Ǹjẹ́ ọ̀rá ikùn ní ipa lórí àrùn jẹjẹrẹ ọmú? (Àrùn jẹjẹrẹ ọmú) Ẹ jẹ́ ká mọ̀ nípa èyí.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwa, pàápàá jùlọ gẹ́gẹ́ bí obìnrin, a máa ń ronú nípa ọ̀rá ikùn tó pọ̀ sí i gẹ́gẹ́ bí ohun tó ní í ṣe pẹ̀lú ìrísí ara. Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ọ̀rá yìí tó ń kó jọ ní àyíká ikùn ju ọ̀ràn ẹwà lọ, ó lè ní ipa lórí ìlera, pàápàá jùlọ ewu àti ìlera láti inú àrùn jẹjẹrẹ ọmú ? Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa kókó pàtàkì yìí. Lẹ́yìn tí o bá ti ka èyí, o ó lóye bí ó ti ṣe pàtàkì tó láti ṣàkóso ìwúwo ara rẹ.

Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín ọ̀rá ara àti àrùn jẹjẹrẹ ọmú?

Gẹ́gẹ́ bí dókítà, a ti mọ̀ fún ìgbà díẹ̀ pé ìsopọ̀ wà láàárín ọ̀rá ara tó pọ̀ jù àti ewu àrùn jẹjẹrẹ. Fún àwọn obìnrin pàápàá, jíjẹ tí ó sanra jù tàbí jíjẹ tí ó sanra jù ń mú kí ewu àrùn jẹjẹrẹ ọmú pọ̀ sí i. Ewu yìí tún ń pọ̀ sí i lẹ́yìn tí wọ́n bá ti parí ìdádúró.

Nísinsìnyí o lè máa ṣe kàyéfì pé, "Kí ló dé tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀? Kí ni ìsopọ̀ tó wà láàárín ọ̀rá ara àti àrùn jẹjẹrẹ ọmú?" Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí.

Ní ṣókí, sọ pé:

• Ipa Hormonal: Awọn sẹẹli ọra ninu ara wa kii ṣe akojọpọ awọn sẹẹli ọra nikan. Wọn mu iṣelọpọ homonu kan ti a pe ni estrogen pọ si. Nigbati ipele estrogen ba pọ si ninu ara, eewu ti idagbasoke awọn aarun ọmu kan ti o ni ibatan si homonu naa tun pọ si.
• Ìwọ̀n insulin: Tí a bá ní ọ̀rá tó pọ̀ jù, ìwọ̀n insulin ara wa yóò pọ̀ sí i. Ìwọ̀n insulin tó ga jù jẹ́ ohun míì tó lè mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ dàgbà.

Ronú nípa rẹ̀ bí fífún ewéko tí kò ní ìlera ní omi àti fífún un ní ajílẹ̀ nígbà gbogbo láti mú kí ó dàgbà. Ọ̀rá tí ó pọ̀ jù ń ṣẹ̀dá àyíká tí ó dára fún àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ láti dàgbà nínú ara.

Ohun tí a kọ́ láti inú ìwádìí tuntun

Ìwádìí kan tí Rutgers University ṣe láìpẹ́ yìí ní orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà ti ṣe àwárí pàtàkì kan nípa èyí. Ìwádìí yìí ni wọ́n ṣe lórí àwọn obìnrin dúdú tó lé ní 1,800 tí wọ́n ń gbádùn àìsàn jẹjẹrẹ ọmú. Àwọn àwárí wọn fihàn pé ìwúwo ara, pàápàá jùlọ ọ̀rá inú, ní ipa búburú lórí àbájáde ìtọ́jú àrùn jẹjẹrẹ wọn.

Nínú ìwádìí yìí, àwọn dókítà ṣàyẹ̀wò kìí ṣe gbogbo ìwọ̀n ara àwọn obìnrin nìkan, wọ́n tún ṣe àyẹ̀wò bí ọ̀rá wọn ṣe pín káàkiri ara wọn. Ìyẹn ni pé, wọ́n wọn àwọn nǹkan bí ìgbọ̀nsẹ̀ láti mọ ibi tí wọ́n kó ọ̀rá tó pọ̀ jùlọ pamọ́ sí.

Láàárín ọdún márùn-ún tó tẹ̀lé e, ó lé ní 175 lára ​​àwọn obìnrin wọ̀nyẹn tí àrùn jẹjẹrẹ ọmú pa. Àwọn 111 mìíràn tún kú nítorí àwọn ohun mìíràn. Ohun tí àwọn olùwádìí rí ni ìdàgbàsókè tó hàn gbangba nínú ìwúwo ara, pàápàá jùlọ ní àyíká ìbàdí., ewu ikú láti àrùn jẹjẹrẹ ọmú, àti ewu ikú láti inú àwọn ohun mìíràn, ti pọ̀ sí i gidigidi.

Kí ni a nílò láti lóye láti inú ìwífún yìí?

Àwọn àbájáde ìwádìí yìí kò ṣe láti dá ẹnikẹ́ni lẹ́bi tàbí láti dẹ́rù ba àwọn tó sanra jù. Ohun pàtàkì ni láti mọ̀ pé ìwúwo ara, pàápàá jùlọ ọ̀rá inú, jẹ́ ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ tí a gbọ́dọ̀ kíyèsí nígbà tí a bá ń tọ́jú àrùn jẹjẹrẹ .

Iyẹn túmọ̀ sí wípé, tí o bá ní àrùn jẹjẹrẹ ọmú tàbí tí o ń ṣàníyàn nípa ewu rẹ, ṣíṣàkóso ìwọ̀n ara rẹ di apá pàtàkì nínú ètò ìtọ́jú rẹ .

Kí la lè ṣe nígbà náà? Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ láti wà ní ìlera tó dáa

Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí a lè ṣe láti ṣàkóso ewu yìí. Fífi àwọn wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ kì í ṣe pé yóò dín ewu àrùn jẹjẹrẹ kù nìkan, yóò tún ran ìlera rẹ lọ́wọ́ láti sunwọ̀n sí i.

1. Máa gbé ìgbésí ayé tó ń gbéṣẹ́.

Àwọn ènìyàn kan máa ń bẹ̀rù nígbà tí wọ́n bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “adara-ẹni-lárayá.” Ṣùgbọ́n o kò nílò láti lọ sí ibi ìdánrawò. Kàn ṣe nǹkan kan tí ó máa ń mú kí o lágùn fún o kere tán ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́.

• Rírìn kíákíá: Rírìn kíákíá ní gbogbo òwúrọ̀ tàbí ní ìrọ̀lẹ́ jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ rere.
• Iṣẹ́ ilé: Ṣíṣe iṣẹ́ nínú ọgbà tàbí mímú ilé mọ́ jẹ́ eré ìdárayá tó dára.
• Àwọn ohun ìṣeré àṣekára : Yan ohun tí o fẹ́ràn, bíi ijó, gígun kẹ̀kẹ́, tàbí wíwẹ̀.

2. Máa jẹ oúnjẹ aládùn.

Ohun tí a ń jẹ ní ipa pàtàkì lórí ara wa.

• Dín oúnjẹ tó ní súgà àti ìyẹ̀fun kù: Dín àwọn nǹkan bíi ohun mímu dídùn, kéèkì, bísíkítì, àti búrẹ́dì kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Jẹ ẹfọ ati eso titun diẹ sii: Gbiyanju lati fi o kere ju iru ẹfọ ati eso marun kun ounjẹ rẹ lojoojumọ. Awọn ẹfọ ti o wa ni orilẹ-ede wa bii ewe, jackfruit, ati eso burẹdi jẹ anfani pupọ.
• Yẹra fún oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀: Dín oúnjẹ tí o ń jẹ mọ́ sósèjì, ẹran ẹran, àti oúnjẹ tí ó ní àwọn ohun ìpamọ́ kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Àwọn oúnjẹ tó ní okun bíi irẹsì brown: Yan àwọn ọkà odidi bíi irẹsì brown àti quinoa dípò irẹsì funfun.

3. Má ṣe gbàgbé pé ó ṣe pàtàkì láti máa ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn déédéé!

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Má ṣe dúró títí tí àwọn àmì àrùn náà yóò fi hàn, ṣùgbọ́n máa tọ́jú ìlera rẹ nígbà gbogbo.

• Tí o bá jẹ́ obìnrin tí ó ju ọmọ ogójì ọdún lọ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ṣíṣe mammogram lẹ́ẹ̀kan lọ́dún. Tí àrùn jẹjẹrẹ bá wà, tí a bá tètè rí i, bẹ́ẹ̀ náà ni a ó ṣe tọ́jú rẹ̀ dáadáa.
• Àyẹ̀wò Ọmú Ara-ẹni: Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa bí o ṣe lè ṣe àyẹ̀wò ọmú rẹ lẹ́ẹ̀kan lóṣù. Tí o bá nímọ̀lára ìyípadà èyíkéyìí, bíi ìṣùpọ̀ , wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Fífi àwọn àyípadà ìgbésí ayé tí ó rọrùn wọ̀nyí kún ìgbésí ayé rẹ rọrùn ju níní láti gbógun ti àrùn jẹjẹrẹ lọ ní ọjọ́ iwájú.