צו וואס ער האט צו זאגן. פרעגט ווי אזוי איר קענט העלפן. איר קענט אויך פרעגן אויב איר קענט אים העלפן זען א דאקטאר .

העלפֿן דיר זאָגן "ניין" און זאָגן "יאָ"

מיר פרובירן זיי צו דערמוטיקן מיט גוטע כוונות, אבער מאנchmal קענען די זאכן וואס מיר זאגן זיי נאך מער וויי טון. ממילא פארמיידט אזעלכע זאכן.

פשוט געזאגט, פארגלייכט נישט זייערע געפילן מיט יענעמס. דאס טאן וועט זיי מאכן פילן ווי זייער טרויער איז נישט גילטיק און אז עס איז נארמאל. עס וועט זיי מאכן פילן נאך מער אליין.

זייט געדולדיק און שעצט אפילו קליינע פֿאַרבעסערונגען.

מענטשן מיט דעפּרעסיע זענען נישט שטענדיק די זעלבע. עטלעכע טעג זענען גוט, עטלעכע טעג זענען טאַקע שלעכט. אויב זיי ווילן נישט רעדן, צווינג עס נישט. אפשר ווילן זיי נאָר אַז איר זאָלט זיין דאָרט אָן רעדן.

אויך, אויב זיי טוען עפּעס קליין – למשל, וואַשן זייער פּנים נאָך אַ לאַנגער צייט און טוישן זייערע קליידער – זאָג עס נישט סאַרקאַסטיש. אַנשטאָט, לויבט יענע קליינע מי.

אויב אַ שטרענג וואָרט קומט אַרויס פֿון זיי...

מאנchmal קענען זיי אייך ארויסרופן דערויף, און איר קענט זיי שטערן. נעמט עס נישט פערזענליך אין יענעם מאמענט. ס'איז נישט אייער פריינד וואס רעדט, ס'איז זייער קראנקהייט. זייט געדולדיק. דערמאן זיי, "איך בין שטענדיג דא אויב איר דארפט רעדן."

וועגן צו קעמפן קעגן דעפּרעסיע

די עצות וועלן זיין וויכטיג סיי פאר אייך וואס ליידט פון דעפרעסיע און סיי פאר די וואס העלפן עמיצן וואס ליידט יא.

• זוכט גלייך מעדיצינישע הילף: דאָס איז דער וויכטיקסטער און ערשטער שריט. דערפֿאַר, טרעפֿט זיך מיט אַ ספּעציאַליסט פּסיכיאַטער אָדער אייער משפּחה דאָקטער און רעדט וועגן דעם. סײַ מעדיקאַציע און סײַ קאָונסעלינג זענען אָפֿט נייטיק.
• אויב איר האָט געדאַנקען פון זעלבסטמאָרד, ליידט נישט אַליין: זאָגט עס גלייך צו עמעצן וועמען איר טרויט. אַנדערש, רופט אָן די "Friends of Sri Lanka" אָדער די "National Institute of Mental Health" (NIMH) נויטפאַל נומער 1926 פֿאַר הילף. זיי זענען גרייט צו הערן צו אייך.
• הייבט אן אייער טאג מיט אביסל געניטונג: עס דארף נישט זיין קיין גרויסע זאך. אפילו א 10-15 מינוט שפאציר אין הויף קען מאכן א גרויסן חילוק.
• האַלט אַ רוטין: גיי שלאָפֿן און וועק זיך אויף אין דער זעלבער צייט ווי מעגלעך. עסט נאַרהאַפֿטע מאָלצײַטן.
• טוט אַ ביסל פון די זאַכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן: אפילו עפּעס קליין ווי קוקן אַ פֿילם אָדער הערן אַ ליד מאַכט נישט אויס.
• פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל און דראָגס אינגאַנצן: כאָטש דאָס קען אויסזען ווי צײַטווײַליקע רעליעף, קענען זיי מאַכן דעפּרעסיע ערגער אויף לאַנגע טערמין.