Oyun le jẹ ọkan ninu awọn akoko ti o lẹwa julọ ninu igbesi aye rẹ, akoko ti o kun fun ifẹ ati ireti. Sibẹsibẹ, o tun jẹ deede lati ni iriri awọn ipenija ti ara ati ti ọpọlọ ati awọn ailara ni akoko yii. O le ni iriri aisan owurọ , oorun alailo, pipadanu ounjẹ, ati rirẹ. Iwọ kii ṣe nikan. Paapaa akọrin olokiki agbaye Alanis Morissette ni awọn iriri kanna lakoko oyun rẹ. Jẹ ki a mu itan rẹ gẹgẹbi apẹẹrẹ ki a sọrọ nipa bi o ṣe le lo akoko yii ni idunnu ati ni ilera.
Ìyípadà ńlá kan nínú ìgbésí ayé: Ṣé ó yẹ kí a dín ìgbòkègbodò wa kù díẹ̀?
Kí o tó lóyún, ó ṣeé ṣe kí o ní ìgbésí ayé tó kún fún iṣẹ́, o sì ń ṣiṣẹ́ láìdáwọ́dúró. Alanis sọ pé òun jẹ́ “oníṣẹ́ àṣekára”, èyí tó túmọ̀ sí pé ó ti di ẹni tó ń ṣiṣẹ́. Ṣùgbọ́n lẹ́yìn tó lóyún, pàápàá jùlọ ní oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ àti oṣù kẹta, kò lè ṣiṣẹ́ bẹ́ẹ̀. Ara rẹ̀ sọ fún un pé, “Ó tó, sinmi díẹ̀.”
“Ìgbà àkọ́kọ́ nìyí ní ìgbésí ayé mi tí mo ti ní àǹfààní láti dín ìlera mi kù. Mi ò tíì dín ìlera mi kù rí nítorí ìlera mi. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí mo wá mọ̀ pé kì í ṣe ìṣètò mi, ìṣètò ọmọ ni ó ṣe pàtàkì.” - Alanis Morissette
Èyí lè jẹ́ ìrírí tí ó wọ́pọ̀ fún ìwọ náà pẹ̀lú. Nítorí àwọn ìyípadà homonu , àárẹ̀, àti àwọn àìlera ara mìíràn, o lè má lè sáré kiri bí o ti ń ṣe tẹ́lẹ̀. Má ṣe dààmú nípa rẹ̀. Ìgbìyànjú ara rẹ ni láti fún ìwọ àti ọmọ rẹ ní ìsinmi tí wọ́n nílò. Ó ṣe pàtàkì láti jẹ́ onínúure sí ara rẹ kí o sì fetí sí ara rẹ ní àkókò yìí .
Ipenija akọkọ: Bawo ni a ṣe le koju aisan owurọ?
Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ló máa ń ní ìgbẹ́ àti ìgbẹ́ ní oṣù díẹ̀ àkọ́kọ́ tí wọ́n bá lóyún. A máa ń pè é ní 'Àìsàn Òwúrọ̀', àmọ́ fún àwọn kan, ìdààmú yìí lè pẹ́ títí di ọjọ́ kan. Àní Alanis pàápàá ní irú èyí.
Ṣùgbọ́n apá rere kan wà nínú èyí. Àwọn dókítà sọ pé irú ríru àti ìgbẹ́ yìí sábà máa ń jẹ́ àmì oyún tó dára . Ó túmọ̀ sí pé ara ń mú àwọn homonu tó tó fún ìdàgbàsókè ọmọ jáde.
Nítorí náà, kí ni a lè ṣe láti ṣàkóso àìbalẹ̀ ọkàn yìí?
| Ìmọ̀ràn | Àpèjúwe |
|---|---|
| Awọn lilo ti Atalẹ | Mimu tii atalẹ, jijẹ awọn ounjẹ ti a fi atalẹ kun, tabi jijẹ ege atalẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku rirẹ. |
| Àwọn oúnjẹ kékeré | Dípò kí o jẹun púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà, jẹ oúnjẹ díẹ̀ ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Má ṣe jẹun nígbà tí o bá ti ṣófo. |
| Ounjẹ gbigbẹ | O le ṣakoso ríru nipa jijẹ nkan bi bisikiiti kirimu ki o to dide ni owurọ. |
| Mu omi pupọ. | Ìgbẹ́ gbuuru le fa gbígbẹ, nitorinaa mu omi bi omi ati omi eso jakejado ọjọ. |
| Pàtàkì: Tí o bá ń bì ú púpọ̀, tí o kò lè jẹ tàbí mu ohunkóhun, tí o sì ń dín ìwọ̀n ara rẹ kù, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. | |
Ounjẹ, ara ati oju-iwoye tuntun
Àwọn obìnrin kan lè ní ìṣòro pẹ̀lú ìrísí ara wọn àti bí wọ́n ṣe ń jẹun kí wọ́n tó lóyún. Alanis fúnra rẹ̀ ti ní ìṣòro pẹ̀lú àwọn ìṣòro oúnjẹ nígbà kan rí. Ṣùgbọ́n pẹ̀lú oyún, bí ó ṣe ń wo ara rẹ̀ yí padà pátápátá.
Ó ní, “Fún ìgbà pípẹ́, mo rí ara mi gẹ́gẹ́ bí ohun tí a lè tọ́jú kí ó sì yẹ fún eré ìdárayá. Ṣùgbọ́n nísinsìnyí, ó jẹ́ ẹ̀rọ ìyanu tí ó ń sọ ọmọdé di ọmọdé. Ọ̀nà tí mo gbà ń ronú nípa oúnjẹ tí mo ń jẹ ti yípadà pẹ̀lú. Nísinsìnyí mo yan oúnjẹ ní ìbámu pẹ̀lú àwọn èròjà tí ó wà nínú rẹ̀.”
Ìránṣẹ́ pàtàkì ni èyí. Oúnjẹ tí o jẹ nígbà oyún ní ipa tààrà lórí ìlera rẹ àti ìdàgbàsókè ìlera ọmọ rẹ.
Ẹ jẹ́ kí a tún ronú nípa eré ìdárayá.
Idaraya tun dara pupọ lakoko oyun , ṣugbọn kii ṣe lile bi ti iṣaaju.
- Rírìn: Ó dára gan-an láti rìn ìrìn díẹ̀ lójoojúmọ́.
- Yoga: Awọn adaṣe Yoga, eyiti o jẹ pataki fun awọn aboyun, le dinku irora ara (fun apẹẹrẹ irora ẹhin) ki o si mu ọkan balẹ.
- Ìmọ̀ràn nípa ìṣègùn: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ ètò ìdánrawò èyíkéyìí, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì béèrè ohun tó yẹ fún ọ.
Àwọn oṣù díẹ̀ tó kẹ́yìn: àwọn alẹ́ tí kò ní oorun
Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ló máa ń ní àìsùn ní àkókò oṣù mẹ́ta kẹta ti oyún. Èyí lè jẹ́ nítorí àìbalẹ̀ inú tó ń dàgbà, àìní láti máa tọ̀ nígbà gbogbo, àti ìyípadà nínú ipele homonu.
Àwọn dókítà sọ pé èyí jẹ́ ohun rere ní ọ̀nà kan. Èyí ni pé, ara rẹ ni ó ń kọ́ ọ láti máa sùn ní gbogbo òru lẹ́yìn tí a bá bí ọmọ náà.
Kí lo máa ṣe nípa èyí?
- Máa sùn déédéé .
- Jíjẹ ohun kékeré kan, bíi ọ̀gẹ̀dẹ̀, ní nǹkan bí wákàtí kan kí o tó sùn lè mú kí o sùn.
- Tí o bá jí ní àárín òru, má ṣe dààmú nípa rẹ̀, ka ìwé, gbọ́ orin dídùn, tàbí ṣe àwọn ìdánrawò mímu. Ṣíṣàníyàn nípa àìlèsùn yóò mú kí ó ṣòro fún ọ láti sùn.
Ngbaradi fun ibimọ (Eto ibimọ)
Gbogbo ìyá ló ní ètò ìbímọ tirẹ̀. Àwọn kan lè fẹ́ bímọ nílé. Àní Alanis pàápàá gbèrò láti bímọ nílé nípa ti ara rẹ̀.
Ṣùgbọ́n ó rí ohun kan: “Gẹ́gẹ́ bí ètò mi, ọmọ náà ní ètò tirẹ̀.” Nítorí náà, ó bá àwọn dókítà sọ̀rọ̀ ní ilé ìwòsàn ó sì pèsè gbogbo ètò ìrànlọ́wọ́ tí ó yẹ kí ó wà nígbà tí ìṣẹ̀lẹ̀ pàjáwìrì bá ṣẹlẹ̀.
Nínú ọ̀rọ̀ Sri Lanka, ìbímọ ọmọ ní ilé ìwòsàn ni ọ̀nà tó yẹ jùlọ àti tó dájú jùlọ láti rí i dájú pé ààbò tó ga jùlọ wà fún ìyá àti ọmọ.
Tí o bá ń ronú nípa ìbímọ nílé, o gbọ́dọ̀ tẹ̀lé àwọn ìlànà tó le gan-an (fún àpẹẹrẹ, ìyá gbọ́dọ̀ ní ìlera pípé, kò gbọdọ̀ sí ìṣòro kankan, ọmọ náà sì gbọ́dọ̀ wà ní ipò tó tọ́). Ní pàjáwìrì, kódà ìṣẹ́jú díẹ̀ pàápàá lè jẹ́ ohun iyebíye. Ní ilé ìwòsàn, a lè ṣe ìtọ́jú èyíkéyìí tí ìyá àti ọmọ bá nílò, títí kan iṣẹ́ abẹ tí ó bá pọndandan, tàbí ìtọ́jú pajawiri ní Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì (ETU), lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà ìbímọ rẹ . Góńgó pàtàkì ni kí ìyá tó ní ìlera àti ọmọ tó ní ìlera jẹ́, láìka ọ̀nà ìbímọ sí.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Oyun jẹ́ ìrìn àjò tí ó kún fún ayọ̀ àti ìpèníjà. Múra sílẹ̀ láti dojúkọ àwọn ìyípadà ara àti ti ọpọlọ.
- Tẹ́tí sí ara rẹ. Tí ó bá ń rẹ̀ ọ́, sinmi. Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti má ṣe lè ṣiṣẹ́ kíákíá bí o ti ń ṣe tẹ́lẹ̀.
- Àìsàn òwúrọ̀ sábà máa ń jẹ́ àmì pé oyún náà dára. Àmọ́ tí ó bá le tàbí tí o kò bá lè jẹun tàbí mu ohunkóhun, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ.
- Jẹ ounjẹ onjẹ ti o ni okun fun ara rẹ ati ọmọ inu rẹ. Wa imọran dokita ṣaaju ki o to ṣe adaṣe.
- Jíròrò gbogbo ìbéèrè àti ètò rẹ nípa ìbímọ pẹ̀lú dókítà rẹ ní gbangba. Ààbò ìyá àti ọmọ ni ohun pàtàkì jùlọ.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun