Ìròyìn ayọ̀ ni pé ọmọ rẹ ń dàgbà nínú rẹ lójoojúmọ́, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bẹ́ẹ̀ ni ó yẹ kí ó rí. Ṣùgbọ́n ní àkókò kan náà, o lè nímọ̀lára ìfúnpá díẹ̀, ìwúwo, àti ìrora ní ẹ̀yìn rẹ. Ní tòótọ́, ọ̀pọ̀ àwọn aboyún ló ti ní ìrírí èyí. Ìrora ẹ̀yìn yìí ni a máa ń ní ní ìdajì kejì oyún, ìyẹn ni, lẹ́yìn oṣù mẹ́rin sí márùn-ún. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dín ìrora yìí kù àti láti ṣàkóso rẹ̀. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.
Kí ló dé tí ẹ̀yìn fi le tó bẹ́ẹ̀ nígbà tí wọ́n lóyún?
Ìrora ẹ̀yìn nígbà oyún sábà máa ń wáyé níbi tí ìbàdí àti ẹ̀yìn rẹ ti pàdé, tí a ń pè ní ìsopọ̀ sacroiliac. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.
| Ìdí | Ní ṣókí... |
|---|---|
| Àfikún ìwọ̀n | Nígbà tí oyún bá dára, o sábà máa ń pọ̀ sí i láàárín kìlógíráàmù 11 sí 16. Ẹ̀yìn rẹ gbọ́dọ̀ gbé gbogbo ìwọ̀n yìí. Bákan náà, bí ọmọ náà ṣe ń dàgbà, ilé ọmọ náà máa ń fi agbára lé àwọn iṣan ara àti àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ tó wà nínú ẹ̀yìn rẹ. Ìdí pàtàkì nìyí. |
| Àwọn àyípadà ìdúró | Bí ọmọ rẹ ṣe ń dàgbà, àárín gbùngbùn ara rẹ máa ń yípadà. Nítorí náà, láìsí pé o mọ̀ ọ́n, ọ̀nà tí o ń dúró àti bí o ṣe ń rìn bẹ̀rẹ̀ sí í yípadà. Lọ́pọ̀ ìgbà, bí ikùn rẹ ṣe ń jáde síwájú, o máa ń gbìyànjú láti di ẹrù ara rẹ mú ní ẹ̀yìn rẹ. Èyí lè fa ìfúnpá tí kò pọndandan lórí ẹ̀yìn rẹ kí ó sì fa ìrora. |
| Àwọn àyípadà homonu | Ní àsìkò yìí, ara rẹ yóò máa ṣe homonu kan tí a ń pè ní 'Relaxin' . Iṣẹ́ pàtàkì rẹ̀ ni láti mú kí àwọn iṣan ara ní agbègbè ìbàdí sinmi kí ìbímọ lè rọrùn. Hómónù kan náà yìí tún ń mú kí àwọn iṣan ara tí ó gbé ẹ̀yìn ró sinmi. Èyí lè mú kí ẹ̀yìn ró má balẹ̀ dáadáa, kí ó sì fa ìrora. |
| Ìyàsọ́tọ̀ iṣan ikùn | Bí ilé ọmọ rẹ ṣe ń dàgbà, àwọn iṣan méjì tó jọra tí wọ́n ń sá láti àyà rẹ sí ìdí rẹ (tí a ń pè ní ‘àwọn iṣan ikùn rectus’) lè ya sọ́tọ̀ ní àárín. Ìyàtọ̀ yìí tún lè mú kí ìrora ẹ̀yìn pọ̀ sí i. |
| Wahala | Wahala tun le ni ipa lori irora ẹhin. Nigbati o ba ni rilara wahala, awọn iṣan ẹhin rẹ le di. O le rii pe irora ẹhin rẹ yoo buru si ni awọn ọjọ ti o ba ni rilara aibalẹ tabi wahala. |
Kí ni a lè ṣe fún ìrora ẹ̀yìn yìí?
Ìròyìn ayọ̀ mìíràn ni pé àyàfi tí o bá ti ní ìrora ẹ̀yìn láti ìgbà tí o ti lóyún, ìrora náà yóò dínkù bí o ṣe ń sún mọ́ ìbímọ. Ní báyìí ná, ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà tí o lè ṣe láti dín ìrora náà kù.
- Adaṣe: Awọn adaṣe deedee ati irọrun le fun awọn iṣan rẹ lagbara ati mu irọrun pọ si. Eyi le dinku wahala lori ẹhin rẹ. Ọpọlọpọ awọn iṣe, bii ririn, wiwẹ, ati gigun kẹkẹ duro, jẹ ailewu fun awọn aboyun. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ba dokita rẹ sọrọ ki o gba ifọwọsi rẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ eto adaṣe eyikeyi. O le ṣeduro awọn adaṣe ti o tọ fun ọ ati ti yoo fun awọn iṣan ẹhin ati ikun rẹ lagbara.
- Àwọn ìfúnpọ̀ gbígbóná àti tútù: Èyí tún lè jẹ́ ìtọ́jú tó dára. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ ní àkọ́kọ́, tí ó bá sì gbà, fi yìnyín tàbí ohun kan bí ewébẹ̀ tí a fi aṣọ ìnu bò sí ibi tí ó ń ro fún ìṣẹ́jú ogún ní ọ̀pọ̀ ìgbà lójúmọ́. Lẹ́yìn ọjọ́ méjì sí mẹ́ta, fi ìgò omi gbígbóná tàbí pádì ìgbóná sí i.
- Mú ìdúró tó dára: Ó ṣe pàtàkì gan-an láti máa dúró dáadáa . Jẹ́ kí ẹ̀yìn rẹ dúró dáadáa nígbà tí o bá jókòó, tí o bá ń sùn, tí o sì ń ṣiṣẹ́.
- Nígbà tí o bá ń sùn: Sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ pẹ̀lú ìrọ̀rí láàárín orúnkún rẹ. Èyí yóò dín ìfúnpá tí ó wà ní ẹ̀yìn rẹ kù gidigidi. Má ṣe sùn lórí ẹ̀yìn rẹ (bí ẹni pé ẹ̀yìn rẹ wà ní ilẹ̀).
- Nígbà tí ó bá jókòó:Tí o bá jókòó lórí àga, yí aṣọ ìnuwọ́ kékeré kan láti gbé ẹ̀yìn rẹ ró. Fi ẹsẹ̀ rẹ sí orí àkójọ ìwé tàbí àga kékeré kan. Jókòó dúró ṣinṣin pẹ̀lú èjìká rẹ padà.
- Nígbà tí o bá dúró: Dúró tààrà pẹ̀lú èjìká rẹ lẹ́yìn àti ìbàdí rẹ síwájú díẹ̀. O tún lè fẹ́ lo bẹ́líìtì ìrànlọ́wọ́. Beèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nípa èyí.
- Àwọn ìtọ́jú mìíràn: A ti ròyìn pé acupuncture àti chiropractic ń fún àwọn ènìyàn kan ní ìtura. Síbẹ̀síbẹ̀, kí o tó gbìyànjú èyíkéyìí nínú àwọn ìtọ́jú wọ̀nyí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì gba ìfọwọ́sowọ́pọ̀ wọn.
- Nígbà tí o bá ń gbé nǹkan kan lórí ilẹ̀, jókòó pẹ̀lú àwọn orúnkún rẹ tí ó tẹ̀, láìtẹ ẹ̀yìn rẹ .
- Yẹra fún bàtà gíga. Wọ bàtà títẹ́jú tí ó ní àtìlẹ́yìn tó dára. O lè nílò bàtà tí ó tóbi díẹ̀ bí àwọn oríkèé rẹ ṣe ń dínkù nítorí àwọn ìyípadà homonu.
- Tí ìrora ẹ̀yìn rẹ bá ń bá a lọ, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Má ṣe mu oògùn ìrora láì kọ́kọ́ béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ. Acetaminophen (Tylenol) sábà máa ń dáàbò bo àwọn aboyún. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò gbani nímọ̀ràn aspirin àti NSAIDs (bí ibúprofen àti naproxen). Tí ó bá pọndandan, dókítà rẹ yóò fún ọ ní oògùn ìrora tó dájú tàbí oògùn ìtura iṣan.
- Ìrora ẹ̀yìn nígbà oyún jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ìyá. Má ṣe ṣàníyàn nípa rẹ̀ láìnídìí.
- Ṣíṣe àbójútó ìdúró rẹ àti ṣíṣe àwọn adaṣe tí ó rọrùn tí ó sì dáàbò bo lè fún ọ ní ìtura ńlá.
- Rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe eré ìdárayá tàbí kí o lo oògùn ìrora.
- Tí àwọn àmì ìkìlọ̀ bí ìrora líle, ìpalára ìlù, tàbí àìlera ní àwọn ẹsẹ̀ bá ṣẹlẹ̀, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Pataki pupọ: Maṣe fi ooru si inu ikun rẹ (ikun) taara lakoko oyun.
Awọn aaye pataki diẹ miiran
Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀?
Ìrora ẹ̀yìn lásán kò tó láti pe dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Ṣùgbọ́n , tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, má ṣe fojú fo wọ́n. Pe dókítà rẹ tàbí kí o lọ sí ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
| Ẹ̀yà ìkìlọ̀ | Kí nìdí tó fi yẹ kí o ṣọ́ra gan-an? |
|---|---|
| Ìrora tó le gan-an | Irora ti o ju deede lọ ti ko si le farada. |
| Ìbẹ̀rẹ̀ lójijì tàbí kí irora pọ̀ sí i kíákíá | Èyí lè jẹ́ àmì àìsàn tó le koko. |
| Awọn irora riru riru | Èyí lè jẹ́ àmì ìrọbí tí ó wà ní ìpele ìbímọ . Tí ìrora náà bá dínkù lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ tí ó sì padà wá, wá àbójútó lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. |
| Ìṣòro láti tọ́ tàbí ríru ní àwọn ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ | Èyí lè jẹ́ àmì ìbàjẹ́ iṣan ara tàbí àìsàn mìíràn tó le koko, nítorí náà, wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. |
Lọ́pọ̀ ìgbà, ìrora ẹ̀yìn líle lè ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àìsàn líle bíi osteoporosis tí ó ní í ṣe pẹ̀lú oyún, osteoarthritis vertebral , tàbí septic arthritis. Nítorí náà, tí o bá ní iyèméjì tàbí tí o bá rò pé ìrora náà wọ́pọ̀, ó dára jùlọ àti ààbò láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún àyẹ̀wò.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun