א פארשטאפטע נאז, שטענדיגע ניסן, און א געפיל פון נישט גוט זיין... מיר אלע קענען דאס שטערנדיקע געפיל פון האבן א פארקילונג. אין אזעלכע צייטן טראכטן מיר אפט, "אוי, אויב נאר עס וואלט געווען א וועג צו באפרייען זיך פון דער קראנקהייט אין נאר איין טאג..." נו, קען דאס מינעראל גערופן 'צינק' וואס אסאך מענטשן רעדן וועגן טאקע העלפן דערמיט? לאמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל.
ערשטנס, לאָמיר זען, וואָס איז צינק?
פשוט געזאגט, צינק איז
א מינעראל וואס געפינט זיך אין כמעט יעדער צעל אין אונזער קערפער און איז וויכטיג פאר אונזער איבערלעבן. עס אקטירט ווי א באשיצער פאר אונזער קערפער. דא זענען עטליכע פון די הויפט זאכן וואס עס טוט.
- פֿאַרשטאַרקט די אימוניטעט: עס גיט אונדזער קערפּער'ס אימוניטעט סיסטעם אַ סך שטאַרקייט צו באַקעמפֿן קראַנקייטן, ספּעציעל אינפֿעקציעס.
- וואונד היילונג: צינק העלפט דעם קערפער פאררעכטן געוועב. דאס מיינט אז אפילו אויב עס איז א שאָדן, העלפט עס עס היילן שנעלער.
- ווירוס קאָנטראָל: פאָרשונג האט געפונען אַז צינק האט אַ געוויסע פיייקייט צו פאַרהיטן דעם וואוקס פון קעלט- פאַראורזאַכנדיקע ווירוסן דורך זיך צו פאַרבינדן צו די מעמבראַנעס אין אונדזער נאָז.
צינק איז עפּעס וואָס מיר קענען נעמען ווי אַ סופּלעמענט. אָבער, דער בעסטער און זיכערסטער וועג איז צו באַקומען עס נאַטירלעך פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן יעדן טאָג.
וואָס זענען די נאַטירלעכע פודז וואָס זענען רייך אין צינק?
פרובירט צו לייגן די עסנוואַרג צו אייער דיעטע צו באַקומען צינק נאַטירלעך.
| עסן קאַטעגאָריע | ביישפילן |
|---|
| ים־עסן (שעלפיש) | פודז ווי קראַבס, שרימפּ און קלאַמז |
| רויטע פלייש | פלייש ווי רינדערפלייש און ציגפלייש |
| ניסלעך און זאמען | קאַשו ניסלעך, קירבעס קערלעך, וואַסערמעלאָן קערלעך, פּינאַץ |
| בינען | גריינז ווי קיקערער, ערbsen און לענטילס |
| מילך און מילכיקע פּראָדוקטן | מילך, קעז, יאָגורט |
אבער האַלט אין זינען איין זאַך: ווען די עסנוואַרג ווערן קאָמבינירט מיט זאכן ווי טיי און קאַווע, קען עס אַ ביסל שטערן דעם גוף'ס אַבזאָרפּציע פון צינק.
נו, צי צינק ארבעט טאקע פאר פארקילטונגען?
דאָס איז די פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. עס זענען דאָ טאַקע צוויי וויסנשאַפֿטלעכע מיינונגען.
- די גוטע נייעס: עטלעכע פרישע שטודיעס ווײַזן אַז נעמען צינק (ספּעציעל אין דער פֿאָרעם פֿון לאָזענדזשעס) פֿרי אין פֿאַרלויף פֿון אַ פֿאַרקילטונג קען פֿאַרקירצן די געדויער פֿון דער קראַנקייט מיט בערך אַ טאָג אָדער אַ טאָג און אַ האַלב . דאָס מיינט אַז אַ פֿאַרקילטונג וואָס דויערט פֿינף טעג קען ווערן געהיילט אין דרײַ ביז פֿיר טעג.
- דער חסרון: עטלעכע אנדערע שטודיעס האבן אויך נישט געפונען קיין ווירקונג. עס זענען אויך געמישטע רעזולטאטן וועגן ווי עפעקטיוו צינק איז אין פאַרהיטן פאַרקילטונגען.
פשוט געזאגט, צינק
איז נישט קיין "מאגישער קויל" פאר א געווענליכע פארקילטונג. עס קען אפשר אביסל העלפן, אבער עס איז נישט גאראנטירט אז עס וועט ארבעטן פאר יעדן, יעדעס מאל.
איז עס זיכער צו ניצן צינק? זענען דא עפעס זייטיגע עפעקטן?
די טייל איז
זייער וויכטיג. אויב איר טראַכט צו נעמען צינק ווי אַ העסאָפע, זייט זיכער צו באַטראַכטן די פונקטן.
דאָס וויכטיקסטע איז צו שטענדיק באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט קיין וויטאַמין אָדער מינעראַל העסאָפע. ער אָדער זי וועט קענען אייך זאָגן צי עס איז ריכטיק פֿאַר אייך באַזירט אויף אייער געזונט צושטאַנד.
- קורץ-טערמין נוצן: נעמען צינק אין רעקאָמענדירטע דאָזעס פֿאַר אַ פּאָר טעג איז בכלל זיכער, אָבער עטלעכע מענטשן קען דערפֿאַרן מאָגן ווייטיק און וואַלגעניש.
- לאַנג-טערמין נוצן: עס איז נישט גוט צו נוצן צינק אין הויכע דאָזעס קאַנטיניואַסלי פֿאַר מער ווי 6 וואָכן . ווייַל אויב איר טוט דאָס, וועט עס אַריינמישן זיך אין דעם גוף'ס אַבזאָרפּשאַן פון 'קופּער', נאָך אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר אונדזער גוף, און 'קופּער מאַנגל' וועט פּאַסירן.די סיטואַציע קען זיך אויפשטעלן.
ספּעציעלע און שטאַרקע וואָרענונג: נאַזאַל ספּרעיס וואָס אַנטהאַלטן צינק
| ניצט נישט קיין נאז שפרייען וואס אנטהאלטן צינק אן מעדיצינישע עצה פאר קיין סיבה. פארשונג האט קלאר געוויזן אז עטליכע מענטשן קענען דערפארן א צייטווייליגע אדער שטענדיקע פארלוסט פון זייער שמעק-געפיל (אנאסמיע). דאס איז א זייער געפערליכע און אומקערבארע זייטיגע עפעקט. דעריבער, איז דער פאטענציעלער שאדן פיל גרעסער ווי די קליינע רעליעף פון א פארקילונג. |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- נעמען אַ צינק לאָזענדזש ביים אָנהייב פֿון אַ פֿאַרקילטונג קען העלפֿן פֿאַרקירצן די געדויער פֿון דער קראַנקייט מיט אַרום אַ טאָג. אָבער, דאָס איז נישט קיין גאַראַנטירטע הייל.
- ניצט קיינמאָל נישט נאַזאַל שפּרייען וואָס אַנטהאַלטן צינק. עס איז דאָ אַ ערנסטע ריזיקע צו פאַרלירן דעם חוש פון שמעקן .
- עס איז זיכערער און געזונטער צו באַקומען צינק פון נאַטירלעכע פודז ווי פלייש, פיש, ניסלעך און מילך פּראָדוקטן אַנשטאָט צו נעמען צינק ביילאגעס .
- צום סוף, די וויכטיגסטע זאך: שטענדיק זיך באַראַטן מיט אייער משפּחה דאָקטער (דאָקטער) איידער איר ניצט צינק אָדער קיין אנדערע העסאָפע פֿאַר אַ קאַלט אָדער עפּעס אַנדערש.
צינק, קעלט, אימוניטעט, מינעראלן, געזונטהייט עצות
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג