Ṣé o máa ń bínú pẹ̀lú bí? Jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa bí a ṣe lè ṣàkóso ìbínú!

Nígbà tí o bá gbìyànjú láti gbé ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ rẹ sí, ẹni tí ó wà lẹ́gbẹ̀ẹ́ rẹ dúró nítorí pé kò sí àyè tó. Ìmọ̀lára yẹn tó wá sí ọkàn rẹ ní àkókò yẹn, ìmọ̀lára bí àyà rẹ ṣe ń lù, ọwọ́ rẹ ń mì tìtì... Ohun tí ìbínú jẹ́ nìyẹn. Nígbà míìrán, o máa ń wo ẹnìkan tí o ń kọjá níwájú ọkọ̀ ojú irin nínú dígí, o sì máa ń bá a wí ní ọkàn rẹ, o máa ń kígbe nígbà tí o bá pàdánù ìdíje cricket, ọmọ kékeré kan máa ń bu ẹlòmíràn jẹ nígbà tí kò bá rí ohun tí ó fẹ́, ọmọ kékeré kan ti ilẹ̀kùn, ó sì lọ sí yàrá rẹ̀... Gbogbo ìwọ̀nyí ló wá láti inú ìmọ̀lára ìbínú yìí.

Ní ṣókí, kí ni ìṣàkóso ìbínú?

Ìṣàkóso ìbínú ni ọ̀nà tí a gbà ń kojú àti bí a ṣe ń ṣàkóso ìbínú nígbà tí a bá nímọ̀lára rẹ̀. Ó tún jẹ́ irú ìtọ́jú ọ̀rọ̀ sísọ (tí a mọ̀ sí 'Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-ọkàn') tí a ń ṣe pẹ̀lú olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ , yálà ní ẹnìkọ̀ọ̀kan tàbí ní àwùjọ. O tilẹ̀ lè lọ sí kíláàsì kan lórí kókó ọ̀rọ̀ náà.

Nínú ìtọ́jú yìí, a ó ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ìgbà tí o bá bínú, kí o sì ṣe àgbékalẹ̀ àwọn ọ̀nà àti ọgbọ́n tí o nílò láti kojú àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn ní ọ̀nà tó dára . Ìwọ yóò kọ́ nípa:

• Kí ló máa ń mú ọ bínú, báwo sì ni àwọn èèyàn ṣe máa ń fi ìbínú yẹn hàn?
• Nípa bí a ṣe lè yanjú àwọn ìṣòro àti bí a ṣe lè bá ara wa sọ̀rọ̀.
• Nípa àwọn ọ̀nà ìtura.

Ní àwọn ìgbà míì, olùdámọ̀ràn rẹ lè dámọ̀ràn pé kí o lọ rí dókítà. Èyí jẹ́ nítorí pé ìbínú tó ń bá a lọ lè jẹ́ nítorí ìṣòro ìlera ọpọlọ mìíràn, bíi ìbànújẹ́ tàbí àníyàn . Nínú irú àwọn ọ̀ràn bẹ́ẹ̀, dókítà lè kọ oògùn sí i láti ran ọ́ lọ́wọ́.

Kí ni ìbínú yìí gan-an?

Ìbínú jẹ́ ìmọ̀lára líle tí ó máa ń dìde nínú ọkàn wa ní ìdáhùn sí ipò kan, tí ó máa ń mú wa ṣe àyípadà. Nígbà tí ìmọ̀lára yìí bá ṣẹlẹ̀, apá kan nínú ètò iṣan ara wa, “Ẹ̀rọ Ìmọ̀lára Àánú”, ni a máa ń mú ṣiṣẹ́, tí ó sì máa ń múra ara sílẹ̀ fún “ìdáhùn ìjà-tàbí-sáré” .

Ní àsìkò yìí, ọ̀pọ̀ ìyípadà ló máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ara wa. Ìwọ̀n ọkàn wa àti ìwọ̀n èémí wa máa ń pọ̀ sí i. Àwọn homonu wàhálà máa ń tú jáde, ẹ̀jẹ̀ sì máa ń ṣàn sí iṣan ara wa. Àfiyèsí rẹ á túbọ̀ pọ̀ sí i. Gbogbo èyí ló máa ń fún ọ ní agbára tí o nílò láti yege ewu kan.

Sibẹsibẹ, ibinu kii ṣe lati inu irokeke ti ara nigbagbogbo. A tun le binu ni awọn ipo awujọ. Fun apẹẹrẹ:

• Tí ìforígbárí bá wà láàárín ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí.
• Nígbà tí o bá rí àìṣòdodo.
• Nígbà tí a kò bá rí àwọn àìní rẹ gbà.
• Tí ẹnìkan bá fi ọ́ ṣe yẹ̀yẹ́.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí a kò bá fi ìbínú hàn dáadáa?

Tí o bá pa ìbínú rẹ mọ́, ó lè ní ipa lórí bí o ṣe ń ronú àti bí o ṣe ń hùwà. Ó tún lè fa tàbí kí ó mú kí ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn ara burú sí i. Tí o bá ń bínú nígbà gbogbo, àwọn dókítà máa ń pe àìsàn yìí ní “ìbínú onígbà pípẹ́” . Àwọn ìṣòro ìlera kan nìyí tí ó lè jẹyọ láti inú àìsàn yìí.

Nítorí náà, ṣé ìbínú burú ni?

Rárá. Ìbínú niÌmọ̀lára tó wọ́pọ̀ gan-an àti èyí tó jẹ́ ti àdánidá. Ó lè jẹ́ rere tàbí búburú. Ó sinmi lórí bí o ṣe ń dáhùn sí ìmọ̀lára yẹn.

Ronú nípa ìṣẹ̀lẹ̀ ibi ìdúró ọkọ̀ tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀. O lè dúró díẹ̀, jẹ́ kí ìbínú rẹ dẹ́kun, lẹ́yìn náà o lè lọ sí ibòmíràn. Tàbí o lè jáde kúrò nínú ọkọ̀ náà kí o sì kọ àkọsílẹ̀ sí ojú ọ̀nà ọkọ̀ kejì kí o sì wakọ̀ lọ.

Nínú ọ̀ràn méjèèjì, o bínú. Ṣùgbọ́n ní ọ̀ràn àkọ́kọ́, o mọ ìbínú náà, o sì jẹ́ kí ó lọ. Ní ọ̀ràn kejì, o gbé ìbínú náà lé ẹlòmíràn lórí, ó sì ṣeé ṣe kí o ti gbé e sọ́kàn rẹ ní gbogbo ọjọ́.

Ta ló nílò ìtọ́jú ìtọ́jú ìbínú yìí?

Ní tòótọ́, kíkọ́ àwọn ọ̀nà ìtọ́jú ìbínú lè ṣe àǹfààní fún gbogbo ènìyàn. Pàápàá jùlọ tí o bá ní àìsàn ọpọlọ, irú ìtọ́jú yìí lè ṣe ìyàtọ̀ ńlá nínú dídára ìgbésí ayé rẹ àti àjọṣepọ̀ rẹ. Èyí lè ṣe pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí:

Kí ló ń ṣẹlẹ̀ nínú ìtọ́jú?

Nínú ìtọ́jú yìí, o máa kọ́ àwọn ọ̀nà láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ ohun tó ń mú ọ bínú àti bí ìbínú náà ṣe ń mú ọ nímọ̀lára. Olùdámọ̀ràn rẹ lè béèrè àwọn ìbéèrè bíi:

• Irú àwọn nǹkan wo ló máa ń bí ọ nínú?
• Kí ni o ń bínú gan-an nípa rẹ̀? Ṣé bí ìbínú rẹ ṣe rí bá ìṣẹ̀lẹ̀ náà mu?
• Ǹjẹ́ ìmọ̀lára mìíràn tún wà tó fara pamọ́ lẹ́yìn ìbínú rẹ? (fún àpẹẹrẹ ẹ̀rù, àníyàn, ìpalára, ìtìjú)
• Ṣé ìdáhùn tí o kọ́ láti ìgbà èwe rẹ nìyí?
• Báwo ni ara rẹ ṣe máa ń rí nígbà tí o bá bínú?

Lẹ́yìn náà, ìwọ àti olùdámọ̀ràn rẹ yóò ní àwọn ọgbọ́n àti ọgbọ́n láti kojú àwọn ipò wọ̀nyí. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ni o lè lò nígbà tí o bá bínú.

• Yíyípadà ọ̀nà tí o ń gbà ronú (Àtúntò Ìmọ̀): Dípò kí o máa ronú lórí àwọn èrò búburú, o máa ń kọ́ bí a ṣe ń wo àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ lọ́nà mìíràn. Dípò kí o máa ronú nípa àwọn nǹkan bíi, “Èyí ni ohun búburú jùlọ tí ó tíì ṣẹlẹ̀ sí mi rí,” o máa ń kọ́ láti ronú lọ́nà òtítọ́, bíi, “Èyí burú, ó sì tọ́ láti banújẹ́ nípa rẹ̀, ṣùgbọ́n kì í ṣe òpin ayé.”

• Àwọn ọgbọ́n ìbánisọ̀rọ̀ tó dára: O ó kọ́ bí a ṣe ń fi ìbínú rẹ hàn ní ọ̀nà tó dára. O ó kọ́ onírúurú ọ̀nà láti sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ kí o sì ronú kí o tó fèsì padà.

• Àwọn ọ̀nà ìtura: Àwọn ọ̀nà wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìdààmú kù kí o tó fèsì nígbà tí o bá bínú. Wọ́n tún lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dẹ́kun ríronú nípa ìṣòro kan kí o má sì ronú nípa rẹ̀ (ìrònú). Àwọn wọ̀nyí ní àwọn nǹkan bíi ṣíṣe àṣàrò, ṣíṣe eré ìmí jìnlẹ̀, tàbí yoga .

O yoo ṣe adaṣe awọn ọgbọn tuntun wọnyi pẹlu oludamọran rẹ lakoko awọn akoko itọju ailera. A yoo tun gba ọ niyanju lati ṣe adaṣe wọn ni ile. O ṣe pataki lati ṣe adaṣe titi iye igba ti o binu tabi agbara ibinu rẹ yoo dinku ati pe awọn ọgbọn wọnyi yoo di adayeba fun ọ.

Àwọn àǹfààní wo ló wà nínú àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí?

Pẹ̀lú ìtọ́jú ìtọ́jú ìbínú, o máa kíyèsí pé àjọṣepọ̀ rẹ nílé àti níbi iṣẹ́ yóò sunwọ̀n sí i. O máa nímọ̀lára pé o ní agbára láti ṣàkóso ìmọ̀lára rẹ. Ó tilẹ̀ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa kí ó sì dáàbò bò ọ́ lọ́wọ́ àwọn àrùn kan.

Ǹjẹ́ ewu kankan wà?

O le ma ni itara lati soro nipa awọn imọlara rẹ ni imọran. Ni kete ti iwọ ati oludamọran ba ti ni ibatan to dara, o le beere awọn ibeere nipa awọn irora ti o ti kọja. Sibẹsibẹ, biba awọn ero ati awọn iranti wọnyi jẹ igbesẹ pataki nigba miiran lati mu igbesi aye ojoojumọ rẹ dara si.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí àwọn àmì àrùn rẹ bá burú sí i, tàbí tí o bá rò pé o lè pa ara rẹ tàbí àwọn ẹlòmíràn lára, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ .

Ìbínú jẹ́ apá kan tí ó wọ́pọ̀ nínú jíjẹ́ ènìyàn. Ṣùgbọ́n nígbà míìrán, ó lè kọjá agbára ìdarí. Tí o bá rí i pé o ń bínú ní gbogbo ìgbà, tàbí tí o bá ti pa ẹnìkan tí o fẹ́ràn lára ​​pẹ̀lú ọ̀rọ̀ líle tàbí ìṣe líle rẹ, kíkọ́ bí a ṣe lè ṣàkóso ìbínú rẹ lè wúlò gan-an.