Kí ni Ẹsẹ̀ Tí Ó Fọ́? Ẹ jẹ́ ká jíròrò rẹ̀ ní kíkún - Nirogi Lanka

Fojú inú wo bí o ṣe ń rìn ní òpópónà, tàbí bóyá o ń ṣeré ìdárayá, nígbà tí o ṣàkíyèsí “ìjákulẹ̀” líle àti ìrora líle kan ní ẹsẹ̀ rẹ lójijì. Ó jẹ́ ìrírí ẹ̀rù àti ìpalára, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Jọ̀wọ́ mọ̀ pé irú ìpalára bẹ́ẹ̀ lè ṣẹlẹ̀ sí ẹnikẹ́ni. Nítorí náà, kí ni ó ṣẹlẹ̀ gan-an nígbà tí ẹsẹ̀ bá fọ́, àti bí ó ti le tó? Ní Nirogi Lanka , a fẹ́ ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìlànà yìí ní kedere àti ní ìfọ̀kànbalẹ̀. Jẹ́ kí a ṣàlàyé ohun tí egungun ṣẹ́ àti ohun tí o nílò láti mọ̀.

Kí ni ìfọ́ ẹsẹ̀? Ní ṣókí…

Ìfọ́ ẹsẹ̀ túmọ̀ sí pé ọ̀kan lára ​​​​àwọn egungun ẹsẹ̀ rẹ ti ṣẹ́. Àwọn dókítà pe èyí ní ìfọ́ egungun . Ẹsẹ̀ rẹ ní egungun pàtàkì mẹ́ta tí ó yẹ kí o mọ̀ nípa wọn:

• Egungun itan (Femur): Egungun yii ni egungun ti o gunjulo ati ti o lagbara julọ ninu ara rẹ, ti o wa ni apa oke ẹsẹ rẹ.
• Egungun Tibia (Ẹ̀gbẹ́ egungun): Egungun ńlá tó wà ní apá inú ẹsẹ̀ rẹ, lábẹ́ orúnkún.
• Fibula: Egungun tinrin ti o n lọ ni afiwe si tibia ni apa ode ti ẹsẹ isalẹ rẹ.

Ní àwọn ọ̀ràn ìpalára líle koko, bí ìjamba ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́ ńlá, gbogbo egungun mẹ́tẹ̀ẹ̀ta lè fọ́ lẹ́ẹ̀kan náà. Ó tún wọ́pọ̀ kí tibia àti fibula fọ́ papọ̀ nígbà ìṣẹ̀lẹ̀ kan náà.

Tí o bá ní ìfọ́ egungun, pàápàá jùlọ nínú egungun ńlá bíi ti femur, iṣẹ́-abẹ sábà máa ń pọndandan láti mú kí egungun dúró dáadáa. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àwọn ọ̀ràn tí kò le koko, dókítà lè tọ́jú ìpalára náà nípa lílo stíǹtì tàbí splint. Láìka ọ̀nà ìtọ́jú náà sí, ìtọ́jú ara ṣe pàtàkì nígbà tí egungun bá ti sàn láti mú agbára, ìrọ̀rùn, àti ìṣísẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ padà bọ̀ sípò.

Ṣé oríṣiríṣi ìfọ́ ẹsẹ̀ ló wà?

Bẹ́ẹ̀ni. Yàtọ̀ sí dídá mọ egungun tí ó ṣẹ́, àwọn onímọ̀ ìṣègùn pín àwọn egungun sí oríṣiríṣi gẹ́gẹ́ bí àpẹẹrẹ wọn láti lè lóye ìpalára náà dáadáa. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ọ̀rọ̀ ìmọ̀-ẹ̀rọ ni wọ́n, ó ṣe pàtàkì fún ọ láti lóye àwọn kókó pàtàkì wọ̀nyí:

A ṣe ìpín àwọn ìfọ́ egungun nípa ìrísí tàbí àpẹẹrẹ wọn:

• Ẹ̀jẹ̀ tí a fi ń ya síta: Egungun náà bàjẹ́ ní tààrà.
• Ìfọ́ egungun tí ó lè bàjẹ́: Egungun náà ti bàjẹ́ ní igun kan.
• Ìfọ́ egungun onígun mẹ́ta: Ìfọ́ náà yípo egungun náà, gẹ́gẹ́ bí aṣọ ṣe máa ń yípo nígbà tí a bá fọ́ ọ jáde.
• Ẹ̀yà ìfọ́: Egungun náà ni a máa fọ́ sí méjì tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ ní ìpele kan náà.
• Ẹ̀jẹ̀ tí ó bàjẹ́: Egungun náà ni a máa fọ́ sí oríṣiríṣi ègé kéékèèké.
• Ẹ̀gún / Ẹ̀gún tí ó ní ipa: A máa ń da apá kan egungun náà sínú òmíràn.

A ṣe ìpínsípò àwọn egungun kan nípa bí wọ́n ṣe ń ṣẹlẹ̀:

• Ìfọ́ ìfọ́: Ìfọ́ irun tí a máa ń gé nítorí agbára tí a ń lò fún ìgbà pípẹ́, tí a sábà máa ń rí lára ​​àwọn eléré ìdárayá bíi àwọn onísáré.
• Ìfọ́ egungun: Egungun tàbí lígá ni a máa fà jáde.

Fún àpẹẹrẹ, a lè ṣe àyẹ̀wò pé o ní "ìfọ́ egungun transverse" tàbí "ìfọ́ egungun tibia segmental." Àwọn ọ̀rọ̀ pàtó wọ̀nyí gba àwọn ẹgbẹ́ ìṣègùn Nirogi Lanka láyè láti sọ irú ìpalára rẹ gan-an kí wọ́n sì ṣètò ìtọ́jú rẹ dáadáa.

Báwo ni egungun ẹsẹ̀ ṣe wọ́pọ̀ tó?

Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ, egungun femur ni egungun tó lágbára jùlọ nínú ara rẹ, nítorí náà ó sábà máa ń gba ìpalára tó lágbára láti fọ́. Àwọn ìṣirò fihàn pé egungun femur ṣọ̀wọ́n, ó sì ń ní ipa tó kéré sí 30 nínú gbogbo ènìyàn ẹgbẹ̀rún kan ní gbogbo àgbáyé lọ́dọọdún.

Sibẹsibẹ, awọn egungun tibia ati fibula wọpọ julọ. Awọn wọnyi wa lara awọn egungun gigun ti o fọ julọ. Ipalara ti fibula ti o ya sọtọ jẹ ṣọwọn; ni deede, fibula naa fọ ni asopọ pẹlu ipalara tibial.

Àwọn àmì wo ni ó ń fi hàn pé ẹsẹ̀ ṣẹ́?

Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹsẹ̀ tí ó bá fọ́ yóò rí bí ojú rẹ̀ ti yàtọ̀ sí ti àtẹ̀yìnwá. O lè kíyèsí wíwú àti ìfọ́ ara (ìyípadà àwọ̀ búlúù/àwọ̀ elése àlùkò) ní ibi tí ó wà. Ní àwọn ọ̀ràn líle koko, egungun náà lè gún awọ ara, èyí tí ó jẹ́ pàjáwìrì ìṣègùn tí a mọ̀ sí ìfọ́ ara tí ó ṣí sílẹ̀ (tí ó ní ìfọ́ ara).

Àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ ní:

• Ìrora líle: Ìrora líle tí ó máa ń mú kí ìgbésẹ̀ èyíkéyìí ṣòro.
• Wíwú: Wíwú gidigidi ní àyíká ìpalára náà.
• Rírọ̀: Ìrora tó ga gan-an nígbà tí a bá fọwọ́ kan ibi náà.
• Àìlègbé tàbí gbígbé ìwúwo: Ó ṣeé ṣe kí o rí i pé kò ṣeéṣe láti dúró tàbí láti gbé ẹsẹ̀ rẹ.
• Ìparun: Àwọ̀ elése àlùkò tàbí dúdú tí a lè rí.
• Àbùkù: Ìbúgbà tàbí ìyípadà tó wọ́pọ̀ nínú ìrísí àdánidá ẹsẹ̀ rẹ.

Tí o bá ti farapa tí o sì fura pé ẹsẹ̀ rẹ ti fọ́, má ṣe dúró. Wá ìtọ́jú ìṣègùn pajawiri ní ilé ìwòsàn tí ó sún mọ́ ọ jùlọ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀!

Kí ni àwọn ohun pàtàkì tó ń fa ìfọ́ ẹsẹ̀?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́ ẹsẹ̀ ló máa ń jẹ́ nítorí ìpalára. Àwọn okùnfà tó wọ́pọ̀ ni:

• Ìṣàn omi: Pàápàá jùlọ láti ibi gíga, bí àtẹ̀gùn, igi, tàbí òrùlé.
• Ijamba ọkọ: Ijamba ọkọ ayọkẹlẹ, alupupu, tabi kẹkẹ keke mu ki ewu fifọ egungun pọ si ni pataki.
• Àwọn ìpalára eré ìdárayá: Àwọn eré ìdárayá bíi rugby tàbí bọ́ọ̀lù afẹ́fẹ́ lè fa ìfọ́ egungun láti inú ìkọlù tàbí ìṣubú tí kò dára.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ fun fifọ ẹsẹ?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ẹnikẹ́ni lè fọ́ ẹsẹ̀, àwọn ènìyàn kan wà tí wọ́n ní ewu tó ga jù nítorí ìgbésí ayé tàbí àwọn ìṣòro ìlera.

• Fún àwọn agbábọ́ọ̀lù: Pàápàá jùlọ àwọn tó ń kópa nínú àwọn eré ìdárayá tó ní ipa tó lágbára.
• Fún àwọn tí wọ́n ju ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́ta lọ: Ní ọjọ́ orí yìí, ewu ìṣubú ga jù, egungun sì lè di aláìlera.
• Fún àwọn tí wọ́n ní àìsàn egungun: Bíi àwọn àrùn egungun tí ó ní ipa lórí ìwúwo egungun.
• Àwọn Ohun Tó Ń Fa Ewu: Àwọn tó ní osteoporosis tàbí osteopenia wà nínú ewu tó ga jù láti ní egungun. Osteoporosis jẹ́ ipò kan níbi tí egungun ti ń di aláìlera díẹ̀díẹ̀ tí wọ́n sì ń di èérún. Ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í mọ̀ pé wọ́n ní in títí egungun yóò fi bàjẹ́, nítorí pé kì í sábà fi àmì tó ṣe pàtàkì hàn ní ìbẹ̀rẹ̀.

Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò bí ẹsẹ̀ ṣe bàjẹ́?

Àwọn dókítà máa ń ṣe àyẹ̀wò ìfọ́ ẹsẹ̀ nípa lílo àyẹ̀wò ara àti àwọn àyẹ̀wò àwòrán pàtó. Tí o bá dé yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì lẹ́yìn ìjàmbá, àwọn dókítà ní ohun èlò láti mọ àwọn ìfọ́ ẹsẹ̀ náà kíákíá.

Àwọn ìdánwò wo ló wà nínú rẹ̀?

O le nilo ọkan tabi diẹ sii ninu awọn idanwo wọnyi lati ṣe akiyesi fifọ egungun naa:

• X-ray: Èyí ni ọ̀nà àkọ́kọ́ láti fi jẹ́rìí sí ìfọ́ egungun àti láti ṣe àyẹ̀wò bí ìpalára náà ṣe pọ̀ tó.
• Àwòrán Ìfàmọ́ra Oofa (MRI): Dókítà rẹ lè béèrè fún MRI láti wo àwọn egungun nìkan, kìí ṣe àwọn egungun tó rọ̀, àwọn egungun tó yí i ká, àti àwọn ligaments.
• Àwòrán Ìṣàyẹ̀wò Tómography (CT): Àwòrán CT máa ń fún dókítà tàbí oníṣẹ́ abẹ rẹ ní àwòrán tó kún rẹ́rẹ́ nípa egungun àti àwọn àsopọ̀ ara tó yí i ká ju àwòrán X-ray tó wọ́pọ̀ lọ.

Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún ẹsẹ̀ tí ó bàjẹ́?

Ìtọ́jú náà sinmi lórí egungun tí ó fọ́ àti bóyá o ti ní àwọn ìpalára mìíràn.

Ṣíṣe àgbékalẹ̀

Fún àwọn egungun tí kò ní ìyọkúrò, níbi tí àwọn egungun náà bá dúró sí ipò àdánidá wọn, gígé tàbí ìdènà sábà máa ń tó. Àkókò tí a fi ń dá ara dúró sinmi lórí irú egungun náà; ọ̀pọ̀ àwọn aláìsàn nílò gígé fún ọ̀sẹ̀ mélòókan. A ó nílò X-ray lẹ́yìn náà láti rí i dájú pé egungun náà ń wosàn dáadáa.

Iṣẹ́-abẹ

Àwọn egungun kan nílò iṣẹ́ abẹ —ìfọ́ egungun itan femur (ìfọ́ egungun itan) sábà máa ń nílò iṣẹ́ abẹ.

Ìlànà tó wọ́pọ̀ jùlọ ni ìdènà ṣíṣí sílẹ̀ pẹ̀lú ìdúró inú . Ní ṣókí, oníṣẹ́ abẹ náà máa ń tún egungun tó bàjẹ́ ṣe, ó sì máa ń so ó mọ́ láti rí i dájú pé ó sàn ní ipò tó tọ́. Èyí sábà máa ń wáyé nípa lílo àwọn àwo irin, àwọn ìkọ́, tàbí àwọn ìkọ́ tí a gbé sínú egungun náà.

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ohun èlò kan lè wà nínú ara rẹ títí láé, àwọn aláìsàn kan lè nílò iṣẹ́ abẹ kejì lẹ́yìn náà kí wọ́n tó lè yọ ọ́ kúrò.

Àwọn ìṣòro iṣẹ́-abẹ

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìṣòro náà ṣọ̀wọ́n, wọ́n lè ní:

• Àrùn Àyà Àyà (ACS): Pípọ̀ sí i nínú iṣan ara lè dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù, èyí sì lè fa ìbàjẹ́ iṣan àti iṣan títí láé.
• Malunion: Nígbà tí egungun bá ń wo ara wọn sàn ní ipò tí kò tọ́ tàbí tí kò tọ́.
• Àìsí ìṣọ̀kan: Nígbà tí egungun kò bá le sàn tàbí tí kò bá lè para pọ̀ pátápátá.

Igba melo ni o gba lati wosan?

Iye akoko itọju da lori ọpọlọpọ awọn okunfa:

• Egungun pàtó kan náà ló kan.
• Ohun tó fa ìfọ́ egungun náà.
• Iru itọju ti a nilo.
• Wíwà àwọn ìpalára mìíràn ní àkókò kan náà.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́ ẹsẹ̀ máa ń gba oṣù díẹ̀ kí ó tó sàn. Kan si dokita tabi oníṣẹ́ abẹ rẹ fun àkókò ìwòsàn tí a ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀ fún ipò pàtó rẹ.

Àkókò ìwòsàn lẹ́yìn ìfọ́ ẹsẹ̀

Lẹ́yìn tí egungun náà bá ti sàn, ó máa ń gba àkókò láti padà sí àwọn ìgbòkègbodò rẹ déédéé. Àkókò ìwòsàn sinmi lórí egungun ẹsẹ̀ tí wọ́n fọ́.

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn aláìsàn nílò oṣù mélòókan ti ìtọ́jú ara . Onímọ̀ nípa ara yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti tún ní agbára àti ìṣiṣẹ́ ara padà. Dókítà tàbí oníṣẹ́ abẹ rẹ yóò fún ọ ní ìtọ́sọ́nà pàtó kan.

Ìfọ́ egungun ìdí lè gba tó ọdún kan kí ó tó di pé ó padà bọ̀ sípò pátápátá. Àwọn ìfọ́ egungun ìdí (egungun ìdí) tàbí fibula sábà máa ń nílò àkókò ìlera díẹ̀.

Máa béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ nígbà tí ó bá ṣeéṣe láti tún bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn eré ìdárayá. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó yẹ kí o jẹ́ kí ẹsẹ̀ rẹ máa rìn (láàárin ààlà tí a ti là sílẹ̀) láti dènà líle nígbà tí ara bá ń yá, má ṣe kópa nínú eré ìdárayá, eré ìdárayá líle, tàbí lílo oògùn líle títí tí o fi rí ìwé àṣẹ ìṣègùn gbà láti ọ̀dọ̀ olùtọ́jú ìlera Nirogi Lanka rẹ.

Ṣé a lè dènà ìfọ́ ẹsẹ̀?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ọ̀pọ̀ jàǹbá ni a kò lè sọ tẹ́lẹ̀, o lè dín ewu rẹ kù nípa títẹ̀lé àwọn ìlànà ààbò wọ̀nyí:

• Máa wọ ìgbànú ìjókòó rẹ nígbà gbogbo nígbà tí o bá wà nínú ọkọ̀.
• Lo ohun èlò ààbò tó yẹ fún gbogbo ìgbòkègbodò àti eré ìdárayá.
• Jẹ́ kí ilé àti ibi iṣẹ́ rẹ wà ní ìtòlẹ́sẹẹsẹ kí o sì má ṣe kó àwọn nǹkan tí kò pọndandan láti dènà ìkọsẹ̀ tàbí kí ó bàjẹ́ fún ọ tàbí àwọn ẹlòmíràn.
• Máa lo irinṣẹ́ tàbí ohun èlò tó yẹ nígbà gbogbo nígbà tí o bá ń nawọ́ sí àwọn nǹkan nílé. Má ṣe gun orí àga tàbí tábìlì.
• Tẹ̀lé ètò oúnjẹ àti eré ìdárayá tó ń gbé egungun ró ró, tó sì ń mú kí ó ní ìlera tó dára.
• Tí o bá ju ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́ta lọ tàbí tí o ní ìtàn ìdílé nípa osteoporosis, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìdánwò ìwọ̀n egungun.
• Tí o bá ní ìṣòro láti rìn tàbí tí o bá wà nínú ewu gíga láti ṣubú, lo ọ̀pá tàbí ohun èlò ìrin .

Ìgbà wo ló yẹ kí o lọ sí yàrá ìtọ́jú pàjáwìrì?

Tí o bá fura pé ẹsẹ̀ rẹ ti fọ́, wá ìtọ́jú pàjáwìrì ní ilé ìwòsàn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀, pàápàá jùlọ tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí:

• Ìrora líle.
• Àìlèṣe láti gbé ẹsẹ̀ rẹ.
• Ẹsẹ̀ náà dà bí ẹni pé ó ti bàjẹ́ tàbí kò sí ní ipò rẹ̀.
• Egungun ti o han ti o n jade lati inu awọ ara.
• Wiwu pataki.
• Ìrora tuntun tí ó tẹ̀lé àwọn àmì àrùn wọ̀nyí.

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ?

Eyi ni diẹ ninu awọn ibeere pataki ti o le beere lọwọ olupese itọju ilera rẹ:

• Egungun wo ni o ṣẹ́ ní ẹsẹ̀ mi?
• Ṣé mo nílò iṣẹ́-abẹ?
• Igba melo ni mo nilo lati wa ninu awon osere?
• Igba melo ni mo yoo nilo itọju ara?
• Ìgbà wo ni mo máa lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn eré ìdárayá?

Báwo ni ẹsẹ̀ tí ó bàjẹ́ ṣe le koko tó?

Ẹsẹ̀ tí ó fọ́ jẹ́ ìpalára ńlá. Ìpalára líle tí ó fa ìfọ́ ẹsẹ̀ tún lè ní àwọn ìṣòro mìíràn tí ó lè wu ẹ̀mí léwu.

Tí o bá fura pé ẹsẹ̀ rẹ ti fọ́, ó ṣe pàtàkì láti lọ sí ẹ̀ka pajawiri lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Bí a bá ṣe rí ìpalára rẹ kíákíá tí a sì tọ́jú rẹ̀, bẹ́ẹ̀ náà ni àǹfààní rẹ láti gbádùn ara rẹ yóò pọ̀ sí i. Béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí oníṣẹ́ abẹ rẹ ohun tí o lè retí nígbà tí o bá ń wo ara rẹ sàn.

Ṣé o lè rìn lórí ẹsẹ̀ tí ó ti fọ́?

Tí egungun itan rẹ bá ti fọ́, egungun egungun femur tàbí tibia (egungun egungun egungun), o kò ní lè dúró, rìn, tàbí gbé ẹrù rẹ lé ẹsẹ̀.

Àwọn ènìyàn kan lè rò pé wọ́n lè rìn pẹ̀lú ìfọ́ egungun fibula nítorí pé kì í ṣe egungun tó ń gbé ẹrù. Ṣùgbọ́n, nítorí pé fibula kì í sábà bàjẹ́ ní ìdákọ́ọ́kan, o kò gbọdọ̀ gbìyànjú láti rìn lórí rẹ̀ tàbí láti lò ó.

Dókítà tàbí oníṣẹ́ abẹ rẹ yóò fún ọ ní àwọn ìtọ́ni pàtó lórí bí o ṣe lè dúró, gbéra, àti rìn láìléwu nígbà tí o bá ń wọ aṣọ ìbora tàbí nígbà tí o bá ń gbádùn ara rẹ lẹ́yìn iṣẹ́ abẹ.

Ìfọ́ ẹsẹ̀ lè bani lẹ́rù, ó sì lè le koko. Nígbà tí o bá ń gbádùn ara rẹ, o lè nílò láti ṣe àtúnṣe sí onírúurú ọ̀nà ìṣísẹ̀ fún oṣù mélòó kan. Àkókò yìí ṣe pàtàkì. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìfọ́ ẹsẹ̀ máa ń wòsàn dáadáa láìsí àwọn ìṣòro ìgbà pípẹ́.

Ìtọ́jú ara jẹ́ ìlànà gígùn àti ìpèníjà. Ya àkókò láti ṣe ayẹyẹ kí o sì máa ṣògo fún ìlọsíwájú tí o ń ṣe ní gbogbo ìgbésẹ̀ ìrìnàjò ìlera rẹ.

Tí o bá nílò ìtọ́jú tó yẹ, béèrè lọ́wọ́ dókítà tàbí oníṣẹ́ abẹ rẹ nípa ìtọ́jú tó yẹ. Wọ́n yóò fún ọ ní ìtọ́sọ́nà pàtó lórí bí o ṣe lè máa tọ́jú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ bíi wíwẹ̀ àti wíwọ̀ aṣọ.

Àwọn Ohun Tí A Máa Ń Ṣe Pàtàkì (Nirogi Lanka)

Láti ṣe àkópọ̀, àwọn kókó pàtàkì jùlọ láti rántí nìyí:

• Ẹsẹ̀ tí ó fọ́ jẹ́ ìfọ́ egungun kan lára ​​​​ẹsẹ̀ rẹ.
• Àwọn àmì àrùn bí ìrora líle, wíwú, àti àìlè gbé ẹsẹ̀ ń fi hàn pé egungun ti fọ́. Wá ìtọ́jú ìṣègùn kíákíá.
• Ṣíṣubú, ìjàǹbá ọkọ̀, àti ìpalára eré ìdárayá ni ó ń fa ìṣòro náà.
• Àwọn ìtọ́jú náà wà láti ìtẹ̀sí sí iṣẹ́-abẹ, gẹ́gẹ́ bí dókítà rẹ ṣe pinnu.
• Ìlera ara máa ń gba oṣù mélòó kan, ìtọ́jú ara sì ṣe pàtàkì.
• Títẹ̀lé àwọn ìlànà ààbò lè ran lọ́wọ́ láti dènà àwọn ìjàǹbá.
• Àwọn àìsàn bí osteoporosis lè mú kí egungun tètè fọ́, nítorí náà, máa ṣe gbogbo ohun tó o lè ṣe láti mọ ìlera rẹ.

Rántí, fara balẹ̀, kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá fura pé o ti sinmi. Pẹ̀lú ìtọ́jú tó tọ́, o lè padà sí ìrìn àjò rẹ kí o sì padà sí bí o ṣe ń ṣe tẹ́lẹ̀. A fẹ́ kí ara rẹ yára yá!

Nirogi Lanka: Ìfọ́ ẹsẹ̀, ìfọ́ egungun, ẹsẹ̀ tí ó fọ́, ìrora ẹsẹ̀, wíwú, ìtọ́jú egungun, ìtọ́jú ara