Ṣé o tún yí ẹsẹ̀ rẹ? Ìrànlọ́wọ́ àkọ́kọ́ tó tọ́ fún kókósẹ̀ tó gún

Ní àkókò kan nínú ìgbésí ayé wa, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ jẹ́ pé gbogbo ènìyàn ló ti ní ìrírí ìfọ́ ẹsẹ̀. Bóyá nígbà tí a bá ń ṣeré ìdárayá, nígbà tí a bá ń sọ̀kalẹ̀ àtẹ̀gùn, nígbà tí a bá ń rìn lórí òkúta kékeré kan lójú ọ̀nà, tàbí nígbà tí a bá ń rìn ní ẹsẹ̀ gíga, ẹsẹ̀ wa yí padà sí ẹ̀gbẹ́. Ìrora tí ó bá a mu kò ṣeé fara dà. Nítorí náà, ṣé o mọ ohun tí a ó ṣe nígbà tí èyí bá ṣẹlẹ̀? Àwọn kan máa ń fi òróró agbon gbígbóná pa á, nígbà tí àwọn mìíràn máa ń fi aṣọ dì í. Ṣùgbọ́n ìlànà ìtọ́jú ìlera àkọ́kọ́ kan wà tí a gbọ́dọ̀ tẹ̀lé ní àkókò yìí. Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìfọ́ ẹsẹ̀.

Kí ni kókósẹ̀ tí ó rọ́?

Ní ṣókí, àwọn ìsopọ̀ ara tó lágbára wà tí wọ́n so egungun mọ́ ẹsẹ̀ wa, tí wọ́n sì ń jẹ́ kí oríkèé wa dúró ṣinṣin. Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní ligaments . Nígbà tí ẹsẹ̀ bá ti tẹ̀ lọ́nà tí kò tọ́ lójijì, àwọn ligaments wọ̀nyí lè na kọjá ààlà wọn, nígbà míìrán wọ́n lè ya díẹ̀, tàbí kí wọ́n tilẹ̀ fọ́ pátápátá. Ìyẹn ni a ń pè ní 'ìfọ́ ẹsẹ̀'.

Ìgbà wo ló yẹ kí o lọ sí ilé ìwòsàn (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀?

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìrora díẹ̀ àti wíwú lẹ́yìn tí ẹsẹ̀ rẹ bá ti gbọ̀n. Síbẹ̀síbẹ̀, tí o bá ní èyíkéyìí lára ​​àwọn àmì àrùn tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí, má ṣe gbìyànjú láti tọ́jú rẹ̀ nílé kí o sì lọ sí ẹ̀ka pajawiri ilé ìwòsàn (ETU) lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Èyí lè jẹ́ àìsàn tó le koko, bíi egungun tó fọ́.

Tí ó bá jẹ́ ìfọ́ tí ó rọrùn tí kò ní àwọn àmì wọ̀nyí, o lè tọ́jú rẹ̀ nílé. Ọ̀nà kan wà tí ó rọrùn, tí ó sì gbéṣẹ́ gan-an tí a gbà kárí ayé. A ń pè é ní ọ̀nà RICE .

Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe ni ile: ọna iranlọwọ akọkọ ti RICE

RICE jẹ́ àkópọ̀ ọ̀rọ̀ tí a fi lẹ́tà mẹ́rin ṣe. Lẹ́tà kọ̀ọ̀kan dúró fún ìgbésẹ̀ kan tí ó yẹ kí o gbé. Jẹ́ kí a wo bí a ṣe lè ṣe èyí ní tààràtà.

R - Isinmi

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. Nígbà tí ẹsẹ̀ bá ti gún , fún un ní ìsinmi . Tí o bá ń rìn, sáré, tàbí ṣiṣẹ́, iṣan tó farapa yóò farapa sí i, ìwòsàn náà yóò sì pẹ́.

• Dín ìrìn rẹ kù bí ó ti ṣeé ṣe tó.
• Tí ó bá pọndandan, lo àwọn ọ̀pá ìrọ̀rùn.
• Yẹra fún fífi ẹrù sí ẹsẹ̀ náà níwọ̀n ìgbà tí ó bá ń dunni.

I - Yìnyín (Icing)

Ohun tó tẹ̀lé ni kí a fi yìnyín sí i . Yìnyín kìí ṣe pé ó máa ń dín ìrora kù nìkan ni, ó tún máa ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso wíwú.

• Mu awọn yinyin diẹ ninu firiji ki o fi aṣọ mimọ tabi aṣọ inura we wọn. Maṣe fi yinyin si ara taara , nitori o le ba awọ ara jẹ.
• Fi àpò yìnyín yìí sí ibi tí ó ti gbọ̀n fún nǹkan bí ogún ìṣẹ́jú .
• Fi yìnyín sí i ní gbogbo wákàtí méjì sí mẹ́ta fún ọjọ́ méjì àkọ́kọ́ (wákàtí mẹ́rìndínlọ́gọ́ta). Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín wíwú náà kù dé ìwọ̀n gíga.

C - Funmorawon (bandging)

Ìfúnpọ̀ ni fífi aṣọ ìbòrí díẹ̀ sí ibi tí ó farapa láti gbé e ró kí ó sì dín wíwú kù. O lè lo “àpò ìbòrí crepe” tí ó wà ní àwọn ilé ìtajà oògùn fún èyí.

• Ṣùgbọ́n rántí pé, má ṣe fún pọ́ jù! Tí o bá fún pọ́ jù, ó lè dí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́, ó sì lè fa ìparẹ́ àti àwọ̀ ara.
• Tí ìka rẹ bá ń rọ́ tàbí tí o bá ń nà wọ́n, ó túmọ̀ sí pé ìgbànú rẹ ti le jù. Tú u díẹ̀ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Bawo ni a ṣe le fi ipari si kokosẹ rẹ daradara?

1. Bẹ̀rẹ̀ sí í fi ìdìpọ̀ wéra nípa gbígbé teepu náà sí ẹ̀yìn ìka ẹsẹ̀ díẹ̀.

2. Fi irun náà wé ara rẹ̀ sí ọkàn, ìyẹn ni pé, sókè, pẹ̀lú ìyípo kọ̀ọ̀kan tó bo ìdajì ìyípo tó ṣáájú.

3. Fi ẹsẹ̀, gìgísẹ̀, àti kókósẹ̀ di ara wọn pátápátá, kí o sì fi ìwọ̀n ínṣì díẹ̀ sí òkè ibi tí ó farapa.

E - Gíga

Igbesẹ ikẹhin ni lati jẹ ki ẹsẹ naa ga soke . Eyi yoo lo agbara ina lati dinku wiwu.

• Nígbàkúgbà tí o bá dùbúlẹ̀ tàbí tí o bá jókòó, gbé ìrọ̀rí méjì tàbí mẹ́ta sí abẹ́ ẹsẹ̀ tí ó ti gbọ̀n, kí ó máa jẹ́ kí ó ga ju ìwọ̀n ọkàn rẹ lọ .
• Ó ṣe pàtàkì gan-an láti ṣe èyí, pàápàá jùlọ láàárín wákàtí 48 àkọ́kọ́.

Kí lo máa ṣe fún ìrora náà?

Tí o bá ṣì ní ìrora nígbà tí o ń lo ọ̀nà RICE, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó lo oògùn ìrora. Òun ni yóò kọ oògùn tó yẹ fún ọ.

Kí ni ohun mìíràn tí o lè ṣe láti yára gbádùn ara rẹ?

Lẹ́yìn ọjọ́ méjì àkọ́kọ́, ìrora àti wíwú náà yóò bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù díẹ̀díẹ̀. Lẹ́yìn náà, àwọn nǹkan díẹ̀ mìíràn wà tí o nílò láti tọ́jú kí o tó lè gbádùn ara rẹ dáadáa.

• Tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ: Tí o bá rí dókítà, tẹ̀lé ìlànà rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ó ti sọ. O tún lè nílò láti ṣe X-ray.
• Adaṣe díẹ̀: Nígbà tí ìrora náà bá ti dínkù, bẹ̀rẹ̀ sí í gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè àti sísàlẹ̀, sí òsì àti sí ọ̀tún. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìṣísẹ̀ ara rẹ padà sípò. Ṣùgbọ́n, tí o bá nímọ̀lára ìrora, dá ìdánrawò náà dúró.
• Ìtọ́jú ara: Nínú àwọn ìfọ́ ara tó le gan-an, dókítà rẹ lè tọ́ka sí onímọ̀ nípa ara. Wọ́n yóò kọ́ ọ ní àwọn ìdánrawò pàtó láti fún ẹsẹ̀ rẹ lágbára.
• Má ṣe yára: Dáwọ́ eré ìdárayá dúró, sáré, tàbí fò títí tí ara rẹ yóò fi yá pátápátá. Tí o bá tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn ìgbòkègbodò àtijọ́ rẹ kí ara rẹ tó yá pátápátá, ó ṣeé ṣe kí o tún máa rọ ẹsẹ̀ rẹ lẹ́ẹ̀kan sí i.