Ṣé o mọ àwọn nǹkan wọ̀nyí nípa ghrelin? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀!

Ṣé ebi máa ń pa ọ́ nígbà míì? Tàbí o máa ń rò pé o kò tó bó tilẹ̀ jẹ́ pé o jẹun tó? Nígbà míì o kì í fẹ́ jẹun rárá. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ìránṣẹ́ ìkọ̀kọ̀ kan nínú ara wa tó ní í ṣe pẹ̀lú gbogbo èyí. Ó jẹ́ homonu kan tí a ń pè ní Ghrelin . Èyí ṣe pàtàkì gan-an, ó sì tún dùn mọ́ni!

Kí ni Ghrelin?

Ó dára, kí ni ghrelin? Ní ṣókí, ghrelin jẹ́ homonu tí ara wa ń ṣe. Àwọn homonu jẹ́ kẹ́míkà tí ó ń ṣàkóso iṣẹ́ ara wa, bí àwọn ìránṣẹ́. Ghrelin ni a máa ń ṣe ní pàtàkì nínú ikùn rẹ, ìyẹn ni, nínú ikùn rẹ . Ṣùgbọ́n kìí ṣe nínú ikùn nìkan, ṣùgbọ́n ní ìwọ̀n díẹ̀ ní àwọn ibi bíi ọpọlọ rẹ, ìfun kékeré, àti pancreas rẹ .

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń pe homonu yìí ní Ghrelin ní “hormone ebi.” Ìdí nìyẹn tí ó fi ń sọ fún ọpọlọ rẹ pé ebi ń pa ọ́. Ṣùgbọ́n kì í ṣe pé ó kàn ń mú kí ebi ń pa ọ́ nìkan ni. Ghrelin ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan pàtàkì mìíràn fún ara wa. Ṣàyẹ̀wò àwọn nǹkan wọ̀nyí:

• Ó máa ń mú kí oúnjẹ pọ̀ sí i, ó sì máa ń ran ara lọ́wọ́ láti kó ọ̀rá pamọ́. Èyí lè ti ran àwọn ènìyàn nígbà àtijọ́ lọ́wọ́ láti yege nígbà àìtó oúnjẹ.
• Ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí iṣẹ́ pituitary rẹ ṣiṣẹ́ dáadáa, ó sì ń tú àwọn homonu ìdàgbàsókè jáde.
• Ó ní ipa lórí bí ara wa ṣe ń ṣàkóso ìwọ̀n sùgà àti bí ó ṣe ń tú hísílọ́nì jáde, èyí tí ó jẹ́ hómónì tí ó ṣe pàtàkì fún ìdarí sùgà .
• Ghrelin ṣe alabapin ninu aabo awọn iṣan rẹ lati irẹwẹsi, dida egungun, ati iṣelọpọ wọn .

Kini iyatọ laarin Ghrelin ati Leptin?

Ó ṣeé ṣe kí o máa ṣe kàyéfì báyìí, ṣé àwọn homonu mìíràn wà tí wọ́n ń ṣàkóso ebi bíi ghrelin? Bẹ́ẹ̀ni, wọ́n wà! Àwọn homonu kan wà tí wọ́n ń ṣàkóso àwọn nǹkan bí ìwúwo ara wa, ebi, àti àjẹyó wa. Ọ̀kan lára ​​àwọn pàtàkì ni Leptin . Àwọn méjì yìí dàbí ènìyàn méjì tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ ní ẹgbẹ́ kan náà, ṣùgbọ́n wọ́n ń ṣe àwọn nǹkan tí ó yàtọ̀ síra.

Ghrelin mu ebi rẹ pọ si o si sọ fun ọpọlọ rẹ pe o to akoko lati jẹun.

Leptin ni ohun ti o n sọ fun ọpọlọ pe, 'O dara, o ti yó nisinsinyi, da jijẹun duro.'

Ghrelin ni a maa n se ni pataki ninu ikun, nigba ti awọn sẹẹli ọra ninu ara wa ni a maa n se Leptin. Nitorinaa, nigbati ọra ba to ninu ara, iyẹn ni, nigbati ara ba ti to agbara ti o nilo, Leptin sọ fun ọpọlọ pe, 'A ni agbara to bayi, a ti kun, da jijẹ duro.'

Ni awọn ọrọ miiran,Ghrelin jẹ́ olùṣàkóso ebi fún ìgbà díẹ̀, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó máa ń ṣiṣẹ́ kí ó tó jẹun, ó sì máa ń fa ebi. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, Leptin máa ń ran wa lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwúwo ara wa fún ìgbà pípẹ́.

Kí ni homonu ghrelin ṣe gan-an?

Ẹ jẹ́ ká lọ síwájú díẹ̀ kí a sì wo ohun tí Ghrelin yìí ní í ṣe pẹ̀lú ara wa gan-an.

• Sísọ fún ọpọlọ: Apá kan wà nínú ọpọlọ rẹ tí a ń pè ní hypothalamus . Èyí dà bí ibi ìdarí fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan bí ebi, òùngbẹ, àti otútù ara wa. Ghrelin lọ sí hypothalamus yìí ó sì sọ fún un pé, ‘Mo ń pa ebi, mo nílò oúnjẹ.’ Ìgbà náà ni o bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ebi.
• Ìpamọ́ ọ̀rá: Ghrelin tún ń ran ara lọ́wọ́ láti kó agbára tó ń gbà láti inú jíjẹ gẹ́gẹ́ bí ọ̀rá pamọ́. Nígbà àtijọ́, èyí lè ti ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti yege nígbà àìtó oúnjẹ. Ṣùgbọ́n lónìí, èyí lè jẹ́ ìṣòro díẹ̀, àbí? Nítorí pé fífi ọ̀rá pamọ́ jù lè fa ìṣànra.
• Ìtújáde homonu ìdàgbàsókè: Ẹ̀yà kan wà nínú ọpọlọ rẹ tí a ń pè ní ẹ̀yà pituitary . Níbí ni a ti ń ṣe àwọn homonu ìdàgbàsókè. Àwọn homonu wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún àwọn nǹkan bí ìdàgbàsókè ara àti àtúnṣe sẹ́ẹ̀lì. Ghrelin ń ru ẹ̀yà pituitary yìí sókè ó sì ń ran lọ́wọ́ láti tú àwọn homonu ìdàgbàsókè jáde.
• Iṣẹ́ ètò ìjẹun: Ghrelin ń ran oúnjẹ tí a ń jẹ lọ́wọ́ láti inú ikùn sí inú kékeré àti inú ńlá, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé a ń ṣe ètò ìjẹun dáadáa. Ó ń mú kí ìṣípo ìfun pọ̀ sí i.
• Ó ń ṣe àkóso ìtújáde insulin: Insulin jẹ́ homonu pàtàkì kan tí ó ń ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ara wa. Ghrelin tún ní nǹkan kan ṣe pẹ̀lú ṣíṣàkóso ìtújáde insulin yìí.
• Ó ń ṣe àfikún sí ààbò ìlera ọkàn: Ṣé kì í ṣe ohun ìyanu ni? Ìwádìí fihàn pé ghrelin kò ṣe ipa kankan nínú dídí ebi kù nìkan, ṣùgbọ́n ó tún ń ṣe ààbò ìlera ọkàn wa pẹ̀lú.

Báwo ni ghrelin ṣe ń ṣiṣẹ́? Tàbí, ìgbà wo ni ghrelin máa ń pọ̀ sí i?

Ó rọrùn gan-an. Nígbà tí ikùn rẹ bá ti ṣófo, tàbí tí ó tilẹ̀ ti ṣófo díẹ̀, ghrelin bẹ̀rẹ̀ sí í jáde láti inú ikùn. Lẹ́yìn náà, ghrelin yìí máa ń rìn gba inú ẹ̀jẹ̀ lọ sí ọpọlọ, ó sì máa ń sọ fún un pé kó 'jẹ'. Ìwọ̀n ghrelin sábà máa ń pọ̀ jù kí ó tó jẹun. Lẹ́yìn tí o bá jẹun tán, tí o bá ti yó tán, ìwọ̀n ghrelin náà á tún dínkù. Ó dà bí ìgbà tí a bá ń yípo.

Ǹjẹ́ àwọn àrùn àti ipò kan wà tó ní ipa lórí ìpele ghrelin?

Bẹ́ẹ̀ni, ó wà níbẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, ìwọ̀n ghrelin máa ń pọ̀ sí i nígbà tí ikùn bá ti ṣófo, tí ó sì máa ń dínkù lẹ́yìn tí a bá jẹun. Síbẹ̀síbẹ̀, nítorí àwọn àìsàn àti àwọn ipò ìlera kan, ìwọ̀n ghrelin lè wà ní ìsàlẹ̀ tàbí kí ó máa ga ní gbogbo ìgbà.

Awọn ipo nibiti awọn ipele ghrelin le jẹ kekere

• Ìsanrajù: Àwọn ènìyàn tí wọ́n sanra jù ní ìwọ̀n ghrelin tí ó kéré sí i. Àwọn olùwádìí kan gbàgbọ́ pé èyí jẹ́ nítorí pé ara àwọn ènìyàn tí wọ́n sanra jù máa ń ní ìmọ̀lára sí ghrelin, èyí túmọ̀ sí wípé wọ́n lè ní ebi púpọ̀ sí i kódà nígbà tí ìwọ̀n ghrelin wọn bá lọ sílẹ̀.
• Ghrelin tun le dinku ninu awọn arun ikun diẹ. Awọn apẹẹrẹ:
• Ìgbẹ́ gbuuru: Èyí ni ìgbà tí awọ inú rẹ bá gbóná fún ìgbà pípẹ́.
• Àìsàn ìṣiṣẹ́: Èyí máa ń fa àwọn àmì àrùn bí ìrora ikùn òkè àti ríronú pé ó kún kíákíá, ṣùgbọ́n ó ṣòro láti rí ìdí tó ṣe kedere.
• Àkóràn H. Pylori: Àkóràn bakitéríà ni èyí tó máa ń wáyé nínú ikùn. Ó lè fa àrùn gastritis àti ọgbẹ́ inú.
• Àrùn ìfun tí ń yọ lẹ́nu (IBS): Èyí jẹ́ àìsàn tí ó ní ipa lórí ìfun ńlá. Àwọn àmì àrùn náà ní ìrora inú, ìwúwo inú, ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìgbẹ́ gbuuru.

Awọn ipo nibiti awọn ipele ghrelin le ga

• Nígbà tí o bá dín iye oúnjẹ tí o ń jẹ kù, tí o sì ń ṣàkóso oúnjẹ rẹ: Tí o bá mọ̀ọ́mọ̀ dín iye oúnjẹ tí o ń jẹ kù, ìyẹn ni pé, nígbà tí o bá ń jẹ oúnjẹ líle, ara máa ń mú ghrelin pọ̀ sí i nítorí pé ara rò pé oúnjẹ kò tó.
• Diẹ ninu awọn ipo ti ibi ati jiini tun le fa awọn ipele ghrelin ti o pọ si:
• Àìlera oúnjẹ: Èyí jẹ́ àrùn oúnjẹ tí a mọ̀ sí ìbẹ̀rù tó ga jù fún ìwọ̀n ara àti ìdíwọ́ oúnjẹ tó pọ̀ jù.
• Cachexia: Àrùn yìí le gan-an. Ó máa ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àrùn kan (bíi àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn AIDS). Ó jẹ́ àrùn kan tí iṣan ara ti pàdánù tí ara sì ti rọ̀. Ìwọ̀n Ghrelin nínú irú àwọn ènìyàn bẹ́ẹ̀ ga nítorí pé ara ń béèrè fún oúnjẹ.
• Àrùn Celiac: Èyí jẹ́ àìsàn tí ó jọ àléjì tí a ń rí láti inú gluten (púrọ́tínì tí a ń rí nínú àwọn ọkà bíi àlìkámà àti ọkà barle) ń fà. Ó ń ba ìfun kékeré jẹ́.
• Àrùn ìfun tó ń gbóná (IBD): Èyí jẹ́ ìgbóná tó ń gbóná sí ètò oúnjẹ. Ó ní àrùn méjì nínú: àrùn Crohn àti àrùn ulcerative colitis.
• Àrùn Prader-Willi: Àrùn yìí jẹ́ àìsàn ìbílẹ̀ tó ṣọ̀wọ́n. Àwọn ènìyàn wọ̀nyí máa ń ní ebi púpọ̀ ní gbogbo ìgbà. Nítorí náà, ìwọ̀n ghrelin ga gan-an.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ sí ghrelin lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ bariatric?

Lóde òní, oríṣiríṣi iṣẹ́ abẹ ló wà tí wọ́n ń ṣe fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsanra tó le gan-an. Fún àpẹẹrẹ , iṣẹ́ abẹ inú ikùn àti ìtọ́jú gastrectomy . A ti rí i pé ìwọ̀n Ghrelin ti lọ sílẹ̀ fún ìgbà pípẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ wọ̀nyí. Èyí ni a gbàgbọ́ pé ó jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìdí fún ìṣàkóso ìwúwo fún ìgbà pípẹ́ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ. Nítorí pé ikùn ti dínkù tàbí pé a ti yọ apá ikùn tí ó ń mú ghrelin jáde kúrò, ìṣẹ̀dá ghrelin náà ń dínkù.

Kí ni a gbọ́dọ̀ ṣe láti jẹ́ kí ìwọ̀n ghrelin wà ní ìlera?

Ó dára, kí ni a nílò láti ṣe láti jẹ́ kí homonu Ghrelin yìí àti àwọn homonu mìíràn wà ní ìpele ìlera? O lè fi àwọn ìwà rere kún ìgbésí ayé rẹ:

• Dáwọ́ jíjẹ oúnjẹ yo-yo dúró: Má ṣe jẹ oúnjẹ àtọwọ́dá tí ó fẹ́ dín ìwọ̀n ara rẹ kù lẹ́ẹ̀kan náà. Wọ́n lè ba ìwọ́n homonu rẹ jẹ́. Gbìyànjú láti wà ní ìlera tó dáa.
• Jẹ ounjẹ ti o ni awọn carbohydrates ati amuaradagba ti o ni ilera: Awọn carbohydrates ti o ni ilera pẹlu awọn irugbin odidi (iresi brown, iresi brown, oats), ẹfọ, ati awọn eso. Ẹran ti o ni iwuwo (adie, ẹja) pese amuaradagba ti o dara.
• Dín àwọn oúnjẹ dídùn tí a ti ṣe àgbékalẹ̀ kù: Pàápàá jùlọ àwọn oúnjẹ tí ó ní sùgà púpọ̀, omi ọbẹ̀ àgbàdo fructose gíga (tí a máa rí nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun mímu dídùn, bísíkítì, kéèkì) àti àwọn oúnjẹ tí ó ní iyọ̀ púpọ̀. Àwọn wọ̀nyí lè ní ipa búburú lórí ìwọ̀n ghrelin.
• Máa sùn tó: Ó yẹ kí o sùn fún o kere ju wakati meje sí mẹjọ lọ lojoojumọ. Àìsùn tó tó lè mú kí ìwọ̀n ghrelin pọ̀ sí i, kí ebi sì pọ̀ sí i.
• Jẹ́ kí omi rọ̀: Mu omi púpọ̀ ní gbogbo ọjọ́. Bákan náà, fi àwọn èso (bí ẹ̀fọ́ omi, ọsàn) àti ewébẹ̀ (bí ẹ̀fọ́ kukumba, lẹ́tùsì) tí omi pọ̀ sí i. Ghrelin lè pọ̀ sí i tí omi bá gbẹ ọ́.
• Ṣàkóso ìdààmú: Ìwọ̀n Ghrelin tún lè pọ̀ sí i nígbà tí ìdààmú bá pọ̀ sí i. Nítorí náà, gbìyànjú láti dín ìdààmú kù nípasẹ̀ àwọn nǹkan bíi ṣíṣe eré ìmí, àṣàrò, àti ṣíṣe eré ìnàjú ayanfẹ́ rẹ.

Ǹjẹ́ oúnjẹ pàtàkì kan wà tó máa ń dín ìwọ̀n ghrelin kù lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀?

Ó ṣòro láti sọ bóyá oúnjẹ kan pàtó wà tí yóò dín ìwọ̀n ghrelin kù lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ṣùgbọ́n, ní gbogbogbòò, oúnjẹ tí ó ní àwọn kábọ̀háídéréètì aláápọn (fún àpẹẹrẹ, ọkà gbogbogbò) àti prótéènì ni yóò ran lọ́wọ́.(Àpẹẹrẹ: ẹja, adìẹ, ẹyin, lẹ́ńtìlì) le dín ìwọ̀n ghrelin rẹ kù. Èyí túmọ̀ sí wípé ebi ń ṣàkóso díẹ̀díẹ̀ àti pé o máa ń nímọ̀lára pé o yó fún ìgbà pípẹ́. Àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ń ṣàkóso ìwọ̀n ghrelin dáradára ju jíjẹ oúnjẹ ọlọ́ràá lọ.

Nitorinaa, awọn nkan ikẹhin diẹ lati ranti (Ifiranṣẹ Mu-Ile)

Ghrelin, èyí tí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀, jẹ́ homonu tí a máa ń ṣe ní inú ikùn rẹ, ṣùgbọ́n tí a tún máa ń ṣe é ní ìwọ̀n díẹ̀ ní àwọn ibi bíi ọpọlọ, ìfun kékeré, àti pancreas. Nígbà tí ikùn rẹ bá ti ṣófo, ó máa ń fi hàn pé ó tó àkókò láti jẹun. Ìdí nìyí tí a tún fi ń pè é ní 'hormone ebi.'

Ṣùgbọ́n kìí ṣe pé ó ń darí ebi nìkan ni, ó tún ń ran àwọn homonu ìdàgbàsókè lọ́wọ́, ó ń darí ìtújáde insulin, ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti jẹun, ó sì ń dáàbò bo ìlera ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ rẹ.

Nítorí náà, mímọ olùránṣẹ́ kékeré kan tí ó lágbára gan-an yìí àti títẹ̀lé ìgbésí ayé alááfíà tí ó ń ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí iṣẹ́ rẹ̀ wà ní ìwọ́ntúnwọ́nsí ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ gbogbogbò. Tí o bá ní ìbéèrè míràn nípa èyí, o tún lè bá dókítà sọ̀rọ̀.

` Ghrelin, homonu ebi, homonu, leptin, isanraju, ounjẹ, ilera, ikun, hisulini, pipadanu iwuwo