Ipò àti Àwọn Ẹ̀rọ Ara Oyún Láti Yẹra fún Ìrora Ẹ̀yìn Nígbà Oyún

Ṣé o tún ń ní ìrora ẹ̀yìn nítorí pé o fẹ́ bí ọmọ? Ṣé ara rẹ le koko? Ọ̀pọ̀ ìyá ló ń kojú àwọn ìṣòro wọ̀nyí ní àkókò yìí. Ìdí pàtàkì fún èyí ni pé a kì í dúró dáadáa nígbà tí a bá dúró àti jókòó bí ara wa ṣe ń yípadà bí ọmọ náà ṣe ń dàgbà. Nígbà tí ikùn bá ń lọ síwájú nítorí ọmọ náà, àárín gbùngbùn ara wa máa ń yípadà. Nítorí náà, a máa ń fi ẹrù sí ẹ̀yìn àti oríkèé wa láìmọ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, ojútùú tó dára wà fún èyí. Ìyẹn ni láti máa dúró dáadáa ní àkókò yìí láìsí ìṣòro kankan sí ẹ̀yìn àti ara. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Kí ni “ìdúró tí ó tọ́” yìí?

Ní ṣókí, ìdúró tó dára ni agbára láti gbé ara kalẹ̀ lọ́nà tó máa dín wahala kù lórí ẹ̀yìn wa, iṣan wa, àti oríkèé wa nígbà tí a bá dúró, jókòó, tàbí dùbúlẹ̀. Èyí ṣe pàtàkì gan-an nígbà oyún. Ara rẹ ti ń ṣiṣẹ́ fún ènìyàn méjì báyìí. Nítorí náà, dídín wahala kù lórí ara rẹ dára fún ìwọ àti ọmọ rẹ. Mímú ìdúró tó dára dúró lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro bíi ìrora ẹ̀yìn, ìrora èjìká, àti ìrora ọrùn.

O gbọdọ duro daradara pupọ.

A máa ń lo ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjọ́ wa ní ìdúró. Nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́ ní ibi ìdáná, nígbà tí a bá lọ sí ilé ìtajà, nígbà tí a bá ń gun bọ́ọ̀sì, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti mọ bí a ṣe lè dúró ṣinṣin láìsí pé a fi ẹrù sí ẹ̀yìn wa.

Ọ̀nà tó dára gan-an ni láti jókòó.

A sábà máa ń jókòó nítorí pé a máa ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà tí a bá lóyún. Ṣùgbọ́n jíjókòó tí kò tọ́ lè mú kí ìrora ẹ̀yìn burú sí i.

• Fún ẹ̀yìn rẹ ní ìtura díẹ̀: Fi ìrọ̀rí kékeré tàbí aṣọ ìnu tí a yípo sí abẹ́ ẹ̀yìn rẹ láti fún ọ ní ìtura nínú ihò ẹ̀yìn rẹ. Èyí ni a ń pè ní 'àtìlẹ́yìn ikùn'.
• Ṣàtúnṣe gíga àga rẹ: Ṣàtúnṣe gíga àga rẹ kí ibadi àti orúnkún rẹ lè wà ní igun 90-degree. Tí ẹsẹ̀ rẹ kò bá kan ilẹ̀, gbé ìdúró ẹsẹ̀ sí abẹ́ ẹsẹ̀ rẹ.
• Bí a ṣe lè gbé ẹsẹ̀ rẹ sí ipò: Má ṣe gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè. Jókòó pẹ̀lú ẹsẹ̀ méjèèjì ní ilẹ̀.
• Má ṣe dúró ní ipò kan náà: Má ṣe jókòó ní ipò kan náà fún ju ìṣẹ́jú 30 lọ . Dìde kí o rìn kiri díẹ̀, tàbí kí o yí ipò padà.
• Bí a ṣe lè dìde: Nígbà tí a bá dìde láti orí àga, kọ́kọ́ wá sí iwájú àga náà, lẹ́yìn náà, dìde dúró tààrà láìtẹ̀ síwájú.

Tí o bá ń ṣiṣẹ́ ní ọ́fíìsì, ṣe àtúnṣe àga àti tábìlì rẹ kí wọ́n lè rọrùn fún ọ. Tí o bá wà lórí àga tí ó ń yípo, yí gbogbo ara rẹ padà, kì í ṣe ìdí rẹ nìkan.

Tí o bá ń wakọ̀ ọkọ̀... jókòó báyìí.

Tí o bá ń wakọ̀ nígbà tí o lóyún, ó yẹ kí o ronú nípa ààbò lẹ́ẹ̀mejì. Ó yẹ kí o ṣọ́ra nípa ìdúró rẹ.

• Ṣàtúnṣe ìjókòó náà: Lo ìrọ̀rí kékeré láti gbé ìtẹ̀ ẹ̀yìn rẹ ró. Ṣàtúnṣe ìjókòó náà kí orúnkún rẹ lè wà ní òkè tàbí kí ó wà ní òkè ìdí rẹ díẹ̀. Ó yẹ kí o lè lo àwọn pedal náà ní irọ̀rùn.
• Fi bẹ́líìtì ìjókòó náà sí ara rẹ̀ dáadáa: Èyí ṣe pàtàkì gan-an.
• Wọ bẹ́líìtì ìbàdí lábẹ́ ikùn rẹ, kọjá ìbàdí rẹ, kìí ṣe lórí ikùn rẹ .
• Ìgbànú èjìká yẹ kí ó lọ láàrín ọmú.
• Má ṣe fi bẹ́líìtì ìjókòó sí ikùn rẹ láé.
• Ṣọ́ra fún àpò afẹ́fẹ́: Tí ọkọ̀ rẹ bá ní àpò afẹ́fẹ́, jẹ́ kí ó tó ìwọ̀n ínṣì mẹ́wàá wà láàrín àpò ìtọ́sọ́nà àti ikùn rẹ. Tún àpò ìtọ́sọ́nà náà ṣe kí ó lè dojúkọ àyà rẹ.

Mọ èyí kí o tó gbé àwọn ìwúwo

Ó yẹ kí o yẹra fún gbígbé nǹkan sókè bí ó ti lè ṣeé ṣe nígbà oyún. Ṣùgbọ́n tí ó bá jẹ́ pé ó pọndandan kí o gbé nǹkan sókè, ọ̀nà pàtàkì kan wà láti ṣe é. Gbígbé nǹkan lọ́nà tí kò tọ́ lè fa ìbàjẹ́ ńlá sí ẹ̀yìn rẹ.

Tí o bá mú nǹkan kan láti òkè...

Bí o bá ń nawọ́ láti gbé nǹkan sókè, o tún lè fi ìfúnpá tí kò pọndandan sí ẹ̀yìn rẹ.

• Gòkè sórí ohun kan bí àpótí ẹsẹ̀ kí o sì sún mọ́ ohun tí o fẹ́ gbé.
• Ṣùgbọ́n ṣọ́ra! Nítorí pé ìwọ̀n ara rẹ kò pọ̀ ní àkókò yìí, gígun àga lè léwu díẹ̀. Tí ó bá ṣeé ṣe, béèrè lọ́wọ́ ẹlòmíràn nílé fún ìrànlọ́wọ́.
• Ronú nípa bí ohun tí o fẹ́ gbé ṣe wúwo tó. Fi ọwọ́ méjèèjì mú un.

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti sùn àti láti sinmi

Láti sùn dáadáa nígbà oyún lè jẹ́ àlá burúkú. Àmọ́ tí o bá sùn ní ipò tó tọ́, o lè sùn dáadáa pẹ̀lú ìtùnú fún ara rẹ.

• Ipo ti o dara julọ: Sun si apa osi ni a gba ni niyanju julọ. Tẹ awọn eékún rẹ diẹ ki o si fi irọri si aarin wọn. Sisùn ni apa osi rẹ n pese ẹjẹ ati ounjẹ to dara julọ fun ọmọ ati ibi-ọmọ.
• Àwọn nǹkan tí a kò gbọdọ̀ ṣe: Má ṣe sùn lórí ikùn rẹ. Bákan náà, má ṣe sùn pẹ̀lú orúnkún rẹ dé àyà rẹ.
• Bí a ṣe ń lo ìrọ̀rí: Fi ìrọ̀rí sí abẹ́ orí rẹ. Ṣùgbọ́n má ṣe jẹ́ kí ìrọ̀rí náà wọ abẹ́ èjìká rẹ. Gíga ìrọ̀rí náà yẹ kí ó jẹ́ irú èyí tí orí rẹ yóò wà ní ìpele déédé, láìsí fífi ìfúnpá kan ọrùn rẹ.
• Ibùsùn àti matiresi: Matiresi tó le díẹ̀ ló sàn ní àkókò yìí ju matiresi tó rọ, tó sì ń rọ̀ gan-an lọ.
• Bí a ṣe lè dìde kúrò lórí ibùsùn: Má ṣe tẹrí ba síwájú lẹ́ẹ̀kan náà. Àkọ́kọ́, yí sí ẹ̀gbẹ́, gbé àwọn orúnkún rẹ sí àyà rẹ díẹ̀, kí o sì fi ẹsẹ̀ rẹ sílẹ̀ díẹ̀díẹ̀ lórí ibùsùn. Lẹ́yìn náà, fi ọwọ́ rẹ gbé ara rẹ sókè kí o sì jókòó.

Àwọn ipò wọ̀nyí gba àkókò díẹ̀ láti mọ̀. Ṣùgbọ́n àwọn ìyípadà kékeré wọ̀nyí yóò mú kí oyún rẹ rọrùn. Tí o bá ní ìbéèrè mìíràn nípa èyí, má ṣe bẹ̀rù láti bá agbẹ̀bí tàbí dókítà rẹ sọ̀rọ̀.