Ṣé ẹsẹ̀ rẹ ń dun ní inú? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa Deltoid Ligament!

Nígbà tí a bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ wa, tí a ń rìn, tí a ń sáré, tàbí tí a ń fò, nígbà míìrán, àwọn kókósẹ̀ wa máa ń yí padà lójijì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìrora tí a máa ń ní nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀ kò ṣeé ṣàlàyé. Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, àwọn apá kokosẹ̀ wa tí ó rọrùn, ṣùgbọ́n tí ó ṣe pàtàkì gidigidi lè bàjẹ́. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa apá pàtàkì kan nínú kokosẹ̀ tí ó ṣe pàtàkì gan-an, ṣùgbọ́n a lè má gbọ́ púpọ̀ nípa rẹ̀. Ìyẹn ni Deltoid Ligament , tàbí Medial Ligament .

Kí ni Deltoid Ligament yìí? Níbo ni ó wà?

Ní ṣókí, iṣan deltoid jẹ́ àsopọ̀ tó lágbára ní inú ẹsẹ̀ rẹ. Ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn apá pàtàkì tó ń mú kí oríkèé ẹsẹ̀ rẹ dúró ṣinṣin. Ronú nípa rẹ̀ bí àmùrè tó lágbára ní inú ẹsẹ̀ rẹ.

Ní gidi, ìsopọ̀mọ́ra deltoid yìí kì í ṣe ìsopọ̀mọ́ra kan ṣoṣo. Ó jẹ́ àkójọpọ̀ àwọn ìsopọ̀mọ́ra mẹ́rin . Àwọn mẹ́rin wọ̀nyí para pọ̀ láti ṣẹ̀dá ìṣètò tó lágbára yìí. Ọ̀rọ̀ náà "medial" túmọ̀ sí "nínú." "Deltoid" túmọ̀ sí "apẹrẹ onígun mẹ́ta." Nítorí náà, ìrísí ìsopọ̀mọ́ra yìí dàbí onígun mẹ́ta.

Kí ni àwọn ligaments? Ẹ jẹ́ ká ṣàlàyé díẹ̀!

Ó dára, nísinsìnyí o ṣeé ṣe kí o máa ṣe kàyéfì irú òpin tí “ligament” yìí jẹ́. Àwọn ìsopọ̀ ara lágbára gan-an, wọ́n dàbí okùn tí ó ń ṣẹ̀dá nínú ara wa. Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ìsopọ̀ ara wọ̀nyí so egungun méjì pọ̀ ní oríkèé kan. Ronú nípa ìgbọ̀nwọ́ rẹ, orúnkún rẹ, tàbí kókósẹ̀ yìí tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ní oríkèé ara wọ̀nyí, àwọn ìsopọ̀ ara dà bí okùn, tí ó ń so egungun pọ̀, tí ó sì ń ran àwọn oríkèé ara lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin. Ìyẹn ni pé, wọ́n ń dènà oríkèé ara láti má rìn kiri tàbí kí ó yọ̀ láìnídìí.

Ṣùgbọ́n àwọn iṣan ara kì í sábà so egungun méjì pọ̀. Fún àpẹẹrẹ, àwọn iṣan ara kan ní ìdí wa tún ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìtìlẹ́yìn fún àwọn ẹ̀yà ara inú wa. Ǹjẹ́ èyí kò yani lẹ́nu?

Kí ni ipa ti iṣan deltoid? Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?

Isopọ̀ deltoid jẹ́ apá pàtàkì nínú ìṣètò ẹsẹ̀ wa. Òun ni ohun tí ó so àwọn egungun púpọ̀ pọ̀ ní ẹsẹ̀ àti kókósẹ̀ wa.

Ọ̀kan lára ​​​​àwọn iṣẹ́ pàtàkì ti ligament yìí ni láti dènà ẹsẹ̀ rẹ láti yípo jù nínú , tàbí láti yí ẹsẹ̀ rẹ sí inú. Fojú inú wo bí o bá ń rìn tí ẹsẹ̀ rẹ sì yípo sí inú lójijì? Nínú irú ipò bẹ́ẹ̀, ligament deltoid ni ohun tí ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti dáàbò bo ẹsẹ̀ rẹ kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ ńlá. Ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìdúróṣinṣin sí àwọn ligaments ẹ̀gbẹ́ ní ìta àlàfo ẹsẹ̀.

Báwo ni a ṣe rí ìsopọ̀ deltoid yìí?

Ìsopọ̀mọ́ra deltoid ni ìsopọ̀mọ́ra pàtàkì tí ó wà ní inú ẹsẹ̀ rẹ. Ó so mọ́ ọ̀pọ̀lọpọ̀ egungun ní ẹsẹ̀ rẹ, ẹsẹ̀ rẹ, àti ẹsẹ̀ rẹ. Jẹ́ kí a wo ohun tí ó jẹ́:

• Ààrin Malleolus: O le fi ọwọ́ kan egungun kékeré yẹn ní inú ẹsẹ̀ rẹ nígbà tí o bá fọwọ́ kàn án, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bẹ́ẹ̀ ni.
• Tibia : Egungun ti o nipọn ninu ẹsẹ rẹ ti o nṣàn lati orúnkún rẹ si kokosẹ rẹ.
• Egungun tó wà ní òkè, apá inú ẹsẹ̀ (Egungun Navicular) .
• Egungun Kalikanu : Egungun ninu ohun ti a maa n pe ni gigisẹ.
• Egungun laarin egungun talusi ati egungun igigirisẹ (egungun Talusi) .

Àwọn ìpele méjì ni a fi ṣe ìsopọ̀ yìí.

1. Ọ̀kan ni ìpele jíjìn náà, tí ó wà ní àárín ẹsẹ̀.

2. Èkejì jẹ́ òde ara díẹ̀, ìyẹn ni pé, òde ara tó sún mọ́ awọ ara jù .

Àwọn ìpele méjì yìí ń ṣiṣẹ́ papọ̀ láti fún oríkèé ẹsẹ̀ ní agbára àti ìdúróṣinṣin tó yẹ, bíi pé wọ́n ń so ó pọ̀ láti ẹ̀gbẹ́ méjèèjì.

Kí ni ìfọ́ ẹsẹ̀?

"Ìfọ́ ẹsẹ̀" jẹ́ ohun tí gbogbo wa ti gbọ́ tí a sì ti ní ìrírí rẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìfọ́ ẹsẹ̀ jẹ́ ìpalára tí ó wọ́pọ̀ . Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí àwọn iṣan tí ó gbé oríkèé ẹsẹ̀ ró bá nà jù, tí ó ya, tàbí nígbà míìrán tí ó ya .

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́n ẹsẹ̀ ni ó máa ń wáyé nítorí ìfọ́n ẹsẹ̀ . Fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè tí kò dọ́gba tàbí tí o bá pàdánù ìwọ́ntúnwọ̀nsì rẹ, o máa ń tẹ ẹsẹ̀ rẹ síta. Èyí ni ìgbà tí àwọn ligaments ẹ̀gbẹ́ tí ó wà ní ìta kókósẹ̀ bá bàjẹ́. Àwọn wọ̀nyí ni irú ìfọ́n ẹsẹ̀ tí ó wọ́pọ̀ jùlọ.

Kí ni ó ń fa ìfọ́nká iṣan deltoid?

Ìfọ́nká iṣan ara deltoid kò wọ́pọ̀ rárá ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ìfọ́nká ẹsẹ̀ mìíràn nítorí pé, gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, iṣan ara deltoid lágbára ju àwọn ìfọ́nká yòókù lọ.

Kí iṣan ara yìí tó le tàbí kí ó ya, ẹsẹ̀ rẹ gbọ́dọ̀ yípo sínú (ìtẹ̀síwájú) . Fojú inú wò ó pé o ń sáré, o ń sọ̀kalẹ̀ sí àtẹ̀gùn, tàbí o ń ṣeré ìdárayá, lójijì ẹsẹ̀ rẹ sì tẹrí ba sínú. Bẹ́ẹ̀ ni ó yẹ kí ó rí.

Ìsopọ̀ deltoid ní ipa nínú nǹkan bí 15% àwọn ìfọ́nká ẹsẹ̀, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó lè má farapa ju àwọn ìsopọ̀ míì lọ.

Lọ́pọ̀ ìgbà, ìsopọ̀ deltoid yìí máa ń bàjẹ́ nítorí ìkọlù tààrà sí kókósẹ̀ tàbí ìfọ́ kokosẹ̀.Iyẹn túmọ̀ sí wípé, nígbà míì tí egungun kan ní ìta kókósẹ̀ bá ya, ìkọlù náà tún lè ba ìsopọ̀ deltoid yìí jẹ́.

Ta ni o seese ki o ni awọn iṣan isan deltoid?

Iru awọn iṣan deltoid ligament wọnyi wọpọ julọ laarin awọn elere idaraya kan, paapaa:

• Àwọn òṣèré bọ́ọ̀lù aláfẹsẹ̀gbá
• Àwọn òṣèré bọ́ọ̀lù aláfẹ́sẹ̀gbá
• Àwọn oníṣe eré ìdárayá

Nínú àwọn eré ìdárayá wọ̀nyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipò ló wà níbi tí a ti ń fi ẹsẹ̀ sí abẹ́ ìfúnpá púpọ̀ lójijì tí a sì ń yí ìtọ́sọ́nà padà kíákíá, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìgbà náà ni irú àwọn ìpalára wọ̀nyí ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀.

Báwo ni o ṣe le jẹ́ kí iṣan deltoid yìí wà ní ìlera?

Ọ̀pọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti jẹ́ kí iṣan deltoid wa wà ní ìlera, ìyẹn ni pé, láti dènà ìbàjẹ́ tó lè bá a.

1. Mu awọn iṣan ti o wa ni ayika kokosẹ lagbara: Eyi ni ohun pataki julọ. Nigbati awọn iṣan ti o wa ni ayika kokosẹ ba lagbara, titẹ lori awọn isan naa yoo dinku.

• Àwọn ìdánrawò ìwọ́ntúnwọ̀nsì dára fún èyí. Fojú inú wò ó pé o gbé ẹsẹ̀ kan sókè tí o sì dúró ṣinṣin lórí èkejì fún ìṣẹ́jú àáyá 30 sí ìṣẹ́jú kan. Ó lè ṣòro ní àkọ́kọ́, ṣùgbọ́n pẹ̀lú ìdánrawò, ìdúróṣinṣin ẹsẹ̀ rẹ yóò sunwọ̀n sí i gidigidi. Nígbà náà ẹsẹ̀ rẹ kò ní yí padà bí ó ti rọrùn tó.
• Bákan náà, àwọn nǹkan bí yoga ní àwọn ipò bí èyí tí ó ń mú kí ìwọ́ntúnwọ́nsí pọ̀ sí i tí ó sì ń fún àwọn kókósẹ̀ lágbára.

2. Àwọn bàtà àti ohun èlò ààbò tó yẹ: Tí o bá ń ṣeré ìdárayá, pàápàá jùlọ bọ́ọ̀lù àfẹsẹ̀gbá àti bọ́ọ̀lù àfẹsẹ̀gbá, ó ṣe pàtàkì láti wọ bàtà tó bá eré ìdárayá rẹ mu tí ó sì ní ìtìlẹ́yìn tó dára . O tún lè lo àwọn nǹkan bíi ìdènà ẹsẹ̀ tí ó bá pọndandan.

3. Gbígbóná ara àti ìtura ara kí a tó ṣe ìdánrawò: Gbígbóná ara kí a tó bẹ̀rẹ̀ ìdánrawò èyíkéyìí àti gbígbóná ara lẹ́yìn ìdánrawò lè dín ewu ìpalára iṣan àti iṣan ara kù.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, ó dára kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún ìmọ̀ràn. Kì í ṣe èrò rere láti fojú fo àwọn àmì wọ̀nyí, nítorí wọ́n lè fa àwọn ìṣòro púpọ̀ sí i lẹ́yìn náà tí a kò bá tọ́jú wọn dáadáa.

• Tí o bá ní ìrora ní ẹsẹ̀ rẹ lẹ́yìn tí ó ti yípo sínú.
• Tí ìwú tàbí ìfọ́ bá wà ní inú ẹsẹ̀.
• Tí o bá ní ìṣòro láti rìn, fi ìwọ̀n ara rẹ sí ẹsẹ̀ tí ó farapa kí o sì dúró.

Àwọn àmì àrùn bí èyí lè túmọ̀ sí pé o ní ìsopọ̀ deltoid tàbí apá mìíràn ti ẹsẹ̀ rẹ. Dókítà lè ṣe àyẹ̀wò rẹ láti mọ ohun tó ń ṣe é gan-an kí ó sì kọ ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ.

Ifiranṣẹ Mu-Ile

Ó dára, mo rò pé o ti ní èrò tó dára jù nípa iṣan deltoid tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ báyìí.

Ìsopọ̀mọ́ra deltoid jẹ́ àsopọ̀mọ́ra tó lágbára gan-an ní inú ẹsẹ̀ rẹ tó so ọ̀pọ̀lọpọ̀ egungun pọ̀. Ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ dúró ṣinṣin kí ó má ​​sì yípo sínú.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a lè fọ́ ìsopọ̀ yìí, ó ṣeé ṣe kí ó rọ díẹ̀ ju ìsopọ̀ tó wà ní ìta ẹsẹ̀ lọ nítorí pé ó lágbára gan-an.

A le dènà àwọn ìpalára wọ̀nyí nípa fífún iṣan ẹsẹ̀ rẹ lágbára àti títẹ̀lé àwọn ìlànà ààbò tó yẹ nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá. Bákan náà, tí o bá ní ìrora tàbí wíwú ní inú ẹsẹ̀ rẹ, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà láìfi àkókò ṣòfò . Ó ṣe tán, gbogbo ẹ̀yà ara wa ṣe pàtàkì fún wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́?

Ìsopọ̀mọ́ra , Ìsopọ̀mọ́ra Deltoid, Ìsopọ̀mọ́ra àárín, Ìsopọ̀mọ́ra, Àwọn Àìsàn Oríkèé, Àwọn Ìpalára Eré Ìdárayá, Ìlera Egungun