Ṣé o rò pé orí rẹ yóò gbóná nígbà tí o bá dé sílé láti ibi iṣẹ́ ní ọ́fíìsì ní gbogbo ọjọ́, tí o sì wà nínú ọkọ̀ ojú irin? Nígbà míì, ìgbésí ayé máa ń sú ọ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n fojú inú wò ó, tí o bá lè gbàgbé gbogbo èyí kí o sì rí àkókò láti ṣe ohun tí o fẹ́ràn... ó lè jẹ́ kíkà ìwé, ṣíṣe ọgbà, tàbí lílọ síta láti ṣeré cricket pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ rẹ. Ìyẹn ni ohun tí a kàn ń pè ní 'àfiṣeré'.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kí ni iṣẹ́ àṣekára yìí?
Ní ṣókí, iṣẹ́ àṣekára ni iṣẹ́ èyíkéyìí tí o bá ṣe ní àkókò ìsinmi rẹ, fún ìgbádùn ara rẹ. Kì í ṣe iṣẹ́ tí o gbọ́dọ̀ ṣe bí iṣẹ́, ṣùgbọ́n ohun tí o gbádùn láti ṣe ni.
Àwọn wọ̀nyí yàtọ̀ sí ara wọn. Àwọn ènìyàn kan fẹ́ràn láti gbin àwọn òdòdó kan sínú ọgbà, àwọn mìíràn fẹ́ràn láti kó àwọn sítáǹpù àtijọ́ jọ. Àwọn ènìyàn kan rí ayọ̀ nínú yíyàwòrán, àwọn mìíràn sì ń kọrin. Nígbà míìrán àwọn nǹkan tó dákẹ́ jẹ́ẹ́ bíi kíkà ìwé, sísè oúnjẹ, lílọ rìn kiri nínú ìṣẹ̀dá, tàbí ṣíṣe àṣàrò lè jẹ́ àwọn ohun àṣenajú tó dára. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé ó jẹ́ ohun tó ń mú ayọ̀ wá fún ọ.
Àwọn àǹfààní ìlera wo ló wà nínú iṣẹ́ àṣekára?
Lílo àkókò láti ṣe ohun tí o fẹ́ràn kì í ṣe pé ó ń mú inú rẹ dùn nìkan, ó tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní fún ìlera ara àti ọpọlọ rẹ. Nínú àwùjọ oníyára yìí, ó lè ṣòro láti rí àkókò fún eré ìnàjú. Ṣùgbọ́n ẹ jẹ́ ká wo bí àkókò kékeré yẹn ṣe wúlò tó fún ọ.
Ó dín wahala kù.
Èyí jẹ́ ọ̀kan lára àwọn àǹfààní tó ga jùlọ nínú iṣẹ́ àṣekára. Tí o bá ń ṣe nǹkan tó wù ọ́, gbogbo ìṣòro tó wà ní orí rẹ àti ìṣòro tó wà níbi iṣẹ́ ni a máa gbàgbé fún ìgbà díẹ̀.
Ní ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, nígbà tí a bá ní ìdààmú ọkàn, ara wa máa ń mú homonu kan jáde tí a ń pè ní "Cortisol". Èyí ni a tún ń pè ní "hormone stress." Ìwádìí ti rí i pé nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ àṣekára, ìpele "Cortisol" yìí máa ń dínkù gidigidi. Èyí túmọ̀ sí pé ọkàn àti ara rẹ máa ń fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́ gan-an.
O mu ilera ọpọlọ gbogbogbo pọ si
Ìwádìí kan tí wọ́n ṣe ní New Zealand fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń ṣe iṣẹ́ ìṣẹ̀dá déédéé ní èrò rere sí ìgbésí ayé. Àwọn tí wọ́n lo ọjọ́ díẹ̀ láti ṣe ohun ìṣẹ̀dá tí wọ́n gbádùn ní ayọ̀ àti ìtura sí i nípa ara wọn.
Bákan náà, àwọn ènìyàn tí wọ́n máa ń ya àkókò sí iṣẹ́ àṣekára déédéé kì í sábà ní ìṣòro ìrẹ̀wẹ̀sì ọkàn . Àwọn ìgbòkègbodò wọ̀nyí máa ń jẹ́ kí o láyọ̀ kí o sì ní ìsinmi.
Ó tún mú ìlera ara sunwọ̀n síi
Tí iṣẹ́ àṣekára rẹ bá jẹ́ ti ara, àǹfààní rẹ̀ yóò pọ̀ sí i ní ìlọ́po méjì tàbí ní ìlọ́po mẹ́ta. Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì kékeré kan láti lóye èyí dáadáa.
| Ìwà ti iṣẹ́ àṣekára náà | Àwọn àǹfààní ara |
|---|---|
| Ìṣe ara (fún àpẹẹrẹ rírìn, sísáré, jíjó, ṣíṣeré ìdárayá, ọgbà) | - Iṣakoso titẹ ẹjẹ. - Mimu iwọn ọkan ti o ni ilera duro. - Iṣakoso iwọn ibi-ara (BMI). - Iranlọwọ lati ṣakoso iwuwo ara. |
| Àwọn ìgbòkègbodò tó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀dá (fún àpẹẹrẹ rírin ìrìnàjò, rírìn lórí etíkun) | - Lílo ìṣẹ́jú mẹ́wàá lójúmọ́ pẹ̀lú ìṣẹ̀dá ń mú ayọ̀ pọ̀ sí i. - Agbára láti pọkàn pọ̀ sí i. |
| Àwọn iṣẹ́ tó ń kojú ọpọlọ (fún àpẹẹrẹ kíkà ìwé, píparí àwọn àròyé, kíkọ́ èdè tuntun, ṣíṣeré ṣẹ́sì) | - Iṣẹ́ ọpọlọ máa ń dára síi. - Ìrántí máa ń sunwọ̀n síi. - Igbekele ara ẹni pọ si. |
Ó ń mú kí àjọṣepọ̀ àwùjọ lágbára sí i
A le ni rilara idakẹ ni awọn akoko oriṣiriṣi ninu igbesi aye wa. Kii ṣe iṣoro nla fun igba diẹ. Ṣugbọn jijẹ adakọ fun igba pipẹ jẹ ipalara pupọ si ilera ti ara, ọpọlọ, ati ọpọlọ.
O mọ̀, ìwádìí fihàn pé ìdánìkanwà fún ìgbà pípẹ́ jẹ́ ewu sí ara ju mímu sìgá mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lọ lójúmọ́ . Ó sì léwu bẹ́ẹ̀ náà.
Iṣẹ́ àṣekára jẹ́ ọ̀nà tó dára láti kojú ìdánìkanwà. Pàápàá jùlọ tí o bá dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ kan (fún àpẹẹrẹ, ẹgbẹ́ cricket, ẹgbẹ́ ìwé, Shramadan), ìwọ yóò pàdé àwọn ọ̀rẹ́ tuntun tí wọ́n ní ìfẹ́ sí ara wọn. Èyí kò ní mú kí àwọn ọgbọ́n ìbánisọ̀rọ̀ rẹ sunwọ̀n sí i nìkan, yóò tún ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìmọ̀lára ìdánìkanwà.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Ṣugbọn nitorinaa... bawo ni o ṣe le rii akoko naa?
Ó ṣeé ṣe kí o máa ronú báyìí pé, “Óò, Ọlọ́run mi, pẹ̀lú gbogbo iṣẹ́ yìí, níbo ni mo ti ní àkókò fún èyí?” Ó jẹ́ òótọ́. Wíwá àkókò fún iṣẹ́ àṣekára pẹ̀lú ìgbésí ayé tí ó kún fún ìgbòkègbodò lè jẹ́ ìpèníjà. Ṣùgbọ́n, kò ṣeé ṣe. Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí:
- O ko ni lati se e lojoojumo: Ma se lero pe o ni lati ya wakati kan tabi meji si ojo kan. Iyẹn le fa wahala. Dipo, ya wakati diẹ si ipo kan ni ọsẹ kan, tabi ọjọ meji ni oṣu kan. Bẹrẹ ni kekere.
- Lo àǹfààní ìsinmi kúkúrú: Dípò kí o lo àkókò ìsinmi rẹ lórí ìkànnì àwùjọ , ka ojú ìwé díẹ̀ nínú ìwé kan, rìn kiri nínú ọgbà, tàbí fetí sí podcast kan tí o fẹ́ràn. Kódà ìṣẹ́jú 10 sí 15 lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá.
- Ṣàwárí àwọn ohun tí ń fi àkókò ṣòfò: Ronú dáadáa nípa ohun tí o ń lo jùlọ nínú àkókò rẹ ní ọjọ́ náà. Bóyá wíwo tẹlifíṣọ̀n tàbí yíyí kiri lórí àwọn ìkànnì ìbánisọ̀rọ̀ máa ń gba àkókò ju bí o ṣe rò lọ. Wo bóyá o lè lo àkókò díẹ̀ nínú àkókò yẹn láti ṣe ohun tí o gbádùn gan-an tí ó sì ń mú ayọ̀ wá fún ọ.
Tí o bá ní àníyàn nípa ìlera ọpọlọ rẹ tàbí tí o bá ń ní ìdààmú àti ìbànújẹ́ gidigidi, má ṣe bẹ̀rù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó dára láti bẹ̀rẹ̀ iṣẹ́ àṣekára, ó tún ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Iṣẹ́ àṣekára kì í ṣe fífi àkókò ṣòfò. Ó jẹ́ owó pàtàkì fún ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ.
- Iṣẹ́ àṣekára ni oògùn àdánidá tó dára jùlọ láti dín wahala àti ìsoríkọ́ kù.
- Nípasẹ̀ iṣẹ́ àṣekára kan, o lè pàdé àwọn ọ̀rẹ́ tuntun, mú àjọṣepọ̀ àwùjọ sunwọ̀n sí i, kí o sì borí ìdánìkanwà.
- Má ṣe juwọ́ sílẹ̀ nítorí pé o “kò ní àkókò.” Kódà ìṣẹ́jú mẹ́ẹ̀ẹ́dógún sí ogún lóòjọ́ tó. Bẹ̀rẹ̀ díẹ̀díẹ̀, pẹ̀lú ohun tó rọrùn fún ọ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.